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जैसे कि फूला हुआ, खुरदरा, और क्रैंक जैसा कि सभी बाहर निकलते हैं, वैसे ही यह काफी खराब है, हममें से कुछ को भी पीरियड्स मुँहासे होते हैं। तथ्य की बात के रूप में, 65 प्रतिशत लोग अपनी अवधि के दौरान अपने मुँहासे के बिगड़ने की रिपोर्ट करते हैं।
पीरियड से संबंधित मुहांसों के प्रबंधन और उपचार के बारे में यहां क्या जानना है और क्या आप रन-ऑफ-द-मिल ब्रेकआउट या जिद्दी, दर्दनाक ठोड़ी अल्सर से निपट रहे हैं।
पहले यह जान लें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं
लड़ाई में जाने से पहले, यह जानना हमेशा अच्छा रहेगा कि आपका प्रतिद्वंद्वी कौन है। पीरियड मुंहासों के मामले में, इसका मतलब है कि नियमित रूप से हार्मोनल ब्रेक को अलग करना।
ऐसा करने का सबसे आसान तरीका समय देखना है। आपके अवधि से संबंधित मुँहासे आपके सप्ताह के दौरान या आपकी अवधि के दौरान भड़कने की अधिक संभावना है। साथ ही, यह तब समाप्त होता है जब आपकी अवधि समाप्त हो रही होती है या समाप्त हो जाती है।
पहले से ही मुँहासे हैं? आप देख सकते हैं कि यह इस दौरान खराब हो जाता है। यदि आपकी त्वचा साफ है, तो आप एक दाना या दो पॉप अप देख सकते हैं।
बिमलेश प्रकार
एक दाना बस एक दाना लगता है? नू-उह। विभिन्न प्रकार के ब्लेमिश हैं। उनके बीच के अंतर को जानने से आपको सबसे अच्छा मुँहासे उपचार को कम करने में मदद मिल सकती है।
ये प्रमुख खिलाड़ी हैं:
- ब्लैकहेड्स। जब एक भरा हुआ छिद्र खुला रहता है, तो दाना आपकी त्वचा की सतह तक बढ़ जाता है और काला दिखता है।
- व्हाइटहेड्स। ये आपकी त्वचा की सतह के नीचे रहते हैं। वे तब बनते हैं जब एक अवरुद्ध छिद्र बंद हो जाता है, जिससे शीर्ष सफेद दिखाई देता है।
- पपल्स। यह एक प्रकार का भड़काऊ मुँहासे है। ये छोटे, pesky pimples हैं जो गुलाबी धक्कों की तरह दिखते हैं। वे चोट करते हैं।
- Pustules। एक अन्य प्रकार के भड़काऊ मुँहासे, pustules नीचे लाल होते हैं। शीर्ष सफेद या पीले होते हैं और मवाद से भरे होते हैं।
- नोड्यूल। ये त्वचा के नीचे गहरे रूप में होते हैं। वे बड़े, ठोस और दर्दनाक होते हैं।
- सिस्ट। इस प्रकार का धब्बा गहरा और मवाद से भरा होता है। वे दर्दनाक हैं और झुलस सकते हैं।
यह आपकी अवधि से पहले क्यों भड़क जाता है
उन खतरों हार्मोन। इसलिए।
आपके हार्मोन आपके मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव करते हैं। आपकी अवधि शुरू होने से ठीक पहले, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है। यह आपकी वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम, एक तैलीय पदार्थ जो आपकी त्वचा को चिकनाई देता है, स्रावित कर सकता है। बहुत अधिक भरा हुआ छिद्र और ब्रेकआउट हो सकता है।
हार्मोन त्वचा की सूजन और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया का उत्पादन भी बढ़ा सकते हैं।
आपकी अवधि से ठीक पहले ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव अन्य मज़ेदार अवधि की चीजों के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं, जिसमें मूड, गले में खराश और अजीब पूप (उर्फ पीएमएस) शामिल हैं।
पीएमएस भी बढ़े हुए तनाव के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे मुँहासे भी खराब हो सकते हैं।
… और बस चलता रहता है
पीएमएस के अन्य लक्षणों के विपरीत, पीरियड-संबंधी मुँहासे आपकी अवधि शुरू होने के बाद हमेशा दूर नहीं होते हैं। आप इसके लिए अपने हार्मोन को भी दोष दे सकते हैं।
टेस्टोस्टेरोन, एक पुरुष हार्मोन जो हम सभी के शरीर में हमारे जन्म के लिंग की परवाह किए बिना होता है, हमारे अन्य हार्मोन के स्तर के आधार पर हमें अलग तरह से प्रभावित करता है।
जब आपके हार्मोन का स्तर आपकी अवधि के अंत की ओर बढ़ता है, तो टेस्टोस्टेरोन भी वसामय ग्रंथि संवेदनशीलता को ट्रिगर कर सकता है। फिर, परिणाम अधिक sebum और भरा हुआ pores है।
यह विशेष रूप से आपकी ठोड़ी के आसपास खराब हो सकता है
अपनी ठोड़ी में या अपने जबड़े के साथ एक गहरा, धड़कते हुए दर्द को नोटिस करें? यह हार्मोनल मुँहासे के लिए असामान्य नहीं है, विशेष रूप से अल्सर, इन क्षेत्रों में पॉप अप करने के लिए। वे सतह पर ज्यादा नहीं दिख सकते हैं, लेकिन वे दर्द की दुनिया का कारण बन सकते हैं।
