आवाज की दरारें आपकी उम्र, लिंग, या आप कक्षा में एक किशोरी, काम पर 50-कार्यकारी या मंच पर एक पेशेवर गायक से कोई फर्क नहीं पड़ता। सभी मनुष्यों में आवाजें होती हैं - दुर्लभ अपवादों के साथ - और इसलिए सभी मनुष्य आवाज दरारों का अनुभव कर सकते हैं।
ऐसा क्यों? यहाँ एक छोटी पृष्ठभूमि है जो मदद कर सकती है।
एक आवाज का एनाटॉमी
आपकी आवाज़ का स्वर और आयतन एक संयोजन से निकलता है:
- आपके फेफड़ों से हवा निकल रही है
- ऊतक के दो समानांतर टुकड़ों का कंपन, जिसे मुखर तह या मुखर तार कहा जाता है
- आपके स्वरयंत्र के आसपास और आसपास की मांसपेशियों की हलचल, जिसे आमतौर पर वॉइस बॉक्स कहा जाता है
जब आप बोलते हैं या गाते हैं और अपनी पिच और मात्रा को बदलते हैं, तो स्वरयंत्र की मांसपेशियां खुलने और बंद होने के साथ-साथ आपके मुखर सिलवटों को कसने और ढीला करती हैं।
जब आपकी आवाज ऊंची हो जाती है, तो सिलवटों को एक साथ बंद करके कस दिया जाता है। जब आपकी आवाज़ कम होती है, तो वे अलग हो जाते हैं और शिथिल हो जाते हैं।
आवाज की दरारें तब होती हैं जब ये मांसपेशियां अचानक खिंचाव, छोटा या कड़ा हो जाती हैं। दरार के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, इसलिए आइए जानें कि आपके मामले का वर्णन कौन करता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
का कारण बनता है
यहाँ आवाज दरार के कुछ सबसे सामान्य कारणों का अवलोकन है।
1. यौवन
यह आवाज की दरार का सबसे आम कारण है।
इस तरह की आवाज की दरार भी पूरी तरह से सामान्य है। जब लड़के (और लड़कियां, कुछ हद तक) यौवन से गुजरते हैं, तो हार्मोन का उत्पादन तेजी से बढ़ता है और नई सुविधाओं के विकास और विकास में मदद करता है, जिसे माध्यमिक यौन विशेषताओं के रूप में जाना जाता है।
इसमें आपके अंडरआर्म्स और कमर के साथ-साथ स्तनों और अंडकोष के विकास वाले स्थानों पर बढ़ते बाल शामिल हैं।
इस दौरान आपके वॉयस बॉक्स में कुछ चीजें हो रही हैं:
- स्वरयंत्र आपके गले में नीचे चला जाता है
- आपके मुखर तंतु बड़े और मोटे हो जाते हैं
- स्वरयंत्र के आसपास की मांसपेशियां और स्नायुबंधन बढ़ते हैं
- मुखर सिलवटों के आसपास श्लेष्मा झिल्ली नई परतों में अलग हो जाती है
जब आप बोलते हैं तो आकार, आकार और मोटाई में अचानक परिवर्तन आपके मुखर गर्भनाल आंदोलनों को अस्थिर कर सकता है। यह मांसपेशियों को अचानक कसने या नियंत्रण खोने की संभावना बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप दरार या चीख़ होती है, जैसा कि आप अपने गले में नई शारीरिक व्यवस्था के लिए उपयोग करना सीखते हैं।
2. अपनी आवाज ऊंची या नीची करना
आपकी आवाज़ की पिच से क्रिकोथायरॉइड (सीटी) मांसपेशियों की गति होती है। किसी भी अन्य मांसपेशी के साथ, सीटी मांसपेशी का उपयोग धीरे-धीरे, सावधानीपूर्वक और प्रशिक्षण के साथ किया जाता है। यदि आप इसे अचानक या बिना गर्म किए उपयोग करते हैं, तो मांसपेशियों को कसने और स्थानांतरित करने के लिए कठिन हो सकता है।
विशेष रूप से सीटी मांसपेशी के साथ, यदि आप अपनी पिच को आक्रामक रूप से बढ़ाने या कम करने की कोशिश करते हैं, या कुछ मुखर अभ्यास किए बिना भी अपनी मात्रा बढ़ा या कम कर सकते हैं, तो स्वरयंत्र की मांसपेशियां बहुत तेज़ी से ढीली, ढीली, विस्तारित या सिकुड़ सकती हैं।
यह आपकी आवाज को दरार बना देता है क्योंकि सीटी मांसपेशी उच्च और निम्न पिच या वॉल्यूम के बीच संक्रमण करने की कोशिश कर रहा है।
3. वोकल कॉर्ड घाव
