अपनी आवाज वापस पाने के लिए इन उपायों को आजमाएं

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मदद! मैं नहीं बोल सकता

जब आप अपनी आवाज़ खो देते हैं, तो यह अक्सर लैरींगाइटिस के कारण होता है। स्वरयंत्रशोथ तब होता है जब आपका स्वरयंत्र (आवाज बॉक्स) चिढ़ और सूजन हो जाता है।

जब आप अपनी आवाज का इस्तेमाल करते हैं या जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो आप अपने वॉइस बॉक्स को इरिटेट कर सकते हैं। लैरींगाइटिस के अधिकांश मामले वायरल संक्रमण के कारण होते हैं, जैसे कि आम सर्दी।

आपके वॉयस बॉक्स के अंदर आपके वोकल कॉर्ड हैं। जब आप बात करते हैं, तो आपके मुखर तार खुलते और बंद होते हैं। जैसे ही हवा उनके माध्यम से गुजरती है, वे आवाज़ बनाने के लिए कंपन करते हैं।

जब आपके मुखर डोरियों में सूजन होती है, तो यह हवा को उनके माध्यम से गुजरने के तरीके को बदल देता है और आपकी आवाज़ को विकृत करता है। आपकी आवाज़ कर्कश हो सकती है या सुनने के लिए बहुत शांत हो सकती है।

Laryngitis आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी क्रोनिक (लंबे समय तक चलने वाला) बन सकता है। अपनी आवाज़ को जल्द से जल्द वापस पाने के लिए, आपको अपने आवाज़ बॉक्स में सूजन और जलन का इलाज करने की आवश्यकता होगी।

जब आप खुद को अवाक पाते हैं, तो अपनी आवाज़ को तेज़ी से वापस लाने के लिए इन 15 उपायों में से एक का प्रयास करें।

आपकी आवाज को ठीक करने के 15 घरेलू उपाय

1. अपनी आवाज को आराम दें

आप अपने चिढ़ मुखर डोरियों के लिए सबसे अच्छी बात कर सकते हैं उन्हें एक ब्रेक देना है। कोशिश करें कि एक या दो दिन तक बात न करें। अगर बात करनी हो तो चुपचाप करो। यह काम करता है क्योंकि अक्सर जलन और सूजन को हल करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

अति प्रयोग चिकित्सा प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है। तो आगे और बच्चों को बताएं कि आज का खेल है, "सबसे लंबे समय तक चुप कौन हो सकता है?"

2. कानाफूसी न करें

कानाफूसी वास्तव में मुखर डोरियों पर नियमित भाषण की तुलना में कठिन है। जब आप कानाफूसी करते हैं, तो आपके मुखर तार तंग खींच लिए जाते हैं। यह उनकी वसूली को धीमा कर सकता है।

3. ओटीसी दर्द निवारक का उपयोग करें

एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आपको अधिक आरामदायक बना देगा। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव), मुखर डोरियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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4. decongestants से बचें

जब आप एक खराब ठंड से जूझ रहे हों तो एक डिकंजेस्टेंट लेना सामान्य है। यदि आपकी ठंड ने लैरींगाइटिस का कारण बना है, हालांकि, इन ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं से बचना सबसे अच्छा है। Decongestants गले और नाक के मार्ग को सूखा देते हैं।

5. दवा के बारे में डॉक्टर से बात करें

कॉर्टिकोस्टेरॉइड एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है जो सूजन को कम करने में मदद करती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसका काम आपकी बात करने या गाने की क्षमता पर निर्भर करता है, तो आपका डॉक्टर आपको स्टेरॉयड का एक छोटा कोर्स देने पर विचार कर सकता है।

स्टेरॉयड के जोखिम हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

6. तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें

Laryngitis अक्सर एक वायरल संक्रमण के कारण होता है। बहुत सारे तरल पदार्थों को आराम करना और पीना आपको जल्दी से जल्दी ठीक करने में मदद करेगा। प्रति दिन कम से कम 10 आठ-औंस गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

7. गर्म तरल पदार्थ पिएं

चाय, शोरबा या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ आपके चिढ़ गले को शांत करने में मदद करेंगे। ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, उपचार में मदद कर सकती है। दिन में चार या पांच बार गर्म तरल पिएं, या अपने दर्द को शांत करने के लिए आवश्यक।

कॉफी और काली चाय जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। यदि आपकी सुबह की कॉफी छोड़ना सवाल से बाहर है, तो बस पानी या हर्बल चाय के साथ अपने तरल पदार्थों को फिर से भरना सुनिश्चित करें।

