लस शब्द प्रोटीन के एक समूह को संदर्भित करता है जो गेहूं, राई और जौ सहित कई प्रकार के अनाज अनाज में पाया जाता है।
जबकि अधिकांश लोग लस को सहन करने में सक्षम होते हैं, यह सीलिएक रोग या लस संवेदनशीलता के साथ कई प्रतिकूल दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है।
पाचन संकट, सिरदर्द और त्वचा की समस्याओं के कारण के अलावा, कुछ रिपोर्ट है कि लस चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।
यह लेख यह निर्धारित करने के लिए अनुसंधान पर करीब से नज़र रखता है कि क्या लस चिंता का कारण बन सकता है।
सीलिएक रोग
सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए, ग्लूटेन खाने से आंतों में सूजन हो जाती है, जिससे सूजन, गैस, दस्त और थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सीलिएक रोग चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया सहित कुछ मानसिक विकारों के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है।
एक लस मुक्त आहार के बाद न केवल सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि चिंता को भी कम कर सकता है।
वास्तव में, 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि 1 साल के लिए लस मुक्त आहार का पालन करने से सीलिएक रोग वाले 35 लोगों में चिंता कम हो गई।
सीलिएक रोग के साथ 20 लोगों में एक और छोटे अध्ययन ने बताया कि प्रतिभागियों को 1 साल के लिए पालन करने के बाद लस मुक्त आहार शुरू करने से पहले उच्च स्तर की चिंता थी।
हालांकि, अन्य अध्ययनों ने परस्पर विरोधी निष्कर्षों को देखा है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि सीलिएक रोग से पीड़ित महिलाओं में चिंता की संभावना अधिक थी, सामान्य आबादी के साथ तुलना में, लस मुक्त आहार का पालन करने के बाद भी।
विशेष रूप से, परिवार के साथ रहने को भी अध्ययन में चिंता विकारों के एक उच्च जोखिम के साथ जोड़ा गया था, जो कि सीलिएक रोग के साथ और बिना परिवार के सदस्यों के लिए भोजन खरीदने और तैयार करने से उत्पन्न तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
क्या अधिक है, सीलिएक रोग के साथ 283 लोगों में एक 2020 के अध्ययन में सीलिएक रोग के साथ उन लोगों में चिंता की एक उच्च घटना की सूचना दी और पाया कि लस मुक्त आहार के पालन से चिंता लक्षणों में काफी सुधार नहीं हुआ।
इसलिए, एक लस मुक्त आहार का पालन करते हुए सीलिएक रोग के साथ कुछ के लिए चिंता कम हो सकती है, यह चिंता के स्तर में कोई फर्क नहीं पड़ सकता है या यहां तक कि दूसरों में तनाव और चिंता में योगदान कर सकता है।
सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए चिंता पर एक लस मुक्त आहार के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
सारांशसीलिएक रोग चिंता विकारों के एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। जबकि शोध में मिश्रित परिणाम मिले हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लस मुक्त आहार का पालन करने से सीलिएक रोग वाले लोगों में चिंता कम हो सकती है।
लस संवेदनशीलता
गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता के साथ उन लोगों को भी दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है जब लस का सेवन किया जाता है, जिसमें थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षण शामिल हैं।
कुछ मामलों में, गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता वाले लोग मनोवैज्ञानिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे अवसाद या चिंता।
जबकि अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों की आवश्यकता है, कुछ शोध बताते हैं कि आहार से लस को खत्म करना इन स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
23 लोगों में एक अध्ययन के अनुसार, 13% प्रतिभागियों ने बताया कि लस मुक्त आहार का पालन करने से चिंता की विषयगत भावनाओं में कमी आई है।
गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता वाले 22 लोगों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 3 दिनों के लिए लस का सेवन करने से अवसाद की भावनाओं में वृद्धि हुई, एक नियंत्रण समूह के साथ तुलना में।
हालांकि इन लक्षणों का कारण स्पष्ट नहीं है, कुछ शोध बताते हैं कि प्रभाव पेट के माइक्रोबायोम में परिवर्तन के कारण हो सकता है, आपके पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया का एक समुदाय है जो स्वास्थ्य के कई पहलुओं में शामिल है।
सीलिएक रोग या गेहूं की एलर्जी के विपरीत, लस की संवेदनशीलता का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं किया गया है।
हालांकि, यदि आप लस का सेवन करने के बाद चिंता, अवसाद, या किसी अन्य नकारात्मक लक्षण का अनुभव करते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके लिए लस मुक्त आहार सही हो सकता है, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
सारांशएक लस मुक्त आहार के बाद लस के प्रति संवेदनशील लोगों में चिंता और अवसाद की व्यक्तिपरक भावनाओं में कमी हो सकती है।
तल - रेखा
चिंता अक्सर सीलिएक रोग और लस संवेदनशीलता के साथ जुड़ा हुआ है।
हालांकि शोध में मिश्रित परिणाम देखे गए हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि लस मुक्त आहार का पालन करने से सीलिएक रोग या लस के प्रति संवेदनशीलता के साथ उन लोगों में चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप पाते हैं कि लस आपके लिए चिंता या अन्य प्रतिकूल लक्षण का कारण बनता है, तो यह निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें कि क्या लस मुक्त आहार फायदेमंद हो सकता है।
