चिंता दिल की धड़कन का कारण बन सकती है?

चिंता एक सामान्य भावना है जो अक्सर भाषण देने, सर्जरी से गुजरने से पहले या किसी अन्य स्थिति में सेट होती है जो आपको भयभीत या अनिश्चित बनाती है। चिंताजनक एपिसोड कुछ गंभीर लक्षणों या दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के साथ अस्थायी होते हैं।

चिंता के विशिष्ट संकेतों में घबराहट और तनाव की भावनाएं शामिल हैं, साथ ही साथ पसीना और एक असहज पेट। चिंता का एक अन्य सामान्य लक्षण दिल की धड़कन के रूप में भी असामान्य रूप से बढ़ी हुई हृदय गति है।

दिल की धड़कन महसूस कर सकते हैं जैसे आपका दिल दौड़ रहा है, तेज़ हो रहा है, या फड़फड़ा रहा है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपका दिल एक धड़कन को छोड़ रहा है। जब तक आपकी धड़कनें एक हृदय ताल विकार के कारण होती हैं, जिसे अतालता के रूप में जाना जाता है, वे अल्पकालिक और हानिरहित होते हैं।

चिंता की प्रतिक्रिया

चिंता तनाव की प्रतिक्रिया है, जो अपने आप में एक कथित खतरे की प्रतिक्रिया है। खतरा वास्तविक हो सकता है, जैसे एक तटीय समुदाय की ओर आने वाले तूफान की तरह।

लेकिन चिंता का प्रभाव केवल दिमाग से अलग नहीं है। यह एक ऐसी भावना है जो शरीर की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) को सक्रिय करती है, जिसे "लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया" के रूप में भी जाना जाता है। ANS के कार्यों को विनियमित करने में मदद करता है:

• दिल
• फेफड़ों
• पाचन तंत्र
• पूरे शरीर में विभिन्न मांसपेशियां

आप इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं क्योंकि ANS अनैच्छिक रूप से संचालित होता है। उदाहरण के लिए, जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो आपको अपने दिल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

व्यक्तिगत प्रतिक्रिया

प्रत्येक व्यक्ति तनाव और चिंता का जवाब थोड़ा अलग ढंग से देता है। और जो बात किसी व्यक्ति को चिंतित करती है, वह किसी और पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। आप सार्वजनिक रूप से गायन के विचार से भयभीत हो सकते हैं, लेकिन आप ऐसे लोगों को जान सकते हैं जो खुशी से उठते हैं और जब भी मौका मिलता है एक गीत निकालते हैं।

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपको चिंतित कर रहा है, तो दिल की धड़कन सिर्फ एक संकेत है कि ANS ने गियर में किक मारी है। अन्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• तेजी से साँस लेने
• पसीना आना
• मांसपेशी का खिंचाव
• हिलता हुआ
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं
• थका हुआ महसूस कर रहा हूँ

चिंता आपको उस स्थिति से भी बचना चाहती है जो आपकी असहज भावनाओं का कारण बन रही है। बेशक, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप संभावित मौज-मस्ती और गतिविधियों, नौकरी के अवसरों और रिश्तों को पुरस्कृत करने से चूक जाएं।

तालु के अन्य कारण

चिंता के अलावा, दिल की धड़कन के कई अन्य कारण हैं। इस पर पल्पिटेशन लाया जा सकता है:

