हाइलाइट
- माइग्रेन वाले कुछ लोगों के लिए, शरीर पर दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से राहत मिल सकती है। यदि आप बिंदु पर दबाते हैं, तो इसे एक्यूप्रेशर कहा जाता है।
- 2017 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि सिर और कलाई पर एक्यूप्रेशर लागू करने से माइग्रेन से संबंधित मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपने माइग्रेन के लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें। साथ में, आप यह तय कर सकते हैं कि क्या यह आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है।
माइग्रेन एक दुर्बल, पुरानी स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। धड़कते हुए सिर में दर्द माइग्रेन के हमलों का एक आम लक्षण है, यह केवल एक ही नहीं है। माइग्रेन के एपिसोड में भी शामिल हो सकते हैं:
- जी मिचलाना
- उल्टी
- दस्त
- धुंधली नज़र
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
माइग्रेन के लिए पारंपरिक उपचार में ट्रिगर से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव, दर्द से राहत देने वाली दवाएं और अवसादरोधी उपचार जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट या एंटीकनवल्सेंट शामिल हैं।
माइग्रेन वाले कुछ लोगों के लिए, शरीर पर दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से राहत मिल सकती है। यदि आप बिंदु पर दबाते हैं, तो इसे एक्यूप्रेशर कहा जाता है। यदि आप बिंदु को उत्तेजित करने के लिए एक पतली सुई का उपयोग करते हैं, तो इसे एक्यूपंक्चर कहा जाता है।
माइग्रेन से राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य दबाव बिंदुओं और शोध क्या कहता है, इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
दाब बिंदु
माइग्रेन से राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले दबाव बिंदुओं में कान, हाथ, पैर और चेहरे और गर्दन जैसे अन्य क्षेत्र शामिल हैं।
कान का दबाव बिंदु
ऑरिकोथेरेपी एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का एक प्रकार है जो कान पर बिंदुओं पर केंद्रित है। 2018 के एक शोध की समीक्षा में पाया गया कि पुरानी दर्द के साथ ऑर्कुलोथेरेपी मदद कर सकती है।
उसी वर्ष के एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि औरिक्युलर एक्यूपंक्चर बच्चों में माइग्रेन के लक्षणों में सुधार कर सकता है। दोनों समीक्षाओं में कहा गया है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
कान के दबाव बिंदुओं में शामिल हैं:
- कान का द्वार: जिसे SJ21 या एर्मेन के रूप में भी जाना जाता है, यह बिंदु पाया जा सकता है जहां आपके कान का शीर्ष आपके मंदिर से मिलता है। यह जबड़े और चेहरे के दर्द के लिए प्रभावी हो सकता है।
- Daith: यह बिंदु आपके कान नहर के उद्घाटन के ठीक ऊपर उपास्थि पर स्थित है। 2020 की एक केस रिपोर्ट में संकेत दिया गया है कि एक महिला को डाइट पियर्सिंग के माध्यम से सिरदर्द से राहत मिली, जो एक्यूपंक्चर का अनुकरण कर सकती है। हालांकि, इस अभ्यास के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।
- ईयर एपेक्स: इस बिंदु को एचएन 6 या एर्जियन भी कहा जाता है, और यह आपके कान के बहुत टिप पर पाया जाता है। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
हाथ के दबाव के बिंदु
यूनियन वैली, जिसे दबाव बिंदु LI4 या हेगू भी कहा जाता है, प्रत्येक हाथ पर आपके अंगूठे और तर्जनी के आधार के बीच स्थित है। इस बिंदु पर दबाने से दर्द और सिरदर्द कम हो सकता है।
पैर का दबाव बिंदु
आपके पैरों में एक्यूपॉइंट्स में शामिल हैं:
- महान उछाल: जिसे LV3 या ताई चोंग के रूप में भी जाना जाता है, यह बिंदु बड़ी पैर की अंगुली और पैर की उंगलियों से 1-2 इंच पीछे दूसरे पैर के बीच घाटी में बैठता है। यह तनाव, अनिद्रा और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
- आंसुओं के ऊपर: इसे GB41 या Zulinqi भी कहा जाता है, और चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच के बीच स्थित है। 2017 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि बोटोक्स इंजेक्शन या दवा की तुलना में GB41 और अन्य बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर माइग्रेन के एपिसोड को कम करने के लिए बेहतर था।
- मूविंग पॉइंट: इसे LV2 या Xingjian कहा जा सकता है। आप इसे अपने बड़े और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच घाटी में पा सकते हैं। इससे आपके जबड़े और चेहरे में दर्द कम हो सकता है।
