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अपने सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के तरीकों के लिए यह असामान्य नहीं है।
हालांकि वियाग्रा जैसी कुछ दवाइयों से पुरुषों को इरेक्शन होने में मदद मिल सकती है, बहुत से लोग प्राकृतिक विकल्प पसंद करते हैं जो आसानी से उपलब्ध होते हैं, विचारशील होते हैं और कम दुष्प्रभाव होने की संभावना होती है।
दिलचस्प है, अनुसंधान से पता चला है कि कई खाद्य पदार्थ और पूरक आपकी कामेच्छा को बढ़ाने और स्तंभन दोष का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ 7 खाद्य पदार्थ और पूरक हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. ट्रिबुलस
Tribulus Terrestris एक छोटी पत्ती वाला पौधा है जिसकी जड़ें और फल पारंपरिक चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में लोकप्रिय हैं।
यह खेल के पूरक के रूप में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है और आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और सेक्स ड्राइव में सुधार करने के लिए विपणन किया जाता है।
हालांकि मानव अध्ययन ने यह नहीं दिखाया कि यह टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है।
कम यौन सुख की रिपोर्टिंग करने वाली महिलाओं में एक 90-दिवसीय अध्ययन में, 750 मिलीग्राम का सेवन किया गया Tribulus Terrestris 88% प्रतिभागियों में दैनिक यौन संतुष्टि में वृद्धि हुई।
क्या अधिक है, पुरुषों में 2 महीने के अध्ययन से पता चला है कि 750-1,500 मिलीग्राम लेते हैं Tribulus Terrestris उनमें से 79% में दैनिक यौन इच्छा में सुधार हुआ।
हालांकि, स्तंभन दोष वाले पुरुषों में अध्ययन मिश्रित परिणाम दिखाते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि 30 दिनों के लिए रोजाना 800 मिलीग्राम इस पूरक लेने से स्तंभन दोष का इलाज नहीं किया गया। इसके विपरीत, एक अन्य अध्ययन में, 90 दिनों के लिए प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम लेने से इरेक्शन में सुधार होता है, साथ ही यौन इच्छा भी होती है।
जैसे, और अधिक शोध की आवश्यकता है Tribulus Terrestris और स्तंभन दोष।
सारांशTribulus Terrestris पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है। फिर भी, स्तंभन दोष के इलाज की इसकी क्षमता के परिणाम असंगत हैं, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
2. मैका
मैका (लेपिडियम meyenii) एक रूट सब्जी है जो परंपरागत रूप से प्रजनन क्षमता और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए उपयोग की जाती है। आप पाउडर, कैप्सूल और तरल अर्क सहित विभिन्न रूपों में पूरक खरीद सकते हैं।
एक 12-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि 42% पुरुषों ने प्रतिदिन 1,500–3,000 मिलीग्राम मैका का सेवन किया, जिससे एक बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव का अनुभव हुआ।
इसके अलावा, 131 लोगों में 4 अध्ययनों की समीक्षा में, कम से कम 6 सप्ताह तक लगातार मैका लेने से यौन इच्छा में सुधार हुआ। यह पुरुषों में हल्के स्तंभन दोष के इलाज में भी मदद करता है।
इसके अतिरिक्त, कुछ सबूत बताते हैं कि मैका कामेच्छा में कमी से निपटने में मदद कर सकता है जो कुछ अवसादरोधी दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में हो सकता है।
अधिकांश अध्ययनों में पाया गया कि कम से कम 2-12 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 1.5-3.5 ग्राम लेना कामेच्छा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त था।
सारांशमका कामेच्छा बढ़ाने और हल्के स्तंभन दोष वाले पुरुषों में स्तंभन समारोह में सुधार करने में मदद कर सकता है।
3. लाल जिनसेंग
जिनसेंग - और विशेष रूप से लाल जिनसेंग - कम कामेच्छा सहायता और यौन समारोह में सुधार कर सकते हैं।
32 रजोनिवृत्त महिलाओं में 20 सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 3 ग्राम लाल जिनसेंग लेने से प्लेसबो की तुलना में यौन इच्छा और कार्य में काफी सुधार हुआ।
इसके अलावा, लाल जिनसेंग नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, एक यौगिक जो रक्त परिसंचरण को सहायता करता है और लिंग में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि यह जड़ी बूटी स्तंभन क्षमता को बढ़ाने में कम से कम दोगुनी प्रभावी थी।
हालांकि, अन्य अध्ययनों में कामेच्छा या यौन क्रिया पर लाल जिनसेंग का कोई प्रभाव नहीं पाया गया है, और कुछ विशेषज्ञ इन अध्ययनों की ताकत पर सवाल उठाते हैं।