• शराब। एक रात में एक या दो बहुत सारे पेय पीने से आपका दिल दौड़ सकता है। जो लोग शायद ही कभी अधिक पीते हैं, लेकिन कभी-कभार पार्टी में ऐसा करने पर बाद में उनके सीने में फड़कन महसूस हो सकती है। इसे कभी-कभी "हॉलीडे हार्ट" कहा जाता है।
• कैफीन। प्रत्येक व्यक्ति की कैफीन संवेदनशीलता अद्वितीय है। आप हर सुबह तीन कप कॉफी पी सकते हैं और ठीक महसूस कर सकते हैं। एक सहकर्मी कोशिश कर सकता है कि पैलपिटेशन, सिरदर्द और अन्य दुष्प्रभावों का विकास हो। उच्च-कैफीन वाले पेय, जैसे कि विशेष कॉफी और डिब्बाबंद ऊर्जा पेय की लोकप्रियता के साथ, शोधकर्ता इस बारे में अधिक सीख रहे हैं कि कैफीन के उच्च स्तर से हृदय की लय की गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याएं कैसे हो सकती हैं।
• चॉकलेट। एक बैठने पर बहुत अधिक खाने से पल्पिटेशन विकसित हो सकता है। रात के खाने या अन्य कार्यक्रम में अपने भोजन का सेवन करने से "छुट्टी दिल" का एक संस्करण हो सकता है। चॉकलेट विशेष रूप से तालु से जुड़ा हुआ है।
• दवाएं। ठंड की दवाएं जिनमें स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है, हृदय की धड़कन और जलन की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

कुछ लोगों के लिए, धड़कन एक अतालता का संकेत है, दिल की विद्युत प्रणाली के साथ एक समस्या जो आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करती है। एक सामान्य, आराम दिल की दर 60 और 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच है। अतालता के कई प्रकार हैं। प्रत्येक प्रकार एक अद्वितीय लक्षण पैदा करता है, जिसमें अनियमित हृदय गति भी शामिल है। उनमें से हैं:

• तचीकार्डिया। इस हालत में, दिल असाधारण तेजी से धड़कता है। एपिसोड कुछ मिनट या बहुत लंबे समय तक रह सकते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर विद्युत गतिविधि को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अपने दिल को सामान्य, स्थिर लय में वापस करने के लिए हृदय पर एक प्रक्रिया कर सकते हैं।
• ब्रैडीकार्डिया। यह स्थिति तब होती है जब दिल 60 मिनट प्रति मिनट से धीमी धड़कता है। यह पेलपिटेशन की तरह कम लगता है, और धीमा थ्रेडिंग की तरह। लेकिन यह अभी भी अनुभव करने के लिए परेशान हो सकता है।
• दिल की अनियमित धड़कन। यह अतालता तब होती है जब दिल के ऊपरी कक्ष (एट्रिया) निचले कक्षों (वेंट्रिकल) के साथ एक सिंक्रनाइज़ तरीके से बजाय को हरा देते हैं।

चिंता का निदान

चिंता के कुछ क्षण सामान्य होते हैं, खासकर यदि आप अपनी चिंता के कारण की पहचान कर सकते हैं, जैसे हवाई जहाज पर बैठना या नौकरी के लिए इंटरव्यू की तैयारी करना। इन भावनाओं को डॉक्टर के मूल्यांकन की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि इन स्थितियों में चिंता इतनी अधिक नहीं हो जाती है कि यह आपके कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।

यदि आप बार-बार चिंतित भावनाओं का अनुभव करते हैं या यदि आप अपने आप को चिंता का अनुभव कर रहे हैं और आपको यकीन नहीं है तो, अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को बताएं या मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें। आपको एक चिंता विकार हो सकता है जिसे चिकित्सा और दवा के संयोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

एक चिंता विकार का निदान अक्सर एक चिकित्सक द्वारा एक शारीरिक परीक्षा से शुरू होता है। कुछ स्थितियों के कारण चिंता हो सकती है, जैसे:

• दिल की बीमारी
• गलग्रंथि की बीमारी
• श्वसन संबंधी विकार
• दवाओं या शराब से वापसी

रक्त परीक्षण और अन्य जांच के आदेश दिए जा सकते हैं यदि शारीरिक स्थिति में चिंता पैदा होने का संदेह है।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी आपके लक्षणों की समीक्षा करेगा और निदान करने में मदद करने के लिए प्रश्नावली या अन्य मनोवैज्ञानिक जांच के माध्यम से जाएगा। अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ स्थान दिए गए हैं:

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन
• अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
• वयोवृद्ध मामले: VA प्रमाणित काउंसलर

