यदि आप सोच रहे हैं कि आपके गद्दे को बदलने का समय है या नहीं, तो संभावना है कि यह जब आपको कोई बदलाव करने की आवश्यकता होती है, तो एक निर्धारित नियम नहीं हो सकता है, लेकिन यह शर्त लगाना सुरक्षित है कि एक गद्दा जो असुविधाजनक है या पहनने के स्पष्ट संकेत दिखाता है, शायद जाने की आवश्यकता है।
सामान्य दिशानिर्देश क्या हैं?
आपके गद्दे को बदलने के लिए कुछ कारणों में शामिल हो सकते हैं:
- टूट - फूट
- शोर-गुल
- सुबह मांसपेशियों में अकड़न
- बिगड़ती एलर्जी या अस्थमा, जो धूल के कण और एलर्जी के कारण हो सकता है
- आपकी नींद की व्यवस्था या आपके स्वास्थ्य में बदलाव
- अपने गद्दे पर अधिक वजन डालना
नीचे, पता करें कि ये और अन्य कारक यह तय करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि नया गद्दा पाने का समय क्या है।
एक गद्दे का जीवनकाल लगभग 8 वर्ष होता है। गद्दे की गुणवत्ता और प्रकार के आधार पर, आपको इससे अधिक या कम समय मिल सकता है। उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना कोई भी गद्दा अधिक समय तक चलने की संभावना है।
आपके द्वारा खरीदा गया गद्दे का प्रकार एक अंतर बनाता है।
सामान्य दिशानिर्देश क्या हैं?
एक गद्दे की उम्र लगभग 8 साल होती है। आपके गद्दे की गुणवत्ता और प्रकार के आधार पर, आपको इससे अधिक या कम समय मिल सकता है। उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना कोई भी गद्दा अधिक समय तक चलने की संभावना है।
आपके द्वारा खरीदा गया गद्दे का प्रकार एक अंतर बनाता है।
मासूमियत से
एक इनसट्रपिंग गद्दे में कॉइल सपोर्ट सिस्टम होता है जो आपके वज़न को समान रूप से गद्दे पर वितरित करने में मदद करता है।
वे 10 साल तक रह सकते हैं - कभी-कभी अगर वे दो-तरफा हैं और अधिक समान रूप से वितरित पहनने और आंसू के लिए फ़्लिप किए जा सकते हैं।
स्मृति फोम
फोम के गद्दे विभिन्न सामग्रियों और घनत्वों में आते हैं, जो यह निर्धारित करेंगे कि वे कितनी अच्छी तरह से पकड़ते हैं।
एक गुणवत्ता मेमोरी फोम गद्दा सही देखभाल के साथ 10 से 15 साल तक रह सकता है, जिसमें नियमित रूप से घूमना शामिल है।
लाटेकस
लेटेक्स गद्दे की स्थायित्व इस बात पर निर्भर करती है कि आप सिंथेटिक या जैविक लेटेक्स गद्दे खरीदते हैं या नहीं।
स्लीप हेल्प इंस्टीट्यूट के अनुसार, कुछ लेटेक्स गद्दे 20 से 25 साल के लिए वारंटी के साथ आते हैं।
हाइब्रिड
हाइब्रिड गद्दे फोम का एक संलयन हैं और गद्दे को सम्मिलित करते हैं। इनमें आमतौर पर फोम की एक आधार परत, एक कॉइल सपोर्ट सिस्टम और फोम की एक शीर्ष परत होती है।
वे अन्य प्रकार के गद्दे के रूप में लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन स्थायित्व आधार फोम के ग्रेड और कॉइल के प्रकार पर निर्भर करता है।
औसतन, 6 साल के बाद एक हाइब्रिड गद्दे को बदलने की आवश्यकता होती है।
तकिये के ऊपर
एक तकिया-टॉप आपके और आपके गद्दे के बीच एक अतिरिक्त परत प्रदान कर सकता है, लेकिन इससे गद्दे के जीवनकाल में वृद्धि नहीं होती है। अतिरिक्त गद्दी परत समय के साथ टूट सकती है और आपको असमान नींद की सतह के साथ छोड़ सकती है।
पानी पिलाया हुआ
वाटरबेड गद्दे दो प्रकार के होते हैं: हार्ड-साइड और सॉफ्ट-साइड। हार्ड-साइड गद्दे पारंपरिक प्रकार के विनाइल वाटरबेड गद्दे हैं, जबकि सॉफ्ट-साइड एक फोम "बॉक्स" में संलग्न हैं और अन्य गद्दे की तरह दिखते हैं।
हालांकि अतीत की तुलना में अब कम लोकप्रिय है, पानी के गद्दे एक वापसी कर सकते हैं। वे 5 से 10 साल तक कहीं भी रह सकते हैं।
एक गद्दे का चयन करने पर कुछ सुझाव प्राप्त करें जो कि रहता है।
अपने गद्दे की जगह क्यों?
आपके गद्दे को बदलने के लिए कुछ कारण हैं, जिनमें से मुख्य आराम है। समय के साथ, एक गद्दा अपना आकार खो सकता है और डुबकी और गांठ बनाना शुरू कर सकता है। एक असहज गद्दा आपकी रात की अच्छी नींद पाने की क्षमता को बाधित कर सकता है।
पर्याप्त नींद न लेना कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:
- दिल की बीमारी
- गुर्दे की बीमारी
- मधुमेह
धूल के कण और अन्य एलर्जी भी गद्दे में जमा हो जाती है, जो एलर्जी, अस्थमा और अन्य श्वसन स्थितियों वाले लोगों में लक्षणों का कारण या खराब हो सकती है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि गद्दे में एक घर में धूल के कण की सबसे अधिक मात्रा होती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि यह कब है?
