गिटार (या अन्य स्ट्रिंग इंस्ट्रूमेंट्स) बजाते समय उंगली के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

जब आप गिटार वादक हों तो उंगली का दर्द निश्चित रूप से एक व्यावसायिक खतरा है।

फोन और कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करने के अलावा, हम में से अधिकांश को मैनुअल निपुणता के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, जिसके लिए आपको नोट्स, कॉर्ड खेलने और अन्य स्ट्रिंग कलाबाजी करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन जितना अधिक आप जानते हैं कि आपकी उंगलियां क्या करती हैं जब आप श्रेड, स्ट्रम या पिक करते हैं, उतना ही आप दर्द और संभावित चोटों को रोकने के लिए कर सकते हैं जैसे कि टेंडिनिटिस या कार्पल टनल सिंड्रोम जो गिटार बजाने के साथ हो सकता है।

चलो जब आप गिटार बजाते हैं तो आप अपनी उंगलियों को चोट पहुंचाते हैं और जब आप दर्द होता है तो इसे रोकने या इसका इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं।

गिटार बजाते समय अंगुलियों में क्या दर्द होता है?

ज्यादातर लोग अपनी उंगलियों का उपयोग आमतौर पर अपने रोजमर्रा के जीवन में पतली धातु या नायलॉन के तारों पर दबाने के लिए नहीं करते हैं।

इसलिए जब आप पहली बार गिटार उठाते हैं और कुछ घंटे या अधिक समय तक नए नोट्स या कॉर्ड का अभ्यास करते हैं, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपकी उंगलियों को चोट लगी है!

तार के साथ दोहराए गए संपर्क आपकी उंगलियों पर कुंद आघात का कारण बन सकते हैं

जब पहली बार एक स्ट्रिंग इंस्ट्रूमेंट बजाया जाता है, तो आपकी उंगलियों के सुझावों पर अपेक्षाकृत नरम ऊतक 2011 के अध्ययन के अनुसार बार-बार कुंद आघात का अनुभव करता है।

आघात का परिणाम स्ट्रिंग्स की कठोर सामग्री के साथ निरंतर, दोहराव वाले संपर्क बनाने से होता है।

समय के साथ, यह दोहराया दबाव त्वचा की ऊपरी परत को दूर पहनता है, अधिक संवेदनशील और तंत्रिका-घने त्वचीय परत को उजागर करता है।

उजागर उंगलियों के ऊतकों के साथ खेलते रहने की कोशिश करना काफी दर्दनाक है। लेकिन अगर आप त्वचा को वापस बढ़ने दिए बिना खेलते रहते हैं, तो आप अपनी त्वचा, नसों और रक्त वाहिकाओं को वास्तविक और स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चरम मामलों में, आप अपनी उंगलियों में पूरी तरह से संवेदना खो सकते हैं।

यदि आप इन चोटों को ठीक कर देते हैं, तो वे अंततः कॉलस में बदल जाते हैं और आपको बिना किसी दर्द के खेलने की अनुमति देते हैं। वास्तव में, यह कई नए गिटारवादकों के लिए पारित होने का एक संस्कार माना जाता है।

बार-बार होने वाले आइसोटोनिक मूवमेंट से फिंगर टेंडन्स में खिंचाव आ सकता है

गले में खराश और उँगलियों के निशान केवल एक प्रकार की चोट है जिसे गिटार बजाते हुए आप बजा सकते हैं।

गिटार बजाने के लिए आप जो दोहरावदार मूवमेंट करते हैं, उसे आइसोटोनिक मूवमेंट कहा जाता है।

इन आइसोटोनिक आंदोलनों को लंबे समय तक करने से आपकी उंगलियों में टेंडन पर दबाव पड़ सकता है। टेंडन आपकी उंगलियों को अपने गिटार पर फ्रेटबोर्ड पर तरल रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं।

उंगलियों और कलाई के अति प्रयोग से टेंडिनोपैथी या tendinits हो सकती है

यदि आप अपनी उंगलियों को गाने या संगीत कार्यक्रम के बीच आराम करने के लिए नहीं देते हैं, तो आप अपनी उंगलियों और कलाई में सूजन की स्थिति विकसित कर सकते हैं जैसे कि टेंडिनोपैथी या टेंडिनिटिस।

इन दोनों स्थितियों से कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे हाथ या कलाई में चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें से कुछ आपके करियर को समाप्त कर सकते हैं।

अपनी उंगलियों पर कॉलस का विकास करना नए गिटारवादकों के लिए एक संस्कार है।

फॉर्म को कॉल करने में कितना समय लगता है?

