क्या हल्दी आपके माइग्रेन की मदद कर सकती है?

माइग्रेन के कारण अन्य अप्रिय लक्षणों के एक मेजबान के साथ दुर्बल दर्द हो सकता है, जिसमें मतली, उल्टी, दृष्टि में परिवर्तन और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता शामिल है।

कभी-कभी, दवा के साथ माइग्रेन का इलाज मिश्रण में अप्रिय दुष्प्रभाव जोड़ता है, यही वजह है कि कुछ लोग मदद के लिए प्राकृतिक उपचार की ओर मुड़ते हैं।

हल्दी - पाक और कल्याण दोनों समुदायों द्वारा पसंद किए जाने वाले गहरे सुनहरे मसाले - को माइग्रेन के उपचार के लिए सहायक चिकित्सा के रूप में देखा जा रहा है। हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन है। यह मसाला जीरा से संबंधित नहीं है।

इस मसाले के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और क्या यह माइग्रेन के लक्षणों के लिए राहत प्रदान कर सकता है।

माइग्रेन के लिए हल्दी के बारे में वर्तमान शोध क्या कहता है?

हालांकि हाल के वर्षों में हल्दी की खुराक के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर शोध किया गया है, हल्दी को रोकने या माइग्रेन के इलाज के लिए पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

फिर भी, कुछ पशु अध्ययन और कुछ छोटे मानव अध्ययन कुछ वादा दिखाते हैं। अधिकांश अध्ययनों ने कर्कुमिन के प्रभाव का परीक्षण किया - हल्दी में सक्रिय घटक - क्योंकि यह पाउडर मसाले की तुलना में बहुत मजबूत है।

• 2019 के एक अध्ययन में 100 लोगों पर नज़र रखी गई, जिन्हें नियमित रूप से माइग्रेन था, यह देखने के लिए कि क्या करक्यूमिन और कोएंजाइम क्यू 10 सप्लीमेंट्स का संयोजन प्रभावित करता है कि वे कितने माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं। अध्ययन में यह भी देखा गया है कि उनके सिर का दर्द कितना गंभीर था, और अगर ये पूरक आहार लिया जाए तो यह कितने समय तक चलता है। जिन लोगों ने दोनों सप्लीमेंट लिए, उनमें सिरदर्द के दिनों में कमी, गंभीरता और अवधि में कमी दर्ज की गई।
• इसी तरह, 2018 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड और करक्यूमिन का संयोजन लिया था, उनमें आम तौर पर 2 महीनों में माइग्रेन के हमले कम और कम होते थे।
• 2017 के अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला कि हल्दी के लाभों को इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के बारे में पता लगाया जा सकता है। माइग्रेन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सूजन माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक है।

हल्दी के क्या फायदे हैं?

अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों पर हल्दी केंद्रों के लाभों में से अधिकांश शोध। जबकि हल्दी की भूमिका माइग्रेन के हमलों को कम करने में निभा सकने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, यहाँ अन्य क्षेत्रों में इसके लाभों के बारे में क्या कहना है:

• हाल के जानवरों और मानव अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कर्क्यूमिन इंसुलिन प्रतिरोध और निम्न रक्त शर्करा के स्तर का मुकाबला करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से प्रीडायबिटीज के रोगियों में।
• 2012 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन बाईपास सर्जरी के बाद दिल के दौरे के रोगियों की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है।
• 2013 के अध्ययन की समीक्षा से पता चलता है कि कर्क्यूमिन घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द के साथ मदद कर सकता है।

एक बड़े, अच्छी तरह से नियंत्रित 2018 अध्ययन ने इस विचार को पुकारा है कि हल्दी विरोधी भड़काऊ है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 600 रोगियों में सूजन को मापा, जो 10 अलग-अलग विश्वविद्यालय अस्पतालों में सर्जरी करते थे। शोधकर्ताओं ने उन लोगों में सूजन में कोई अंतर नहीं पाया जो अपने इलाज के हिस्से के रूप में कर्क्यूमिन लेते थे।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, हल्दी के विरोधी भड़काऊ गुणों के बारे में दावा वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा अच्छी तरह से समर्थित नहीं है।

तो, माइग्रेन के लिए हल्दी लेने के बारे में क्या उपाय है?

कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि कर्क्यूमिन की खुराक में कटौती हो सकती है:

• माइग्रेन के हमलों की संख्या आपके पास है
• वे कितने समय तक चले
• आप कितना दर्द अनुभव करते हैं

स्वास्थ्य पेशेवरों को माइग्रेन के लिए हल्दी की सिफारिश करने से पहले अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कर्क्यूमिन की खुराक में लाभकारी पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक होती है, जो कि आपको करी खाने से मिलती है - भले ही आप हर दिन करी खाते हों।

और उच्च खुराक में लिया, curcumin मतली, दस्त जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है - और अपने आप को - सरदर्द.

गर्भवती या नर्सिंग करते समय कर्क्यूमिन न लें क्योंकि डॉक्टर नहीं जानते हैं कि यह आपके शरीर और आपके भ्रूण को कैसे प्रभावित करेगा।

माइग्रेन को दूर करने में अन्य कौन से प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं?

यदि आपको कभी-कभी या पुरानी माइग्रेन के हमलों का अनुभव होता है और आप प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके राहत चाहते हैं, तो निम्न विकल्प कुछ वादा करते हैं:

• मैग्नीशियम। प्रासंगिक अध्ययनों की 2018 समीक्षा के आधार पर, शोधकर्ताओं ने एक माइग्रेन को दूर करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम डक्ट्रेट के 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की सिफारिश की।
• बुखार। 2011 की एक समीक्षा में उल्लेख किया गया है कि बुखार में माइग्रेन से जुड़े कई मार्ग प्रभावित होते हैं।
• लैवेंडर का तेल। 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि गंभीर माइग्रेन के हमलों वाले लोगों ने कुछ राहत का अनुभव किया जब उन्होंने 15 मिनट में लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग किया।
• अदरक। कम से कम एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अदरक ने माइग्रेन के दर्द को कम कर दिया।
• पुदीना का तेल। शोधकर्ताओं ने पाया कि पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की एक बूंद ने 30 मिनट के भीतर माइग्रेन के दर्द में महत्वपूर्ण गिरावट ला दी।

कुछ लोगों को भी इससे राहत मिलती है:

• योग
• नियमित व्यायाम
• एक्यूप्रेशर
• विश्राम तकनीकें
• बायोफीडबैक

दवाओं के बारे में क्या?

कुछ लोगों के लिए, माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं। आप बचाव या निवारक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं निम्नलिखित की तरह दवाएं:

• बचाव दवाएं
  • गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDS) (एंटी-इंफ्लेमेटरी)
  • एर्गोटैमाइन (वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स)
  • ट्रिप्टन (सेरोटोनिन बूस्टर)
  • गिपेंट (कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड ब्लॉकर्स)
  • डाइटन्स (बहुत विशिष्ट सेरोटोनिन बूस्टर)
• निवारक दवाएं
  • बीटा अवरोधक
  • एंटीसेज़्योर दवाएं
  • एंटीडिप्रेसन्ट
  • बोटॉक्स
  • CGRP उपचार

इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर जब वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं जो आप ले रहे हैं।

अपने डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से यह अवश्य पूछें कि यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं तो माइग्रेन की दवाइयाँ लेना सुरक्षित है।

तल - रेखा

सीमित सबूत हैं कि कर्क्यूमिन, एक केंद्रित हल्दी पूरक, माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं को यह सुनिश्चित करने से पहले अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि हल्दी एक प्रभावी उपचार है।

आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से, या लैवेंडर और पेपरमिंट आवश्यक तेलों, अदरक, या फीवरफ्यू का उपयोग करके कुछ माइग्रेन से राहत पा सकते हैं। यदि प्राकृतिक उपचार पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो डॉक्टर के पर्चे की दवाएं अक्सर प्रभावी होती हैं।

चाहे आप प्राकृतिक उपचार या दवाओं का चयन करें, साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाना तब तक के लिए परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया हो सकती है जब तक कि आप उन तरीकों और उपायों को नहीं पा लेते हैं जो आपके लिए अच्छा काम करते हैं।