क्रेजी टॉक: माई थैरेपिस्ट ने सुझाव दिया कि मैं खुद प्रतिबद्ध हूं। मैं भयभीत हूं।

जैसा कि दो बार हो चुका है, मेरे पास आपके लिए बहुत सलाह है।

यह क्रेजी टॉक है: वकील सैम डायलन फिंच के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार, अप्राप्य बातचीत के लिए एक सलाह स्तंभ। जबकि वह प्रमाणित चिकित्सक नहीं है, उसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) के साथ जीवन भर का अनुभव है। उसने चीजों को कठिन तरीके से सीखा ताकि आपको (उम्मीद है) नहीं करना पड़ेगा।

एक सवाल है सैम को जवाब देना चाहिए? बाहर पहुंचें और आपको अगले क्रेजी टॉक कॉलम: [email protected] में दिखाया जा सकता है

सामग्री नोट: मनोरोग अस्पताल में भर्ती, आत्महत्या

सैम, मैं बहुत लंबे समय से उपचार-प्रतिरोधी अवसाद से जूझ रहा था, और मुझे यह ठीक नहीं लग रहा था।

मैं हफ्तों से निष्क्रिय आत्महत्या कर रहा था, और जब मैंने खुद को मारने की योजना नहीं बनाई, तो मेरे चिकित्सक ने सिफारिश की कि मैं अभी भी अधिक देखभाल के लिए अस्पताल जाता हूं। मैं हालांकि घबरा गया हूं। मुझे नहीं पता कि क्या उम्मीद है - मदद?

जब लोग मुझसे इस बारे में पूछते हैं कि यह मनोवैज्ञानिक रूप से अस्पताल में भर्ती होना पसंद है, तो मुझे झाड़ी के आसपास नहीं मारना चाहिए: "यह अब तक की सबसे खराब छुट्टी है।"

यह एक छुट्टी है, जिस तरह से, मुझे अनुभव करने की खुशी थी दो बार। और मैं अपनी छुट्टियों की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर नहीं डाल सका, क्योंकि उन्होंने मेरा फोन निकाल लिया था। नस!

अगर मैं, हालांकि, यह शायद कुछ इस तरह देखा होगा:

(क्या आप बता सकते हैं कि हास्य मेरे नकल कौशल में से एक है?)

इसलिए यदि आप डर रहे हैं, तो मैं इस डर से पूरी तरह से सहानुभूति रखता हूं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। मीडिया ने हमें उस संबंध में कोई एहसान नहीं किया है।

जब मैंने 'मानसिक वार्डों' का चित्रण किया (आप जानते हैं, इससे पहले कि मैं वास्तव में एक में था), मैंने उन्हें उसी तरह से कल्पना की थी कि आप एक डरावनी फिल्म से कुछ याद करेंगे - गद्देदार कमरे के साथ, मरीजों को चिल्लाते हुए, और नर्स लोगों को ढांढस बंधाते और बहकाते हुए। उन्हें।

जैसा कि नाटकीय लगता है, उन सनसनीखेज कहानियों में उस बिंदु तक मेरा एकमात्र संदर्भ था।

हालाँकि, वास्तविकता यह है कि डरावनी फिल्म जिसकी मैंने कल्पना नहीं की थी।

मेरी दीवारें गद्देदार नहीं थीं (हालांकि यह बहुत ही शानदार लगता है), मरीजों के चिल्लाने की तुलना में अनुकूल होने की अधिक संभावना थी, और सबसे अधिक नाटक हम चर्चा कर रहे थे जो हर शाम रिमोट पर नियंत्रण रखते थे जब हम टेलीविजन देखते थे।

यह कहना सुखद नहीं है। अस्पताल में भर्ती होना असहज था - और कई मायनों में डरावना था क्योंकि यह हर तरह से अपरिचित है। मैं आपको यह सब बताता हूं कि आपको डराने के लिए नहीं, बल्कि आपको तैयार करने और आपको सही उम्मीदों को पूरा करने में मदद करने के लिए।

बड़े समायोजन को नियंत्रण के साथ करना पड़ता है, जिस पर सभी की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन, जहां आप सोते हैं, जब आप फोन, अपने शेड्यूल का उपयोग कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, जब आप छोड़ देते हैं, तो आपका पूर्ण नियंत्रण नहीं रह जाता है।

कुछ के लिए, दिन-प्रतिदिन की योजना बनाने में सक्षम होना और किसी को कार्यभार संभालने देना एक राहत है। दूसरों के लिए, यह असुविधाजनक है। और कभी - कभी? यह दोनों का एक छोटा सा है

जो हिस्सा मुझे सबसे कम पसंद था, हालाँकि वह खुर्दबीन के नीचे होने का एहसास था। हर पल (और इसके साथ, गोपनीयता की हानि) का निरीक्षण करने की भावना का सामना करना आसान नहीं था।

