फार्ट आंतों की गैस है जिसे कभी-कभी पेट फूलना भी कहा जाता है। चबाने और निगलने के दौरान जब आप बहुत अधिक हवा निगलते हैं तो आप गोज़ कर सकते हैं। भोजन के टूटने के लिए लगातार काम करने वाले आपके बृहदान्त्र में बैक्टीरिया के कारण भी आप फार्ट कर सकते हैं। यदि आपकी आंतों में गैस बनती है और आप बर्प नहीं करते हैं, तो यह आपकी आंतों और आपके शरीर से बाहर निकल जाएगा।
औसत व्यक्ति प्रति दिन लगभग 200 मिलीलीटर गैस 10 या 20 फार्ट से गुजरता है। उस सभी गतिविधि के साथ, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं: क्या फार्टिंग से कैलोरी बर्न होती है?
कितनी कैलोरी जला सकता है?
2015 के एक लोकप्रिय इंटरनेट दावे में कहा गया है कि एक फार्ट से 67 कैलोरी बर्न होती है, और एक दिन में 52 बार फार्ट करने से 1 पाउंड फैट बर्न होता है। यह दावा तब से झूठा साबित हुआ है। लेकिन क्या सवाल का कोई गुण है?
विशेषज्ञों का कहना है कि फ़ार्टिंग एक निष्क्रिय गतिविधि है - इसलिए यह शायद जला नहीं है कोई कैलोरी बिल्कुल।
जब आप गोज़ करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां आराम करती हैं और आपके पेट में दबाव बिना मेहनत के गैस को बाहर निकालता है। जब आपकी मांसपेशियां काम करती हैं तो आप कैलोरी बर्न करते हैं, आराम नहीं करते।
कैसे farting कैलोरी जला सकता है?
जिस तरह से अगर आप ऐसा करने के लिए तनावपूर्ण है, तो केवल कुछ कैलोरी जलाते हैं - और यह स्वस्थ या सामान्य नहीं है। यदि आप गोज़ करते समय तनाव करते हैं, तो कैलोरी बर्न नगण्य है, शायद एक या दो कैलोरी। यह आपके स्वास्थ्य में कोई अंतर करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
आपको निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए पादने पर भरोसा नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ खाने और नियमित व्यायाम करने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
वजन कम करने की कुंजी आपके द्वारा खपत की तुलना में अधिक कैलोरी जला रही है। इसका मतलब है कि कम कैलोरी खाना और पीना, अधिक कैलोरी जलाने के लिए अधिक व्यायाम या दोनों का संयोजन।
वजन घटाने के लिए भोजन करते समय, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो कैलोरी में कम हों लेकिन फिर भी पोषण पर बड़े हों। यह भी शामिल है:
- ताज़ा उत्पादन
- साबुत अनाज
- दुर्बल प्रोटीन
- दुग्धालय
कैलोरी-घने खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको भरते नहीं हैं या आपको पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जैसे कि शक्करयुक्त मिठाई और सफेद ब्रेड।
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ अक्सर बहुत भरने और स्वस्थ होते हैं लेकिन ध्यान रखें कि वे बहुत अधिक गैस का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें खाने के लिए उपयोग नहीं करते हैं। अपने आहार में धीरे-धीरे फाइबर का परिचय दें।
महिलाओं को रोजाना 20 से 25 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए, जबकि पुरुषों को वजन कम करने के लिए रोजाना 30 से 38 ग्राम का सेवन करना चाहिए।
जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आपको रोजाना 30 मिनट से 1 घंटे की मध्यम शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- घूमना
- जॉगिंग
- तैराकी
- बाइकिंग
- भारोत्तोलन
बागवानी या सफाई द्वारा अक्सर सक्रिय रहना भी आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है ताकि आप अधिक वजन कम कर सकें।
टेकअवे
यदि हम गोज़ करते समय कैलोरी बर्न नहीं करते हैं, तो हम कभी-कभी फ़ार्ट करने के बाद हमें पतला क्यों महसूस करते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि शायद इसलिए कि फार्टिंग ब्लोटिंग को कम करने का एक शानदार तरीका है।
सूजन कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- वसायुक्त भोजन खाना, जो पेट को धीमा कर देता है और आपको असहजता से भरा महसूस करवा सकता है
- कार्बोनेटेड पेय पीने, जो आपके पेट में गैस के बुलबुले छोड़ते हैं
- बीन्स, पत्तागोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे ग्रेस फूड खाने से पेट में बैक्टीरिया गैस को बाहर निकालते हैं
- खाना जल्दी खाना, भूसे के जरिए पीना या च्यूइंगम खाना, ये सब आपको निगलने वाली हवा बन सकते हैं
- तनाव या चिंता, जिससे पाचन तंत्र में गैस का निर्माण हो सकता है
- धूम्रपान, जिसके कारण आपको अतिरिक्त हवा निगलनी पड़ सकती है
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण या रुकावट, जो बैक्टीरिया को गैस जारी कर सकता है
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जो पेट दर्द, ऐंठन, आंत्र समस्याओं और गैस का कारण बन सकता है
- सीलिएक रोग या लैक्टोज असहिष्णुता, जो दोनों पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है और गैस बिल्डअप को जन्म दे सकता है
गैस बिल्डअप को कम करने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- धीरे-धीरे खाएं और पिएं ताकि आप हवा को कम निगलें।
- कार्बोनेटेड पेय और बीयर से बचें।
- गम या कैंडी से बचना चाहिए ताकि आप कम हवा निगल सकें।
- अपने डेन्चर को फिट सुनिश्चित करें, क्योंकि बीमार-फिटिंग डेन्चर आपको खाने और पीने के दौरान अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बन सकता है।
- धूम्रपान करना बंद करें ताकि आप कम हवा निगलें।
- पाचन को आसान बनाने और गैस को रोकने के लिए भोजन के छोटे हिस्से खाएं।
- अपने पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने के लिए व्यायाम करें।
गैस पास करना सामान्य है। यदि आप अपने पेट में गैस निर्माण का अनुभव कर रहे हैं तो यह आपको कम फूला हुआ महसूस करवा सकता है।
वहाँ एक बात है जो आप farting द्वारा नहीं कर सकते हैं: अपना वजन कम करें। यह एक ऐसी गतिविधि नहीं है जो कई कैलोरी जलाती है। Farting काफी निष्क्रिय है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम योजना से चिपके रहें, ताकि आप खाने से अधिक कैलोरी जला सकें।