इस प्रकार, अधिक शोध की आवश्यकता है।
लाल जिनसेंग आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन साइड इफेक्ट्स जैसे सिरदर्द और पेट खराब होने का कारण हो सकता है। यह ब्लड थिनर जैसी दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है, इसलिए जो लोग इन्हें लेते हैं, वे उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं।
सारांशलाल जिनसेंग कामेच्छा को बढ़ा सकता है और स्तंभन समारोह को बढ़ा सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
4. मेथी
वैकल्पिक चिकित्सा में मेथी एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो कामेच्छा बढ़ाने और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जिनका उपयोग आपका शरीर सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए कर सकता है, जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन।
30 पुरुषों में 6 सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 600 मिलीग्राम मेथी के अर्क के साथ पूरक करने से ताकत में वृद्धि हुई और यौन समारोह में सुधार हुआ।
इसी तरह, कम कामेच्छा वाली 80 महिलाओं में 8 सप्ताह के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि प्लेसीबो समूह की तुलना में 600 मिलीग्राम मेथी को दैनिक रूप से लेने से यौन उत्तेजना और इच्छा में काफी सुधार हुआ है।
उस ने कहा, बहुत कम मानव अध्ययनों ने मेथी और कामेच्छा की जांच की है, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
इसके अलावा, यह जड़ी बूटी रक्त-पतला दवाओं के साथ बातचीत करती है, जैसे कि वार्फरिन। यदि आप खून पतला करते हैं, तो आपको मेथी लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
सारांशमेथी सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करके पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा को बढ़ा सकती है।
5. केसर
केसर एक स्वादिष्ट मसाला है जो इससे प्राप्त होता है क्रोकस sativus फूल।
इसके कई पारंपरिक उपयोग तनाव को कम करने से लेकर कामोद्दीपक के रूप में अभिनय तक होते हैं, खासकर एंटीडिपेंटेंट्स पर लोगों के लिए।
एंटीडिप्रेसेंट्स पर कम कामेच्छा वाली 38 महिलाओं में 4 सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि 30 मिलीग्राम केसर रोज लेने से कई यौन मुद्दों में सुधार हुआ है, जैसे प्लेसबो की तुलना में उत्तेजना और स्नेहन में कमी।
इसी तरह, 36 पुरुषों में 4 सप्ताह के एक अध्ययन में, जो अवसाद से संबंधित और कामोत्तेजना से संबंधित उत्तेजना से जूझ रहे थे, एक प्लेसबो लेने की तुलना में 30 मिलीग्राम केसर दैनिक रूप से बेहतर स्तंभन कार्य में सुधार हुआ।
क्या अधिक है, 173 लोगों में 5 अध्ययनों की समीक्षा ने कहा कि केसर ने पुरुषों और महिलाओं में यौन सुख, इच्छा और उत्तेजना के विभिन्न पहलुओं में काफी सुधार किया।
हालांकि, ऐसे लोगों में जिन्हें अवसाद नहीं है या वे अवसादरोधी दवाएं नहीं ले रहे हैं, परिणाम मिश्रित हैं।
सारांशकेसर एंटीडिप्रेसेंट पर लोगों में कामेच्छा को बढ़ा सकता है, लेकिन इसका प्रभाव उन दवाओं में असंगत है।
6. गिंगको बिलोबा
Gingko biloba पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक लोकप्रिय हर्बल पूरक है।
यह स्तंभन दोष और कम कामेच्छा जैसे यौन विकारों सहित विभिन्न मुद्दों का इलाज कर सकता है, क्योंकि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के रक्त स्तर को बढ़ा सकता है, जो रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देकर रक्त के प्रवाह को रोकता है।
कहा कि, मनुष्यों में अध्ययन मिश्रित परिणाम प्रकट करते हैं।
63 लोगों में एक 4-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 209 मिलीग्राम जिंकको बिलोबा की औसत खुराक लेने से एंटीडिप्रेसेंट से संबंधित यौन रोग का इलाज करने में मदद मिली - 84% प्रतिभागियों में इच्छा, उत्तेजना और / या खुशी का स्तर कम है।
हालांकि, कई अन्य अध्ययनों से पता चला है कि गिंगको बिलोबा का कामेच्छा या यौन रोग के अन्य पहलुओं पर कोई प्रभाव नहीं था।
सारांशगिंगको बिलोबा यौन रोग के विभिन्न पहलुओं का इलाज कर सकता है क्योंकि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है। हालांकि, अध्ययन असंगत हैं।
7. एल-सिट्रीलाइन
L-citrulline आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित एक एमिनो एसिड है।