प्रो टिप
ठोड़ी के अल्सर को पॉप करने की कोशिश न करें। गंभीरता से। आप जीत नहीं सकते हैं, और यह सिर्फ अधिक दर्द का कारण बनेगा और दाग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाएगा।
आप यह भी देख सकते हैं कि यह वहां पर पॉप अप कर रहा है
अपने योनि क्षेत्र के पास कहीं भी किसी भी तरह की गांठ को देखकर कुछ प्रमुख अलार्म घंटियाँ सेट कर सकते हैं। इससे पहले कि आप घबराएं, यह जान लें कि कुछ लोग अपनी अवधि से पहले वाॅल्वार ब्रेकआउट की सूचना देते हैं।
इस क्षेत्र में ब्रेकआउट के लिए हार्मोन को दोष दिया जा सकता है, लेकिन अवधि से संबंधित अन्य संभावित कारण भी हैं।
उदाहरण के लिए, मासिक धर्म पैड, आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ सकता है, आपके बालों के रोम को परेशान कर सकता है और अंतर्वर्धित बाल और कूपिक्युलिटिस के लिए अग्रणी हो सकता है।
अन्य अवधि के उत्पाद भी संपर्क जिल्द की सूजन का कारण बन सकते हैं, जो उस चीज की प्रतिक्रिया है जो त्वचा को छूती है। सुगंधित टैम्पोन, पैड और पोंछे इसे कर सकते हैं।
गहरे, दर्दनाक ब्रेकआउट को कैसे शांत करना है
कभी-कभी पीरियड्स के साथ आने वाले गहरे पिंपल्स और सिस्ट कुछ के लिए काफी दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं।
एक दर्दनाक ब्रेकआउट के दौरान राहत पाने के लिए, कोशिश करें:
- एक समय में 10 से 15 मिनट के लिए एक गर्म सेक, दिन में तीन या चार बार दर्द को शांत करने और मवाद को बाहर निकालने में मदद करें
- दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए एक समय में 5 से 10 मिनट के लिए एक ठंडा सेक या बर्फ
- बेन्ज़ोयल पेरोक्साइड बैक्टीरिया को मारने के लिए
कैसे एक सक्रिय ब्रेकआउट वश में करने के लिए
अवधि से संबंधित मुँहासे विशेष रूप से जिद्दी हो सकते हैं। आप ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पादों के मिश्रण के साथ चिकित्सा प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं।
अपने सेनानियों को चुनें
यहाँ क्या देखने के लिए और कैसे इसे अपनी दिनचर्या में बनाने के लिए है:
- Cetaphil Gentle Skin Cleanser की तरह सौम्य नॉनसैप क्लींजर का उपयोग करके दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं।
- मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, सूजन को कम करने और नई त्वचा के विकास को बढ़ावा देने के लिए ग्लाइकोलिक एसिड पैड का उपयोग करें।
- 2.5 प्रतिशत की तरह कम ताकत के साथ शुरुआत में ओटीसी बेंजॉयल पेरोक्साइड स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग करें।
- छिद्र साफ़ रखने के लिए ओटीसी सैलिसिलिक एसिड उत्पाद, जैसे क्लीन्ज़र या क्रीम का उपयोग करें।
- एक टी ट्री आयल स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग करें। चाय के पेड़ के तेल को बैक्टीरिया को मारने और हल्के से मध्यम मुँहासे में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
यहाँ कुछ अन्य बातें हैं जो आप ब्रेकआउट से निपटने के लिए कर सकते हैं:
- परेशान उत्पादों से बचें, जैसे कि चिकना सनस्क्रीन, सौंदर्य प्रसाधन, तेल और कंसीलर।
- टाइट कॉलर, स्ट्रैप या हेलमेट जैसी चीजों से अपनी त्वचा को घर्षण से बचाएं।
- जब संभव हो तो सूरज से बाहर रहने और सनस्क्रीन के साथ गैर-मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके यूवी किरणों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।
- उन गतिविधियों के बाद अपना चेहरा धोएं जिनसे आपको पसीना आता है।
- निर्देशित के रूप में मुँहासे उत्पादों का उपयोग करें। बहुत अधिक लगाने से आपकी त्वचा सूख जाएगी और सूख जाएगी।
अपने अगले चक्र की तैयारी कैसे करें
अवधि मुँहासे के सबसे निराशाजनक पहलुओं में से एक यह है कि यह आमतौर पर बस वापस आ रहा है। यहां उन चीज़ों के बारे में बताया गया है, जो उन pesky हार्मोनों से दो कदम आगे रहने के लिए आपके चक्र में कर सकते हैं।
ओटीसी मुँहासे उत्पादों
वही उत्पाद जो एक सक्रिय ब्रेकआउट की मदद कर सकते हैं, वे आपको एक और रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
मेयो क्लिनिक कम ताकत में बेंज़ोयल पेरोक्साइड उत्पादों के साथ शुरू करने और धीरे-धीरे कुछ हफ्तों में बढ़ने की सिफारिश करता है।
अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त उत्पाद, जैसे कि ग्लाइकोलिक एसिड और लैक्टिक एसिड, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और बंद छिद्रों को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करने में भी मदद करते हैं ताकि आपकी त्वचा चिकनी और साफ दिखे।
सैलिसिलिक एसिड उत्पाद भी एक अच्छा विकल्प है। वे उन पर्चे के बिना उपलब्ध हैं जो 0.5 से 5 प्रतिशत तक चलती हैं। ब्रेकआउट को रोकने के लिए वे आपके रोम छिद्रों को बंद रखते हैं। जलन से बचने के लिए, कम ताकत के साथ शुरू करें और तब तक अपना काम करें जब तक आपको पता न हो कि आपकी त्वचा क्या संभाल सकती है।
आहार
ऐसे कुछ सबूत हैं जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थों को खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करते हैं जो हार्मोनल मुँहासे के साथ मदद कर सकते हैं। जीआई उस दर का माप है जिस पर एक खाद्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
उच्च जीआई खाद्य पदार्थों को मुँहासे को खराब करने के लिए दिखाया गया है। वे सम्मिलित करते हैं:
- शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ और पेय
- सफ़ेद ब्रेड
- अन्य अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
इनमें से कई खाद्य पदार्थों को सूजन में वृद्धि से जोड़ा गया है, जो मुँहासे में भी भूमिका निभाता है।
यदि आप कर सकते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। आपको उनसे पूरी तरह से बचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें कम करने से आपकी त्वचा को बढ़ावा मिल सकता है।
प्रिस्क्रिप्शन उपचार
यदि आप तीन चक्रों के लिए ओटीसी और घरेलू उपचारों की कोशिश करने के बाद भी पीरियड मुहांसे होते रहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या त्वचा विशेषज्ञ से प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे के उपचार के बारे में बात करें।
वे निम्नलिखित में से एक या एक संयोजन का उपयोग करने की सिफारिश कर सकते हैं:
- रेटिनोइड्स हल्के से मध्यम मुँहासे का इलाज कर सकते हैं। उनका उपयोग दीर्घकालिक रोकथाम के लिए किया जा सकता है।
- हार्मोनल मुँहासे में सुधार के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ दिखाई गई हैं।
- स्पिरोनोलैक्टोन जैसे एंटी-एण्ड्रोजन भी मदद कर सकते हैं। स्पिरोनोलैक्टोन को ऑफ-लेबल निर्धारित किया गया है, लेकिन यह मुँहासे के लिए प्रभावी माना जाता है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
अपने चक्र के साथ अन्य मुद्दों को नोटिस करना, अनियमित अवधियों की तरह? पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) क्यों हो सकता है।
पीसीओएस एक सामान्य हार्मोनल विकार है जो लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपको निम्नलिखित में से किसी के साथ भी मुँहासे हैं:
- अनियमित या मिस्ड काल
- अतिरिक्त चेहरे और शरीर के बाल
- वजन कम करना या वजन कम करने में कठिनाई
- आपकी गर्दन और अन्य क्षेत्रों की त्वचा पर गहरे धब्बे
- पतले बाल और बालों का झड़ना
यदि आपके पास पहले से ही एक त्वचा विशेषज्ञ नहीं है, तो आप हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल के माध्यम से अपने क्षेत्र में डॉक्टरों को ब्राउज़ कर सकते हैं।
तल - रेखा
जिट्स होते हैं, खासकर मासिक धर्म के आसपास। आप इसके लिए अपने हार्मोन का शुक्रिया अदा कर सकते हैं।
ओटीसी मुँहासे उपचार और आपकी दिनचर्या के लिए कुछ ट्विक्स पिंपल्स से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि वे इसे नहीं काटते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से प्रिस्क्रिप्शन उपचार के बारे में बात करें।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक स्वतंत्र लेखक और लेखक हैं जिन्होंने एक दशक से भी अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में होल्ड-अप नहीं कर रही है, एक लेख पर शोध करने या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करने से बचती है, तो उसे अपने समुद्र तट शहर के आसपास पति और कुत्तों के साथ घूमते हुए या स्टैंड-अप पैडलबोर्ड को मास्टर करने की कोशिश कर रही झील के बारे में पता चलता है।