लंबे समय तक बोलना, गाना, या चीखना आपके मुखर सिलवटों को परेशान कर सकता है और यहां तक कि इस ऊतक को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चोटों को घाव के रूप में जाना जाता है।
जैसे ही ये घाव ठीक होते हैं, मुखर ऊतक कठोर हो जाते हैं, जिससे कॉलस वाले क्षेत्रों को नोड्यूल्स के रूप में जाना जाता है। घाव भी एसिड भाटा, एलर्जी, या साइनस संक्रमण के कारण हो सकते हैं।
नोड्यूल आपके मुखर गुना लचीलेपन और आकार को प्रभावित कर सकते हैं। इससे स्क्वीक्स और क्रैक हो सकते हैं क्योंकि आपके मुखर सिलवटों को सामान्य आवाज़ पैदा करने में कठिनाई होती है।
4. निर्जलीकरण
यह एक बहुत सीधा है: ठीक से चलने के लिए आपके मुखर सिलवटों को नम होना चाहिए।
यदि आपके पास कुछ समय में कोई पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं है, तो मुखर सिलवटें आसानी से नहीं चलेंगी और आप बोलते या गाते समय अनियमित रूप से आकार या आकार बदल सकते हैं।
आप कैफीन और अल्कोहल पीने से भी निर्जलित हो सकते हैं, जो दोनों मूत्रवर्धक हैं जो आपको अधिक पेशाब करना पड़ता है, या हाइड्रेटेड रहने के बिना बहुत पसीना बहाते हैं। यह सभी आवाज दरारें, स्वर बैठना, या रासपन हो सकता है।
5. स्वरयंत्रशोथ
Laryngitis आपके मुखर सिलवटों या Laryngeal मांसपेशियों की सूजन है। यह आमतौर पर एक वायरल संक्रमण के कारण होता है, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप सिर्फ अपनी आवाज का उपयोग करते हैं।
यदि आमतौर पर इसका अत्यधिक उपयोग या संक्रमण के कारण होता है, तो लैरींगाइटिस केवल थोड़े समय के लिए रहता है। लेकिन वायु प्रदूषण, धूम्रपान, या एसिड रिफ्लक्स जैसे दीर्घकालिक कारणों से सूजन क्रोनिक लेरिंजिटिस का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके मुखर सिलवटों और स्वरयंत्र में अपरिवर्तनीय चोट लग सकती है।
6. नसों
नर्वस या चिंतित होने के कारण आपके शरीर की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है।
इसमें आपकी स्वरयंत्र की मांसपेशियां शामिल हो सकती हैं। जब मांसपेशियाँ कड़ी हो जाती हैं या तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो वे स्वतंत्र रूप से नहीं चलती हैं। यह आपके मुखर सिलवटों के संचलन को प्रतिबंधित करता है। इसका परिणाम तब हो सकता है जब आप सिलवटों या दरारों से टकराते हैं, जैसे कि पिच और वॉल्यूम में बदलाव के रूप में मोड़ने के लिए संघर्ष।
आप क्या कर सकते है
यदि आपका क्रैकिंग यौवन के कारण है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप अपने शुरुआती 20 से टकराते हैं, तो शायद आप टूटना बंद कर दें। सभी का विकास अलग-अलग है - कुछ लोग 17 या 18 की उम्र में अपनी वयस्क आवाज़ पर बस सकते हैं, जबकि अन्य अभी भी अपने मध्य 20 के दशक में अच्छी तरह से दरार कर सकते हैं।
अगर आपकी आवाज़ अन्य कारणों से प्रभावित होती है, तो उन्हें कम करने या रोकने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- खूब पानी पिए। अपने गले को नम रखने के लिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 64 औंस पियें, खासकर यदि आप रेगिस्तान जैसी शुष्क जलवायु में रहते हैं। यदि आप गाते हैं या बहुत सारी बातें करते हैं, तो कमरे के तापमान का पानी पिएं, क्योंकि ठंडा पानी लारिंजल मांसपेशियों की गति को सीमित कर सकता है।
- अचानक अपना वॉल्यूम बदलने से बचें। यह एक चीख या चिल्ला के "अंदर की आवाज" से हो सकता है।
- वोकल एक्सरसाइज से अपनी आवाज को गर्म करें। यह मदद करेगा यदि आप गाने की योजना बनाते हैं, सार्वजनिक रूप से बोलते हैं, या विस्तारित समय के लिए बात करते हैं।
