हमारे नींद चिकित्सा विशेषज्ञ, डॉ। राज दासगुप्ता, आपको रात में रखे जाने वाले सवालों का समाधान करते हैं।
नए माता-पिता के लिए अच्छी नींद अतिरिक्त मुश्किल हो सकती है। आपके छोटे से जीवन का पहला वर्ष उत्सुक बच्चे पर नज़र रखने, देर रात खिलाने, और शायद एक नींद प्रतिगमन या दो (ugh) से भरा होगा।
अच्छी खबर यह है कि रातों की नींद पूरी नहीं हुई।
बेहतर नींद के लिए अपना रास्ता खोजने में आपकी मदद करने के लिए, हमने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स से उनके सबसे ज्यादा सोने के सवाल पूछे। हमारे नींद चिकित्सा विशेषज्ञ, डॉ। राज दासगुप्ता को क्या जवाब देना है, इसकी जाँच करें:
क्या रॉकिंग और ध्वनि वाले बेसिनसेट एक स्वस्थ विकल्प हैं?
जब मैं इन फैंसी बेसिनसेट के बारे में सोचता हूं, तो यह वास्तव में बच्चे के लिए स्वास्थ्य का मुद्दा नहीं है कि आपके पास एक है या नहीं। वे बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए एक प्रकार की विलासिता हैं।
लब्बोलुआब यह है कि प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति है, लेकिन तकनीक का मतलब बेहतर नींद नहीं है।
(संकेत: यहां बेबी बेसिन के लिए हमारे शीर्ष चयन देखें)
मेरा 1 महीने का बच्चा पूरे दिन झगड़े करता है। मैं सब कुछ के लिए जाँच करता हूं, वे अच्छी तरह से खाते हैं, और कुछ भी मदद नहीं करता है।
जीवन के पहले महीने के दौरान, नवजात शिशुओं को हर समय सोने की ज़रूरत होती है - और मैं वास्तव में उन झपकी को कॉल नहीं करूंगा। लेकिन, मैं आपको कुछ कारण बताना चाहता हूं कि नवजात शिशु और बच्चे नींद से क्यों लड़ रहे हैं:
- सबसे आम कारण: आपका बच्चा अतिरंजित हो सकता है और अपनी नींद खिड़की से चूक सकता है।
- आपका बच्चा अभी काफी थक नहीं रहा है
- नैपिंग क्षेत्र नींद के लिए उपयुक्त नहीं है। (खुद से पूछें: क्या यह अंधेरा है? क्या यह शांत है? क्या यह अच्छा है?)
- बड़े बच्चों के लिए, वे दिन के दौरान कम झपकी लेने के लिए तैयार हो सकते हैं।
4 महीने में, क्या आप उन्हें खिलाने के लिए दिन के दौरान बच्चे को जगाती हैं? या उन्हें स्वाभाविक रूप से सोने और जगने दें?
जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे लगभग पूरे दिन सो रहे हैं। 4 महीने में - बच्चे को स्वस्थ मानते हुए - मैं बस बच्चे को जागने और स्वाभाविक रूप से सोने दूंगा।
अगर हम इसके बारे में बात कर रहे हैं प्रथम जीवन का महीना, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) का कहना है कि यदि बच्चा 4 घंटे से अधिक सो रहा है, खासकर जीवन के पहले 2 सप्ताह में, हमें बच्चे को जगाना होगा।
मेरा नवजात शिशु सोते समय उठता है और बेचैन हो जाता है। क्या यह सामान्य है?
वैसे इसका जवाब "यह सामान्य है या नहीं" है क्योंकि हर बच्चा एक व्यक्ति है और नींद लेना बहुत कीमती है। सोने में संक्रमण में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले मुख्य बात एक दिनचर्या है।
बैकग्राउंड में कुछ अच्छा सॉफ्ट म्यूजिक होने के साथ, ट्रिक यह है कि जब आप रॉक कर रहे हों या उन्हें अपनी बाहों में खिला रहे हों, तो अपने बच्चे को सोने न दें। इसके बजाय, धीरे से बच्चे को नीचे रख दें जब बच्चा सूख रहा हो, तो वे खुद सो जाना सीख सकते हैं।
आत्म-सुखदायक आसान नहीं है, लेकिन यह आपको और आपके बच्चे को लंबे समय तक सोने में मदद करेगा।
दूर करना
आपका शिशु कैसे सो रहा है, इस पर अपनी सारी चिंताओं को केंद्रित करना सुपर आसान हो सकता है, लेकिन यह मत भूलिए कि आपकी नींद भी मायने रखती है।
हम जानते हैं कि यह ऐसा हो सकता है कि कुछ आंखें बंद करने के लिए पहला कदम आपकी नींद की दिनचर्या को कम करने में आपकी मदद कर रहा हो, लेकिन अक्सर बचपन में बच्चों को नींद न आने की समस्या होती है, इसलिए कुछ पाने के तरीके खोजना शुरू करें जितना हो सके आराम करें। आपको यह मिला!
