निकाय अद्वितीय हैं, और कुछ अन्य की तुलना में थोड़ा गर्म हो सकते हैं।
व्यायाम इसका महान उदाहरण है। कुछ लोग साइकिल चलाने की कक्षा के बाद सूख जाते हैं, और अन्य सीढ़ियों की उड़ान के बाद भीग जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन व्यक्तिगत अंतरों का आपके आकार के साथ क्या संबंध है, यह बहुत कम है।
फिर भी, बिना किसी स्पष्ट कारण के सामान्य से अधिक गर्म महसूस करना कभी-कभी खेल में किसी और चीज का संकेत हो सकता है।
सामान्य कारण
1. तनाव या चिंता
असामान्य रूप से गर्म और पसीने से तर होना यह संकेत हो सकता है कि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं या बहुत अधिक तनाव में हैं।
आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दोनों में एक भूमिका निभाता है कि आप कितना पसीना करते हैं और आप शारीरिक रूप से भावनात्मक तनाव का जवाब कैसे देते हैं। यदि आप गंभीर सामाजिक चिंता का मध्यम अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप एक बड़ी भीड़ के साथ सामना करते हैं, तो आप इन लड़ाई-या-उड़ान शारीरिक प्रतिक्रियाओं से परिचित हो सकते हैं।
आप तेजी से हृदय गति और श्वास, शरीर के तापमान में वृद्धि, और पसीना देख सकते हैं। ये सभी भौतिक प्रतिक्रियाएं हैं जो आपको तेजी से आगे बढ़ने के लिए तैयार करती हैं - चाहे वह किसी शिकारी या उस सहकर्मी से आगे निकल जाए जो आप खड़े नहीं हो सकते।
चिंता के भावनात्मक लक्षणों में घबराहट, भय और चिंता शामिल है जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
तनाव और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:
- लालित
- दबे हाथ
- हिलता हुआ
- सिर दर्द
- हकलाना
चिंता से मुकाबला करने के बारे में अधिक जानें।
2. थायराइड
आपका थायराइड आपकी गर्दन में एक तितली के आकार का ग्रंथि है जो थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपके चयापचय में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।
हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब आपका थायरॉयड अति सक्रिय होता है। इससे कई तरह के शारीरिक बदलाव हो सकते हैं। सबसे उल्लेखनीय अस्पष्टीकृत वजन घटाने और एक तेजी से या अनियमित हृदय गति होगी।
हाइपरथायरायडिज्म आपके चयापचय को ओवरड्राइव में डालता है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य रूप से गर्म होने के साथ-साथ अत्यधिक पसीना भी आ सकता है।
एक अतिसक्रिय थायराइड के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दिल की घबराहट
- भूख बढ़ गई
- घबराहट या चिंता
- हल्के हाथ कांपना
- थकान
- आपके बालों में बदलाव
- नींद न आना
यदि आपके पास हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें ताकि वे थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण चला सकें।
3. दवा दुष्प्रभाव
कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं अत्यधिक गर्मी और पसीना पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- जस्ता की खुराक और अन्य जस्ता युक्त दवाएं
- कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स, जिनमें डेसीप्रामाइन (नॉरप्रामिन) और नॉर्ट्रिप्टीलीन (पेमेलोर) शामिल हैं
- हार्मोनल दवाएं
- एंटीबायोटिक दवाओं
- दर्द निवारक
- दिल और रक्तचाप की दवाएं
ध्यान रखें कि कुछ दवाएं केवल बहुत कम प्रतिशत लोगों में गर्माहट या अत्यधिक पसीने का कारण बनती हैं, इसलिए यह सत्यापित करना कठिन हो सकता है कि आप जो दूसरी दवा लेते हैं वह दोष हो सकती है।
सुनिश्चित करने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी दवाई समस्या की जड़ हो सकती है।
4. खाना-पीना
निश्चित रूप से, यह समझ में आता है कि गर्म सूप पीने से आपका शरीर गर्म हो जाएगा, लेकिन बर्फीले मार्जरीता के बारे में क्या?
