हाल ही में, मैं सैन डिएगो, कैलिफोर्निया को धूप देने के लिए वाशिंगटन, डीसी के देश भर से स्थानांतरित हुआ। गंभीर अस्थमा के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के रूप में, मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया, जहां मेरा शरीर अब अत्यधिक तापमान अंतर, आर्द्रता या वायु गुणवत्ता को नहीं संभाल सकता था।
अब मैं पश्चिम में प्रशांत महासागर और पूर्व में उत्तरी सैन डिएगो खाड़ी के साथ एक छोटे से प्रायद्वीप पर रहता हूं। मेरे फेफड़े ताजी समुद्री हवा में पनप रहे हैं, और तापमान के बिना तापमान के नीचे रहना एक गेम-चेंजर है।
यद्यपि एक स्थानांतरण ने मेरे अस्थमा के लिए चमत्कार किया है, यह केवल एक चीज नहीं है जो मदद करता है - और यह सभी के लिए नहीं है। मैंने अपने श्वसन तंत्र पर मौसमी बदलावों को आसान बनाने के बारे में बहुत कुछ सीखा है।
यहाँ पूरे सत्र में मेरे और मेरे अस्थमा के लिए क्या काम करता है।
मेरे शरीर का ख्याल रखना
जब मैं 15 साल की थी, तब मुझे अस्थमा का पता चला था। मुझे पता था कि जब मैं व्यायाम करती थी तो मुझे सांस लेने में परेशानी होती थी, लेकिन मुझे लगता था कि मैं आकार और आलसी था। मुझे मई के माध्यम से हर अक्टूबर में मौसमी एलर्जी और खांसी थी, लेकिन मुझे नहीं लगा कि यह बुरा था।
अस्थमा के दौरे और आपातकालीन कक्ष की यात्रा के बाद, हालांकि, मुझे पता चला कि मेरे लक्षण अस्थमा के कारण थे। मेरे निदान के बाद, जीवन आसान और अधिक जटिल हो गया। मेरे फेफड़ों के कार्य को प्रबंधित करने के लिए, मुझे अपने ट्रिगर्स को समझना पड़ा, जिसमें ठंड का मौसम, व्यायाम और पर्यावरण संबंधी एलर्जी शामिल हैं।
जैसे-जैसे मौसम गर्मियों से सर्दियों तक बदलता है, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए सभी कदम उठाता हूं कि मेरा शरीर यथासंभव ठोस जगह पर शुरू हो रहा है। इनमें से कुछ चरणों में शामिल हैं:
- हर साल फ्लू का शॉट लेना
- यह सुनिश्चित करना कि मैं अपने न्यूमोकोकल टीकाकरण के बारे में अद्यतित हूं
- ठंड के मौसम में मेरी गर्दन और छाती को गर्म रखना, जिसका मतलब है कि स्कार्फ और स्वेटर (जो ऊन से उत्पन्न नहीं होते) जो भंडारण में हैं
- चलते-चलते गर्म चाय बनाना
- आवश्यकता से अधिक बार मेरे हाथ धोना
- किसी के साथ भोजन या पेय साझा नहीं करना
- हाइड्रेटेड रहना
- अस्थमा पीक वीक के दौरान अंदर रहना (सितंबर के तीसरे सप्ताह में जब अस्थमा के दौरे आमतौर पर अपने उच्चतम स्तर पर होते हैं)
- एक हवा शुद्ध का उपयोग कर
एक एयर प्यूरीफायर साल भर महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यहां दक्षिणी कैलिफोर्निया में, गिरने का मतलब है कि खूंखार सांता एना हवाओं के साथ मुकाबला करना। वर्ष का यह समय, शुद्ध सांस लेने के लिए आसान सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है।
उपकरण और उपकरण का उपयोग करना
कभी-कभी, जब आप वक्र के आगे रहने के लिए सब कुछ कर सकते हैं, तब भी आपके फेफड़े दुर्व्यवहार का निर्णय लेते हैं। मैंने पाया है कि मेरे वातावरण में उस ट्रैक परिवर्तन के आसपास निम्नलिखित उपकरण होना उपयोगी है, जिन पर मेरा नियंत्रण नहीं है, साथ ही साथ जब चीजें गड़बड़ होती हैं तो मुझे लेने के लिए उपकरण भी होते हैं।