- श्वास अभ्यास का प्रयास करें। ये आपकी मात्रा, एयरफ्लो और फेफड़ों की क्षमता पर नियंत्रण बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- खांसी की बूंदों, लोज़ेन्ग्स या खांसी की दवा का उपयोग करें। यह मदद करता है, खासकर अगर एक लगातार खांसी या स्वरयंत्रशोथ अति प्रयोग या थकान के कारण आपके गले को बाहर निकाल रहा है।
निवारण
वॉयस क्रैक होने से रोकने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ कुछ दृष्टिकोण दिए गए हैं जिनसे आप आवाज दरारों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं:
- धूम्रपान को सीमित करें या छोड़ें। तंबाकू या निकोटीन उत्पादों में रसायन के साथ-साथ कई तंबाकू उत्पादों से गर्मी भी आपके गले को घायल कर सकती है।
- तनाव और चिंता को कम करें। आपकी आवाज में दरार आ गई है? आप जो भी बोलते या गाते हैं उससे पहले शांत और आराम महसूस करते हैं, जैसे कि ध्यान करना, संगीत सुनना या योग करना।
- भाषण विशेषज्ञ देखें। दरारें रोकना केवल सीखने का विषय हो सकता है कि आपकी आवाज़ का उपयोग करना सबसे अच्छा कैसे हो। स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट जैसा विशेषज्ञ आपके द्वारा बोलने पर किसी भी नैदानिक मुद्दों या आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली बुरी आदतों की पहचान कर सकता है, और आपको सिखा सकता है कि अपनी आवाज़ को सुरक्षित, इरादतन तरीके से कैसे इस्तेमाल किया जाए।
- वॉयस कोच के साथ ट्रेन। एक आवाज कोच आपको पिचकारी, मात्रा और प्रक्षेपण को समायोजित करने के लिए पेशेवर तकनीकों का उपयोग करके सार्वजनिक रूप से गाने या बोलने में मदद कर सकता है जो आपके मुखर सिलवटों और स्वरयंत्र की मांसपेशियों की रक्षा करता है।
डॉक्टर को कब देखना है
आवाज हर बार टूट जाती है और फिर आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, खासकर अगर आप युवा हैं और आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य में।
यदि आपकी आवाज़ लगातार फटती है, भले ही आप अपने मुखर डोरियों को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए निवारक उपाय करें, तो अपने डॉक्टर को किसी भी अंतर्निहित मुद्दों का निदान करने के लिए देखें जो आपके मुखर डोरियों को प्रभावित कर रहे हों। वोकल डिस्फोनिया जैसे नोड्यूल या न्यूरोलॉजिकल विकार जैसे मुद्दे आपको ठीक से बोलने या गाने से रोक सकते हैं।
कुछ मामलों में, नोड्यूल इतने बड़े हो सकते हैं कि वे आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है।
यह देखने के लिए कुछ अन्य लक्षण हैं कि डॉक्टर के लिए एक यात्रा वारंट चाहिए:
- दर्द या तनाव जब आप बोलते हैं या गाते हैं
- लगातार खांसी
- ऐसा महसूस करना कि आपको हर समय अपना गला साफ़ करना होगा
- खांसी या असामान्य रूप से रंग का कफ
- कर्कशता जो हफ्तों या उससे अधिक समय तक रहती है
- आपके गले में एक गांठ का लगातार महसूस होना
- निगलने में परेशानी
- थकान
- अपनी सामान्य श्रेणी में बोलने या गाने की क्षमता खोना
तल - रेखा
आपकी आवाज़ कई कारणों से टूट सकती है। लेकिन आपको चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर आप युवावस्था से गुज़र रहे हैं या बस बहुत सी बातें कर रहे हैं।
यदि आप अपनी आवाज़ या समग्र स्वास्थ्य में कोई दीर्घकालिक परिवर्तन देखते हैं, तो इसका परिणाम यह है कि आपका डॉक्टर लगातार आवाज क्रैक करता है। वे कारण का निदान कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो, और आपको उपचार के विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