मैंने भर्ती होने से पहले बहुत मानसिक महसूस किया, लेकिन मुझे एक फुल-ऑन नटजॉब की तरह महसूस हुआ, जब मैंने किसी क्लिपबोर्ड वाले व्यक्ति पर ध्यान दिया कि मैं अपने ट्रे पर कितना खाना छोड़ रहा हूं, इस बारे में नोट्स ले रहा हूं।

तो हां, मैंने इसे गन्ना नहीं बनाया: अस्पताल असहज स्थान हैं। हालांकि, जब भी मुझे ज़रूरत थी, मुझे दूसरी बार वापस जाने से नहीं रोका। (और यदि आप पढ़ते रहते हैं, तो मैं आपको इसे आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव दूंगा, मैं वादा करता हूं।)

तो मैं क्यों गया अपनी मर्जी? और दो बार, कम नहीं? यह एक वैध प्रश्न है।

कोई भी, वास्तव में, अगर यह इतना असहज अनुभव है तो क्यों करता है?

सबसे सरल उत्तर मैं दे सकता हूं कि कभी-कभी हम क्या करते हैं जरुरत क्या करना है और हम क्या करेंगे पसंद करते हैं करने के लिए दो बहुत अलग चीजें हैं।

और अक्सर, हम जो पसंद करते हैं, उसके बारे में अपने निर्णय को ओवरराइड करते हैं, यही कारण है कि बाहर के राय - जैसे कि आपके चिकित्सक - वसूली में बहुत मूल्यवान हैं।

कुछ लोग किसी भी कारण से अस्पताल जाने के लिए उत्साहित हैं। लेकिन अगर मैंने केवल वही किया जो मैंने किया चाहता था ऐसा करने के लिए, मैं नाश्ते के लिए खट्टा बच्चों को खा रहा हूं और बच्चों के जन्मदिन की पार्टियों को दुर्घटनाग्रस्त कर रहा हूं ताकि मैं उनके उछाल वाले घर का उपयोग कर सकूं और उनका केक खा सकूं।

दूसरे शब्दों में, मुझे शायद अतिचार के लिए गिरफ्तार कर लिया जाए।

मैं अस्पताल गया क्योंकि मैं जिस भावनात्मक और मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहा था, वह मुझे संभालने से ज्यादा हो गया था। मुझे मदद की ज़रूरत थी, और जब मैं इसे अस्पताल में नहीं लाना चाहता था, तो मुझे तार्किक रूप से समझ में आ गया कि मैं इसे खोजने की सबसे अधिक संभावना थी।

यदि आप इस दृश्य को देख सकते हैं: मैं आपातकालीन कक्ष परिचारक के पास गया और बहुत लापरवाही से कहा, "मैं एक ट्रेन के सामने कूदना चाहता था, इसलिए मैं इसके बजाय यहाँ आया।"

यह एक वार्तालाप नहीं है जिसकी मैंने कभी खुद कल्पना की थी, लेकिन फिर, कुछ लोग वास्तव में एक मानसिक टूटने का अनुमान लगाते हैं या इसके लिए एक स्क्रिप्ट लिखते हैं।

मैंने इसे लापरवाही से कहा हो सकता है - और संभवत: परिचर से श * ट को डराया - लेकिन गहरा नीचे, मैं घबरा गया था।

यह शायद अब तक की सबसे भारी चीज है। और मुझे भी आपके साथ ईमानदार होना चाहिए: मैं आपसे वादा नहीं कर सकता कि मैं अभी भी जीवित रहूंगा यदि मैंने वह विकल्प नहीं बनाया है।

हालाँकि आपको अस्पताल जाने के लिए मृत्यु के कगार पर नहीं होना पड़ेगा।

आपके चिकित्सक को नहीं जानते हुए, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकता कि एक इन-पेशेंट रहने की सिफारिश क्यों की गई (यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आपको पूछने की अनुमति है, आप जानते हैं!)। मुझे पता है, हालांकि, यह अनुशंसा नहीं है कि चिकित्सक हल्के ढंग से बनाते हैं - यह केवल सुझाव दिया गया है यदि वे वास्तव में मानते हैं कि यह आपके लाभ के लिए होगा।

"फायदा?" मुझे पता है, मुझे पता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि इससे अच्छा कुछ भी निकल सकता है।

लेकिन सिर्फ "जीवित रहने" से परे, मनोरोग अस्पताल में भर्ती होने के कुछ महत्वपूर्ण लाभ हैं जिनके बारे में हमें बात करनी चाहिए।

यदि आप बाड़ पर हैं, तो यहाँ कुछ बातों पर विचार किया गया है:

