फ्लॉसिंग एक महत्वपूर्ण मौखिक स्वच्छता की आदत है। यह आपके दांतों के बीच फंसे भोजन को साफ और नापसंद करता है, जिससे आपके मुंह में बैक्टीरिया और पट्टिका की मात्रा कम हो जाती है। पट्टिका एक चिपचिपी फिल्म है जो दांतों पर बनती है और गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी में योगदान करती है।
हालांकि कई लोग रोजाना अपने दांतों को ब्रश करते हैं, लेकिन हर कोई अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने की तरह नहीं करता है। एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 10 में से 4 अमेरिकी दिन में कम से कम एक बार अपने दाँत झाड़ते हैं, और 20 प्रतिशत अमेरिकी कभी नहीं सोते हैं।
बेशक, यह केवल फ्लॉस करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सही तरीके से फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है। अनुचित फ्लॉसिंग संभावित रूप से आपके दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यदि आप अपने दांतों के बीच की सफाई के सही तरीके के बारे में अनिश्चित नहीं हैं, तो यहां पर कदम-दर-कदम गाइड को फ्लॉस करने का सबसे अच्छा तरीका है।
फ्लॉसिंग: अनुसरण करने के चरण क्या हैं?
अपने दांतों को सही तरीके से फ्लॉस करने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें।
फ्लॉसिंग निर्देश
- लगभग 18 से 24 इंच के दांतों का फटना बंद करें। फ्लॉस को सही ढंग से पकड़ने के लिए, अपनी दोनों मध्यमाओं के चारों ओर अधिकांश फ्लॉस को हवा दें। अपने दांतों के लिए केवल 1 से 2 इंच फ्लॉस छोड़ें।
- इसके बाद, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ फ्लॉस टॉट को पकड़ें।
- डेंटल फ्लॉस को दो दांतों के बीच रखें। धीरे से दाँत के दोनों किनारों के खिलाफ रगड़कर, ऊपर और नीचे की तरफ फिसलें। फ्लॉस को अपने मसूड़ों में न बाँटें। यह आपके मसूड़ों को खरोंच या काट सकता है।
- जैसे ही फ्लॉस आपके मसूड़ों तक पहुंचता है, सी आकार बनाने के लिए दांत के आधार पर फ्लॉस को घुमाएं। इससे फ्लॉस आपके मसूड़ों और आपके दांतों के बीच की जगह में प्रवेश कर सकता है।
- दाँत से दाँत निकलते ही चरणों को दोहराएँ। प्रत्येक दांत के साथ, फ्लॉस का एक नया, साफ खंड का उपयोग करें।
ब्रेसिज़ के साथ फ़्लॉस करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
ब्रेसिज़ के साथ फ्लॉस करना मुश्किल हो सकता है, और ब्रेसिज़ के बिना फ्लॉसिंग की तुलना में अधिक समय लगता है। यदि आप नियमित फ्लॉस का उपयोग करते हैं, तो अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए खुद को 10 से 15 मिनट दें।
इस विधि के साथ, मोमयुक्त सोता चुनें, जिससे आपके ब्रेस में आंसू और अटकने की संभावना कम होती है।
ब्रेसिज़ के लिए फ्लॉसिंग निर्देश
- लगभग 18 से 24 इंच लच्छेदार डेंटल फ्लॉस को तोड़ें।
- एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि फ्लॉस वहां जा रहा है जहां आपको इसकी आवश्यकता है।
- अपने दांतों और मुख्य तार के बीच फ्लॉस को थ्रेड करके शुरू करें। अपनी इंडेक्स उंगलियों के आसपास फ्लॉस के ढीले सिरे को मोड़ें ताकि आप आसानी से फ्लॉस को इधर-उधर कर सकें।
- जितना हो सके दोनों दांतों के बीच के फ्लॉस को दबाएँ। फिर, दोनों दांतों के किनारे ऊपर और नीचे की ओर घुमाएँ।
- अपने शीर्ष दांतों पर काम करते समय, फ्लॉस के साथ उल्टा यू बनाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, एक दांत की तरफ ऊपर जाएं जब तक आप गमलाइन तक नहीं पहुंच जाते। फिर, दूसरे दाँत की तरफ नीचे की ओर फ्लॉस करें।
- धीरे से फ्लॉस को हटा दें और ध्यान से तार के पीछे से इसे हटा दें। अपने दाँत से फ्लॉस को बाहर निकालने से बचें, क्योंकि आप एक तार को हटा सकते हैं।
- अब, अगले दो दांतों के लिए आगे बढ़ें और उसी तकनीक का उपयोग करें जब तक कि आप अपने सभी दांतों के बीच फ्लॉस न कर लें।
लच्छेदार फ्लॉस का उपयोग करने के बजाय, अन्य विकल्प जो फ्लॉसिंग के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो इसमें एक वाटरपिक, एक प्रकार का पानी फ़्लॉसर, या एक फ्लॉस थ्रेडर, एक छोटा उपकरण शामिल है जो आपके ब्रेस के नीचे थ्रेड फ़्लॉस करने में मदद करता है। दोनों आपको फ्लॉसिंग से समय बचा सकते हैं।
आपको कब फ्लॉस करना चाहिए?
