अपने बच्चे की मदद करने के लिए 8 आत्म-सुखदायक तकनीक

आपने अपने बच्चे को सोने के लिए हिलाया है। उन्हें सोने के लिए गाया। स्तनपान या बोतल से उन्हें सोने के लिए खिलाया। आपको ऐसा महसूस हुआ कि जब तक वे सो रहे थे, तब तक आपके हाथ पैर गिरने वाले थे।

आप अपने बच्चे को सपनों की दुनिया में भेजने के लिए एक विशेषज्ञ हैं, लेकिन इस कौशल को पूरा करने के महीनों के बाद, आप सोच रहे हैं: बच्चा अपने आप ऐसा कब तक कर सकता है? क्या प्रक्रिया को तेज करने का कोई तरीका है?

जब आपका छोटा खुद को सोने के लिए खुद को शांत करने में सक्षम होता है, तो यह एक बड़ी बात है। जबकि हर बच्चा अलग होता है और नहीं एक समाधान सभी के लिए काम करेगा, हमने प्रक्रिया को जल्द से जल्द और आसान बनाने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों का संकलन किया है।

1. मास्टर समय

कई माता-पिता अपने शिशु को 3 से 4 महीने तक आत्म-सुखदायक व्यवहारों को प्रदर्शित करना शुरू करते हैं। 6 महीने तक, अधिकांश शिशु रात में फ़ीड की आवश्यकता के बिना 8 या अधिक घंटे तक जाने में सक्षम होते हैं, इसलिए उन्हें सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक आदर्श समय है - और वापस सो जाओ अगर वे जागते हैं।

अलगाव की चिंता से पहले आत्म-सुखदायक व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए आमतौर पर सबसे अच्छा होता है, लगभग 8 से 9 महीनों में पूरी ताकत लगाता है। जब आप पहले से ही अपने पसंदीदा वयस्कों से अलग होने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने छोटे से खुद को वापस सोने के लिए सीखना मुश्किल हो सकता है।

2. एक सोने की दिनचर्या बनाएं

सोने जाने के आसपास दिनचर्या बनाने के कई लाभ हैं। यहां तक ​​कि जब वे सरल होते हैं - जैसे कि एक किताब पढ़ना, एक गाना गाना, या स्नान करना - नींद दिनचर्या शरीर को संकेत दे सकती है कि यह आराम करने और सोने के लिए समय है।

नींद की दिनचर्या भी स्थिरता प्रदान करती है। परिस्थितियों की प्रतिक्रिया देने के लिए बच्चों की मदद करने में संगति महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर वे अभी तक उनसे बोले जा रहे शब्दों को नहीं समझ पा रहे हैं, तो एक युवा बच्चा सुसंगत संकेतों से सीख सकता है जब वे सोने जाने की उम्मीद कर रहे हैं।

3. एक सुरक्षा वस्तु की पेशकश करें (यदि आपका बच्चा काफी पुराना है)

अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के जोखिम के कारण, आप अपने जीवन के पहले वर्ष के दौरान अपने बच्चे के पालने में कंबल, तकिए और खिलौने नहीं छोड़ना चाहते हैं।

लेकिन अगर आपका बच्चा बड़ा है, तो एक नरम खिलौना या कंबल जो उन्होंने बनाया है, जिससे लगाव हो सकता है कि वह खुद को वापस सोने के लिए खुद को सुखदायक बनाने में मदद कर सकता है।

यदि आपका बच्चा अभी तक एक बूढ़े जानवर के लिए पर्याप्त नहीं है या उसके साथ पालना करने के लिए प्यारा है, तो शांत करनेवाला स्वयं-सुखदायक प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

4. सोने के लिए शांत, अंधेरा, शांत वातावरण बनाएं

आपका बच्चा वास्तव में आपके जैसा ही है, एक आरामदायक (और सुरक्षित) वातावरण सो रहा है और सो रहने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।

जब एक बच्चे को सोने के लिए अनुकूल वातावरण में सोने के लिए रखा जाता है, तो वे कर सकते हैं - वे हमेशा कहने के लिए नहीं मर्जी - विचलित हुए बिना जल्दी से सो जाएं। शोर, ठंड या गर्म पसीने के कारण जागृत होने के बिना वे सोते रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

इसके अतिरिक्त, SIDS को रोकने में मदद करने के लिए, गर्म वातावरण की तुलना में थोड़ा शांत वातावरण बेहतर माना जाता है।

5. नियमित रूप से सोने का समय स्थापित करें

नींद की दिनचर्या की तरह, लगातार नींद के समय का उपयोग शरीर को नींद की उम्मीद करना सिखा सकता है। शरीर की लय को विशिष्ट समय पर सोने के लिए जाने के साथ संरेखित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है - और इससे आपके बच्चे को ठीक समय पर नींद महसूस करने में मदद मिल सकती है जो आप चाहते हैं कि वे सो जाएं।

केवल सोने का समय न होने के लाभ हैं सामान्य, लेकिन एक बिस्तर भी समय!

