योनि का सूखापन एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र में महिलाओं को प्रभावित कर सकती है।
हालाँकि, यह रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से प्रचलित है और अक्सर एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है।
तनाव, घबराहट, रक्त प्रवाह में कमी, और निर्जलीकरण कुछ अन्य कारक हैं जो कमी हुई चिकनाई में योगदान कर सकते हैं।
सौभाग्य से, योनि की सूखापन को रोकने और स्नेहन को बढ़ाने में मदद करने के लिए कई पूरक दिखाए गए हैं।
यहाँ 6 विटामिन और पूरक हैं जो महिला स्नेहन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. विटामिन ई
विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में दोगुना हो जाता है।
कुछ शोध बताते हैं कि यह स्नेहन बढ़ाने और योनि की सूखापन को कम करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
52 महिलाओं में एक अध्ययन के अनुसार, 12 सप्ताह के लिए विटामिन ई सपोसिटरी का उपयोग करने से योनि शोष के लक्षणों में सुधार पाया गया, जो योनि की दीवारों के पतलेपन और सूखने की विशेषता है।
अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन ई युक्त सपोसिटरीज़, हयालूरोनिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन डी जैसी अन्य सामग्री के साथ, कैंसर के उपचार से गुजरने वाली महिलाओं में योनि शोष के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, यह मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि सपोसिटरी के बजाय मौखिक पूरक के रूप में लिया जाने वाला विटामिन ई महिला स्नेहन को कैसे प्रभावित कर सकता है।
सारांशविटामिन ई सपोजिटरीज़ को योनि के स्नेहन में सुधार और योनि शोष के लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, मौखिक पूरक के रूप में विटामिन ई लेने के प्रभावों के बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है।
2. विटामिन डी
कभी-कभी सनशाइन विटामिन के रूप में संदर्भित किया जाता है, सूरज की रोशनी के परिणामस्वरूप त्वचा कोशिकाओं में विटामिन डी का उत्पादन होता है।
हालांकि विटामिन डी हड्डी स्वास्थ्य में अपनी भूमिका के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह महिला स्नेहन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
वास्तव में, छह अध्ययनों में से एक की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि दोनों मौखिक विटामिन डी की खुराक और सपोसिटरी सूखापन को कम कर सकती हैं और रजोनिवृत्ति के दौरान योनि स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
44 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह तक रोजाना विटामिन डी सपोसिटरी का उपयोग करने से योनि की सूखापन में काफी कमी आई, एक नियंत्रण समूह के साथ तुलना में।
क्या अधिक है, 200 पुरानी महिलाओं में एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि रक्त में विटामिन डी का स्तर योनि की नमी और स्थिरता में सुधार के साथ जुड़ा हुआ था।
सारांशविटामिन डी मौखिक पूरक और सपोजिटरी योनि की सूखापन को कम कर सकते हैं। योनि की नमी और स्थिरता में सुधार के लिए विटामिन डी के उच्च स्तर भी बंधे हो सकते हैं।
3. समुद्री हिरन का सींग तेल
सी बकथॉर्न ऑयल एक प्राकृतिक पूरक है जो समुद्र के बथोर्न पौधे की पत्तियों, बीजों और जामुन से प्राप्त होता है।
यह लिनोलिक एसिड जैसे आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है, जो त्वचा की बाधा को मजबूत कर सकता है और पानी के नुकसान से बचा सकता है।
योनि में सूखापन के साथ 116 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक अध्ययन में, 3 महीने तक रोजाना 3 ग्राम समुद्री बथोर्न तेल का सेवन करने से योनि के ऊतकों की अखंडता में महत्वपूर्ण सुधार जुड़ा था।
जिन महिलाओं ने समुद्री हिरन का सींग तेल का उपयोग किया था, वे उन लोगों की तुलना में योनि लोच और नमी में सुधार का अनुभव करती थीं, जो एक प्लेसबो का इस्तेमाल करते थे, हालांकि यह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।
समुद्री हिरन का सींग तेल भी त्वचा के स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह घाव भरने को बढ़ाने में मदद कर सकता है, ऊतक पुनर्जनन को उत्तेजित कर सकता है, और कोलेजन के निर्माण को बढ़ा सकता है - एक संरचनात्मक प्रोटीन जो त्वचा को मजबूती और लोच देता है।
