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प्रौद्योगिकी के साथ टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन
मेरे अनुभव में, टाइप 2 मधुमेह एक आजीवन विज्ञान प्रयोग की तरह महसूस कर सकता है।
आपको ट्रैक करना होगा कि आप क्या खाते हैं और फिर अपने रक्त शर्करा के स्तर पर भोजन के प्रभाव को मापते हैं। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपके द्वारा खाए गए कार्ब्स की संख्या की भरपाई करने के लिए आपको सही मात्रा की गणना करनी होगी। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको वह कारक भी चाहिए।
विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियां और उपकरण मौजूद हैं जो आपको इस सब का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं - और यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
ग्लूकोमीटर
मधुमेह के लिए किसी के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण एक ग्लूकोज मीटर है, जिसे ग्लूकोमीटर भी कहा जाता है। एक त्वरित उंगली की छड़ी के बाद, आप उस समय विशेष रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को जान पाएंगे।
यहां तक कि अगर आप एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) का उपयोग करते हैं, तो भी आपको कभी-कभी मीटर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। ग्लूकोमीटर का चयन करते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- क्या आपकी बीमा योजना परीक्षण स्ट्रिप्स को कवर करेगी? मीटर अक्सर मुक्त होते हैं; परीक्षण स्ट्रिप्स नहीं हैं।
- क्या प्रदर्शन को पढ़ना आसान है? क्या यह प्रकाश करता है ताकि आप अंधेरे में एक रीडिंग ले सकें?
- क्या बटन सहज और पुश करने में आसान हैं?
- क्या मीटर आपके लिए एक अच्छा आकार है?
- क्या आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ आसानी से डेटा साझा कर सकते हैं?
- क्या आप इंसुलिन, कार्ब सेवन और व्यायाम जैसी अन्य चीजों को ट्रैक कर सकते हैं?
- क्या आप प्रत्येक पढ़ने के साथ नोट्स बना सकते हैं?
तय करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और उसके अनुसार मीटर का चयन करें। मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं लागत, डेटा साझाकरण और नोट्स बनाने की क्षमता।
ऐप्स
वहाँ वास्तव में इन दिनों सब कुछ के लिए क्षुधा हैं। मधुमेह की दुनिया में, ऐप्स कर सकते हैं:
- अपने रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करें और रुझान दिखाएं
- अपने आहार की निगरानी करें
- अपने व्यायाम में प्रवेश करें
- एक सहकर्मी सहायता समुदाय प्रदान करें
- उच्च प्रशिक्षित मधुमेह शिक्षकों और फिटनेस प्रशिक्षकों तक पहुँच प्रदान करें
अब तक, मैंने अपने आहार को प्रबंधित करने में सहायता के लिए जिस ऐप का सबसे अधिक उपयोग किया है वह MyFitnessPal है। मैं अपने व्यंजनों को दर्ज कर सकता हूं, ट्रैक कर सकता हूं कि मैं एक दिन में कितने कार्ब्स खाता हूं, और अपना व्यायाम लॉग करता हूं। एप्लिकेशन LoseIt! समान क्षमता प्रदान करता है।
अब जब मेरे पास एक सीजीएम है, तो मैंने ऐप लिबरलिंक का उपयोग करना शुरू कर दिया है। जल्द ही, मैं ग्लूकोज़ज़ोन की कोशिश करूंगा, जो अनुरूप वर्कआउट का वादा करता है। YouTube सभी प्रकार के व्यायाम वीडियो भी प्रदान करता है।
ट्विटर, फेसबुक और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया ऐप मुझे अन्य लोगों से जोड़ते हैं जिन्हें मधुमेह है, इसलिए मैं उनसे सीख सकता हूं।अन्य लुभावने ऐप जो मैंने उल्लेख किए हैं, वे हैं मधुमेह: एम और मायसुगर। दोनों मधुमेह प्रबंधन के लिए एक अधिक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक भी इस्तेमाल नहीं करता हूं।
मेरा आदर्श एप्लिकेशन LoseIt के भोजन से संबंधित सुविधाओं को एकीकृत करेगा! और MyFitnessPal, LibreLink की रक्त शर्करा की निगरानी, MyFitnessPal और GlucoseZone की फिटनेस ट्रैकिंग और व्यायाम सलाह और सोशल मीडिया पर उपलब्ध सहकर्मी समर्थन।
मेरा अंतिम सपना एक रेस्तरां में भोजन पर अपने फोन को लहराने में सक्षम होना है और तुरंत पता है कि मेरी प्लेट पर कितने कार्ब्स हैं। (ऐप डेवलपर्स, क्या आप सुन रहे हैं?)
निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर
मेरे समर्थन समूह के सदस्यों से डेक्सकॉम और मेडट्रोनिक जैसे सीजीएम के बारे में सुनने के बाद, मैंने आखिरकार अपने डॉक्टर से उनके बारे में पूछा। FreeStyle Libre के एक बड़े प्रशंसक, उन्होंने कहा कि डिवाइस ने अपने कई रोगियों को टाइप 2 मधुमेह के साथ नाटकीय रूप से अपने A1C में सुधार करने की अनुमति दी थी।
फ्री स्टाइल लिब्रे दो भागों में आता है: सेंसर और रीडर। सेंसर आपकी बांह के पीछे से जुड़ता है। आप ब्लड शुगर रीडिंग प्राप्त करने के लिए सेंसर पर रीडर को लाते हैं।
जब तक आप इंसुलिन नहीं लेते, तब तक अधिकांश बीमा योजनाएं सीजीएम को कवर करने की योजना बनाती हैं, इसलिए आपको जेब से भुगतान करना पड़ सकता है। पाठक एक बार की खरीद है - मेरे लिए, यह $ 65 था - लेकिन आपको हर 14 दिनों में एक नए सेंसर की आवश्यकता होगी। मैं $ 75 के लिए दो सेंसर प्राप्त करने में सक्षम था। आपकी कीमत अलग-अलग हो सकती है।
एक CGM पहनना मेरे लिए अब तक अच्छा काम किया है। मैं इसे पहनना पूरी तरह से भूल गया हूं, और मुझे इसके प्रदान किए गए सभी डेटा और ग्राफ़ तक पहुंच पसंद है। मैं अपने ब्लड शुगर को अधिक बार जांचता हूं, और मैं अपने फोन से रीडिंग भी ले सकता हूं।
मैंने अब तक जो सबसे बड़ी चीज सीखी है? जब मैं घर पर खाना बनाती हूं, तो मेरी ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाती है और फिर एक या दो घंटे के भीतर वापस आ जाती है। जब मैं बाहर खाना खाता हूं, तब भी जब मुझे लगता है कि मैं अच्छा भोजन पसंद कर रहा हूं, तो मेरा ब्लड शुगर बढ़ जाता है और कई घंटों तक बना रहता है।
यदि आपको यह समझ में नहीं आता है कि आपका A1C आपकी तुलना में अधिक क्यों है, तो अपनी रक्त शर्करा की अक्सर जांच न करें क्योंकि आप उंगली की छड़ें से घृणा करते हैं, या केवल डेटा का विश्लेषण करना पसंद करते हैं, मैं अत्यधिक सीजीएम की सिफारिश करता हूं यदि यह आपके बजट में फिट बैठता है।
अन्य उपकरणों और तकनीक
अन्य तकनीक और उपकरण जो आपको मधुमेह प्रबंधन के लिए उपयोगी लग सकते हैं, उनमें दवा पेन, इंसुलिन पंप और फिटनेस ट्रैकर शामिल हैं।
पेन इंजेक्शन की दवाओं को सुविधाजनक और सटीक तरीके से वितरित करने की अनुमति देता है। इंसुलिन पंप त्वचा के नीचे डाले गए कैथेटर के माध्यम से 24 घंटे इंसुलिन पहुंचाते हैं। फिटनेस ट्रैकर मूल रूप से पहनने योग्य मिनीकॉम्प्यूटर हैं जो लॉग करते हैं कि आप दिन के दौरान कितना आगे बढ़ते हैं। उनमें से कुछ आपके हृदय गति की निगरानी करते हैं और आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं।
टेकअवे
आपके लिए काम करने वाले उपकरणों और प्रौद्योगिकी का उपयोग करके आप अपने कभी न खत्म होने वाले टाइप 2 मधुमेह विज्ञान प्रोजेक्ट को आसान बना सकते हैं। नई चीजों की कोशिश करने से डरो मत। आपको बस कुछ ऐसा मिल सकता है जो आपकी स्थिति को अधिक सुविधाजनक और कम चुनौतीपूर्ण बना देता है।
शेल्बी किन्नैर्ड, द डायबिटीज़ बुकबुक फॉर इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर एंड द पॉकेट कार्बोहाइड्रेट काउंटर गाइड फॉर डायबिटीज़ के लेखक, उन लोगों के लिए रेसिपी और टिप्स प्रकाशित करते हैं, जो डायबिटीज फूडई में स्वस्थ खाना चाहते हैं, एक वेबसाइट पर अक्सर "टॉप डायबिटीज़ ब्लॉग" लेबल के साथ मुहर लगाई जाती है। शेल्बी एक भावुक डायबिटीज एडवोकेट है जो वाशिंगटन, डीसी में अपनी आवाज सुनाना पसंद करता है और वह रिचमंड, वर्जीनिया में दो डायबिटीज सपोर्ट ग्रुप का नेतृत्व करता है। उसने 1999 से अपनी टाइप 2 डायबिटीज का सफलतापूर्वक प्रबंधन किया है।
