गमोफोबिया अर्थ
एक फोबिया किसी चीज का अत्यधिक डर है जो वास्तव में थोड़ा खतरा प्रस्तुत करता है, लेकिन फिर भी आपको चिंतित करता है। गेमोफोबिया के मामले में, यह प्रतिबद्धता या विवाह का डर है।
हम उस घबराहट को पारित करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो किसी दीर्घकालिक प्रतिबद्धता पर विचार करने वाले किसी के साथ भी हो सकती है। हम उस तरह के भय के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके जीवन को बदल देता है या चिंता या आतंक के हमलों की ओर जाता है।
अगर सिर्फ प्रतिबद्धता या शादी के बारे में सोचने से आपको फ्लॉप पसीना आ जाता है, तो आपका दिल तेज़ हो जाता है, या आप को छोड़ दिया जाता है, तो आपको गैमोफोबिया हो सकता है। और यह आपको रिश्तों को पूरा करने के बजाय लूट सकता है।
कई शोध किए गए फोबिया के विपरीत, गैमोफोबिया एक बेहद कम शोध वाला क्षेत्र है। चलिए गेमोफोबिया पर करीब से नज़र डालते हैं और आप इसे कैसे पार कर सकते हैं।
प्रतिबद्धता का डर कितना आम है?
अलग-अलग फोबिया के आंकड़े आने मुश्किल हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य में 12.5 प्रतिशत वयस्क किसी बिंदु पर एक विशिष्ट भय का अनुभव करते हैं। कुछ अधिक सामान्य लोगों में उड़ान का डर, मकड़ियों का डर और सुइयों का डर शामिल है।
कितने लोगों को प्रतिबद्धता का डर है कहना मुश्किल है। हर कोई मदद नहीं चाहता है या निदान नहीं करता है। पेशेवर परामर्श के बिना, यह पता लगाना आसान नहीं है कि आप गेमोफ़ोबिया या किसी अन्य चीज़ से निपट रहे हैं, जैसे:
- परित्याग का डर
- अंतरंगता का डर
- दूसरों पर भरोसा करने का डर
भले ही आँकड़ों की कमी हो, यह कहना सुरक्षित है कि आप अकेले नहीं हैं।
क्या शादी या प्रतिबद्धता का डर है
गामोफोबिया जैसे विशिष्ट फोबिया जीवन में जल्दी विकसित हो सकते हैं। यह एक कारण के बजाय चीजों के मिश्रण के कारण हो सकता है।
यह माता-पिता या अन्य करीबी रिश्तेदारों को देखने से सीखी गई प्रतिक्रिया हो सकती है।
प्रतिबद्धता का डर एक विशेष आघात से उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि आपके माता-पिता के कठिन रिश्ते या तलाक का साक्षी होना। आप इस धारणा के साथ आगे बढ़ सकते हैं कि रिश्ते या वैवाहिक संघर्ष पर काम नहीं किया जा सकता है और आप अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चलना नहीं चाहते हैं।
गामोफोबिया एक पिछले रिश्ते की राख से उत्पन्न हो सकता है जो "बाहर लापता" होने या एक व्यक्ति के लिए प्रतिबद्ध होने के डर से काम नहीं करता है।
तुम भी चिंता करने के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है।
प्रतिबद्धता फोबिया के संकेत
कमिट करने से पहले थोड़ा सतर्क रहना अच्छी बात है और फोबिया का संकेत नहीं है। एक सच्चा फोबिया खुद को बड़े तरीकों से दिखाता है, जैसे:
- प्रतिबद्धता का विचार आपको भय से भर देता है।
- आपने इस डर से अपने जीवन को व्यवस्थित किया है।
- आप "भागने" की आवश्यकता से बाहर अच्छे संबंधों पर पीछे हट गए हैं।
- आप रिश्तों को लेकर चिंतित या उदास महसूस करते हैं।
प्रतिबद्धता के बारे में सोचने से शारीरिक लक्षण हो सकते हैं जैसे:
- तेजी से दिल की धड़कन, दिल की धड़कन
- पसीना आना
- साँसों की कमी
- छाती में दर्द
- चक्कर
- जी मिचलाना
- फ्लशिंग
आप शायद महसूस करते हैं कि आपका डर अत्यधिक है और आपको जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोक सकते हैं। एक सच्चा फोबिया आपके स्कूल, काम या निजी जीवन को 6 महीने या उससे अधिक समय तक प्रभावित करता है।
कैसे व्यवहार करें
एक बार जब आप डर को स्वीकार कर लेते हैं और महसूस करते हैं कि इसे बदलने की आपकी शक्ति के भीतर है, तो आपने पहला कदम उठाया है।
यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो उस व्यक्ति के साथ पूरी तरह से ईमानदार रहें, ताकि वे उन पर अग्रणी रहें। उन्हें बताएं कि यह आपके और आपके इतिहास के बारे में है, और आप इससे कैसे निपटना सीख रहे हैं।
अपने डर के पीछे के कारणों का पता लगाएं। क्या पिछली घटनाएं आपकी वर्तमान खुशियों को तोड़फोड़ कर रही हैं?