सारांशसी बकथॉर्न तेल आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि इससे योनि के ऊतकों की अखंडता में सुधार हुआ और योनि की लोच और नमी में गैर-महत्वपूर्ण सुधारों से बंधा हुआ था।
4. हयालूरोनिक एसिड
Hyaluronic एसिड शरीर द्वारा उत्पादित अणु है और त्वचा के स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है।
यद्यपि यह सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, हाइलूरोनिक एसिड पूरक रूप में काउंटर पर भी उपलब्ध है।
एक पुराने अध्ययन के अनुसार, 8 सप्ताह के लिए 5 मिलीग्राम हयालुरोनिक एसिड सोडियम नमक लेने से योनि शोष के साथ 42 postmenopausal महिलाओं में लक्षणों में सुधार हुआ है।
28 युवतियों में 2 महीने के एक अन्य अध्ययन में हाइलूरोनिक एसिड और ग्लूकोसामाइन सल्फेट, अल्फा-लिपोइक एसिड और विटामिन ए, सी और ई जैसे कुछ अवयवों के संयोजन से युक्त पूरक दिखाया गया है और योनि की शुष्कता में सुधार हुआ है।
हाइलूरोनिक एसिड युक्त सामयिक जैल और सपोसिटरीज को भी योनि स्नेहन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है जब अकेले या विटामिन ए और विटामिन ई जैसे अन्य अवयवों के साथ संयुक्त रूप से उपयोग किया जाता है।
हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि अकेले हायलूरोनिक एसिड के साथ मौखिक पूरकता महिला स्नेहन को कैसे प्रभावित कर सकती है।
सारांशहालांकि अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है, पूरक, सपोसिटरी या जेल के रूप में उपयोग किए जाने पर हाइलूरोनिक एसिड महिला स्नेहन में सुधार कर सकता है।
5. मछली का तेल
मछली का तेल एक पूरक है जिसका उपयोग अक्सर ओमेगा -3 फैटी एसिड के आपके सेवन को बढ़ाने के लिए किया जाता है, मुख्य रूप से फैटी मछली में पाया जाने वाला एक प्रकार का दिल-स्वस्थ वसा है।
कुछ शोध बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड महिला स्नेहन को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान।
52 postmenopausal स्तन कैंसर के बचे लोगों के बीच एक पुराने अध्ययन से पता चला है कि 6 महीने के लिए प्रति दिन 3.5 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से योनि की सूखापन में सुधार हुआ है।
अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पूरक होने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है, जो योनि के सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड भी त्वचा जलयोजन बढ़ाने और मानव और पशु अध्ययन में सूखापन को कम करने के लिए दिखाया गया है।
फिर भी, मछली के तेल विशेष रूप से महिला स्नेहन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।
सारांशमछली का तेल एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है और योनि के सूखापन में सुधार कर सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) एस्ट्रोजेन उत्पादन में शामिल स्टेरॉयड हार्मोन का एक प्रकार है।
क्योंकि डीएचईए उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं, इसका उपयोग कभी-कभी हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों को कम करने के लिए पूरक के रूप में किया जाता है।
कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि डीएचईए के योनि प्रशासन से महिला स्नेहन में काफी सुधार हो सकता है, सूखापन कम हो सकता है, और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ सकता है।
जबकि मौखिक डीएचईए की खुराक की प्रभावशीलता पर शोध अभी भी न्यूनतम है, कुछ पुराने अध्ययनों में पाया गया है कि यह एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा सकता है और यौन क्रिया को बढ़ा सकता है।
सारांशडीएचईए एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है और स्नेहन में वृद्धि कर सकता है, खासकर जब योनि से प्रशासित किया जाता है।
तल - रेखा
योनि का सूखापन किसी भी उम्र में महिलाओं को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से आम है।
अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन ई, विटामिन डी, समुद्री हिरन का सींग तेल, हयालूरोनिक एसिड, मछली के तेल और डीएचईए जैसे पूरक योनि स्नेहन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
कहा कि, किसी भी पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपके पास कोई अन्य अंतर्निहित स्थिति है या दवाएं ले रहे हैं।
