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एसिड रिफ्लक्स या नाराज़गी का अनुभव करना असामान्य नहीं है, खासकर मसालेदार भोजन या एक बड़ा भोजन खाने के बाद। एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड आपके पेट से आपके ग्रासनली, मुंह और गले तक जाता है।
यदि एसिड भाटा प्रति सप्ताह दो बार से अधिक होता है, तो आप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का अनुभव कर सकते हैं।
आप जीईआरडी का इलाज एंटासिड, एच 2 ब्लॉकर्स या प्रोटॉन पंप अवरोधक और सर्जरी जैसी दवाओं के साथ कर सकते हैं। लेकिन ऐसी साधारण चीजें भी हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, जैसे कि जीईआरडी वेज तकिया का उपयोग करना, ताकि आपके लक्षणों से राहत मिल सके।
यह काम किस प्रकार करता है
जिस तरह से वेज पिलो एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी के लिए काम करते हैं वह सरल है।
जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सो रहा हो और एक मानक तकिया का उपयोग कर रहा हो तो एसिड आपके पेट से और घुटकी में आसानी से निकल सकता है। एक कील तकिया थोड़ा सिर, कंधे और धड़ को ऊंचा करता है ताकि ऐसा होने से रोका जा सके।
जब ऊपरी शरीर को ऊंचा किया जाता है, तो गुरुत्वाकर्षण से पेट के एसिड के घुटकी में वापस आने की संभावना कम हो जाती है। यह आपके रात के एसिड रिफ्लक्स से राहत दिला सकता है।
आप अपने सिर या गर्दन पर कोई तनाव पैदा किए बिना अपनी तरफ या अपनी पीठ के बल सोते हुए वेज तकिया का उपयोग कर सकते हैं। बाजार में अधिकांश तकिए 30 और 45 डिग्री या शीर्ष पर 6 से 8 इंच के बीच ऊंचे होते हैं।
एसिड भाटा और जीईआरडी के लिए कील तकिए मजबूत और एर्गोनॉमिक रूप से डिजाइन किए गए हैं। समय बीतने के साथ, हालांकि, वे अपना आकार और दृढ़ता खो देंगे। आपको कई वर्षों के बाद अपने वेज तकिया को दूसरे के साथ बदलने की संभावना होगी।
हमने कैसे चुना
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मेडस्लंट 24 इंच के तकिये से 32 इंच लंबा होता है जो धड़ को 7 इंच तक बढ़ा देता है। झुकाव लोगों को अपनी तरफ या पीठ के बल सोने की अनुमति देता है। इस वेज तकिया का उपयोग नियमित तकिया के साथ या बिना किया जा सकता है।
यह 100 प्रतिशत हाइपोएलर्जेनिक पॉलीयुरेथेन के साथ बना है और एक धो सकते हैं यात्रा कवर के साथ। मेड्सलेंट को एक पालना में भी रखा जा सकता है, जिससे शिशुओं के लिए एसिड रिफ्लक्स का उपयोग करना संभव हो जाता है (हालांकि आपको पहले उनके बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए)।
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26 से 25 तक 7.5 इंच की माप के साथ, यह पच्चर तकिया आपके शरीर को रात भर ठंडा रखने के लिए 1.5 इंच मेमोरी फोम टॉप लेयर और सांस लेने योग्य केस प्रदान करता है।
एसिड भाटा और जीईआरडी की परेशानी को कम करने के अलावा, ग्राहकों ने खाँसी, साँस लेने में समस्या, खराब परिसंचरण और गर्दन के दर्द को कम करने के लिए तकिया का भी उपयोग किया।
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हीलटेक्स मेमोरी फोम तकिया आपके नींद की मुद्रा को 30 डिग्री की 10 इंच की गति प्रदान करके बढ़ाता है।
फ्लैट-तकिया सिंड्रोम से बचने के लिए, वेज 1.5 इंच की सांस की उच्च घनत्व वाली मेमोरी फोम प्रदान करता है जो प्रत्येक उपयोग के बाद वापस आकार में आ जाता है। वेज को लेग कम्फर्ट के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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यह वेज तकिया 12 इंच तक 22 इंच मापता है और 30- या 60 डिग्री का कोण प्रदान करता है जो दबाव की सही मात्रा के लिए एक क्रमिक या खड़ी ढलान का समर्थन करता है। यह फोल्डेबल है और पीछे या पैरों के लिए सपोर्ट भी दे सकता है।
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यह तकिया 24 इंच का 24 इंच मेमोरी फोम तकिया है, जिसमें 7, 10 या 12 इंच का झुकाव है। इसमें बांस से बना एक धोने योग्य और हटाने योग्य आवरण है।
तकिया का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो अपनी तरफ या अपनी पीठ पर सोना पसंद करते हैं। यह पूरी तरह से संयुक्त राज्य अमेरिका में भी बनाया गया है।
जोखिम और दुष्प्रभाव
एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी के लिए अन्य उपचारों के विपरीत, दवाओं सहित, वेज तकिए से जुड़े कोई जोखिम या साइड इफेक्ट्स नहीं हैं।
यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप एक अन्य प्रकार के वेज तकिया की कोशिश कर सकते हैं या एक का पूरी तरह से उपयोग बंद कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का क्या कहना है
नींद के दौरान अपने सिर को ऊपर उठाना जीईआरडी के लिए एक प्रभावी जीवन शैली में बदलाव हो सकता है।
यदि आप अपने बिस्तर के सिर को ऊंचा करना संभव नहीं है, तो अपने शरीर को कमर से ऊपर उठाने के लिए अपने गद्दे और बॉक्स वसंत के बीच एक पच्चर भी डाल सकते हैं। लेकिन केवल अतिरिक्त साधारण तकियों का उपयोग करना प्रभावी नहीं है।
एसिड भाटा और जीईआरडी के अन्य जीवनशैली उपचारों में शामिल हैं:
- छोटे भोजन खा रहा है
- उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो नाराज़गी और अन्य लक्षणों को ट्रिगर करते हैं
- खाने के बाद कम से कम 3 घंटे तक लेटे नहीं
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- शराब का सेवन सीमित करना
- धूम्रपान छोड़ना
अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने जीईआरडी लक्षणों को कैसे दूर कर सकते हैं।
टेकअवे
कील तकिए विशेष रूप से रात में एसिड भाटा और जीईआरडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नींद के दौरान अपने सिर, कंधों और धड़ को थोड़ा ऊंचा करके, वेज पिलो एसिड को आपके पेट से और आपके घुटकी में लीक होने से रोक सकते हैं।