यदि आप निम्नलिखित में से किसी को नोटिस करते हैं, तो यह आपके गद्दे को बदलने का समय हो सकता है:
- पहनने और फाड़ने के लक्षण। पहनने के संकेतों में सैगिंग, गांठ और कॉइल शामिल हैं जिन्हें कपड़े के माध्यम से महसूस किया जा सकता है।
- शोर गुल। जब आप हिलते हैं तो स्क्वीक एक संकेत है कि कॉइल्स पहने जाते हैं और अब उन्हें वह समर्थन प्रदान नहीं करना चाहिए जो उन्हें करना चाहिए।
- मांसपेशियों की जकड़न। जब आपका गद्दा आरामदायक नहीं होता है और वह आपके शरीर को उसके काम करने के तरीके का समर्थन नहीं करता है, तो आप भाव और कठोर महसूस कर सकते हैं। 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि नए गद्दों ने पीठ के दर्द को कम किया और नींद में सुधार हुआ। एक गद्दा चुनने के लिए इन सुझावों की जाँच करें जो आपको दर्द से मुक्त रखेंगे।
- आपकी एलर्जी या अस्थमा खराब हो गया है। गद्दे वह होते हैं, जहां आपके घर में धूल के कण और एलर्जी का बहुमत रहता है। यह एलर्जी और अस्थमा पर कहर बरपा सकता है। नियमित रूप से अपने गद्दे को वैक्यूम करना और साफ करना मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके लक्षण बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो यह एक बदलाव का समय है।
- आप अपने साथी को हिलते हुए महसूस कर सकते हैं। एक पुराना गद्दा गति हस्तांतरण को कम करने की क्षमता को खो देगा, जिससे साथी को गद्दे में अधिक गति महसूस होती है जब एक व्यक्ति बिस्तर के अंदर या बाहर हो जाता है।
- आप अपने गद्दे पर अधिक भार डाल रहे हैं। वजन कम करना या सोते हुए साथी को जोड़ना एक पुराने गद्दे को प्रभावित कर सकता है और बदल सकता है कि आप कितनी अच्छी नींद लेते हैं। जब आपके गद्दे को पहले की तुलना में अधिक वजन का समर्थन करने की आवश्यकता होती है, तो आप उन परिवर्तनों को नोटिस कर सकते हैं जो इसे कम आरामदायक बनाते हैं। (आश्चर्य है कि क्या आपको अपने कुत्ते को रात में अपने साथ सोने देना चाहिए?)
आप अपने गद्दे को लंबे समय तक कैसे बना सकते हैं?
आप कुछ अतिरिक्त देखभाल के साथ अपने गद्दे के जीवन को लम्बा करने में सक्षम हो सकते हैं। निम्नलिखित चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- फैल, धूल और मलबे से बचाने के लिए गद्दा रक्षक का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका गद्दे सही बॉक्स स्प्रिंग या फाउंडेशन के साथ ठीक से समर्थित है।
- पहनने को बढ़ावा देने के लिए हर 3 से 6 महीने में गद्दे को घुमाएं।
- निर्माता द्वारा निर्देशित अपने गद्दे को साफ करें।
- बेहतर वेंटिलेशन के लिए नियमित रूप से अपनी खिड़कियां खोलें, जिससे धूल और नमी बिल्डअप को कम किया जा सके।
- स्प्रिंग्स को कम करने या क्षति को रोकने के लिए इसे स्थानांतरित करते समय अपने गद्दे को सीधा रखें।
- पंजे और चबाने से नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए पालतू जानवरों को बिस्तर से दूर रखें।
- अपने बच्चों को बिस्तर पर न चढ़ने दें क्योंकि इससे कुंडल और अन्य गद्दे घटक खराब हो सकते हैं।
- अपने गद्दे को बाहर निकालने के लिए कभी-कभी चादरें और गद्दा कवर हटा दें।
नियमित वैक्यूमिंग से एलर्जी और धूल के कण को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है। आप बेकिंग सोडा के साथ अपने गद्दे को भी छिड़क सकते हैं और फंसे नमी और गंध को हटाने में मदद करने के लिए 24 घंटे बाद इसे वैक्यूम कर सकते हैं।
गद्दे को साल में एक बार साफ किया जाना चाहिए और आवश्यकतानुसार बीच में साफ किया जाना चाहिए।
फ़्लिपिंग के बारे में क्या?
यदि आपके पास दो-तरफा गद्दा है, तो इसे हर 6 या 12 महीनों में फ्लिप करने से पहनने को वितरित करने में मदद मिल सकती है ताकि यह लंबे समय तक आराम से रहे। अब निर्मित किए जा रहे अधिकांश गद्दे एक तरफा होते हैं और उन्हें फ़्लिप करने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि तकिया-टॉप और मेमोरी फोम गद्दे।
सही गद्दे के लिए अपनी खोज शुरू करें
टेकअवे
आप अपने जीवन का लगभग एक तिहाई समय बिस्तर में बिताते हैं, और बेहतर स्वास्थ्य के लिए रात की अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। यह एक पुराने या अपर्याप्त गद्दे के साथ "बस जीने" के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन इसकी जगह लेने से आपकी नींद और स्वास्थ्य को भारी लाभ हो सकता है।
यदि आपको अपने गद्दे को बनाए रखने के बावजूद लगातार दर्द और दर्द होता है, तो अपने लक्षणों के कारण क्या हो सकता है, इस बारे में किसी स्वास्थ्य पेशेवर या विशेषज्ञ से बात करें।