तालिकाओं का निदान

यदि चिंता के पहचाने गए एपिसोड के साथ तालमेल आता है और फिर अपने दम पर जल्दी से कम हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताने की आवश्यकता नहीं है। चिंता-ट्रिगर पैल्पेशन जो घंटों तक चलते हैं या आपको सामान्य रूप से कार्य करने से रोकते हैं (उदाहरण के लिए काम या सामाजिककरण करना) का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

इसी तरह, अगर बिना किसी चिंता-उत्पात के कारण पेलपिटेशन दिखाई देता है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को बताना चाहिए या कार्डियोलॉजिस्ट को देखना चाहिए। यह कुछ आसानी से इलाज योग्य हो सकता है, जैसे दवा साइड इफेक्ट जो दवाओं को स्विच करके हल किया जा सकता है। एक रेसिंग दिल का संकेत हो सकता है:

• रक्ताल्पता
• गलग्रंथि की बीमारी
• कम रक्त दबाव
• एक दिल की हालत

आपके सीने में क्या चल रहा है, इसे पहचानने में मदद के लिए आपके डॉक्टर कुछ अलग-अलग परीक्षण कर सकते हैं। वे पहले आपको एक शारीरिक परीक्षा देंगे और एक स्टेथोस्कोप के साथ अपने दिल की बात सुनेंगे। फिर, वे निम्नलिखित नैदानिक ​​स्क्रीनिंग में से एक या अधिक का उपयोग कर सकते हैं:

• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। हृदय की विद्युत गतिविधि को मापने के लिए आपकी छाती पर कई इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं। यह एक अतालता का निदान करने में मदद कर सकता है या हृदय ताल की समस्या को दूर कर सकता है।
• होल्टर मॉनिटरिंग। इसमें एक विशेष उपकरण शामिल है जिसे आप अपनी हृदय गति और किसी भी परिवर्तन को दर्ज करने के लिए दिन में 24 घंटे पहनते हैं। यह आम तौर पर एक समय में केवल तीन दिनों के लिए पहना जाता है, और यदि आप उन्हें बार-बार लेते हैं, तो किसी भी झिझक को "पकड़" नहीं सकते हैं।
• इवेंट रिकॉर्डिंग। इसका उपयोग अक्सर किया जाता है यदि कोई होल्टर मॉनिटर किसी भी ताल असामान्यताओं को नहीं उठाता है। रिकॉर्डर को एक समय पर हफ्तों के लिए पहना जा सकता है, लेकिन यह केवल आपके दिल की लय को रिकॉर्ड करता है जब आप लक्षण होने पर एक बटन दबाते हैं।

आराम करना सीखना

अगर चिंता की भावनाएं दिल की धड़कनें बढ़ाती हैं, तो कुछ ऐसे उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को आराम दे सकते हैं। कुछ सिद्ध विश्राम रणनीतियों में शामिल हैं:

• योग
• ध्यान
• ताई ची
• गहरी साँस लेने के व्यायाम

नियमित व्यायाम और प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना आपके जीवन में तनाव को कम करने में मदद करने के दो अन्य तरीके हैं। तनाव से बचना भी जरूरी है। इसका मतलब यह हो सकता है:

• यदि आपकी सामान्य यातायात मार्ग तनावपूर्ण है तो वैकल्पिक सड़कें लेना
• उन लोगों के साथ बातचीत के कुछ विषयों से परहेज करें जो आपसे बहस करते हैं
• अपने घर से अव्यवस्था को दूर करना
• दोस्तों और परिवार के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ने में अधिक समय बिताना

तल - रेखा

जबकि चिंता पैलपिटेशन का कारण बन सकती है, एपिसोड को आराम की तकनीकों को सीखकर, चिकित्सक और दवा के साथ डी-स्ट्रेसिंग रणनीतियों पर चर्चा करके सुगम बनाया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके दिल की धड़कन चिंता के कारण हो सकती है, तो अपने डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट लें। यदि आपके पास पहले से कोई प्रदाता नहीं है, तो हमारा हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र के चिकित्सकों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकता है।