आम खाद्य पदार्थ और पेय जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- चटपटा खाना
- कैफीन
- शराब
ये सभी आपके शरीर को ओवरड्राइव कर सकते हैं, आपकी हृदय गति बढ़ा सकते हैं और आपको रूखी, गर्म और पसीने से तर कर सकते हैं।
मसालेदार खाद्य पदार्थों में आमतौर पर गर्म मिर्च भी शामिल होते हैं, जिसमें कैप्सैसिन होता है, जो एक प्राकृतिक रसायन है जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपको पसीना और आंसू देता है।
अन्य कारण
5. एनहिरोडिस
यदि आप नियमित रूप से अधिक गर्मी महसूस करते हैं, लेकिन बहुत कम पसीना आता है, तो आपको एहाइड्रोसिस नामक स्थिति हो सकती है।
Anhidrosis एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप उतना पसीना नहीं बहाते हैं जितना कि आपके शरीर को आपकी जरूरत होती है, जिससे आपको गर्मी हो सकती है।
Anhidrosis के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- ठंडा करने में असमर्थता
- मांसपेशियों में ऐंठन
- सिर चकराना
- फ्लशिंग
यदि आपको गर्मी महसूस होती है, लेकिन आपको बहुत अधिक पसीना नहीं आता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें ताकि वे यह निर्धारित कर सकें कि आपके पास एहिरडोसिस है या नहीं।
6. तंतुमयता
गर्मियों के महीने फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, जो एक व्यापक दर्द विकार है जो शरीर पर कहर बरपाता है।
इस स्थिति वाले लोगों में तापमान के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, दोनों गर्म और ठंडे।
यदि आपके पास फ़िब्रोमाइल्जीया है, तो आप तापमान में वृद्धि हुई शारीरिक प्रतिक्रिया का अनुभव भी कर सकते हैं, जिसमें अत्यधिक पसीना, निस्तब्धता और गर्मी में सूजन शामिल हो सकते हैं। इस संभावना का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ कुछ करना है, जो शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।
फाइब्रोमायल्जिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- शरीर का दर्द जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है
- थकान
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
जाना पहचाना? फाइब्रोमायल्गिया निदान प्राप्त करने के बारे में अधिक जानें।
7. मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
यदि आपके पास एमएस है, तो आप गर्मी के लिए असामान्य रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। यहां तक कि शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि आपके एमएस के लक्षणों को प्रकट या खराब कर सकती है।
गर्म और आर्द्र दिन विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं, लेकिन लक्षणों का यह बिगड़ना गर्म स्नान, बुखार या तीव्र कसरत के बाद भी हो सकता है।
एक बार ठंडा होने के बाद लक्षण आमतौर पर आधार रेखा पर लौट आते हैं। कम अक्सर, एमएस वाले लोग अनुभव कर सकते हैं कि पैरॉक्सिस्मल लक्षण के रूप में क्या जाना जाता है, जैसे कि अचानक गर्म फ्लैश।
एमएस के साथ गर्मी को मात देने के लिए ये 10 टिप्स आजमाएं।
8. मधुमेह
डायबिटीज भी आपको दूसरों की तुलना में गर्मी का एहसास करा सकती है।
टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अन्य लोगों की तुलना में गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह उन गरीब रक्त शर्करा नियंत्रण वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो जटिलताओं को विकसित करते हैं, जैसे तंत्रिका और रक्त वाहिका क्षति।
मधुमेह वाले लोग भी आसानी से निर्जलित हो जाते हैं, जो गर्मी के प्रभाव को खराब कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
मधुमेह के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- प्यास बढ़ गई
- पेशाब में वृद्धि
- थकान
- सिर चकराना
- ख़राब घाव भरना
- धुंधली दृष्टि
यदि आपको लगता है कि आपको मधुमेह हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उचित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप एक प्रबंधन योजना बना सकें।
9. आयु
बड़े वयस्कों को युवा वयस्कों की तुलना में गर्मी अलग तरह से महसूस होती है। यदि आप लगभग ६५ या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपका शरीर तापमान परिवर्तनों में उतना जल्दी समायोजित नहीं हो सकता जितना उसने एक बार किया था। इसका मतलब यह है कि गर्म और आर्द्र मौसम एक टोल की तुलना में अधिक ले सकता है, जिसका वह उपयोग करता था।
महिलाओं में कारण
10. रजोनिवृत्ति
हॉट फ्लैश रजोनिवृत्ति का सबसे आम लक्षण है, जो 4 में से 3 लोगों में होता है। आपकी पिछली अवधि के बाद वर्ष से पहले और वर्ष में हॉट फ्लैश सबसे अधिक प्रचलित हैं, लेकिन वे 14 साल तक जारी रह सकते हैं।
