जब कूलर, कम आर्द्र हवा हिट होती है, तो इसका मतलब यह भी है कि ठंड और फ्लू का मौसम हम पर है। बीमार होने से बचने के लिए किसी को भी सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपको सोरायसिस होता है, तो आपको अच्छी तरह से रहने और अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए खुद का अतिरिक्त ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आप अपनी स्थिति को बढ़ाते हैं और एक भड़क उठते हैं।
एक ऑटोइम्यून बीमारी के साथ रहना
सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक मात्रा में है, अन्यथा स्वस्थ कोशिकाओं और ऊतक पर हमला करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली में इस तरह की अतिसक्रियता से सोरायसिस से पीड़ित लोगों को बीमारी होने का खतरा हो सकता है, खासकर फ्लू के मौसम में।
इसके अलावा, सोरायसिस का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्रतिरक्षात्मक दवाएं आपको बीमार होने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकती हैं क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।
बीमार होने से बचने के कुछ सामान्य नियमों में शामिल हैं:
- पौष्टिक भोजन खाने से
- हाइड्रेटेड रहना, अधिमानतः सादे पानी के साथ
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए दैनिक व्यायाम करना
- शराब से परहेज
- अपने हाथों को अक्सर धोना, विशेष रूप से पहले
दवाइयाँ खाना या लेना - भीड़ और बीमार लोगों से बचना
- भीड़-भाड़ वाले इलाकों में या जब भी कोई मास्क पहनता है
जो बीमार है उसकी देखभाल करना - वस्तुओं को साझा नहीं करना, जैसे कप और बर्तन
- सहित अपने घर की साझा सतहों की सफाई
doorknobs और काउंटरटॉप्स
निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें जब आप अपने सोरायसिस का प्रबंधन करते हुए ठंड और फ्लू के मौसम से बच सकते हैं।
इलाज कराते रहें
अपने सोरायसिस उपचार के साथ ट्रैक पर बने रहना फ्लू से बचाव की आपकी पहली पंक्ति है। इम्यून मॉड्यूलेटर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जबकि भड़कना भी रोकता है।
विडंबना यह है कि, इम्युनोसुप्रेसिंग दवाएं आपके शरीर की सर्दी और फ्लू वायरस से प्रतिरक्षा को कम कर सकती हैं। यदि आप फ्लू महसूस कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर एंटीवायरल ड्रग्स लेने की सलाह दे सकता है। कुछ मामलों में, एंटीबायोटिक्स का उपयोग संक्रमण के प्रारंभिक चरण में किया जा सकता है ताकि आपकी बीमारी को और अधिक बिगड़ने से रोका जा सके।
यदि आप फ्लू प्राप्त करने के लिए होते हैं और आप एक बायोलॉजिक पर हैं, तो आपको उन्हें तब तक रोकना होगा जब तक कि आपकी स्थिति में सुधार नहीं हो जाता। आगे के निर्देशों के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, आप बीमार होने के छह सप्ताह बाद तक भड़क सकते हैं।
एक फ्लू शॉट पर विचार करें
यदि आपको सोरायसिस है, तो फ्लू का टीका लगवाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और भड़कना कम कर सकते हैं।
हालांकि एक पकड़ भी है। यदि आप अपने सोरायसिस के लिए बायोलॉजिक्स ले रहे हैं, तो आपको उन शॉट्स को प्राप्त करने की आवश्यकता है, जो उनमें जीवित टीके नहीं हैं। नाक स्प्रे के टीकों में वायरस के लाइव संस्करण होते हैं जो इम्युनोसप्रेसिंग दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
यदि आप फ्लू शॉट लेने के बारे में चिंतित हैं या अधिक सीखना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। टीके के पेशेवरों और विपक्षों के साथ वे आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि वे आपकी विशिष्ट स्थिति से संबंधित हैं।
पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
संतुलित आहार का सेवन आपकी त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास छालरोग है, तो यह मछली, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ और जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा और लाल मांस, चीनी और प्रसंस्कृत सामग्री सहित सूजन को बढ़ाने वाले भोजन में कटौती सहित विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सिफारिश की है।
सोरायसिस और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करने वाले अन्य पोषक तत्व शामिल हैं:
- मछली का तेल
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- जस्ता
अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी है और यदि पूरक मदद कर सकता है। सही मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना अप्रत्यक्ष रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखकर बीमारी से लड़ सकता है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
एक और कारण है कि लोग पतझड़ के दौरान बीमार पड़ जाते हैं और सर्दियों के महीने शुष्क, ठंडी हवा के कारण होते हैं। और, केंद्रीय ताप इकाइयों के कारण जो नमी को चूसते हैं, घर के अंदर रहना आपके लिए बेहतर नहीं है।
अपने घर के लिए एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करने पर विचार करें। आप अपने बेडरूम और कार्यक्षेत्र में एक कूल-मिस्ट वेपोराइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल आपको बीमार होने से बचाने में मदद करेगा, बल्कि नमी भी सूखी, खुजली वाली त्वचा में नमी लाने में मदद कर सकती है।
तनाव का प्रबंधन करो
तनाव सूजन में मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक है। जब आपको छालरोग होता है, तो तनाव आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को और भी बदतर बना सकता है। न केवल यह अधिक लगातार भड़क सकता है, बल्कि बढ़ी हुई सूजन भी आपको बीमारी का अधिक खतरा बना सकती है - ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान एक अवांछित संयोजन।
जब आप एक व्यस्त कार्यक्रम के साथ रहते हैं, तो अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना असंभव लग सकता है। लेकिन कुछ सरल जीवन शैली समायोजन हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं, जैसे रात में कम से कम सात घंटे की नींद लेना। नियमित व्यायाम, अच्छी तरह से भोजन करना, और गहरी साँस लेने की रस्म भी मदद कर सकती है।
इसके अलावा, अगर लोड बहुत अधिक है, तो अपने कुछ जिम्मेदारियों को अपने करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें। समर्थन मांगने में कोई शर्म नहीं है। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उन्हें रोज़मर्रा के काम सौंपने से आप अनावश्यक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।
और, आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय निकालने की कोशिश करें। एक किताब पढ़ने या गर्म स्नान करने जैसी सरल गतिविधियां आपके तनाव के स्तर को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं। जितना कम आप तनाव में रहेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप सूजन को कम कर सकें और ठंड और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहें।
दूर करना
ठंड और फ्लू के मौसम में विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर आपको सोरायसिस जैसी ऑटोइम्यून बीमारी है। अपने उपचार में शीर्ष पर रहने और थोड़ी-सी आत्म-देखभाल में निवेश करने से, आप बीमार होने के बिना सीजन के माध्यम से इसे बनाने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो घर पर रहकर कीटाणुओं को फैलाने से बचें और अपने हाथों को धोने के लिए अक्सर ध्यान रखें। यह आपके लिए सबसे अच्छा है - और बाकी सब - कुछ आराम पाने के लिए और बेहतर महसूस करने के बाद अपनी नियमित गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए।
