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सबसे अच्छी चाय पर एक त्वरित नज़र आपको सो जाने में मदद करती है
- आपको सोने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ रेटेड चाय: अडाजियो टीस 40 विंक
- आपको सोने में मदद करने के लिए बेस्ट बैगेड चाय: स्मिथ टीमकेर लोरी
- वेलेरियन के साथ सबसे अच्छी चाय आपको सोने में मदद करने के लिए: डीएवीआईडीएसटीएए ऑर्गेनिक मदर लिटिल हेल्पर
- आपको सोने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी ऑर्गेनिक चाय: टी स्पॉट लाइट आउट
- आपको सोने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चाय
- आपको सोने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी मीठी चाय: रिपब्लिक ऑफ़ टी कुछ ZZZ प्राप्त करें
- आपको सोने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ डिकैफ़िनेटेड चाय: हैरोगेट यॉर्कशायर टी बेडटाइम ब्रू के टेलर
एक गर्म पेय आपको ठंडे दिन पर गर्म कर सकता है, और चाय, विशेष रूप से, कई बीमारियों को शांत करने में मदद कर सकती है। गले में खराश होने पर, एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए ग्रीन टी या ऊर्जा के फटने पर काली चाय के साथ आप शहद और नींबू वाली चाय पी सकते हैं।कैमोमाइल और पेपरमिंट जैसी जड़ी-बूटियाँ भी मासिक धर्म की ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन और अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
जबकि कैफीनयुक्त चाय में उत्तेजक लाभ हो सकते हैं, कई हर्बल चाय के विपरीत प्रभाव हैं। कैमोमाइल चाय का उपयोग व्यापक रूप से विश्राम, उनींदापन और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। यदि आप बचपन (या उससे आगे) में सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो शायद आपके माता-पिता या दादा-दादी ने एक कैमोमाइल मिश्रण की सिफारिश की है ताकि आपको बहाव करने में मदद मिल सके।
विशेष रूप से बढ़े हुए तनाव के दौरान, सोते समय परेशानी असामान्य नहीं है। बेडटाइम चाय आपको प्राकृतिक रूप से अनिद्रा को हराने में मदद करने के लिए विशिष्ट जड़ी-बूटियों को मिश्रित करती है, इसलिए वे एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं यदि आप औषधीय नींद से बचना पसंद करते हैं।
यदि आपको नींद की चाय से स्नातक किया गया है और थोड़ी अधिक विश्राम क्षमता के साथ कुछ की आवश्यकता है, तो नीचे सूचीबद्ध सात चायों को तेजी से सो जाने की कोशिश करें और ध्वनिपूर्वक सोएं।
कैसे हमने सोने के लिए सबसे अच्छी चाय चुनी
हमने आराम करने के लिए बहुत सारे सुझाव दिए हैं, जो हमारी सिफारिशों की अंतिम सूची बनाने के लिए हैं। यहां बताया गया है कि हमने कौन सी चाय को शामिल करने का फैसला किया है:
- सामग्री के। आप सही घटकों के बिना एक अच्छी बिस्तर चाय नहीं बना सकते। हमने केवल कैफीन के बिना चाय का चयन किया, लेकिन निश्चित रूप से हमने मिश्रणों की तलाश की, जिसमें सैंडमैन को बुलाना सुनिश्चित किया गया था।
- विविधता। आप किसी भी किराने की दुकान पर कैमोमाइल चाय का एक डिब्बा ले सकते हैं, इसलिए हमने इस कोशिश की-सच से परे की पेशकश करने के लिए थोड़ी और चाय के साथ देखा, लेकिन शायद थोड़ा थक गया, जड़ी बूटी।