फ्लॉस करने का सही समय जानना भी अच्छे मौखिक स्वास्थ्य में योगदान देता है।कुछ लोगों को पहले अपने दांतों को ब्रश करने और फिर फ्लॉसिंग करने की दिनचर्या होती है। हालाँकि, यह आमतौर पर फ्लॉस करने और फिर अपने दाँत ब्रश करने की सिफारिश की जाती है।
फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच फंसे भोजन और पट्टिका को ऊपर उठाने और छोड़ने में मदद करता है, जबकि ब्रश करने से आपके मुंह से ये कण निकल जाते हैं। यदि आप पहले ब्रश करते हैं और बाद में फ्लॉस करते हैं, तो अगली बार जब तक आप ब्रश करते हैं, तब तक भोजन और पट्टिका आपके मुंह में रहती है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन प्रति दिन कम से कम एक बार फ्लॉसिंग और प्रति दिन दो बार ब्रश करने की सलाह देता है।
दंत सोता के प्रकार
डेंटल फ्लॉस कई किस्मों में आता है। आपके लिए किस प्रकार का फ्लॉस सबसे अच्छा है, यह आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है, आपके दांतों के बीच में जगह की मात्रा, और चाहे आपके ब्रेसेस हों या पुल।
कुछ डेंटल फ्लॉस का व्यापक स्थानों में उपयोग करना आसान होता है, जबकि अन्य प्रकार के फ्लॉस का उपयोग करना आसान होता है।
विभिन्न प्रकार के डेंटल फ्लॉस में शामिल हैं:
- डेंटल टेप। इस प्रकार का दंत सोता रिबन की तरह चौड़ा और सपाट होता है, जिससे अगर आपके ब्रेस, गैप या आपके दांतों के बीच में बड़ी जगह हो तो संभालना आसान हो जाता है।
- मानक सोता। यह एक पतली, नायलॉन स्ट्रैंड है जो दांतों के बीच फिट हो सकती है। यह सुगंधित या अप्रभावित होने के साथ-साथ लच्छेदार या अलक्षित होता है। यदि आपके दाँत भीड़ या एक साथ करीब हैं, तो वैक्स कोटिंग के साथ डेंटल फ्लॉस उनके बीच में जाना आसान बना सकता है।
- सुपर फ्लॉस। यह डेंटल फ्लॉस थ्रेसर ब्रेसेस, ब्रिज और गैप के साथ काम कर सकता है। इसके तीन घटक होते हैं: उपकरणों के नीचे फ्लॉसिंग के लिए एक कठोर छोर, आपके उपकरणों के चारों ओर साफ करने के लिए स्पंजी फ्लॉस, और आपके गमलाइन के नीचे पट्टिका को खत्म करने के लिए नियमित फ्लॉस।
फ्लॉसिंग को आसान बनाने के लिए अन्य उपकरण
डेंटल टेप, वैक्स फ्लॉस और फ्लॉस थ्रेडर्स के अलावा, अन्य उपकरण फ्लॉसिंग को आसान और तेज़ बना सकते हैं।
- एक विकल्प एक इलेक्ट्रिक फ्लासर या एक पानी के फ्लासर का उपयोग करना है, जो दांतों के बीच से पट्टिका और भोजन को हटाने के लिए पानी और दबाव का उपयोग करता है। यदि आप नियमित रूप से फ्लॉस का उपयोग करने में परेशानी करते हैं तो दोनों बेहतरीन विकल्प हैं। यदि आपके पास ब्रेसिज़ है, तो पानी का एक फ्लेसर भी उपयोगी है। यह उपकरण कोष्ठक और तारों के बीच में साफ कर सकता है।
- एक अन्य विकल्प डिस्पोजेबल फ्लॉस पिक्स का उपयोग करना है। वे पैंतरेबाज़ी करने में आसान हैं और आपके मुंह के पीछे के दांतों को सख्त करने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
अच्छे मौखिक स्वच्छता में सिर्फ अपने दांतों को ब्रश करने से अधिक शामिल है। इसमें फ्लॉसिंग करना और सही तरीके से फ्लॉस करना जानना शामिल है।
फ्लॉसिंग बैक्टीरिया, पट्टिका और भोजन को आपके दांतों के बीच से निकालने में मदद करता है, और यह दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी की संभावना को कम करता है। नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉसिंग के साथ, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से साल में कम से कम दो बार नियमित रूप से दांतों की सफाई भी करते हैं।