मेरे बचाव इन्हेलर के अलावा एक नेबुलाइज़र
मेरा नेबुलाइज़र मेरे बचाव मेड के एक तरल रूप का उपयोग करता है, इसलिए जब मैं भड़क रहा होता हूं, तो मैं इसे पूरे दिन आवश्यकतानुसार उपयोग कर सकता हूं। मेरे पास एक भारी-भरकम दीवार है, जो दीवार से टकराती है, और एक छोटा, वायरलेस वाला जो एक टोट बैग में फिट होता है, जिसे मैं अपने साथ कहीं भी ले जा सकता हूं।
वायु की गुणवत्ता की निगरानी
मेरे कमरे में एक छोटी वायु गुणवत्ता की निगरानी है जो मेरे फोन से कनेक्ट करने के लिए ब्लूटूथ का उपयोग करती है। यह हवा की गुणवत्ता, तापमान और आर्द्रता को रेखांकन करता है। मैं अपने शहर में, या जहाँ भी मैं उस दिन जाने की योजना बना रहा हूँ, हवा की गुणवत्ता को ट्रैक करने के लिए ऐप्स का उपयोग करता हूँ।
लक्षण ट्रैकर
मेरे फोन पर मेरे कई ऐप हैं जो मुझे ट्रैक करने में मदद करते हैं कि मैं दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस कर रहा हूं। पुरानी स्थितियों के साथ, यह नोटिस करना मुश्किल हो सकता है कि समय के साथ लक्षण कैसे बदल गए हैं।
रिकॉर्ड रखने से मुझे अपनी जीवनशैली, पसंद और वातावरण के साथ जांच करने में मदद मिलती है ताकि मैं उन्हें आसानी से मैच कर सकूं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। यह मुझे अपने डॉक्टरों से बात करने में भी मदद करता है।
पहनने योग्य उपकरण
मैं एक घड़ी पहनता हूं जो मेरे दिल की दर पर नज़र रखता है और अगर मुझे इसकी आवश्यकता है तो ईकेजी ले सकता है। बहुत सारे चर हैं जो मेरी श्वास को प्रभावित करते हैं, और यह मुझे इंगित करने की अनुमति देता है अगर मेरा दिल एक भड़कना या हमले के साथ शामिल है।
यह डेटा भी प्रदान करता है जिसे मैं अपने पल्मोनोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट के साथ साझा कर सकता हूं, ताकि वे मेरी देखभाल को बेहतर बनाने के लिए एक साथ चर्चा कर सकें। मैं एक छोटा ब्लड प्रेशर कफ और एक पल्स ऑक्सीमीटर भी रखता हूं, दोनों ब्लूटूथ के माध्यम से मेरे फोन पर डेटा अपलोड करते हैं।
फेस मास्क और एंटीबैक्टीरियल वाइप्स
यह एक बिना दिमाग वाला व्यक्ति हो सकता है, लेकिन मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं जहां भी जाऊं मैं अपने साथ कुछ फेस मास्क लेकर चलूं। मैं यह सब साल में करता हूं, लेकिन ठंड और फ्लू के मौसम में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
मेडिकल आईडी
यह सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। मेरी घड़ी और फोन दोनों में आसानी से सुलभ मेडिकल आईडी है, इसलिए चिकित्सा पेशेवरों को पता होगा कि आपातकालीन परिस्थितियों में मुझे कैसे संभालना है।
मेरे डॉक्टर से बात कर रहे हैं
मेडिकल सेटिंग में खुद के लिए वकालत करना सीखना सबसे कठिन और संतुष्टिदायक पाठों में से एक है, जो मुझे कभी भी सीखना था। जब आप भरोसा करते हैं कि आपका डॉक्टर वास्तव में आपको सुन रहा है, तो उन्हें सुनना बहुत आसान है। यदि आपको लगता है कि आपकी उपचार योजना का एक हिस्सा काम नहीं कर रहा है, तो बोलें।