- ग्राहक समीक्षा और परीक्षण। हमने आपको स्वाद और प्रभाव पर सबसे सटीक जानकारी देने के लिए कुछ मिश्रणों का नमूना लिया है। दूसरों के लिए, हम स्वाद, प्रभाव और चाय की गुणवत्ता का अच्छा विचार प्राप्त करने के लिए ग्राहक समीक्षाओं के माध्यम से पढ़ते हैं।
- गुणवत्ता। गुणवत्ता की बात करें तो, हम स्थापित वेबसाइटों और सकारात्मक ग्राहक प्रतिक्रिया के साथ प्रसिद्ध ब्रांडों से चिपके हुए हैं। हमने यह भी जाँच की कि क्या ब्रांड अपने अवयवों के बारे में अपफ्रंट करते थे और चाय की सोर्सिंग और प्रोसेसिंग के बारे में जानकारी देते थे।
- खरीद में आसानी। आपको इनमें से कुछ ब्रांड अमेज़न पर या स्थानीय ईंट-और-मोर्टार स्टोर में मिल जाएंगे, लेकिन आप उन्हें सीधे ब्रांड की वेबसाइट से भी खरीद सकते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
चाय की कीमतें व्यापक रूप से भिन्न हो सकती हैं, खासकर जब यह ढीली चाय की बात आती है। थोक में खरीदना आम तौर पर सस्ता होता है, लेकिन आप पहले छोटे पैक के साथ टेस्ट का स्वाद लेना चाहते हैं।
हमने प्रत्येक शॉपर को सही मिश्रण खोजने में मदद करने के लिए कई प्रकार के मूल्य बिंदुओं पर चाय को शामिल किया।
- $ = 10 डॉलर से कम
- $$ = $10–$16
- $ $ $ = 16 से अधिक
आपकी नींद में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चाय के लिए हेल्थलाइन का चुनाव
आपको सोने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ रेटेड चाय
अडाजियो टीस 40 विंक
- मूल्य: $
- मुख्य सामग्री: वेलेरियन रूट, हनीबश चाय, कैमोमाइल, भाला और लैवेंडर
- प्रकार: बंद या ढीला
अडागियो टीस के सिग्नेचर स्लीपाइम मिश्रण, 40 विंक, की औसत रेटिंग 96 (100 में से) 835 समीक्षाओं से है - एक अच्छा संकेत यह चाय वास्तव में आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकती है।
आप शायद इसके लिए वेलेरियन रूट का धन्यवाद कर सकते हैं। वेलेरियन जड़ को व्यापक रूप से विश्राम और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, और कुछ लोगों का कहना है कि यह चिंता और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। जबकि वेलेरियन रूट की प्रभावशीलता पर अनुसंधान अनिर्णायक रहता है, बहुत से लोग सोते समय नींद की सहायता के रूप में जड़ी बूटी की कसम खाते हैं।
परीक्षण में, हमें इस चाय की कुरकुरी हर्बल खुशबू पसंद आई। स्पीयरमिंट की सुगंध बाहर खड़ी थी, हालांकि, जब हमने चाय को बहाया, तो हमने कैमोमाइल को किसी और चीज़ से अधिक चखा। 40 विंक में हल्का, साफ स्वाद होता है जो फल या फूल नहीं होता है, बल्कि विशिष्ट हर्बल होता है। हमने इसे थोड़ा ताज़ा करने के साथ, ताज़ा और शांत किया।
समीक्षक ज्यादातर इस चाय के स्वाद को पसंद करते हैं। वे लोग जो वैलेरियन के लाभों का आनंद लेते हैं, लेकिन जड़ी-बूटी के मजबूत स्वाद का नहीं, कहते हैं कि यह चाय अन्य अवयवों को अच्छी तरह मिश्रित करती है, जो वैलेरियन को नहीं आती। सबसे महत्वपूर्ण बात, वे कहते हैं कि यह चाय बेहतर विश्राम, कम तनाव और अनिद्रा से राहत के लिए अच्छा काम करती है।
परिवार के स्वामित्व वाली कंपनी, दुनिया भर के किसानों से सीधे उनकी चाय का स्रोत और दक्षिण ध्रुव के साथ अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने के लिए साझेदार।
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आपको सोने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चाय है
स्मिथ टीम निर्माता लोरी (ब्लेंड नंबर 40)
- मूल्य: $ $
