बच्चे के लिए सबसे अच्छा कमरे का तापमान क्या है?

अपने घर को सुरक्षित रखना कोई संदेह नहीं है। यही कारण है कि आप सीढ़ी गेट्स के साथ बेबीप्रूफ करने के लिए समय लेते हैं, बिजली के आउटलेट को कवर करते हैं, और रसायनों को उनकी पहुंच से बाहर रखने के लिए एक ठोस प्रयास करते हैं। बच्चे खतरे को नहीं समझते हैं, इसलिए आप जितनी अधिक सावधानी बरतेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

इसी तरह, आप भी सोते हुए सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए कदम उठाते हैं। यह न केवल सभी के लिए एक अच्छी रात का विश्राम सुनिश्चित करता है, यह घातक नींद दुर्घटनाओं और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) को भी रोक सकता है।

अपने बच्चे के कमरे को ठंडा रखना, लेकिन एक सुरक्षित नींद के माहौल को बनाए रखने के लिए आरामदायक है। वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे 68 ° और 72 ° F (20 ° से 22.2 ° C) के बीच के तापमान में सोएं।

यहां आपको अपने बच्चे के लिए कमरे के तापमान के बारे में जानने की जरूरत है, साथ ही नींद के लिए अपने बच्चे को ठीक से तैयार करने की युक्तियां भी बताई गई हैं।

आप एक बच्चे के लिए आदर्श कमरे के तापमान का निर्धारण कैसे करते हैं?

आपके बच्चे के लिए एक सुरक्षित कमरे का तापमान बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे गर्म होने का खतरा कम हो जाता है, जो कि SIDS से जुड़ा हुआ है।

लेकिन फिर भी अगर आपको पता है कि आपके बच्चे के कमरे को किस तापमान पर रखना है, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपका बच्चा वास्तव में आरामदायक है या नहीं। उनके आराम स्तर को नापने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि कैसे विचार किया जाए आप प कमरे में महसूस करो।

कई वयस्क भी शांत, आरामदायक कमरे में बेहतर सोते हैं। बहुत अधिक गर्म होना - जिसके परिणामस्वरूप उच्च तापमान सेटिंग हो सकती है या भारी कंबल के नीचे सो सकता है - रात में पसीना आ सकता है। यह असहज हो सकता है और आपको जगा सकता है।

यदि यह आपके लिए असुविधाजनक है, तो कल्पना करें कि आपका छोटा व्यक्ति कैसा महसूस करता है। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि बेडरूम का तापमान आपके लिए आरामदायक है, तो यह आपके बच्चे के लिए भी सबसे अधिक आरामदायक है, और इसके विपरीत।

अधिकांश वयस्क और बच्चे 68 ° और 72 ° F (20 ° से 22.2 ° C) के अनुशंसित तापमान पर शांत लेकिन आरामदायक महसूस करते हैं, खासकर जब उचित रूप से कपड़े पहने हों।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे की मौत का कारण एड्स है। ये मौतें आमतौर पर नींद के दौरान होती हैं। यह माना जाता है कि बहुत गर्म होना एक बच्चे के जोखिम को बढ़ाता है। शोध के अनुसार, ज़्यादा गरम रहने से गहरी नींद आ सकती है, जिससे उठना मुश्किल है।

अपने बच्चे के सोने के कमरे को एक आरामदायक तापमान पर रखने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को कपड़ों की भारी परतों से न उतारा जाए।

आप अपने कमरे के बच्चे के कमरे को सही तापमान पर कैसे रखते हैं?

अपने थर्मोस्टेट की निगरानी के लिए अपने बच्चे के कमरे को सही तापमान पर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। तापमान को कम करने से अंतरिक्ष को ठंडा और आरामदायक रखने में मदद मिलती है। यह आपके बच्चे को बेहतर और सुरक्षित सोने में मदद कर सकता है।

ध्यान रखें कि जब आपके घर का थर्मोस्टैट पूरे घर के तापमान को नियंत्रित करता है, तो प्रत्येक व्यक्ति के कमरे का तापमान थोड़ा अलग हो सकता है। कई कारक कमरे के तापमान को प्रभावित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कई खिड़कियों या पुराने खिड़कियों वाला बेडरूम घर के बाकी हिस्सों के समान तापमान को बनाए रखने में असमर्थ हो सकता है। और अगर किसी कमरे में डक्ट के काम में दिक्कत हो, तो ठंडी हवा और गर्मी इन कमरों में आसानी से नहीं बह सकती। इसके अलावा, खराब इन्सुलेशन कुछ कमरों में तापमान को बदल सकता है।

अपने बच्चे के कमरे में तापमान को मापने के लिए इनडोर थर्मामीटर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है, खासकर जब से आपके बेडरूम में तापमान आपके बच्चे के कमरे में तापमान से अधिक ठंडा या गर्म हो सकता है।

इस कारण से, आप अपने शुरुआती महीनों के दौरान अपने बच्चे को अपने कमरे में सोने पर विचार कर सकते हैं - लेकिन आपके साथ बिस्तर में नहीं।