अन्य स्थान
आपके चेहरे, गर्दन और कंधों पर अतिरिक्त दबाव बिंदु भी सिरदर्द और अन्य दर्द से राहत दे सकते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- तीसरी आंख: यह आपके माथे के बीच में सिर्फ आपकी भौंहों पर टिका होता है और इसे जीवी 24.5 या यिन टैंग कहा जा सकता है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि अमेरिकी सैन्य सदस्यों के एक छोटे समूह में जीवी 24.5 सहित बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर ने ऊर्जा और तनाव में सुधार किया।
- ड्रिलिंग बांस: कभी-कभी बांस की सभा, बीएल 2, या झेंझु के रूप में जाना जाता है, ये दो इंडेंटेड स्पॉट हैं जहां आपकी नाक आपकी भौहों तक पहुंचती है। 2020 के शोध में पाया गया कि बीएल 2 और अन्य बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने के लिए दवा के रूप में प्रभावी था।
- चेतना के द्वार: इसे GB20 या फेंग ची भी कहा जाता है। यह दो साइड-बाय-साइड खोखले क्षेत्रों में स्थित है जहां आपकी गर्दन की मांसपेशियां आपकी खोपड़ी के आधार से मिलती हैं। यह बिंदु माइग्रेन एपिसोड और थकान के साथ मदद कर सकता है।
- अच्छी तरह से कंधे: GB21 या जियान जिंग के रूप में भी जाना जाता है, यह आपकी गर्दन के आधार के आधे हिस्से में प्रत्येक कंधे के शीर्ष पर बैठता है। यह दबाव बिंदु दर्द, सिरदर्द और गर्दन की कठोरता को कम कर सकता है।
क्या यह काम करता है?
अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर दोनों माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अभी भी और शोध की जरूरत है।
2017 के शोध में पाया गया कि एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित मतली को कम करने में मदद कर सकता है। प्रतिभागियों ने दवा सोडियम वैल्प्रोएट के साथ 8 सप्ताह के लिए सिर और कलाई पर एक्यूप्रेशर प्राप्त किया।
अध्ययन में पाया गया कि सोडियम वैल्प्रोएट के साथ मिलकर एक्यूप्रेशर मतली को कम करता है, जबकि अकेले सोडियम वैल्प्रोएट नहीं करता था।
2019 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्व-प्रशासन एक्यूप्रेशर भी माइग्रेन वाले लोगों के लिए थकान को कम कर सकता है। थका हुआ महसूस करना एक सामान्य माइग्रेन लक्षण है।
2019 के एक शोध की समीक्षा ने सुझाव दिया कि कम नकारात्मक प्रभावों के साथ, माइग्रेन के एपिसोड की आवृत्ति को कम करने के लिए दवा की तुलना में एक्यूपंक्चर अधिक प्रभावी हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया कि अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
संबंधित मुद्दों जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और मल्टीपल स्केलेरोसिस पर अध्ययन ने एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर के साथ दर्द का मुकाबला करने में भी सुधार दिखाया है।
2016 के एक अध्ययन ने PTSD के साथ रहने वाले बुजुर्गों के लिए auricular एक्यूपंक्चर के स्व-रिपोर्ट किए गए लाभों का पता लगाया। इस अध्ययन के प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता, विश्राम के स्तर और सिरदर्द सहित दर्द में सुधार का वर्णन किया।
2017 के एक अध्ययन ने कई स्केलेरोसिस लक्षणों का प्रबंधन करने वाली महिलाओं में एक समूह कल्याण हस्तक्षेप के साथ एक्यूपंक्चर के संयोजन की व्यवहार्यता का समर्थन किया। दोनों हस्तक्षेपों के संयोजन से नींद, विश्राम, थकान और दर्द में सुधार हुआ। इस सबूत का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
अपने माइग्रेन के लक्षणों से राहत के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें। आप घर पर अपने दबाव बिंदुओं की मालिश करके सुधार भी देख सकते हैं।
क्या उम्मीद
यदि आप अपने माइग्रेन के लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर देने का निर्णय लेते हैं, तो यहां क्या उम्मीद की जाती है:
- आपके लक्षणों, जीवन शैली और स्वास्थ्य सहित एक प्रारंभिक मूल्यांकन। इसमें आमतौर पर लगभग 60 मिनट लगते हैं।
- आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर उपचार योजना।
- उपचार एक्यूपंक्चर सुइयों या दबाव बिंदुओं से युक्त होते हैं।
- यदि सुइयों का उपयोग किया जाता है, तो चिकित्सक सुई में हेरफेर कर सकता है या सुइयों पर गर्मी या विद्युत दालों को लागू कर सकता है। जब एक सुई सही गहराई तक पहुँचती है तो हल्का दर्द महसूस करना संभव है।