- मुख्य सामग्री: कैमोमाइल, लेमनग्रास, लैवेंडर और अश्वगंधा
- प्रकार: बंद या ढीला
ओरेगन में स्थित स्मिथ टीमकेयर, ताजा, अद्वितीय चाय पर गर्व करता है, और यह सोने का मिश्रण कोई अपवाद नहीं है।
लोरी, कैमोमाइल, लेमन बाम और लैवेंडर के नोटों को जोड़ती है - जड़ी बूटियों को आराम करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है - आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक आवश्यक जड़ी बूटी अश्वगंधा के साथ।
अश्वगंधा कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह विशेष रूप से तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। बहुत से लोग अनिद्रा और खराब नींद को इन दो प्रमुख कारकों का पता लगाते हैं।
समीक्षक इस चाय को "स्वादिष्ट" और "सुखदायक" कहते हैं, यह शाम को उन्हें हवा देने और तेजी से सो जाने में मदद करता है। कुछ लोग कहते हैं कि इस चाय ने उन्हें तनाव के समय शांत और आराम महसूस करने में मदद की।
यदि कैमोमाइल चाय आपके लिए काम करती है, लेकिन आप एक ऐसा स्वाद लेना चाहते हैं, जो आम से थोड़ा हटकर हो, तो आप इस चाय का आनंद ले सकते हैं। समीक्षा का सुझाव है कि यह एक सुखद, मधुर स्वाद है जो भारी नहीं है। एक समीक्षक इसे "एक दिलचस्प कैमोमाइल चाय जिसे मैं वास्तव में पसंद करता हूं" कहता है।
आप इस चाय को ढीले या ऑनलाइन खरीद सकते हैं, लेकिन आप इसे उन स्टोरों में भी बेच सकते हैं, जो स्मिथ टीमेकर के मिश्रणों को बेचते हैं। लोरी कैलिफोर्निया प्रमाणित कार्बनिक किसानों द्वारा प्रमाणित जैविक है।
स्मिथ टीम निर्माता लोरी को ऑनलाइन खरीदें।
वेलेरियन के साथ सबसे अच्छी चाय आपको सोने में मदद करती है
DAVIDsTEA ऑर्गेनिक मदर लिटिल हेल्पर
- मूल्य: $ $ $
- मुख्य तत्व: वेलेरियन रूट, कैमोमाइल, पेपरमिंट और लेमनग्रास
- प्रकार: बंद या ढीला
एडैगियो के 40 विंक्स की तरह, मदर लिटिल हेल्पर में एक प्रमुख घटक के रूप में वेलेरियन रूट होता है। चाय के मिश्रण में कैमोमाइल और पेपरमिंट भी होते हैं, इसलिए यह आपके पेट में किसी भी गांठ को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि विश्राम की दोहरी खुराक प्रदान करता है।
अधिकांश समीक्षकों को यह चाय बहुत पसंद है। लोग इसे एक सुखद खुशबू और कुरकुरा स्वाद के साथ ताज़ा और आरामदायक कहते हैं। कुछ लोगों ने टकसाल को थोड़ा मजबूत पाया, इसलिए यदि आप मिंट्टी चाय के शौकीन नहीं हैं, तो आप इसे छोड़ सकते हैं।
सामान्य तौर पर, समीक्षकों का कहना है कि यह चाय न केवल अनिद्रा को कम करने में मदद करती है, बल्कि पेट की परेशानी और यहां तक कि सिरदर्द को भी कम करती है। मदर लिटिल हेल्पर जैविक, कोषेर और उचित व्यापार है।
बोनस: कनाडाई चाय कंपनी DAVIDsTEA एथिकल टी पार्टनरशिप के साथ स्थिरता और भागीदारों को प्राथमिकता देती है।
DAVIDsTEA ऑर्गेनिक मदर लिटिल हेल्पर ऑनलाइन खरीदें।
आपको सोने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ जैविक चाय
टी स्पॉट लाइट आउट
- मूल्य: $ $
- मुख्य सामग्री: हिबिस्कस, पुदीना, नद्यपान, लैवेंडर, कैमोमाइल और वैलेरियन रूट
- प्रकार: बंद या ढीला
वेलेरियन रूट और कैमोमाइल का एक और मिश्रण, इस जैविक चाय में हिबिस्कस की उज्ज्वल तांग, मिठास के लिए नद्यपान और शांत की खुराक के लिए लैवेंडर भी शामिल है।