अपनी उंगलियों पर कॉलस विकसित करना गिटार बजाना सीखने के शुरुआती दर्द से काफी हद तक छुटकारा दिला सकता है। पूरी तरह से कॉल करने के लिए औसतन, 2 से 4 सप्ताह लगते हैं।

लेकिन कॉलस का गठन अलग-अलग व्यक्तियों पर निर्भर करता है:

• आप कितनी बार अभ्यास या खेल करते हैं
• आप किस तरह का संगीत चलाते हैं (रॉक, लोक, धातु)
• आप किन तकनीकों का उपयोग करते हैं (फ़िंगरमुशिंग बनाम फ़िंगरपिंग, सरल बनाम जटिल कॉर्ड)
• आप किस तरह का गिटार बजाते हैं (ध्वनिक, इलेक्ट्रिक, बास, विदाई)
• किस प्रकार के तार आप उपयोग करते हैं (नायलॉन बनाम स्टील)
• गिटार लेने से पहले आपकी उंगलियों की त्वचा कितनी सख्त है

ध्यान रखें कि यदि आप नियमित रूप से गिटार बजाते रहते हैं, तो आपकी त्वचा ठीक हो सकती है, और कॉलस के गठन की प्रक्रिया को फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।

कॉलस गठन को कैसे गति दें

यहां कॉलस गठन को गति देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• छोटी अवधि के लिए बहुत अभ्यास करें, अपनी उंगलियों को एक ब्रेक दें ताकि आप त्वचा को खोल न सकें।
• अपनी उंगलियों को सख्त सामग्री के लिए उपयोग करने के लिए एक स्टील-स्ट्रिंग ध्वनिक गिटार के साथ शुरू करें।
• मोटी-गेज के तारों का उपयोग करें जो आपकी उंगलियों के खिलाफ रगड़ सकते हैं और अपनी उंगलियों को खोलने के बजाय कटौती को विकसित कर सकते हैं।
• जब आप अपनी उंगलियों को संवेदना और दबाव के लिए इस्तेमाल करने के लिए नहीं खेल रहे हों, तो क्रेडिट कार्ड या इसी तरह की वस्तु के एक पतले किनारे पर दबाएं।
• अपनी उंगलियों को सुखाने के लिए और तेजी से कैलस गठन को बढ़ावा देने के लिए अपनी उंगलियों पर शराब रगड़ने के साथ एक कपास की गेंद का उपयोग करें।

क्या ऐसी चीजें हैं जो आप दर्द से बचने या कम करने के लिए कर सकते हैं?

गिटार बजाने के दर्द से बचने या कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। यहाँ कुछ सर्वोत्तम अभ्यास दिए गए हैं:

• जब आप किसी नोट या कॉर्ड को दबाते हैं, तो बहुत मुश्किल से दबाएं नहीं। कई गिटारवादक आपको बताएंगे कि एक हल्का स्पर्श आमतौर पर आपको मनचाही आवाज़ देगा।
• अपने नाखूनों को छोटा रखें ताकि नाखून दबाव को अवशोषित न करें और अपनी उंगलियों पर तनाव डालें।
• छोटी शुरुआत करें और लंबे और लंबे समय तक खेलें क्योंकि आपके कॉलस विकसित होते हैं और आप दर्द को कम करने के लिए अपनी तकनीक को समायोजित करते हैं। दिन में तीन बार एक बार में लगभग 15 मिनट तक खेलें और वहां से जाएं।
• एक बार आपके कॉलस के हल्का हो जाने पर लाइटर-गेज स्ट्रिंग्स पर स्विच करें ताकि पतले स्ट्रिंग द्वारा काटे जाने की संभावना से बचा जा सके।
• अपने गिटार पर स्ट्रिंग्स और फ्रेटबोर्ड के बीच की जगह को समायोजित करें ताकि आपको मुश्किल के रूप में नीचे नहीं धकेलना पड़े।

उँगलियों का इलाज कैसे करें

खेलने से पहले या बाद में उंगली के दर्द के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:

• दर्द और सूजन से राहत के लिए एक ठंडा सेक लागू करें।
• मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द के लिए इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे हल्के दर्द की दवा लें।
• सत्रों के बीच असुविधा को कम करने के लिए एक सुन्न मरहम लागू करें।
• चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए सत्र के बीच में एप्पल साइडर सिरका में घायल उंगलियों को भिगोएँ।
• यदि दर्द लगातार और तीव्र है, तो भले ही आप थोड़ी देर में खेले, सर्जरी के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

क्या गिटार बजाने से कार्पल टनल बन सकती है?

यदि आप सावधान नहीं हैं तो लंबे समय तक गिटार बजाना कार्पल टनल सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यहाँ आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• अपनी मांसपेशियों और tendons को आराम करने के लिए लंबे सत्रों के बीच ब्रेक लें।
• अपनी कलाई और अंगुलियों की मांसपेशियों को लचीला रखें और उन्हें लचीला बनाए रखें।
• अधिक मांसपेशियों और कण्डरा लचीलेपन की अनुमति देने के लिए अपने हाथों को गर्म रखें।
• अपने पोर-पोर को अक्सर या बिल्कुल भी न काटें।
• एक भौतिक चिकित्सक से मिलें, यदि संभव हो, तो गले या क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए नियमित उपचार प्राप्त करने के लिए।

यहां कुछ और कार्पल टनल अभ्यास हैं जो आप स्थिति के लक्षणों या विकास को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चाबी छीनना

चाहे आप गिटार के बारे में भावुक हों या सिर्फ एक या दो गाने बजाने में सक्षम हों, आप निश्चित रूप से दर्द को वापस नहीं चाहते हैं।

यह अंदर और बाहर आपकी उंगलियों का महत्वपूर्ण ख्याल रखता है। धीरे-धीरे अपनी कॉलस का निर्माण करके अपनी उंगलियों की तरह रहें। आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह तनाव और दबाव को अपनी उंगलियों और जोड़ों पर सीमित करने के लिए करें।

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