आप पा सकते हैं कि मौसम में बदलाव के कारण आपको अधिक गहन रखरखाव की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि एक जोड़ा लक्षण नियंत्रक, नए बायोलॉजिक एजेंट, या एक मौखिक स्टेरॉयड है जो आपको सर्दियों के महीनों के माध्यम से अपने फेफड़ों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपके द्वारा पूछे जाने तक आपके विकल्प क्या हैं, यह आप नहीं जानते।
मेरी कार्ययोजना पर अडिग रहे
यदि आपको गंभीर अस्थमा है, तो संभावना है कि आपके पास पहले से ही एक कार्य योजना है। यदि आपकी उपचार योजना बदलती है, तो आपकी मेडिकल आईडी और कार्य योजना भी बदलनी चाहिए।
मेरा साल भर एक ही है, लेकिन मेरे डॉक्टरों को अक्टूबर से मई के दौरान उच्च अलर्ट पर होना पता है। मेरे पास मेरी फार्मेसी में मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड के लिए एक स्थायी नुस्खा है जो मुझे ज़रूरत पड़ने पर भर सकता है। जब मैं जानता हूं कि मुझे सांस लेने में कठिनाई है, तो मैं अपने रखरखाव मेड को भी बढ़ा सकता हूं।
मेरी मेडिकल आईडी में स्पष्ट रूप से मेरी एलर्जी, अस्थमा की स्थिति, और दवाएँ हैं जो मेरे पास नहीं हैं। मैं अपनी आईडी के शीर्ष के पास सांस से संबंधित जानकारी रखता हूं, क्योंकि यह आपातकालीन स्थिति में जागरूक होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। मेरे हाथ में हमेशा तीन बचाव इन्हेलर हैं, और यह जानकारी मेरी आईडी पर भी अंकित है।
अभी, मैं एक ऐसे स्थान पर रहता हूँ जहाँ बर्फ का अनुभव नहीं होता है। अगर मैंने किया, तो मुझे अपनी आपातकालीन योजना में बदलाव करना होगा। यदि आप किसी आपातकालीन स्थिति के लिए कोई कार्य योजना बना रहे हैं, तो आप कहीं और रहते हैं, तो आप इस बात को ध्यान में रखना चाहते हैं कि कहीं बर्फबारी के दौरान आपातकालीन वाहनों द्वारा आसानी से पहुँचा जा सकता है।
विचार करने के लिए अन्य प्रश्न हैं: क्या आप स्वयं रहते हैं? आपका आपातकालीन संपर्क कौन है? क्या आपके पास एक पसंदीदा अस्पताल प्रणाली है? एक चिकित्सा निर्देश के बारे में क्या?
दूर करना
गंभीर अस्थमा के साथ जीवन को जटिल बनाना जटिल हो सकता है। मौसमी बदलाव चीजों को और अधिक कठिन बना सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह निराशाजनक है। इतने सारे संसाधन आपके फेफड़ों को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने लिए वकालत करना सीखते हैं, तो अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें, और अपने शरीर का ध्यान रखें, चीजें घटने लगेंगी। और अगर आप तय करते हैं कि आप एक और दर्दनाक सर्दी नहीं ले सकते, तो मेरे फेफड़े और मैं दक्षिणी कैलिफोर्निया में धूप का स्वागत करने के लिए तैयार होंगे।
कैथलीन एक सैन डिएगो आधारित कलाकार, शिक्षक, और पुरानी बीमारी और विकलांगता अधिवक्ता हैं। आप www.kathleenburnard.com पर उसके बारे में और इंस्टाग्राम और ट्विटर पर उसकी जांच कर सकते हैं।