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर पौधा हिबिस्कस अपने बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तो, हिबिस्कस के साथ एक सोने की चाय का चयन आपकी नींद की गुणवत्ता से अधिक सुधार कर सकता है।
सामान्य तौर पर, समीक्षक इस चाय की प्रशंसा करते हैं। लोगों का कहना है कि इसमें स्वाद और अद्भुत खुशबू होती है। यदि आप नद्यपान की देखभाल नहीं करते हैं, तो चिंता न करें - कुछ समीक्षक ध्यान दें कि स्वाद मुश्किल से ध्यान देने योग्य है। लोग हिबिस्कस को किसी भी चीज़ से अधिक नोटिस करते हैं, लेकिन अधिकांश समीक्षक स्वाद का आनंद लेते हैं।
प्रभावशीलता के लिए, समीक्षकों का कहना है कि यह चाय वास्तव में रोशनी डालती है। लोग कहते हैं कि वे सोने से पहले चाय पीना और आराम करना पसंद करते हैं और कुछ लोग कहते हैं कि इसने नींद की गोलियों को अनावश्यक बना दिया है।
चाय स्पॉट लाइट ऑनलाइन खरीदें।
सबसे अच्छी आराम वाली चाय आपको सोने में मदद करती है
अडागियो टीस डेड्रीम
- मूल्य: $
- मुख्य सामग्री: रूइबोस, हिबिस्कस, पैशनफ्लावर, लेमन बाम, और लैवेंडर
- प्रकार: बंद या ढीला
डेड्रीम मिश्रण की अनूठी स्वाद प्रोफ़ाइल आपको सोने के लिए सही नहीं लगा सकती है, लेकिन कई लोग कहते हैं कि यह अभी भी पूरी तरह से आरामदायक है।
गेंदे के फूलों की बदौलत यह चाय थोड़ी मसालेदार खुशबू देती है क्योंकि यह काढ़ा करता है। वास्तविक स्वाद, एक स्वच्छ हर्बल स्वाद जो पुष्प से कम हो जाता है, बिल्कुल भी मजबूत नहीं होता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप हल्का मिश्रणों को पसंद करते हैं, तो आप इस चाय को पसंद कर सकते हैं।
परीक्षण में, हमने बहुत ही प्यारे aftertaste से परे लैवेंडर या नद्यपान का ज्यादा स्वाद नहीं लिया। संतरे के नोटों में कुछ तीखी मिठास होती है, जबकि पुदीना का फीका संकेत इसे गर्म होने से रोकता है।
संक्षेप में, डेड्रीम एक शानदार स्वाद के बिना आपको ताज़ा और शांत करने में मदद करता है - कोई छोटी उपलब्धि नहीं, जब आप अवयवों की लंबी सूची पर विचार करते हैं। हर्बल नोट्स एक सुखद, कुछ मायावी स्वाद प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं, न कि एक सुखद सपने के विपरीत जो आप काफी याद नहीं कर सकते हैं।
समीक्षकों ने डेड्रीम के स्वाद को "धुंधला" और "नाजुक" कहा है। कुछ समीक्षक सामग्री के मिश्रण को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन दूसरों का कहना है कि इसमें एक सुखद, फल स्वाद है।
हालांकि कुछ समीक्षकों का कहना है कि इसमें सबसे तीव्र स्वाद नहीं है, वे ध्यान दें कि यह तनाव और चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है - विशेष रूप से जब वे एक लंबे दिन के बाद हवा करते हैं। एक समीक्षक यहां तक कहता है कि यह चाय उनके कप खत्म होने से पहले उन्हें सोने के लिए रख देती है।
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सबसे अच्छी मीठी चाय आपको सोने में मदद करती है
रिपब्लिक ऑफ़ चाय कुछ ज़ज़ मिलता है
- मूल्य: $ $
- मुख्य सामग्री: रूइबोस, संतरे के छिलके, भाला, कैमोमाइल, पैशनफ्लोर, वेलेरियन रूट, और स्टीविया
- प्रकार: बदला हुआ
यह सोते समय चाय कैमोमाइल को रूइबोस के साथ जोड़ती है - एक लाल चाय जो अपने एंटीऑक्सिडेंट के लिए जानी जाती है - और जोशवर्धक - एक जड़ी बूटी व्यापक रूप से विश्राम और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है।
