उपयोगकर्ता की गाइड: अस्वीकृति संवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं

प्रश्नोत्तरी समय! मान लीजिए कि आपने अंत में आग लगाने के लिए पर्याप्त चुतजाह जमा कर लिया है कि आप भावनात्मक रूप से कमजोर डीएम को आग लगा रहे हैं।

प्राप्तकर्ता इसे तुरंत देखता है। जब आप एक प्रतिक्रिया टाइप करते हैं तो आप lil की प्रतिक्रिया को देखते हैं। लेकिन अचानक…

यह रुक जाता है और ठंडा हो जाता है।

आपको घंटों में जवाब वापस नहीं मिला। क्या आप:

• A. धैर्यपूर्वक उनकी विचारशील प्रतिक्रिया का इंतजार करें।
• बी हिट a एम एक प्यारा अनुवर्ती जीआईएफ के साथ एक दिन के बाद या जो कुछ भी (उन्होंने शायद उस चीज को किया जहां उन्होंने केवल डीएम को उनके सिर में जवाब दिया और वास्तव में जवाब देना भूल गए)।
• C. एहसास करें कि वे आपसे घृणा करते हैं, आपसे हमेशा घृणा करते रहे हैं - ब्रह्मांड की गर्मी से मृत्यु तक आपसे नफरत करेंगे - और एक पुल-झुलसाने वाले डबल डीएम को प्रारूपित करने की दर्दनाक प्रक्रिया शुरू करें। यह रिश्ता खत्म हो गया है, सारा !?

वैसे भी, यदि आपने "ए" या "बी" का उत्तर दिया है, तो आप अच्छी तरह से समायोजित लग रहे हैं और यदि आप चाहें तो पढ़ते रह सकते हैं, लेकिन मुझे पता है कि मैं ईर्ष्या कर रहा हूं और नाराज हूं।

यदि, हालांकि, आपका मस्तिष्क मेरे जितना ही चिंता-ग्रस्त है और आप "सी" खिलाड़ी हैं, तो आप इसके माध्यम से एक कम ज्ञात एडीएचडी लक्षण का अनुभव कर सकते हैं, जिसे अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (आरएसडी) के रूप में जाना जाता है।

अस्वीकृति क्या ??

एक तरफ सभी जोकर, यह अनुभव समय पर कष्टदायी है। और इसे अनियंत्रित होने देने से किसी के जीवन पर कुछ जघन्य परिणाम हो सकते हैं।

2009 में एक अध्ययन के अनुसार, आरएसडी को "चिंता की उम्मीद करने के लिए स्वभाव, आसानी से अनुभव, और अस्वीकृति पर तीव्रता से प्रतिक्रिया करने के लिए" के रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है।

मेरे लिए, यह एक रिवर्स सुपरपावर की तरह है: कोई अहंकार आधारित अणु नहीं है जो मैं जादुई रूप से पहाड़ में बदल नहीं सकता। और तब भी पहाड़ मुझसे नफरत करता है और सिर्फ मेरे लिए अच्छा है क्योंकि यह मेरे लिए खेद महसूस करता है!

जब मैं असुरक्षित हूं, या किसी भी ऐसी चीज से तैयार होने के लिए उत्सुक खरगोश हूं, जो मेरी सीमाओं के खतरे में है, तो मुझे डराने के लिए यह मेरे लिए एक कठिन-कठिन प्रयास है। ये ऐसे लक्षण हैं जो डॉ। विलियम डोडसन ADDitude पत्रिका के लिए एक लेख में अधिक विस्तार से शामिल हैं।

किसी भी तरह से, मेरे लिए और उन लोगों के लिए जो मेरे साथ व्यवहार नहीं करते हैं।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एंड्रिया बोनियोर, 2019 पीस में, यह स्पष्ट करता है कि यह अभी तक अपने स्वयं के विकार के रूप में नहीं माना जाता है (और नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ डिसऑर्डर, डीएसएम -5) में सूचीबद्ध नहीं है, बल्कि एक "है" लक्षणों का नक्षत्र जो अक्सर एडीएचडी, न्यूरोटिकिज़्म और कम आत्मसम्मान जैसे अन्य स्थितियों से जुड़ा होता है।

क्या आप RSD से जुड़ी किसी भी विशेषता के साथ पहचान करते हैं?