6. अपने बच्चे को सोने के लिए खिलाने से दूर जाने पर विचार करें

यदि आपका बच्चा बोतल या स्तन से सोते समय गिर रहा है, तो वे वास्तव में आत्म-सुखदायक नहीं होते हैं या आत्म-शांत होना सीखते हैं।

सोने के समय से पहले के कुछ हिस्से को बेडटाइम फीडिंग सत्र को आगे बढ़ाकर, आप अपने छोटे से व्यक्ति को स्वयं को शांत करने के लिए सीखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जबकि अभी भी सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त भोजन मिले।

यद्यपि यह अधिकांश नींद दिनचर्या में एक काफी सरल बदलाव है, यह कुछ परेशान करने वाला हो सकता है क्योंकि आपके बच्चे को खुद को सोखने के अन्य तरीकों को खोजने की आवश्यकता होती है।

विशेष रूप से शुरुआत में, आपको मौखिक आश्वासन देने वाले पालने के बगल में खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है - या यहां तक ​​कि कभी-कभी वापस रगड़ना - जैसा कि आपका बच्चा तरल पदार्थ और पूर्ण शरीर मानव संपर्क की सहायता के बिना आत्म-सोखना सीखता है।

7. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के बहुत थक जाने से पहले सभी जरूरतों को पूरा किया जाए

एक बार जब आपका बच्चा ओवरटाइट हो जाता है, तो उन्हें अपनी बोतल से आखिरी कुछ औंस खत्म करने के लिए या अपने वातावरण में हर बदलाव के बारे में संकट में रोने के लिए उन्हें समझाने में मुश्किल हो सकती है।

कई कारणों से, यदि वे बहुत थक गए हैं, तो उनकी भावनाओं और आत्म-शांत को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता बहुत कम हो जाएगी। (यहां तक ​​कि वयस्कों के रूप में, जब हम ओवरराइड हो जाते हैं तो गिरना आसान होता है और आत्म-नियंत्रण की कमी होती है!)

उन्हें प्रतिक्रिया देने के बजाय आपके बच्चे की ज़रूरतों का अनुमान लगाकर, आपके बच्चे को सफलता के लिए तैयार किया जाएगा। वे शाम को खुश मूड में समाप्त होने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे बिना किसी सहायता के अपने आप गिरना और रहना आसान हो जाएगा।

8. अपने बच्चे को बाहर निकालने के बजाय पालना में स्वीकार करने की कोशिश करें

आदर्श रूप से, बच्चे अपने पालना में सो जाते हैं और जब वे रात के बीच में उठते हैं, तो वे अपने पालना में रहते हैं।

यदि आपका बच्चा आपकी बाहों में सो जाता है - जो, हम स्वीकार करते हैं, कभी भी सबसे प्यारी चीजों में से एक है - और फिर पालना में ले जाया जाता है, वे जिस वातावरण में सोते हैं, उससे अलग वातावरण में रगड़ेंगे। और दुःख को जन्म दे सकता है जो सोने के लिए खुद को शांत करना कठिन बनाता है।

और ध्यान रखें कि काफी छोटे बच्चे भी आदतों में पड़ सकते हैं। यदि वे सीखते हैं कि आदत पालना में सो रही है, तो यह आत्म-सुखदायक के साथ सहायता करेगा।

इसलिए जब आप अपने बच्चे को बिस्तर पर डालते हैं, तो उन्हें एक नीरस, लेकिन अभी तक सोए हुए अवस्था में उनके पालने में नहीं डालें। इससे उन्हें पालना के वातावरण को समायोजित करने का समय मिल जाएगा क्योंकि वे गिरते-गिरते सो जाते हैं।

यदि आपका बच्चा रात के बीच में उठता है और आप उन्हें स्वीकार करना चाहते हैं, तो उनसे बात करें या गाएं या हल्के से उन्हें थपथपाएं जबकि वे पालना में रहें। यह उन्हें वापस सोने में मदद कर सकता है - बिना उनके सो जाने के।

और याद रखें, सुरक्षित नींद की आदतों का अभ्यास करें

यद्यपि आपका बच्चा असुरक्षित सो रही स्थिति या स्थान पर सो सकता है, लेकिन उन्हें कभी भी अकेले ऐसे स्थान पर असुरक्षित नहीं छोड़ना चाहिए जो 100 प्रतिशत से कम सुरक्षित हो।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा आपके बिना स्वयं को शांत करने में सक्षम हो, तो यह आवश्यक है कि उन्हें सुरक्षित स्थानों और सुरक्षित तरीकों से सोने के लिए रखा जाए। घुमाव, कार की सीटें, झूले और अन्य उपकरण क्रिब के समान नहीं हैं। शिशुओं को इन स्थानों पर अकेले नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

सुरक्षा नोट

खिला या सोते समय स्लीप पोजिशनर्स और वेजेज की सिफारिश नहीं की जाती है। इन गद्देदार रेज़रों का उद्देश्य आपके बच्चे के सिर और शरीर को एक स्थान पर रखना है, लेकिन SIDS के जोखिम के कारण खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा अनुशंसित नहीं हैं।

तल - रेखा

आपने फैसला किया है कि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सोने के लिए खुद को वापस करने में सक्षम हो, और आप अपनी वर्तमान दिनचर्या में कुछ संशोधन करने के लिए तैयार हैं ताकि आपका बच्चा अपने आप सोना सीख सके। तुम्हारे के लिए अच्छा है!

आरंभ करने से पहले एक अंतिम चरण के रूप में, आप अपने बच्चे के डॉक्टर के साथ आधार को छूना चाह सकते हैं। वे आपको आगे की सलाह देने में सक्षम होंगे।

और जब आप उन रातों की प्रतीक्षा करते हैं, जब आपका बच्चा आपको सो जाने की आवश्यकता नहीं है, तो भी वर्तमान मध्यरात्रि के समय का आनंद लेना याद रखें। निकट भविष्य में कभी-कभी, आप उन्हें याद नहीं करेंगे!