ऑरेंज छील खट्टे नोट जोड़ता है, जबकि स्टेविया मिश्रण को मीठा करता है। समीक्षाओं से पता चलता है कि आपको इस चाय के लिए किसी चीनी या शहद की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोगों को यह थोड़ा मीठा भी लगता है।
अधिकांश भाग के लिए, लोग इस चाय से प्यार करते हैं। समीक्षक ताज़ा टकसाल के नोट्स के साथ स्वाद को चिकनी और मधुर कहते हैं। बेडटाइम चाय स्वाद से अधिक है, ज़ाहिर है, और समीक्षकों का यह भी कहना है कि यह चाय वास्तव में उनकी मदद करती है, ठीक है, कुछ ज़ज़ को पकड़ें।
लोग कहते हैं कि यह चाय उन्हें आराम करने और आराम करने में मदद करती है, यहां तक कि महामारी की चिंता और तनाव के कारण भी। पुराने दर्द का अनुभव करने वाले कुछ लोगों का कहना है कि यह चाय उन्हें अधिक आराम से सोने में मदद करती है। कुछ समीक्षकों का यह भी कहना है कि यह चाय उन्हें नींद की एड्स या दर्द की दवा छोड़ने में मदद करती है।
यह चाय कोषेर और लस मुक्त है। आपको यह ब्रांड कई दुकानों में मिलेगा, लेकिन आप अमेज़ॅन से या सीधे रिपब्लिक ऑफ़ टी की वेबसाइट से गेट ज़ेज़ के कुछ खरीद सकते हैं।
चाय रिपब्लिक खरीदें कुछ ज़ज़ ऑनलाइन प्राप्त करें
सबसे अच्छी डिकैफ़िनेटेड चाय आपको सोने में मदद करती है
हैरोगेट यॉर्कशायर टी बेडटाइम ब्रू के टेलर
- मूल्य: $ $
- प्रमुख तत्व: काली चाय, वेनिला और जायफल
- प्रकार: बदला हुआ
हर्बल चाय का प्रशंसक नहीं? आपके पास अभी भी एक बेवरेज बेवरेज के विकल्प हैं। डिकैफ़िनेटेड ब्लैक टी वैलेरियन रूट, कैमोमाइल, या लैवेंडर जैसी जड़ी-बूटियों की तरह ही विश्राम को बढ़ावा देने में मदद नहीं करती है।
फिर भी काली चाय अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, और चाय का एक गर्म कप अभी भी आपके रात के अनुष्ठान के एक भाग के रूप में आपको शांत और शांत करने में मदद कर सकता है।
यॉर्कशायर टी का यह डिकैफ़ मिश्रण हर्बल मिश्रणों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। अमेज़ॅन पर कुल 4.5-स्टार रेटिंग होने के साथ, यह विशेष रूप से ठंडे महीनों के दौरान एक रात की पसंदीदा पसंदीदा रात चाय है।
जायफल के संकेत से हल्का, चिकना स्वाद संतुलित होता है, जबकि वेनिला चाय को बिना ज्यादा बढ़ाए बढ़ा देता है। यहां तक कि इसे सादा पीने पर भी इसका स्वाद लगभग ऐसा होता है जैसे आपने दूध का पानी डाला हो।
इस चाय में नींबू बाम, एक जड़ी बूटी भी शामिल है जो अनिद्रा और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
श्रेष्ठ भाग? यह भी डिकैफ़ जैसा स्वाद नहीं देता है कई अमेज़ॅन समीक्षकों ने इस हल्के चाय का स्वाद असली चीज़ की तरह माना है और एक आरामदायक शाम पेय बनाते हैं। लोग इस चाय को शांत और सुगंधित कहते हैं, और वे इसके "आराम" स्वाद की प्रशंसा करते हैं।
बोनस: यॉर्कशायर चाय ने रेनफॉरेस्ट एलायंस प्रमाणन प्राप्त किया है। और यॉर्कशायर टी की मूल कंपनी हैरोगेट के टेलर ने एथिकल टी पार्टनरशिप की स्थापना की।
हररोगेट यॉर्कशायर चाय बेडटाइम ब्रू के ऑनलाइन खरीदे।
चाय की खरीदारी कैसे करें जो आपको सोने में मदद करें
इतने सारे स्वादों, मिश्रणों, और चाय के प्रकारों को चुनने के लिए, सबसे अच्छा सोने की चाय ढूंढना एक थकाऊ उपक्रम हो सकता है।
आश्चर्य है कि बेहतर नींद के लिए सही चाय कैसे पाएं? नीचे दिए गए टिप्स मदद कर सकते हैं।
आपको किन सामग्रियों की तलाश करनी चाहिए?