• आपको ध्यान केंद्रित करना है आप प। मैंने इसे अवकाश कहा, क्या मैंने नहीं किया? जवाब देने के लिए कोई ग्रंथ नहीं, कोई काम नहीं करना चाहिए।
• आपको चिकित्सा राय का एक अतिरिक्त सेट मिलता है। एक नई नैदानिक ​​टीम, और इस प्रकार, ताजा आँखों का एक सेट एक उपचार योजना या यहां तक ​​कि एक नया निदान हो सकता है जो आपकी वसूली को प्रभावित करता है।
• अल्पकालिक विकलांगता लाभ अधिक सुलभ हो जाते हैं। कई स्थानों पर, जब आपको अस्पताल में भर्ती किया जाता है (और आपके पास ऐसे सामाजिक कार्यकर्ता होते हैं, जो उस प्रक्रिया को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए होते हैं), तो अल्पकालिक विकलांगता लाभ पहुंचना बहुत आसान हो जाता है।
• आप अपनी दिनचर्या को रीसेट कर सकते हैं। मनोचिकित्सक काफी सुसंगत अनुसूचियों का पालन करते हैं (9 बजे नाश्ता, दोपहर में कला चिकित्सा, 1 पर समूह चिकित्सा, और इसी तरह)। पूर्वानुमेय दिनचर्या में वापस आना आपके विचार से अधिक मददगार हो सकता है।
• दवा परिवर्तन बहुत तेजी से हो सकता है। यदि कुछ काम नहीं कर रहा है, तो आपको मनोचिकित्सक के साथ अपनी अगली नियुक्ति तक तीन सप्ताह इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
• आपको यह दिखावा नहीं करना है कि आप गड़बड़ नहीं हैं। हर कोई आपसे एक गड़बड़ होने की उम्मीद कर रहा है, है ना? आगे बढ़ें, रोना है तो आप चाहें।
• आप उन लोगों से घिरे हैं जो इसे प्राप्त करते हैं। अन्य रोगियों के साथ मिलने में, मुझे ऐसी दयालु आत्माएँ मिलीं जो समझ सकती थीं कि मैं क्या कर रहा हूँ। उनका समर्थन चिकित्सा कर्मचारियों की तरह ही सहायक था, यदि अधिक नहीं।
• यह अक्सर अकेले रहने से ज्यादा सुरक्षित होता है। जब मैं एक चाबी के बिना वार्ड नहीं छोड़ता, तो क्या मैं ट्रेन के सामने बिल्कुल नहीं कूद सकता था?

उन्होंने कहा, यह जानना कठिन है कि किसी विशेष अस्पताल में रहने की तैयारी कैसे की जाए, क्योंकि हर एक अलग है।

लेकिन अगर आप स्वेच्छा से खुद को स्वीकार कर रहे हैं, तो ये कुछ सामान्य सुझाव हैं जो अनुभव को बेहतर बना सकते हैं:

एक सूटकेस पैक करें (या डफ़ेल बैग)

इससे मेरा दूसरा अस्पताल बन गया तोह फिर मेरे पहले से बहुत बेहतर।

ड्रॉस्ट्रिंग्स के साथ बहुत सारे पजामा लाएं, जितना आपको लगता है कि ज़रूरत से ज़्यादा अंडरवियर, एक नरम कंबल, और कोई भी सुखदायक गतिविधियां जो इलेक्ट्रॉनिक्स या तेज वस्तुओं को शामिल नहीं करती हैं।

एक समर्थन टीम नामित करें

क्या कोई आपके अपार्टमेंट में रहने और चीजों को साफ रखने के लिए तैयार है (और, अगर आपके पास पशु साथी हैं, तो उन्हें खिलाया जाए?)। जब भी अपडेट की आवश्यकता हो, तो आपके कार्यस्थल पर कौन संवाद कर रहा होगा? यदि आपका लोग "जनसंपर्क" करते हैं, तो लोग आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि थोड़ी देर में वे आपसे क्यों नहीं सुनते?

इस बारे में सोचें कि आपको किसकी मदद की ज़रूरत है, और अपने प्रियजनों से समर्थन के लिए पूछने और उनसे डरने की ज़रूरत नहीं है।

उन फ़ोन नंबरों को लिखें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

संभावना से अधिक, वे आपके सेल फोन को दूर ले जाएंगे। इसलिए यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप कॉल करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास उनके फ़ोन नंबर कंठस्थ नहीं हैं, तो उन्हें कागज़ पर उतारना और उन्हें अपने साथ रखना एक अच्छा विचार है।

एक किताबों की दुकान या पुस्तकालय द्वारा बंद करो

अस्पताल में आपके पास क्या इलेक्ट्रॉनिक्स हो सकते हैं या अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक पूर्ण-डिजिटल डिजिटल डिटॉक्स के पक्ष में है।

