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मानसिक स्वास्थ्य पर बातचीत को घेरने वाले कलंक के बावजूद, कई लोगों ने COVID-19 महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव किया है।
नैशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस के डेटा का कहना है कि संयुक्त राज्य में पांच वयस्कों में से एक ने 2019 में मानसिक बीमारी का अनुभव किया।
जून 2020 से सीडीसी डेटा, महामारी में लगभग 3 महीने, ने बताया कि लगभग 40 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने अवसाद, चिंता, या पदार्थ उपयोग विकार के मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव किया। यह 2019 में समान समय अवधि की तुलना में रिपोर्ट किए गए लक्षणों में उल्लेखनीय वृद्धि थी।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, मदद बाहर है। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं के पास अनिश्चितता और मानसिक कल्याण के क्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने के लिए उपकरण हैं।
यहां आपको मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में जानने की जरूरत है: वे क्या हैं और आप उन्हें कहां पा सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं क्या हैं?
मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं लोगों को मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य मुद्दों, जैसे तनाव, चिंता, अवसाद और आघात का प्रबंधन करने में मदद करती हैं। वे स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं, मेडिकेड, स्थानीय प्रशिक्षण संस्थानों या निजी चिकित्सकों के माध्यम से प्राप्य हैं।
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक मुद्दों के साथ रोगियों की सहायता के लिए एक-एक करके काम करते हैं। वे एक पोषण और रचनात्मक चिकित्सा वातावरण की सुविधा के लिए व्यक्तियों, जोड़ों और यहां तक कि परिवारों की सलाह ले सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक मुद्दों का सामना करने वाले रोगियों के लिए काउंसलर नहीं हैं। वे ग्राहकों की एक विस्तृत सरणी की सेवा करते हैं।
"मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया के बारे में आज महान बात यह है कि एलिस्सन टिम्मन्स, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और एनविजन थेरेपी के मालिक," सभी के लिए विभिन्न प्रकार की सेवाएं उपलब्ध हैं। वह बताती हैं, "हमारे समाज का ध्यान मुख्य रूप से चिकित्सीय दृष्टिकोण से हटकर और अधिक सर्वव्यापी दृष्टिकोण के साथ दिमाग के महत्व पर पड़ा है।"
मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के प्रकार क्या हैं?
आउट पेशेंट बनाम इनपैनेटिव केयर
मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं विभिन्न स्थितियों को लक्षित कर सकती हैं। आउट पेशेंट कार्यक्रमों में मनोचिकित्सा शामिल है - आमतौर पर टॉक थेरेपी के रूप में संदर्भित - मनोचिकित्सा, और आघात-केंद्रित चिकित्सा।
“आउट पेशेंट सेटिंग्स में, व्यक्ति संसाधनों, प्रदाताओं और समूहों से जुड़ सकते हैं जो उन्हें अपने लक्ष्यों पर काम करने और कम गंभीर लक्षणों और मुद्दों के लिए अपनी चिंताओं को दूर करने की अनुमति देते हैं। सभी आयु वर्गों, व्यक्तियों, जोड़ों और परिवारों के लिए सेवाएं उपलब्ध हैं।
दूसरी ओर, आवासीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम उन लोगों के लिए सेवाएं प्रदान करते हैं जो दीर्घकालिक निदान से संबंधित अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। इसमें दूसरों के बीच पदार्थ उपयोग विकार और खाने की विकार वसूली कार्यक्रम शामिल हैं।
मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार, रोगी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल उन रोगियों के लिए भी उपयुक्त हो सकती है जिन्हें खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का खतरा होता है। क्या कोई मरीज इनपेशेंट या आउट पेशेंट का चयन करता है, उनकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। हालांकि, रोगी की देखभाल, रोगियों को बारीकी से निगरानी करने, दवाओं को समायोजित करने में मदद करने, या एक तीव्र एपिसोड के दौरान तत्काल देखभाल प्रदान करने की अनुमति दे सकती है जिसमें किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति अस्थायी रूप से बिगड़ जाती है।
"उन लोगों में से प्रत्येक में [आउट पेशेंट और इनएपिएंट], आप पाएंगे कि प्रदाता साक्ष्य-आधारित तौर-तरीकों की एक भीड़ से लेकर एक विशिष्ट आवश्यकताओं तक दर्जी तक खींच सकते हैं।"
चिकित्सा के प्रकार
थेरेपी के सामान्य रूप हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, और आँख आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR)।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को अवसाद, चिंता विकार, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग की समस्याओं, वैवाहिक समस्याओं, खाने के विकारों और गंभीर मानसिक बीमारी सहित कई समस्याओं के लिए उपयोगी बनाता है।
द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा
द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी दर्दनाक भावनाओं को प्रबंधित करने और रिश्तों में संघर्ष को कम करने पर केंद्रित है। यह व्यक्तित्व विकारों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, और इसका उपयोग आमतौर पर सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के इलाज के लिए किया जाता है।
चिकित्सा मॉडल को खाने के विकार, पदार्थ के उपयोग विकार, द्विध्रुवी विकार और अन्य स्थितियों के लिए भी लागू किया जा सकता है।
नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing
EMDR थेरेपी एक संवादात्मक मनोचिकित्सा तकनीक है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। चिकित्सक मुख्य रूप से आघात और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के रोगियों पर उपचार के इस रूप का अभ्यास करते हैं।
ईएमडीआर के दौरान, रोगी दर्दनाक या ट्रिगर होने वाले अनुभवों को दूर करते हैं, जबकि एक चिकित्सक उनकी आंखों की गतिविधियों का मार्गदर्शन करता है। डायवर्सन के कारण, रोगी को मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के बिना कठिन यादों से अवगत कराया जा सकता है।
EMDR के लिए एक प्रतिबद्धता के माध्यम से, मरीज उन तकनीकों को पा सकते हैं जो उन पर होने वाली यादों के नकारात्मक प्रभाव को कम करती हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि EMDR की प्रभावशीलता पर शोध मिश्रित है। हालांकि, यह पीटीएसडी के इलाज के रूप में एपीए द्वारा "सशर्त रूप से अनुशंसित" है।
मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के क्या लाभ हैं?
मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का लाभ भरपूर है। 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, मरीजों को परामर्श प्रदान करने के बाद, "लक्षणों की गंभीरता में उल्लेखनीय कमी आई", अवसाद, आत्मसम्मान, चिंता और जीवन की समग्र गुणवत्ता।
अपने चिकित्सा सत्रों के बाहर अपने रोजमर्रा के जीवन में लागू करने के लिए नकल तंत्र, तनाव से राहत, संगठनात्मक तकनीक और लक्ष्य निर्धारण सभी रचनात्मक उपकरण हैं।
परामर्श भी आपकी मदद कर सकता है:
- संचार कौशल में सुधार
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं
- स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनें
- समूह परामर्श के माध्यम से परिवार के सदस्यों या प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करना
- तनाव और चिंता का प्रबंधन करने के लिए रणनीति बनाएं
