फ्लैट पैर के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़: क्या देखने के लिए

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चल रहे जूते की सही जोड़ी ढूँढना कभी-कभी भारी लग सकता है, खासकर यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं।

इतने सारे फीचर्स, स्टाइल और प्राइस रेंज के साथ, आप जिस जोड़ी को खरीदना चाहते हैं, उस पर बसने से पहले कई तरह के जूतों की जांच कर सकते हैं।

हमने कुछ विशेषज्ञों के साथ फ्लैट पैरों के लिए एक रनिंग शू चुनने के बारे में अपने सुझाव प्राप्त करने के लिए बात की। हमने पांच जूते भी चुने हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।

यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो एक चलने वाले जूते में क्या देखना है

वे दिन गए जब आपके पास जूते चलाने के लिए केवल एक या दो विकल्प थे। अब, जब आप ऑनलाइन स्टोर या दुकान में चलते हैं, तो अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप कई ब्रांडों और शैलियों के साथ मेल खाना असामान्य नहीं है।

जूते चलाने की श्रेणियाँ

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, रनिंग शूज़ की तीन श्रेणियां हैं:

• कुशन वाले जूते: ये उच्च आर्च वाले या कठोर पैरों वाले लोगों के लिए अच्छे होते हैं जिनकी प्रवृत्ति बहुत अधिक होती है (दौड़ते समय प्रत्येक पैर के बाहर का वजन अधिक होता है)।
• स्थिरता के जूते: ये उन लोगों की मदद करते हैं जो उच्चारण करते हैं (दौड़ते समय प्रत्येक पैर के अंदर वजन अधिक होता है) और एक चाप होता है जो ढह सकता है।
• मोशन कंट्रोल शूज़: ये उन लोगों के लिए सबसे अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं जो गंभीर उच्चारणकर्ता होते हैं या फ्लैट पैर होते हैं।

आराम - अंतिम लक्ष्य

जूता की श्रेणी के बावजूद, अंतिम लक्ष्य आराम है।

सेंटर फॉर एडवांस ऑर्थोपेडिक्स के एक पैर और टखने के सर्जन डॉ। स्टीवन न्यूफेल्ड ने कहा कि दौड़ने वाले जूते की तलाश में आराम वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

नेफेल्ड कहते हैं कि जब फ्लैट पैरों के लिए चल रहे जूते की खरीदारी करते हैं, तो आपको अपने विशेष पैरों को ध्यान में रखना होगा।

“यदि आपके पास सपाट पैर हैं जो कठोर और कठोर हैं, तो एक ऐसा जूता देखें जो नरम हो और जब पैर जमीन से टकराता है तो पर्याप्त कुशन प्रदान करेगा। लेकिन अगर आपके पास सपाट पैर हैं जो लचीले हैं, तो ऐसा जूता जिसमें आर्च सपोर्ट हो और सुपर कठोर न हो, संभवतः सबसे अच्छा विकल्प होने वाला है, ”उन्होंने समझाया।

नेफेल्ड ने एक जूता पर विचार करने के लिए भी कहा जो उच्चारण को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि आमतौर पर ओवरप्रोनेटिंग फ्लैट पैरों के साथ हाथ में जाता है।

और चूंकि उच्चारण पैर को चौड़ा करने का कारण बनता है, इसलिए वह एक संकीर्ण पैर की अंगुली बॉक्स और एक फ्लॉपी एड़ी के साथ जूते से बचने की सलाह देता है।

जूते के लिए खरीदारी करते समय सर्वोत्तम अभ्यास

यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं जब यह चल रहे जूते की खरीदारी के लिए आता है:

• एक विशेष रनिंग स्टोर में फिट हों, जिसमें जानकार कर्मचारी हों।
• जूते खरीदने से पहले उन्हें स्टोर पर आज़माएं।
• उस दिन के अंत में जूते पर प्रयास न करें जब आपके पैर सूज गए हों।
• रिटर्न या गारंटी पॉलिसी के बारे में पूछें कि जूते काम नहीं करते हैं।

हमने कैसे चुना

कई विशेषज्ञ, जैसे कि पोडियाट्रिस्ट और भौतिक चिकित्सक, एक विशिष्ट जूते की सिफारिश करने में संकोच करते हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अपने विशेष पैरों के लिए सबसे अच्छा पता लगाने के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।

हालांकि, इन विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ ब्रांडों में फ्लैट पैरों के लिए बेहतर चयन है।

हमने उपयोगकर्ता समीक्षाओं के साथ इन विशेषज्ञ रायों के आधार पर फ्लैट पैरों के लिए सबसे अच्छे जूते चुने। नीचे पांच चलने वाले जूते हैं जो इस बात पर विचार करने के लायक हैं कि क्या आपके पास फ्लैट पैर हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = $89–$129
• $$ = $130–$159
• $ $ $ = $ 160