आप निश्चित रूप से डिकैफ़िनेटेड या स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त चाय के साथ छड़ी करना चाहते हैं, लेकिन कुछ जड़ी बूटियों के लिए अतिरिक्त नींद को बढ़ावा देने के अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं।
नींद के लिए अक्सर चाय में इस्तेमाल होने वाली जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:
- कैमोमाइल
- वलेरियन जड़े
- जुनून का फूल
- लैवेंडर
- नींबू बाम (नींबू से अलग है, जो एक स्फूर्तिदायक प्रभाव हो सकता है)
- कटनीप
जबकि कई सोते समय चाय में पेपरमिंट या स्पीयरमिंट शामिल होते हैं, कुछ लोग पाते हैं कि पुदीना आराम से अधिक स्फूर्तिदायक महसूस करता है।
ध्यान दें कि विशेषज्ञ गर्भवती या स्तनपान करते समय वेलेरियन जड़ से बचने की सलाह देते हैं। यदि आप एक वैलेरियन चाय का उपयोग करना चाहते हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सबसे अच्छा है।
क्या आपको ढीली चाय या बैग के लिए जाना चाहिए?
यदि आपने सुना है कि कुछ चाय की थैलियों में माइक्रोप्लास्टिक्स होते हैं, तो आप थैले वाली चाय पीने के विचार से थोड़ा चिंतित महसूस कर सकते हैं।
कई चाय ब्रांड नए, बायोडिग्रेडेबल चाय बैग में स्थानांतरित हो गए हैं, या ऐसा करने की प्रक्रिया में हैं। कुछ समय के लिए, विशेषज्ञ अभी भी चाय की थैलियों को उपयोग करने के लिए सुरक्षित मानते हैं, इसलिए आपको थैले वाली चाय से पूरी तरह से बचने की आवश्यकता नहीं है।
उस ने कहा, बहुत से लोग मग में सीधे बजाय एक चायदानी में डूबी हुई ढीली चाय का स्वाद पसंद करते हैं। टी बैग सुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन ढीली चाय भी पैकेजिंग कचरे को कम करने में मदद करती है।
यदि आप ढीली चाय पसंद करते हैं, तो आपको पानी उबालने के लिए केतली के साथ एक चायदानी या चाय की गेंद की आवश्यकता होगी।
आप कैसे जानते हैं कि आप गुणवत्ता वाली चाय खरीद रहे हैं?