• अस्वीकृति का विचार of puke feel ’पर लाता है
• आत्म-मूल्य की आपकी संपूर्ण भावना इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं
• आप अपने लिए मानक निर्धारित करते हैं जो हैं, उह, खड़ी
• आप उन स्थितियों में प्रभाव के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं, जहां से आप खारिज किए जा सकते हैं - या उनसे भाग सकते हैं
• कहीं भी फिट होने की कोशिश करना और असफल होना लगातार शारीरिक परेशानी है
• जब आप अस्वीकृति या अनादर का अनुभव करते हैं तो आप आक्रामक तरीके से बाहर निकलते हैं

"ओह नहीं," आप कह रहे होंगे, "अस्वीकृति व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए कुछ है, मुझे अनुभव करने में आनंद नहीं है!" क्या मेरे पास यह है? ” शायद शायद नहीं!

बोनियर जैसे विशेषज्ञ आरएसडी और अन्य चिंता स्थितियों के बीच अंतर करते हैं, जैसे कि सामाजिक चिंता विकार (एसएडी), कब और किसके साथ ट्रिगर होता है।

SAD के साथ किसी को इस दुर्बलता की असुविधा और चिंता की संभावना है कि वे उन लोगों के साथ संभावित अस्वीकृति के लिए सीसा-अप में चिंता करते हैं जो वे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। आरएसडी का अनुभव करने वाला व्यक्ति, हालांकि, किसी ऐसे व्यक्ति से अस्वीकृति के अस्तित्वगत भय को महसूस करने की संभावना है, जिसके वे निकट हैं, जिसकी प्रतिक्रिया वे अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए, और वे भारी संन्यासी-पिघलने वाली निराशा और क्रोध महसूस करेंगे घटना होती है।

यह अज्ञात की घबराहट के बारे में कम है और आपको शर्म से भरा अवसाद है निश्चित रूप से पात्र!

उस सभी ने कहा, यह अति सूक्ष्म है और आप इसे नीचे तक प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर-प्रकार से बात नहीं करना चाहते हैं।

यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है!

मान लीजिए कि आप ऐसा ही करते हैं और डिंग-डिंग-डिंग करते हैं! यह RSD है! इसका इलाज करने के लिए क्या सिफारिश की गई है

• थेरेपी, प्रिय। चाहे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा, या कोई अन्य संगत मनोचिकित्सक अनुभव, हमें आपको अस्वीकृति पर अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की आवश्यकता है। मुझे पता है कि अगर आप भी, की प्रतिक्रियात्मक लूप का अनुभव करते हैं: "मैं अपने चिकित्सक से अस्वीकृति के बारे में अपनी भावनाओं को कैसे बताऊं, जो मुझे आरएसडी के लिए इलाज कर रहा है, उनके बिना मुझे जज कर रहा है?"
• दवाई। हममें से जो शारीरिक प्रभावों का अनुभव करते हैं, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास अन्य सह-होने वाली चिंता विकार हैं, दवाएँ एक अच्छी फिट हो सकती हैं। मेरे मामले में, मैं विशेष रूप से एक आहार पर अच्छा काम करता हूं जिसमें वेलब्यूट्रिन भी शामिल है। जब वे काम नहीं कर रहे थे, तो मैंने भी ध्यान से और अन्य जोर-शोर से कोशिश की और जोर दिया। आप बिना किसी निर्णय या कलंक के इसका पता लगाने के लायक हैं।
• ऑफ़लाइन जा रहे हैं। मुझे पता है कि यह बेकार है: सोशल मीडिया में आप कितना समय निवेश कर रहे हैं, इसके बारे में विचारशील रहें। वे परिचितों और प्रियजनों की गतिशीलता को समान रूप से बदल सकते हैं, और ये रिश्ते RSD वाले लोगों के लिए भी कष्टदायक हो सकते हैं।

अंत में, अपने प्रति जवाबदेह बनें। जब आप जानते हैं कि आप गलत हैं, तो स्वीकार करें। अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए छोड़ देने की कोशिश को दबाएं जो कभी एहसान नहीं लौटाएगा।

DELETE HIS PHONE नंबर।

अब, मैं शाब्दिक रूप से कुछ भी नहीं करने जा रहा हूँ, जिससे सारा को फिर से यह पूछने में मदद न हो कि उसने नवीनतम "ड्रैगूला" अभी तक क्यों नहीं देखा है। मैं आपको पांच समय के लिए डीएम, सारा, स्टॉप वॉचिंग "तार" कह रहा हूं।

रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और वह पहला ट्रांसजेंडर व्यक्ति था जिसे कभी भी दूसरी सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में कास्ट किया गया था। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं हो रही है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम को भी "यू अप?"