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
2015 के शोध के अनुसार, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के निदेशक ने देखा कि हालांकि, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों को बहुत कम विपणन ध्यान मिला है, वे औषधीय उपचारों की तुलना में "यकीनन अधिक उदार" हैं।
एपीए द्वारा उद्धृत एक अध्ययन में पाया गया कि मनोचिकित्सा के परिणाम "लंबे समय तक चलते हैं और [] मनोचिकित्सकीय उपचारों की तुलना में अतिरिक्त उपचार पाठ्यक्रमों की आवश्यकता की संभावना कम है।"
आप मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं कहां से पा सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए खोज करना आपको डराने वाला लग सकता है, लेकिन पेशेवर से जुड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
नेटवर्क प्रदाताओं के लिए खोज करना
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की खोज शुरू करने के लिए, अपनी बीमा कंपनी के माध्यम से एक नेटवर्क प्रदाता की मांग करके शुरू करें। अपने बीमा को कॉल करके या इन-नेटवर्क प्रदाताओं के अपने ऑनलाइन डेटाबेस पर जाकर कवर किए गए मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं की सूची प्राप्त करें।
मानसिक स्वास्थ्य समानता और लत समानता अधिनियम के लिए धन्यवाद, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और शारीरिक स्वास्थ्य देखभाल के साथ समान रूप से व्यवहार किया जाना है, जिसका अर्थ है कि मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ एक नियुक्ति एक शारीरिक स्वास्थ्य नियुक्ति की तुलना में अधिक खर्च नहीं होनी चाहिए।
अपने समुदाय में एक चिकित्सक खोजना
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, कॉलेज परिसरों और विभिन्न शैक्षणिक संस्थानों, सरकारी एजेंसियों, सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों, अस्पतालों और मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिकों की बढ़ती आवश्यकता के साथ आमतौर पर परामर्शदाता नियुक्त करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आपके समुदाय में निजी प्रथाओं पर भी काम करते हैं।
एपीए के मनोवैज्ञानिक लोकेटर और मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन के ऑनलाइन डेटाबेस से आप आसानी से अपने क्षेत्र में परामर्शदाताओं का ऑनलाइन डेटाबेस खोज सकते हैं।
एक संयुक्त रूप से योग्य स्वास्थ्य केंद्र का दौरा करना
यदि आप बिना लाइसेंस के हैं, तो भी आप सेवाएं पा सकते हैं। आपकी वित्तीय स्थिति और वातावरण के आधार पर, आप फेडरली क्वालिफाइड हेल्थ सेंटर (FQHC) से संपर्क कर सकते हैं।
ये सामुदायिक स्थान सरकार द्वारा वित्त पोषित हैं और मानसिक स्वास्थ्य परामर्श जैसी व्यापक चिकित्सा सेवाएं प्रदान करके अल्प आबादी को सेवा प्रदान करते हैं।
कुछ उदाहरणों में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र, प्रवासी स्वास्थ्य केंद्र, सार्वजनिक आवास के निवासियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल और जनजातीय संगठनों द्वारा पेश किए गए आउट पेशेंट कार्यक्रम शामिल हैं। आप अपने क्षेत्र में निकटतम FQHC खोजने के लिए स्वास्थ्य संसाधन और सेवा प्रशासन डेटाबेस खोज सकते हैं।
मेडिकेड के माध्यम से सहायता प्राप्त करना
मेडिकिड संयुक्त राज्य में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए सबसे बड़ा भुगतानकर्ता है। संयुक्त संघीय और राज्य कार्यक्रम 72.5 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को स्वास्थ्य कवरेज प्रदान करता है, और यह जरूरतमंद लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
निम्न-आय वाले परिवार, योग्य बच्चे, गर्भवती लोग, और पूरक सुरक्षा आय (एसएसआई) प्राप्त करने वाले व्यक्ति सहायता के लिए नामांकन के लिए पात्र हैं।