आप चाय की पत्तियों, फूलों की कलियों या जड़ी-बूटियों के आकार से अच्छी गुणवत्ता वाली चाय को पहचान सकते हैं। कम गुणवत्ता वाली चाय अक्सर उखड़ जाती है या पीसा जाती है।
दूसरी ओर, अच्छी गुणवत्ता वाली हर्बल चाय, सूखे गुलदस्ते की तरह अधिक निकट होगी। इसका मतलब है कि आप शायद अपनी चाय में फल, पौधे या फूल के टुकड़े देखेंगे।
सूखे जड़ी-बूटियों और फूलों का कुछ वजन और रंग उनके साथ होना चाहिए, साथ ही खुशबू भी ताजा पौधे के विपरीत नहीं होनी चाहिए। पुरानी, निम्न-गुणवत्ता वाली जड़ी-बूटियाँ हल्की महसूस होती हैं, और शायद उनमें सुगंध या स्वाद नहीं होता है।
आपका चाय काम करने के लिए टॉप-टियर होना ज़रूरी नहीं है, इसलिए अपने पसंदीदा स्टैश या सेलेस्टियल सीज़न के मिश्रण से चिपके हुए बुरा नहीं लगता - हम उन्हें भी पीते हैं!
क्या आपको अच्छी चाय के लिए बहुत कुछ देना पड़ता है?
फैंसी चाय थोड़ी महंगी मिल सकती है, लेकिन कुछ मामलों में, कीमत चाय के बेहतर ग्रेड का सुझाव दे सकती है।
उच्च गुणवत्ता वाली चाय और जड़ी-बूटियाँ उत्पादन और फसल के लिए अधिक खर्च करती हैं। ऑर्गेनिक, जिम्मेदारी से तैयार, और उचित व्यापार चाय सभी आपके औसत किराने की दुकान टी बैग की तुलना में अधिक खर्च करते हैं। लेकिन उनका उच्च मूल्य टैग किसानों के लिए स्थायी उत्पादन और उचित मजदूरी सुनिश्चित करने में मदद करता है।
आप पूरी तरह से उचित कीमतों पर गुणवत्ता चाय पा सकते हैं, खासकर अगर आप अपनी चाय थोक में खरीदते हैं।
सोने के लिए चाय का उपयोग कैसे करें
जबकि एक आरामदायक चाय निश्चित रूप से आपको थोड़ी तेज़ी से बहने में मदद कर सकती है, बिस्तर से पहले बहुत अधिक चाय आपको पूरी तरह से अलग कारण के लिए रख सकती है। यदि आप प्रकृति की कॉल का जवाब देने के लिए अपने आप को बिस्तर से बाहर उठते हुए नहीं देखना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपनी सोते हुए चाय को खत्म करना सबसे अच्छा है।
बिस्तर से 60-90 मिनट पहले अपनी चाय पीना और पीना।
यदि आप शाम को शारीरिक या भावनात्मक तनाव को भड़काने वाले काम करते हैं या करते हैं, तो (या दौरान) आराम से चाय पीने से आप शांत हो सकते हैं और नींद की तैयारी कर सकते हैं।
बिस्तर से पहले हवा करने के अन्य तरीके
दुनिया की सबसे शक्तिशाली सोने की चाय जरूरी हर अनिद्रा ट्रिगर का मुकाबला नहीं करती है।
यदि आप नियमित रूप से सोते रहने और सोते रहने में परेशानी का अनुभव करते हैं, तो इन रणनीतियों से आपको आराम की सुंदरता प्राप्त करना आसान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है और इसके लायक हैं:
- लंच के बाद कैफीन से बचें।
- हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने की आदत बनाएं।
- सोते समय एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स और मंद उज्ज्वल रोशनी बंद करें।
- अपनी खुद की रात की पवन-डाउन दिनचर्या बनाएं।
- शाम के घंटों में तीव्र कसरत से बचें।
- बिस्तर से लगभग एक या दो घंटे पहले गर्म स्नान करने की कोशिश करें।
- तनाव से राहत के लिए शाम के घंटों को बचाएं आत्म-देखभाल और विश्राम।
टेकअवे
जब लगातार चिंताएं कई गुना बढ़ जाती हैं और आप जागते हुए पड़ी रहती हैं, तो एक कप चाय की गर्माहट और खुशबू आपको शांत होने में मदद करती है - इससे पहले कि आप पहला घूंट लें।
चाय आपके मनोदशा के लिए आपको आराम करने और अद्भुत काम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह इलाज नहीं है। यदि अनिद्रा आपके मनोदशा, काम पर प्रदर्शन या जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर देती है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता संभावित उपचारों पर मार्गदर्शन दे सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
