सीडीसी की सिफारिश की सभी लोग सार्वजनिक स्थानों पर कपड़े के चेहरे वाले मुखौटे पहनते हैं, जहां दूसरों से 6 फुट की दूरी बनाए रखना मुश्किल है। यह लक्षणों के बिना लोगों से वायरस के प्रसार को धीमा करने में मदद करेगा या जिन लोगों को नहीं पता कि उन्होंने वायरस को अनुबंधित किया है। शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करने के लिए क्लॉथ फेस मास्क पहनना चाहिए। घर पर मास्क बनाने के निर्देश मिल सकते हैं यहां.
ध्यान दें: स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के लिए सर्जिकल मास्क और एन 95 श्वासयंत्र आरक्षित करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, यह हाथ प्रक्षालक की कमी थी, फिर टॉयलेट पेपर होर्डिंग। अब किराने की दुकान पर लाइनें लंबी हो रही हैं, अलमारियां खाली हो रही हैं, और आप सोच रहे होंगे: क्या आपको वास्तव में अभी स्टॉक करना चाहिए? और आपको वास्तव में क्या खरीदने की ज़रूरत है?
आप कहाँ रहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपके पास प्राकृतिक आपदा की तैयारी के साथ कुछ परिचित हो सकते हैं, जैसे कि बवंडर या भूकंप। लेकिन एक महामारी की तैयारी उन दोनों में से बहुत अलग है।
एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, डॉ। माइकल ओस्टरहोम, एक एकल मौसम की घटना के बजाय एक लंबी सर्दी की तैयारी के लिए अंतर की तुलना करते हैं, जैसे कि एक बर्फ़ीला तूफ़ान।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक महीने की आपूर्ति एक बार में ही खरीद लेनी चाहिए। घर पर रहने के लिए तैयार होने और सामाजिक दूरी का अभ्यास करने के लिए क्या करें, इसके लिए पढ़ें।
भोजन की 14 दिन की आपूर्ति हाथ पर रखें
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अनुशंसा करता है कि यदि आप उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में यात्रा से लौट रहे हैं तो आप स्व-संगरोध करें।
कई देश अपनी सीमाओं को बंद कर रहे हैं, और संयुक्त राज्य अमेरिका के भीतर कुछ राज्यों और काउंटियों में कर्फ्यू और व्यापार को बंद करना शामिल है।
जबकि वहाँ बहुत अनिश्चितता है, जो निश्चित है कि चीजें दिन और घंटे में तेजी से बदल रही हैं। तो यह एक स्मार्ट कदम है कि हाथ में कुछ जरूरी चीजें हों। यहाँ पर क्या शेयर करना है इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सूखा या डिब्बाबंद माल। सूप, डिब्बाबंद सब्जियां, और डिब्बाबंद फल जैसे खाद्य पदार्थ पौष्टिक होते हैं और लंबे समय तक रहते हैं।
- फ्रोज़ेन खाद्य पदार्थ। जमे हुए भोजन, पिज्जा, सब्जियां और फल बिना किसी चिंता के भोजन को बनाए रखने का एक आसान तरीका है, जो खराब हो जाएगा।
- सूखे या फ्रीज सूखे खाद्य पदार्थ। सूखे मेवे से एक बढ़िया नाश्ता बनता है। जबकि सूखे बीन्स सस्ते और पौष्टिक होते हैं, वे पकाने के लिए कुछ समय और प्रयास भी कर सकते हैं। एक आसान विकल्प के लिए, आप हाथ पर कुछ फ्रीज सूखे खाद्य पदार्थ रखना चाह सकते हैं, हालांकि वे महंगे हो सकते हैं।
- पास्ता और चावल। चावल और पास्ता को पकाना आसान है और पेट पर कोमल। वे लंबे समय तक भी रहते हैं, और वे अपेक्षाकृत सस्ती हैं, इसलिए आप अपने अलमारी को स्टॉक करने के लिए एक भाग्य खर्च नहीं करते हैं।
- मूँगफली मक्खन और मुरब्बा। आसान और बच्चे के अनुकूल - पर्याप्त कहा।
- रोटी और अनाज। ये लंबे समय तक बने रहते हैं।
- शेल्फ-स्थिर दूध। प्रशीतित दूध भी ठीक है, लेकिन अगर आप इसके बारे में इससे पहले कि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं इसके बारे में चिंतित हैं, तो सड़न रोकनेवाला पैकेजिंग में दूध या नॉनड्रॉलिक दूध की तलाश करें।
जैसा कि आप अपनी खरीदारी करते हैं, इस बात से सावधान रहें कि आप वास्तविक रूप से 2 सप्ताह में क्या कर सकते हैं। यहां तक कि उन क्षेत्रों में जहां यात्रा सीमित है, लोग अभी भी आवश्यक के लिए बाहर जाने में सक्षम हैं। केवल वही खरीदना जो आपको अभी चाहिए, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि वहाँ चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त है।