- सुइयां आमतौर पर लगभग 10 से 20 मिनट तक रहती हैं और आमतौर पर दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। एक्यूपंक्चर के साइड इफेक्ट्स में खराश, खून बहना और चोट लगना शामिल हैं।
- आप उपचार का तुरंत जवाब दे भी सकते हैं और नहीं भी। आराम, अतिरिक्त ऊर्जा और लक्षण राहत आम हैं।
- आपको कोई राहत महसूस नहीं हो सकती है, जिस स्थिति में यह आपके लिए नहीं हो सकता है।
माइग्रेन ट्रिगर करता है
माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन आनुवांशिकी और पर्यावरणीय कारक दोनों इसमें शामिल हैं। मस्तिष्क रसायनों में असंतुलन भी माइग्रेन का कारण हो सकता है।
आपके मस्तिष्क में परिवर्तन और यह आपके ट्राइजेमिनल तंत्रिका के साथ कैसे सहभागिता करता है, यह भी एक भूमिका निभा सकता है। आपका ट्राइजेमिनल तंत्रिका आपके चेहरे का एक प्रमुख संवेदी मार्ग है।
माइग्रेन को कई चीजों से ट्रिगर किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे वृद्ध चीज, नमकीन भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, या एस्पार्टेम या मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ
- कुछ पेय पदार्थ, जैसे शराब, अन्य प्रकार की शराब या कैफीन युक्त पेय
- कुछ दवाएँ, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या वासोडिलेटर
- संवेदी उत्तेजनाएं, जैसे कि उज्ज्वल रोशनी, तेज आवाज, या असामान्य गंध
- मौसम में बदलाव या बैरोमीटर का दबाव
- मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान आपके हार्मोन में परिवर्तन
- बहुत अधिक नींद या नींद की कमी
- तीव्र शारीरिक गतिविधि
- तनाव
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइग्रेन का अनुभव तीन गुना अधिक होता है। माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास होने से आपका माइग्रेन विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
माइग्रेन का निदान
माइग्रेन का सही निदान करने के लिए आपके डॉक्टर को अनुमति देने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर आपको निदान करने के लिए आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। वे आपके परिवार के मेडिकल इतिहास के बारे में भी पूछ सकते हैं।
माइग्रेन का इलाज
आपका डॉक्टर शायद आपके माइग्रेन के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करेगा। वे आपके माइग्रेन ट्रिगर को पहचानने और उससे बचने के लिए आपको प्रोत्साहित करते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
वे यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आप अपने माइग्रेन के एपिसोड और संभावित ट्रिगर को ट्रैक कर सकते हैं। आपके ट्रिगर के आधार पर, वे आपको यह सलाह दे सकते हैं:
- अपना आहार बदलें और हाइड्रेटेड रहें
- दवाओं पर स्विच करें
- अपने नींद कार्यक्रम को समायोजित करें
- तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाएं
माइग्रेन के हमलों के इलाज के लिए दवाएं भी उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर आपके तत्काल लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
वे आपके माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति या लंबाई को कम करने के लिए निवारक दवाओं को भी लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान या कार्य को समायोजित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या एंटीकॉनवल्ेंट्स लिख सकते हैं।
कुछ वैकल्पिक उपचारों से भी राहत मिल सकती है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर, मालिश चिकित्सा, और कुछ पूरक माइग्रेन को रोकने या इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
कई लोगों के लिए, माइग्रेन के इलाज के लिए दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करना कम जोखिम वाला तरीका है। ध्यान रखें कि कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से गर्भवती महिलाओं में श्रम पैदा हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
यदि आपको रक्तस्राव विकार है या रक्त पतले हैं, तो आपको सुई की छड़ें से रक्तस्राव और चोट लगने का खतरा अधिक है।
पेसमेकर वाले व्यक्तियों को भी सुइयों के लिए हल्के विद्युत दालों का उपयोग करके एक्यूपंक्चर के साथ सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि यह पेसमेकर की विद्युत गतिविधि को बदल सकता है।
माइग्रेन के लिए घरेलू उपचार या वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि कौन सी जीवन शैली में परिवर्तन, दवाएं और वैकल्पिक उपचार आपको सबसे अधिक राहत दे सकते हैं।