जबकि प्रसाद राज्य द्वारा भिन्न हो सकते हैं, सभी राज्य कार्यक्रम मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं। इन सेवाओं में अक्सर परामर्श, चिकित्सा, दवा प्रबंधन, सामाजिक कार्य सेवाएं, सहकर्मी सहायता और पदार्थ उपयोग विकार उपचार शामिल होते हैं।
एक निजी चिकित्सक को खोजना
यदि आपका बीमा मानसिक स्वास्थ्य को कवर नहीं करता है, तो कई चिकित्सक आय के आधार पर फिसलने के पैमाने पर दरों की पेशकश करते हैं। जब चिकित्सक आउट-ऑफ-नेटवर्क या बिना लाइसेंस वाले ग्राहकों को यह विकल्प प्रदान करते हैं, तो निर्धारित मूल्य निर्धारण ग्राहक के भुगतान की क्षमता पर आधारित होता है। यह शुल्क संरचना चिकित्सा की लागत को काफी कम कर सकती है, जिससे सभी सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि और वित्तीय स्थितियों से सत्र उपलब्ध हो सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप चिकित्सा के लिए पूरी कीमत नहीं चुका सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपकी आय की जानकारी और आपके आश्रितों की संख्या की समीक्षा कर सकता है कि आप जो लागत पूरी कर सकते हैं उसका एक प्रतिशत निर्धारित करें।
सिर्फ इसलिए कि लागत में छूट दी गई है, इसका मतलब यह नहीं है कि देखभाल है। लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक किसी भी ग्राहक के लिए एक ही समर्पण देते हैं, चाहे उनकी वित्तीय स्थिति कोई भी हो।
एक चिकित्सक को ऑनलाइन खोजना
2018 के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि इंटरनेट-आधारित चिकित्सा में संतुष्टि की उच्च दर है, और चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों के इलाज के लिए "प्रभावी, स्वीकार्य और व्यावहारिक" था। अध्ययन ने फैसला किया कि यह आमने-सामने की चिकित्सा के रूप में प्रभावी है, और यह गोपनीयता और सुविधा का अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि थेरेपी ऐप्स लोकप्रियता में बढ़े हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में कोरोनोवायरस के उभरने के तुरंत बाद, टैल्कस्पेस ने एक चिकित्सक से अनुरोध करते हुए उपयोगकर्ताओं में 10 प्रतिशत वृद्धि की सूचना दी। एप्लिकेशन एक ऑनलाइन पोर्टल प्रदान करते हैं जो ग्राहकों को कहीं से भी चिकित्सा का उपयोग करने की अनुमति देता है।
कुछ सबसे लोकप्रिय ऐप में टॉक्सस्पेस, बेटरहेल्प, 7 कप, एमवेल, हेल्थसैपेंस, एमडीवाईवाई और डॉक्टर ऑन डिमांड शामिल हैं।
अपनी आवश्यकताओं को साझा करने के बाद, ऐप आपको एक चिकित्सक से मिलाएंगे। पाठ संदेश भेजने, वीडियो अपॉइंटमेंट सेट करने, वॉइस मेमो भेजने और फ़ोन कॉल करने की सुविधा के साथ आप एक ऑनलाइन पोर्टल तक पहुंच प्राप्त करेंगे।
इन डिजिटल थेरेपी विधियों की एक बड़ी अपील 24/7 देखभाल तक पहुंच है। आमतौर पर, एक चिकित्सक 24 घंटे के भीतर मैसेजिंग ऐप के माध्यम से एक ग्राहक को वापस मिल जाएगा। स्वास्थ्य सेवा की सस्ती पहुंच वाले ग्राहकों के लिए ऑनलाइन थेरेपी ऐप भी प्रभावी हैं।
आमने-सामने की चिकित्सा की मांग करने वाले परंपरावादियों के लिए, कई ऑनलाइन थेरेपी साइटें क्लाइंट के कंप्यूटर स्क्रीन से सही चिकित्सक के साथ वीडियो सत्र की योजना बनाने की अनुमति देती हैं। Online-Therapy.com और ओपन पाथ कलेक्टिव जैसी वेबसाइटें सस्ती ऑनलाइन थेरेपिस्ट ढूंढना आसान बनाती हैं।
दूर करना
यदि आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं चिकित्सा के माध्यम से आपके मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक बोझ को कम करने में मदद कर सकती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कई क्षेत्रों में विशेषज्ञ होते हैं, जिससे आपको नकल करने के कौशल और औजारों से मार्गदर्शन करने के लिए एक उत्कृष्ट मेल मिल सकता है - चाहे वह व्यक्ति हो या ऑनलाइन।
