बेहतर नींद के लिए हर रात प्याज़फ्लॉवर चाय का एक कप पिएं

Passionflower एक प्रकार का बेल है जो अनिद्रा, चिंता, गर्म चमक, दर्द और बहुत कुछ करने में मदद करने के लिए कहा जाता है। और पौधे की 500 से अधिक ज्ञात प्रजातियों के साथ, घूमने के लिए बहुत सारे लाभ हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) को बढ़ाकर जुनूनफ्लॉवर काम करता है। GABA एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अमीनो एसिड है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गतिविधि को कम करता है। इससे विश्राम, बेहतर मूड, बेहतर नींद और दर्द से राहत मिलती है।

बेन्जोडायजेपाइन की तुलना में कम साइड इफेक्ट के साथ सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लक्षणों के लिए पैशनफ्लावर को भी एक सफल उपचार माना गया है।

Passionflower लाभ

• मस्तिष्क में जीएबीए स्तर को बढ़ाता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है
• निर्धारित शामक की तुलना में कम दुष्प्रभावों के साथ सामान्यीकृत चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है
• रजोनिवृत्त गर्म चमक की तीव्रता को कम करने में प्रभावी

रात की आरामदायक नींद के लिए, बिस्तर से ठीक पहले एक कप पैशनफ्लावर चाय की चुस्की लें। यह चाय एक हल्के शामक के रूप में काम करेगी।

चूहों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि पैशनफ्लावर का नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक लाभ था, जो कि अच्छी खबर है क्योंकि लगभग 70 मिलियन अमेरिकी वयस्क नींद की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

इसे आज़माएँ: इसे उबलते पानी में सूखे पैशनफ्लावर (या टी बैग) में डुबो कर चाय में बनाया जा सकता है। पैशनफ्लावर चाय एक घास की मिट्टी के साथ स्वाद में हल्की होती है और इसे एक पुष्प शहद के साथ मीठा किया जा सकता है।

Passionflower Tea की रेसिपी

सामग्री के

• 1 छोटा चम्मच। सूखे आवारा (लगभग 2 ग्राम) या एक टी बैग
• 1 कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

1. 6-8 मिनट के लिए गर्म पानी में खड़ी जोश को सूखा। एक मजबूत चाय और अधिक संभावित लाभों के लिए 10-15 मिनट तक खड़ी रहें।
2. चाय की थैली को पानी से बाहर निकालना या लेना। वैकल्पिक: शहद का एक स्पर्श के साथ मीठा।

खुराक: प्रभाव महसूस करने के लिए कम से कम सात दिनों के लिए प्रति रात सूखे जुनूनफ्लॉवर के 1 चम्मच के साथ बनाई गई एक कप चाय पीएं।

पैशनफ्लावर के संभावित दुष्प्रभावों में पैशनफ्लावर के बहुत कम साइड इफेक्ट होते हैं, लेकिन इससे नींद या चक्कर आ सकते हैं जो कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं द्वारा पैशनफ्लॉवर का सेवन नहीं किया जाना चाहिए और कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए खपत से पहले एक पेशेवर के साथ परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

हमेशा की तरह, अपने और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्धारित करने के लिए अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ भी जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और ब्लॉग चलाने वाले खाद्य लेखक हैं पार्सनिप और पेस्ट्री। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।