SIDS से बचाव के लिए सुरक्षित नींद के उपाय

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, शिशुओं के लिए वयस्क बिस्तर सुरक्षित नहीं हैं। लेकिन आप अपने बेडरूम में एक पालना या बासीनेट रख सकते हैं, जिससे आपका बच्चा पहले 6 से 12 महीनों के लिए पास में सो सकता है।

AAP की रिपोर्ट है कि माता-पिता के साथ एक बेडरूम साझा करने से SIDS का जोखिम 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है। इसका सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन माता-पिता के साथ ऐसा कुछ हो सकता है जो उनके बच्चे पर कड़ी नजर रखने में सक्षम हो।

इसके अलावा, बेडरूम में पृष्ठभूमि शोर शिशुओं में गहरी नींद को रोक सकता है। गहरी नींद भी SIDS में योगदान दे सकती है।

अपने बच्चे को अपने साथ कमरे में सुलाकर, आप एसआईडीएस से बचाव के लिए अन्य सावधानियां अपना सकती हैं:

• बच्चे को उनकी पीठ पर सोने के लिए लगाएं।
• घुटन को रोकने के लिए पालना से मोटी गद्दी, भरवां खिलौने और मोटे कंबल निकालें।
• अपने बच्चे को झपकी लेने के लिए और सोते समय एक शांत प्रदान करें।
• एक फर्म पालना गद्दे का उपयोग करें।
• धूम्रपान मुक्त घर बनाए रखें और बच्चे को धूम्रपान के जोखिम को सीमित करें।

AAP के दिशानिर्देशों में कहा गया है कि स्तनपान SIDS के जोखिम को कम करता है। स्तनपान सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन यदि आप नर्स या विशेष रूप से 6 महीने तक पंप कर सकते हैं, तो यह फायदेमंद हो सकता है।

अंत में, AAP का कहना है कि नियमित रूप से बच्चे के टीकाकरण के साथ रखने से SIDS के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

आदर्श तापमान बनाए रखने के लिए और सुझाव

जहाँ तक आपके बच्चे के कमरे को ठंडा और आरामदायक रखने की बात है, आप ओवरहीटिंग के जोखिम को कम करने के लिए पंखे का उपयोग कर सकते हैं। पंखे को अपने बच्चे पर सीधे रखने की बजाय ऊपर की ओर रखें।

यदि आप अपने बच्चे को रात में बहुत अधिक ठंडा होने के बारे में चिंतित हैं, तो गर्मी को थोड़ा बढ़ा दें, और फिर उनके कमरे में तापमान की निगरानी करें।

नींद के लिए आपको अपने बच्चे को कैसे कपड़े पहनने चाहिए?

यह जानने के लिए कि आपके बच्चे को सोने के लिए कैसे कपड़े पहनाए जा सकते हैं। यद्यपि, याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बेडरूम के अंदर कैसा महसूस करते हैं, संभावना है कि आपका बच्चा कैसा महसूस करता है।

यदि भारी पजामा और भारी कंबल के नीचे सोना आपको असहज और पसीने से तर कर देता है, तो ये अतिरिक्त परतें आपके बच्चे को भी प्रभावित करेंगी।

संकेत है कि आपका बच्चा बहुत गर्म है, इसमें निस्तब्धता, पसीना आना या भारी सांस लेना शामिल है। यदि आपके घर में रात में तापमान बढ़ता है, तो अपने बच्चे की जांच करके सुनिश्चित करें कि वे आराम से हैं।

धीरे से उनके सिर या उनके पेट के पीछे को देखें कि क्या वे गर्म या शांत हैं। कुछ लोग अपने हाथ या पैर की जाँच करने का सुझाव देते हैं, लेकिन यह उनके शरीर के तापमान को नापने का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है

रात में आपके बच्चे को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया स्लीपवियर है। अपने बच्चे को पजामा और “एक कंबल” में ढंकने के बजाय - जो एक सुरक्षित विकल्प नहीं है - आपका शिशु केवल पैर वाले पजामा या सर्दियों के दौरान पहनने योग्य कंबल के साथ सहज हो सकता है। और गर्मियों के दौरान, आप हल्के पजामा चुन सकते हैं, या अपने बच्चे को मोजे के साथ एक हसी में रख सकते हैं।

यदि आपका बच्चा बीमार है और उसे बुखार है, तो यह उन्हें गर्म बना सकता है। इसलिए भारी पजामा से बचें जब तक कि वे बेहतर महसूस न करें।

दूर करना

सोते समय अपने बच्चे को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए - और पूरे परिवार के लिए एक आरामदायक रात सुनिश्चित करने में मदद करें! - वे आरामदायक, अभी तक शांत होना चाहिए। इसलिए कमरे में तापमान को मापने के लिए एक थर्मामीटर का उपयोग करें, और भारी, गर्म पजामा से बचें।

यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे के कमरे में एक आरामदायक तापमान नहीं है, तो अपने बच्चे के साथ एक कमरे को साझा करने पर विचार करें, जब तक कि वे थोड़े बड़े न हो जाएं, उन्हें पास में पालना या बेसिनेट में रखें।