बीमार दिवस अनिवार्य पर स्टॉक करें
यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको चिकित्सा देखभाल की मांग करने तक घर में रहने की आवश्यकता नहीं होगी। किसी भी चीज पर समय से पहले शेयर करें जो आपको लगता है कि आप बीमार हैं या चाहते हैं। इसका मतलब हो सकता है:
- दर्द और बुखार को कम करता है। एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन दोनों का उपयोग दर्द को दूर करने और बुखार को कम करने के लिए किया जा सकता है। इस बात पर निर्भर करता है कि आपको सर्दी, फ्लू या सीओवीआईडी -19 है या नहीं, आपका डॉक्टर एक दूसरे से सलाह ले सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपके लिए सही हो सकता है, और हाथ पर कुछ होना सुनिश्चित करें।
- खांसी की दवा। इनमें कफ सप्रेसेंट और एक्सपेक्टोरेंट शामिल हैं।
- ऊतक। पुराने जमाने के रूमाल भी काम करते हैं और पुन: प्रयोज्य हैं।
- बेस्वाद भोजन। कुछ लोग पाते हैं कि बीमार होने पर BRAT आहार मददगार होता है।
- चाय, पॉप्सिकल्स, ब्रोथ और स्पोर्ट्स ड्रिंक। ये आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं।
अपना घर तैयार करो
भोजन के साथ, कुछ घरेलू आवश्यक चीजों को हाथ में रखना एक अच्छा विचार है। फिर, यहां विचार यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपके पास क्या है अगर आप बीमार हैं और अपना घर छोड़ने में असमर्थ हैं।
सीडीसी के अनुसार, वायरस पीने के पानी में नहीं पाया गया है। और यह संभावना नहीं है कि वायरस के परिणामस्वरूप पानी या बिजली बंद होने वाली है। इसका मतलब है कि प्राकृतिक आपदा तैयारी के विपरीत, आपको बोतलबंद पानी या फ्लैशलाइट जैसी चीजों का स्टॉक करने की आवश्यकता नहीं है।
इसके बजाय, अपने स्वास्थ्य से संबंधित वस्तुओं पर ध्यान दें, जैसे:
- साबुन। कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार धोएं।
- हाथ प्रक्षालक। अपने हाथों को साफ करने के लिए साबुन और पानी से धोना सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपके पास साबुन और पानी तक पहुँच नहीं है, तो आप कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं।
- सफाई का सामान। पतला ब्लीच, अल्कोहल या ऐसे उत्पाद का उपयोग करें जो COVID-19 के लिए जिम्मेदार वायरस SARS-CoV-2 के खिलाफ उपयोग के लिए EPA के मानदंडों को पूरा करता है।
आदेश में अपनी दवाएं प्राप्त करें
यदि आप किसी भी प्रकार की दवाओं का सेवन करते हैं, तो देखें कि क्या आपको अब रिफिल मिल सकता है ताकि आपके घर से बाहर निकलने में असमर्थ होने पर आपके पास अतिरिक्त हो। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो मेल-ऑर्डर पर्चे प्राप्त करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
यदि आप किसी जोखिम वाले समूह का हिस्सा हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसमें ऐसे लोग शामिल हैं:
- दिल की बीमारी
- फेफड़ों की बीमारी
- मधुमेह
इसमें पुराने वयस्क भी शामिल हैं।
बच्चे और बच्चे की आपूर्ति उठाओ
यदि आपके घर में बच्चे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास कोई बच्चा है या हाथ पर बच्चे की विशिष्ट आपूर्ति भी है। यदि आप नियमित रूप से डायपर, वाइप्स, या सूत्र का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास 2-सप्ताह की आपूर्ति है।
आप बच्चों को व्यस्त रखने के लिए बच्चों की ठंडी दवाएँ और खिलौने, खेल, या पहेलियाँ खरीदना चाहते हैं।
घबराओ मत खरीदो
ये अनिश्चित समय हैं, और रोजाना बदल रही खबरों के साथ यह चिंताजनक है। हालांकि वायरस को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन घबराहट में खरीदारी न करें। केवल वही खरीदें जो आपको चाहिए, और हेल्थकेयर वर्कर्स के लिए मास्क जैसी चीज़ें छोड़ दें।
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