डॉक्टरों को पता नहीं है कि रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान गर्म चमक इतनी सामान्य क्यों होती है, लेकिन बदलते हार्मोन के स्तर के साथ इसका कुछ करना है।
हॉट फ्लैश के दौरान, आप निम्न में से किसी एक का अनुभव कर सकते हैं:
- तीव्र गर्मी की अचानक भावना, विशेष रूप से आपके ऊपरी शरीर में
- चेहरे और गर्दन में लाली या लाली
- हाथ, पीठ, या छाती पर लाल धब्बे
- भारी पसीना
- गर्म चमक के बाद ठंड लगना
राहत के लिए इन गर्म फ़्लैश उपचार का प्रयास करें।
11. पेरीमेनोपॉज
रजोनिवृत्ति आधिकारिक रूप से तब शुरू होती है जब आप अपनी अवधि प्राप्त किए बिना 12 महीने जाते हैं। इससे पहले के वर्षों को पेरिमेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है।
इस संक्रमणकालीन समय के दौरान, आपके हार्मोन के स्तर में बिना किसी चेतावनी के उतार-चढ़ाव होता है। जब आपके हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो आप गर्म चमक सहित रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
पेरीमेनोपॉज़ आमतौर पर आपके मध्य से शुरू होकर 40 के दशक के अंत तक होता है और लगभग चार साल तक चलता है।
पेरिमेनोपॉज़ के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- याद किया या अनियमित अवधि
- ऐसी अवधि जो सामान्य से अधिक लंबी या छोटी होती हैं
- असामान्य रूप से हल्का या भारी समय
12. प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता
प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता, जिसे समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब आपके अंडाशय 40 वर्ष की आयु से पहले ठीक से काम करना बंद कर देते हैं।
जब आपके अंडाशय ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो वे पर्याप्त एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करते हैं। यह गर्म चमक सहित समय से पहले रजोनिवृत्ति के लक्षण पैदा कर सकता है।
40 से कम उम्र की महिलाओं में डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता के अन्य लक्षण शामिल हैं:
- अनियमित या मिस्ड काल
- योनि का सूखापन
- गर्भवती होने में परेशानी
- यौन इच्छा में कमी
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
यदि आपको रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं और आप 40 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।
13. पीएमएस
पीएमएस शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का संग्रह है जो उनकी अवधि से पहले के दिनों में अधिकांश महिलाओं को प्रभावित करते हैं।
इस समय के दौरान प्रजनन चक्र (ओवुलेशन के बाद और मासिक धर्म से पहले), हार्मोन का स्तर उनके निम्नतम बिंदु पर पहुंच गया। ये हार्मोनल डिप्स ऐंठन और सूजन और अवसाद और चिंता से लेकर कई लक्षण पैदा कर सकते हैं।
कुछ के लिए, एस्ट्रोजेन में कमी से रजोनिवृत्ति के साथ अधिक सामान्यतः एक लक्षण हो सकता है: गर्म चमक।
पीएमएस से संबंधित गर्म चमक आपकी अवधि से पहले सप्ताह में दिखाई दे सकती है। वे गर्मी की तीव्र लहर की तरह महसूस करते हैं जो आपके मध्य में शुरू होती है और आपके चेहरे और गर्दन की ओर बढ़ती है। तुम भी पसीना पसीना अनुभव कर सकते हैं, एक ठंड के बाद।
राहत के लिए इन PMS हैक की कोशिश करें।
14. गर्भावस्था
हालांकि हॉट फ्लैश आमतौर पर हार्मोन के स्तर में कमी के साथ जुड़े होते हैं, वे गर्भावस्था के दौरान भी काफी सामान्य हैं।
गर्भावस्था के दौरान और बाद में अलग-अलग समय पर होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप सामान्य से अधिक गर्म और पसीने की अनुभूति कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान या बाद में गर्म होने के छोटे, तीव्र एपिसोड को गर्म चमक के रूप में वर्णित किया जाता है। शोध बताते हैं कि 35 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्माहट का अनुभव हो सकता है।
यहाँ कुछ अन्य अप्रत्याशित गर्भावस्था के लक्षणों पर एक नज़र है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपको लगता है कि आप ऊपर दी गई शर्तों में से एक का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।
यदि आप हमेशा ऐसे व्यक्ति रहे हैं, जो "गर्म दौड़ता है" या आपके आस-पास के लोगों की तुलना में अधिक पसीना आता है, तो संभवतः चिंता करने की कोई बात नहीं है।
हालाँकि, यदि आप हाल के बदलाव को देखते हैं, जैसे कि गर्म चमक या रात को पसीना आना, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस आता है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें:
- नियमित, अस्पष्टीकृत रात पसीना
- चक्कर आना या बेहोशी
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- अनियमित या तेज हृदय गति
- छाती में दर्द
- गंभीर दर्द