एक रिश्ते में आप क्या चाहते हैं और क्या चाहिए, इसके बारे में सोचें। आपको पता चल सकता है कि आखिरकार आपकी चाय के लिए लंबे समय तक प्रतिबद्धता बनी रहेगी। या आपको पता चल सकता है कि डर के बावजूद, यह वही है जो आप चाहते हैं।
यह अहसास हो सकता है कि आपको अपने डर पर काबू पाने की जरूरत हो।
मेडिकल प्रोफेशनल को कब देखना है
आपको शादी नहीं करनी है या एक प्रतिबद्ध संबंध रखना है। आपके पास न करने के लिए पूरी तरह से वैध कारण हो सकते हैं। यह एक व्यक्तिगत विकल्प है और आपको इसे बनाना है। आप अपने आप पर खुश हो सकते हैं और आप अभी भी सार्थक रिश्ते रख सकते हैं।
दूसरी ओर, कोई भी अनुचित डर आपके जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकता है। जब प्रतिबद्धता नियमों का डर होता है, तो पसंद की स्वतंत्रता खो जाती है, और यह आपको एक प्रमुख तरीके से वापस पकड़ सकता है।
इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ सकता है। 2016 के शोध से पता चलता है कि फोबिया होने पर शारीरिक रोगों की संभावना अधिक होती है।
यदि आप अपने दम पर इसके माध्यम से काम करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने से लाभ उठा सकते हैं। यदि आपको घबराहट, चिंता, या अवसाद है, तो चिकित्सा सहायता लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
प्रतिबद्धता फोबिया का इलाज
एक बार जब आप अपने फोबिया को पहचान लेते हैं, तो आप इसे संबोधित करना शुरू कर सकते हैं। यह संभव है कि गहन आत्मनिरीक्षण और परिवर्तन की इच्छा के माध्यम से, आप इसे अपने दम पर दूर कर सकते हैं।
लेकिन फोबिया पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो चिकित्सा के कई रूप हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।
व्यवहार चिकित्सा
व्यवहार चिकित्सा में, सिद्धांत यह है कि व्यवहार सीखा जाता है और इसलिए इसे बदला जा सकता है। आप विशिष्ट स्व-विनाशकारी व्यवहारों की पहचान करेंगे और उन्हें बदलने के लिए रणनीतियों का अभ्यास करेंगे।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आपको यह देखने में मदद करती है कि विचार व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। आपका चिकित्सक सबसे अधिक शुरुआत में एक निर्धारित संख्या के साथ एक संरचित योजना प्रस्तुत करेगा। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप सीखेंगे कि अपनी सोच और व्यवहार के पैटर्न को कैसे बदलें।
मनोचिकित्सा चिकित्सा
टॉक थेरेपी और अन्य मनोचिकित्सा उपचारों में, जिसे मनोचिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, आप न्याय किए बिना अपनी अंतरतम भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं। यह आपको आपके फोबिया के साथ आने के तरीके में और यह कैसे हुआ यह जानने में मदद कर सकता है। टॉक थेरेपी में व्यक्तिगत, युगल या समूह सत्र शामिल हो सकते हैं।
जबकि सीबीटी और व्यवहार उपचार अधिकांश फ़ोबिया के लिए सोने के मानक हैं, गेमोफ़ोबिया हमारे व्यक्तिगत संबंधों या हमारे आसपास के रिश्तों में चुनौतियों का जवाब हो सकता है। मनोचिकित्सा उपचार इसके लिए विशेष रूप से सहायक पाए जाते हैं।
दवाई
फोबिया के उपचार में दवा आमतौर पर आवश्यक नहीं होती है। यदि आप सह-मौजूदा स्थिति से निपट रहे हैं, तो डॉक्टर निर्धारित करने पर विचार कर सकते हैं:
- एंटीडिप्रेसन्ट
- दवाओं चिंता विकार के इलाज के लिए
- आतंक हमले विकार का इलाज करने के लिए दवाएं
अगर आपके पार्टनर को गेमोफोबिया है
यदि आपके साथी को गेमोफोबिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके लिए उनकी भावनाएं वास्तविक नहीं हैं। यह एक भय है, इसलिए यह आपके बारे में कुछ नहीं कहता है। यह कहना नहीं है कि आपकी भावनाएं मायने नहीं रखती हैं, क्योंकि वे करते हैं।
क्या आपके साथी को बदलने का कोई इरादा नहीं है? गौर कीजिए कि आप किसके साथ रह सकते हैं। यदि आपके पास बस वह प्रतिबद्धता होनी चाहिए, तो आपको निर्णय लेना होगा। अगर आपको किसी रिश्ते में बंद होने की जरूरत महसूस नहीं होती है, तो यह सब अच्छा है।
क्या आपका साथी बदलना चाहता है? आप मदद कर सकते हैं। उन्हें फैसले के डर के बिना अपनी भावनाओं के बारे में बात करने दें। उन्हें छोटे कदम उठाने के लिए समय और स्थान दें। थेरेपी मांगने में उनका साथ दें और अगर वे चाहें तो उनके साथ जाने की पेशकश करें।
ओपन कम्युनिकेशन दोनों पक्षों के सर्वोत्तम हित में आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है।
दूर करना
गेमोफोबिया प्रतिबद्धता या शादी का डर है। प्री-वेडिंग जिटर्स से परे, यह एक गहन भय है जिसके कारण आप मूल्यवान रिश्ते खो सकते हैं।
मनोचिकित्सा, विशेष रूप से सीबीटी, विशिष्ट फ़ोबिया के इलाज में सकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ है। यदि आपके पास गेमोफोबिया है और बदलना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से संभव है। यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो विशिष्ट फ़ोबिया के इलाज में अनुभवी चिकित्सक की तलाश करें।