हालांकि निराशा नहीं है! अपने मनोरंजन के साथ "पुराने स्कूल" जाएं: जब मैं अस्पताल में भर्ती हुआ था तब ग्राफिक उपन्यास, कॉमिक्स, रहस्य उपन्यास और स्वयं सहायता पुस्तकें मेरे सबसे अच्छे दोस्त थे। मैंने एक पत्रिका भी रखी।

भविष्य के लिए (छोटी) योजनाएं बनाएं

मुझे पता था कि मेरे पहले अस्पताल में भर्ती होने के बाद मैं एक नया टैटू प्राप्त करने जा रहा था, जो मुझे अपने रिकवरी में दिखाई गई ताकत की याद दिलाने के लिए था। यदि यह मदद करता है, तो दूसरी तरफ आने पर आप क्या करना चाहते हैं, इसकी एक सूची जारी रखें।

अपनी उम्मीदों को रेखांकित करें

आप अपने अस्पताल के अनुभव से क्या बाहर निकलना चाहते हैं? यह कुछ अस्पष्ट विचार रखने में मदद करता है कि आप क्या देख रहे हैं, और अपने प्रदाताओं को यह बताने के लिए कि आप सबसे अच्छा कर सकते हैं।

अपने जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए आपको क्या सुधार देखने की जरूरत है - तार्किक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से?

और एक आखिरी बात, इससे पहले कि मैं अपना साबुनबॉक्स बंद करूँ: अगर आप अस्पताल जाते हैं, ऐसा न करें अपनी वसूली जल्दी करो।

यह सबसे अच्छी सलाह है, जो मैं दे सकता हूं, लेकिन यह सबसे अधिक उचित भी है।

मैं समझता हूं कि नरक को वहां से निकालने की जल्दी है क्योंकि वह है ठीक ठीक मैंने पहली बार क्या किया था - मैंने भी शो को जल्दी रिलीज होने के लिए डाल दिया था ... इससे पहले कि मैं वास्तव में छोड़ने के लिए तैयार था।

लेकिन एक अस्पताल में भर्ती करना, काफी शाब्दिक रूप से, आपके बाकी की वसूली के लिए नींव का निर्माण है। आप एक गगनचुंबी इमारत की नींव नहीं रखेंगे, क्या आप करेंगे?

एक साल बाद भी मैं एंबुलेंस के पीछे नहीं था फिर, दूसरी बार प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार (अधिक मजदूरी खो जाने और चिकित्सा ऋण जमा होने के कारण - ठीक यही कि मैं बचने की कोशिश कर रहा था)।

खुद को सफलता का सबसे अच्छा मौका दें। हर समूह, हर सत्र, हर भोजन और हर गतिविधि के लिए दिखाएं जो आप संभवतः कर सकते हैं। आपके द्वारा दी गई अनुशंसाओं का पालन करें, जिसमें अनुवर्ती देखभाल भी शामिल है, जो आपकी क्षमताओं के अनुसार भी है।

सब कुछ आज़माने के लिए तैयार रहें - यहां तक ​​कि सामान जो थकाऊ या बेकार लगता है - एक बार, यदि दो बार नहीं (केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पहली बार केवल क्रोधी नहीं हैं, क्योंकि, ऐसा होता है)।

और मुझ पर विश्वास करो, तुम्हारे चिकित्सक नहीं चाहते हैं कि तुम अस्पताल में रहना चाहो तो वहां रहना चाहिए। आपको उस बिस्तर को देने में कोई लाभ नहीं है जब किसी और को इसकी आवश्यकता हो सकती है। प्रक्रिया पर भरोसा रखें और याद रखें यह अस्थायी है।

किसी भी अन्य स्वास्थ्य संघर्ष की तरह, कभी-कभी अधिक शामिल देखभाल की आवश्यकता होती है। यह जीवन का एक तथ्य है और कभी शर्मिंदा होने का कारण नहीं है।

यदि आप खुद को हिचकिचाते हुए पाते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि अन्य क्या सोचेंगे, तो मैं आपको धीरे-धीरे याद दिलाना चाहता हूं कि कुछ भी नहीं - और मेरा मतलब है बिल्कुल कुछ भी नहीं - आपकी भलाई से ज्यादा महत्वपूर्ण है, खासकर मानसिक स्वास्थ्य संकट के दौरान।

याद रखें कि बहादुरी का मतलब यह नहीं है कि आप डरते नहीं हैं। मैं कभी भी अधिक भयभीत नहीं था क्योंकि मैं उस दिन ईआर में चला गया था।

उस डर के बावजूद, मैंने वैसे भी साहसी काम किया - और आप कर सकते हैं।

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सैम

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, लेट्स किवर थिंग्स अप!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून, और बहुत कुछ। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाते हुए, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करते हैं।