आपका शरीर फिर इसे एल-आर्जिनिन में परिवर्तित करता है, जो आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करके रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह, बदले में, स्तंभन दोष का इलाज कर सकता है।
उदाहरण के लिए, हल्के स्तंभन दोष वाले 24 पुरुषों में एक छोटे से महीने के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 1.5 ग्राम एल-सिट्रीलाइन लेने से प्रतिभागियों के 50% में लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।
पुरुषों में 30 दिनों के एक अन्य अध्ययन में, प्लेसबो उपचार की तुलना में 800 मिलीग्राम एल-सिट्रीलाइन और 300 मिलीग्राम ट्रांस-रेस्वेराट्रोल में सुधार से स्तंभन कार्य और कठोरता में सुधार हुआ।
ट्रांस-रेस्वेराट्रॉल, जिसे आमतौर पर रेस्वेराट्रॉल के रूप में जाना जाता है, एक संयंत्र यौगिक है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा होता है।
L-citrulline कैप्सूल या पाउडर के रूप में एक आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है लेकिन तरबूज, डार्क चॉकलेट और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद है।
सारांशL-citrulline स्तंभन दोष वाले पुरुषों की सहायता कर सकता है क्योंकि यह रक्त नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है।
अन्य संभावित कामोद्दीपक
कई अन्य खाद्य पदार्थों और पूरक को आमतौर पर कामेच्छा बढ़ाने वाले के रूप में बढ़ावा दिया जाता है। हालाँकि, उनके पास उतना समर्थन साक्ष्य नहीं है।
यहाँ कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं:
- सीप। कई जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि सीप आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस क्षेत्र में कोई मानव अनुसंधान नहीं है।
- चॉकलेट। हालांकि चॉकलेट व्यापक रूप से कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है, विशेष रूप से महिलाओं में, थोड़ा सा सबूत इस का समर्थन करता है।
- मेवे। कुछ सबूत बताते हैं कि नट्स, विशेष रूप से पिस्ता, पुरुषों में कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।
- तरबूज। यह लोकप्रिय फल एल-सिट्रीलाइन का एक अच्छा स्रोत है, जो स्तंभन दोष के साथ मदद कर सकता है। फिर भी, किसी भी मानव अध्ययन ने तरबूज का सेवन और स्तंभन दोष या कामेच्छा की जांच नहीं की है।
- चेस्टबेरी। कुछ सबूत हैं कि चैस्टबेरी महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह कामेच्छा बढ़ाने वाले प्रभाव प्रदान करता है।
- कॉफ़ी। इस लोकप्रिय पेय में कैफीन और पॉलीफेनोल शामिल हैं, जो कुछ अध्ययन स्तंभन दोष के कम जोखिम से जोड़ते हैं। हालांकि, अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।
- सींग का बकरा खरपतवार। इस जड़ी बूटी में ऐसे यौगिक होते हैं जो लिंग में रक्त के प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं और जानवरों के अध्ययन में सुधार स्तंभन से जुड़ा हुआ है। हालांकि, अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।
- शराब। हालांकि शराब लोगों को मूड में लाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह कामेच्छा को बढ़ावा नहीं देती है। वास्तव में, एक उच्च सेवन यौन रोग से जुड़ा हुआ है।
सारांशकई अन्य खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे कम वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।
तल - रेखा
यदि आप अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक भी कामोत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं, जिसमें ट्राइबुलस, मैका, लाल जिनसेंग, मेथी, केसर, गिंग्को बिलोबा और एल-सिट्रीलाइन शामिल हैं।
सीमित मानव अनुसंधान के कारण, यह स्पष्ट नहीं है कि ये खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट वियाग्रा या रोमन ईडी जैसे दवा कामेच्छा बूस्टर के साथ तुलना कैसे करते हैं।
उस ने कहा, इनमें से अधिकांश अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं और व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, जिससे उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान हो जाता है।
इन कुछ कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और पूरक का ध्यान रखें कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। यदि आप दवा लेते हैं, तो आप पहले से ही चिकित्सा पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं।