फ्लैट पैरों के लिए सबसे अच्छे चलने वाले जूते के लिए हेल्थलाइन का चुनाव

एसिक्स जेल-कायानो 26

अब अमेजॉन पर खरीदारी करें

मूल्य: $ $

Asics Gel-Kayano 26 सभी धावकों के लिए इस लोकप्रिय जूते का नवीनतम मॉडल है, लेकिन विशेष रूप से फ्लैट-पैर वाले धावक। जूता को ओवरप्रोनशन को सही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अक्सर सपाट पैरों के साथ होता है।

ब्रूक्स ट्रांसेंड 6

मूल्य: $ $ $

पोडिएट्रिक मेडिसिन प्रमाणित सर्जिकल पोडिएट्रिस्ट के एक अमेरिकी बोर्ड डॉ। नेलिया लोबकोवा ने कहा कि ब्रूक्स ट्रांसडेस 6 में फ्लैट पैरों के साथ धावकों के लिए मिडफुट स्थिरता और कुशनिंग की एक बड़ी मात्रा प्रदान की जाती है जो अतिरिक्त शॉक अवशोषण से लाभ उठा सकते हैं।

जूते भी एक विस्तृत चौड़ाई में आते हैं ताकि विभिन्न प्रकार के पैर आकार हो सकें।

ब्रूक्स डायड 10

मूल्य: $ $

ब्रूक्स डायड 10 फ्लैट-फुट रनर के लिए एक और शीर्ष पिक है जो एक विशाल जूते की तलाश में है जो उनके प्राकृतिक स्ट्राइड के साथ हस्तक्षेप किए बिना स्थिरता प्रदान करता है।

Saucony गाइड 13

मूल्य: $

ऑक्सफोर्ड फिजिकल थेरेपी के रॉब श्वाब, पीटी, डीपीटी, CIDN, ने फ्लैट फुट पर अपने मरीजों को सौकोनी गाइड 13 की सिफारिश की है। ये आर्क के माध्यम से कुछ सहायता प्रदान करते हैं।

होका वन वन आराही ४

मूल्य: $

होका वन वन आराही 4, दूर चल रहे समुदाय में एक लोकप्रिय जूता है। लोबकोवा ने कहा कि होका वन वन शूज़ और विशेष रूप से आराही 4 में अच्छी मिडफुट स्थिरता और कुशनिंग है, जो अतिरिक्त शॉक अवशोषण प्रदान करने में मदद करता है।

क्या मुझे अपने चलने वाले जूते में ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना चाहिए?

ओर्थोटिक्स जूता या एड़ी आवेषण हैं जो आप अपने जूते में डालते हैं ताकि विशिष्ट स्थितियों का प्रबंधन कर सकें:

• एडी का दर्द
• सामान्य पैर की तकलीफ
• आर्च दर्द
• तल का फैस्कीटिस

आप कस्टम ऑर्थोटिक्स खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से आपके मुद्दे, या ऑफ-द-शेल्फ ब्रांडों के लिए बने होते हैं जो अधिक सामान्य होते हैं लेकिन अक्सर कम महंगे होते हैं।

क्या एक फ्लैट-पैर वाले धावक को ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना चाहिए जो एक अत्यधिक बहस वाला विषय है।

"वैज्ञानिक डेटा महत्वपूर्ण लक्षणों के बिना रोगियों में ऑर्थोटिक्स के लिए सबूत नहीं प्रदान करता है," डॉ। एडम बिटरमैन, डीओ, एक ऑर्थोपेडिक सर्जन और पैर और टखने में विशेषज्ञता वाले हंटिंगटन अस्पताल में।

हालांकि, उन्होंने बताया कि ऑर्थोटिक्स में सामान्य चलने और चारों ओर घूमने के साथ दर्द और परेशानी वाले परिदृश्यों की भूमिका होती है।

अपने समग्र उपचार प्रोटोकॉल के संबंध में, बिटरमैन को ओवर-द-काउंटर ऑर्थोटिक्स के साथ शुरू करना पसंद है, जो अधिक किफायती हैं, और फिर उपचार सफल होने पर कस्टम ऑर्थोटिक्स के लिए प्रगति होती है।

टेकअवे

जब फ्लैट पैरों के लिए दौड़ने वाले जूते की खरीदारी की बात आती है, तो आपका सबसे अच्छा शर्त एक विशेषज्ञ के साथ बात करना है - या तो एक पोडियाट्रिस्ट, भौतिक चिकित्सक, या जूता विशेषज्ञ चल रहा है - और विभिन्न शैलियों पर प्रयास करें।

यदि आपके पास पहले से एक आर्थोपेडिस्ट नहीं है, तो Healthline FindCare टूल आपको अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक खोजने में मदद कर सकता है।

जबकि इस लेख में चर्चा की गई प्रत्येक जूता सहायक होने और उच्चारण को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपका लक्ष्य यह है कि कौन सा आपके पैरों पर सबसे अच्छा लगता है।