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8. नमक के पानी से गरारे करें

एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नमक डालें। नमक आपके गले में चिढ़ ऊतक को ठीक करने में मदद करेगा। नमक पानी के साथ दिन में दो या तीन बार गरारे करें जब तक कि आपकी आवाज वापस न आ जाए।

9. एक लोजेंज पर चूसो

एक गला लोजेंज आपके गले में खराश को शांत या सुन्न कर सकता है। किसी चीज को चूसने से भी आपकी लार का उत्पादन बढ़ जाता है, जो आपके गले को नम रखेगा।

शहद युक्त लोज़ेंज आज़माएं, जिसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

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10. गर्म स्नान करें

एक गर्म स्नान से भाप आपके मुखर डोरियों को नम करने और आपके गले में खराश को शांत करने में मदद करती है। नीलगिरी की तरह एक ताज़ा आवश्यक तेल जोड़ने से भी मदद मिल सकती है।

अपनी हथेलियों पर कुछ आवश्यक तेल को दबाएं और उन्हें एक साथ रगड़ें। शॉवर में, अपने हाथों को अपने चेहरे पर लाएं और गहरी सांस लें।

आप एक शॉवर गुलदस्ता भी बना सकते हैं। यदि आप अपने शावर सिर से कुछ ताजे नीलगिरी लटकाते हैं, तो भाप आवश्यक तेल को निकाल देगा। साथ ही, यह आपके बाथरूम को स्पा की तरह महक देगा।

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11. एक humidifier जाओ

आपका गला रात के समय स्वाभाविक रूप से सूख जाता है। जब आप सोते हैं, तो आप कम लार का उत्पादन करते हैं और आपके मुंह में बैक्टीरिया का निर्माण होता है। यह "सुबह की सांस" कहाँ से आता है जब आपका मुंह और गला सूख जाता है, तो आपका आवाज बॉक्स और भी अधिक चिड़चिड़ा हो सकता है।

सोते समय एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से ऐसा होने से रोका जा सकेगा और आपके उपचार के समय को बढ़ाने में मदद मिलेगी। यहाँ humidifiers के बारे में सभी जानें।

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12. थोड़ा पानी उबालें

एक गर्म स्नान का एक विकल्प उबलते पानी के एक बर्तन पर अपना सिर पकड़ना है। भाप आपके चिढ़ आवाज बॉक्स में नमी जोड़ देगा। आप अपने वायुमार्ग में भाप को निर्देशित करने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया लटका सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि खुद को जला न दें।

तीन से पांच मिनट के लिए अपने मुंह से गहरी सांस लें। अगर गर्मी असहज हो जाए तो ब्रेक लें।

13. कुछ गोंद चबाएं

च्युइंग गम से लार का उत्पादन भी बढ़ता है। अपने गले को जितना संभव हो उतना नम रखने के लिए पूरे दिन गम चबाएं।

अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए चीनी मुक्त गम का उपयोग करें। शुष्क मुंह का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष मसूड़े भी हैं, जिन्हें आप आमतौर पर अपने स्थानीय फार्मेसी में पा सकते हैं।

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14. धूम्रपान न करें

यदि आप नियमित धूम्रपान करने वाले या व्यर्थ हैं, तो कुछ दिन की छुट्टी लेने का प्रयास करें। धूम्रपान और वाष्प गले में जलन पैदा करते हैं, और निकोटीन उपचार को धीमा कर देता है। यदि आप अभी से निकोटीन छोड़ने में असमर्थ हैं, तो उपयोग करने के लिए सबसे अच्छी चीज निकोटीन गम है।

15. शराब न पिएं

जब आपको भूख लगे तो सूखे मुंह के बारे में सोचें। यहां तक ​​कि थोड़ा सा पीने से भी निर्जलीकरण हो सकता है। शराब आपके गले को सुखा सकती है, जो रात भर आपकी आवाज को नुकसान पहुंचा सकती है।

डॉक्टर को कब देखना है

आमतौर पर लेरिन्जाइटिस के उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह लगभग हमेशा एक वायरल संक्रमण के कारण होता है, इसलिए एंटीबायोटिक दवाओं ने मदद नहीं की।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसका काम आपकी आवाज़ पर निर्भर करता है, हालांकि, आपका डॉक्टर सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लिख सकता है।

यदि आपके लैरींगाइटिस लक्षण दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपको एसिड रिफ्लक्स के कारण क्रोनिक लेरिंजिटिस या लैरींगाइटिस हो सकता है। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो एक विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकता है।