बाउल रिट्रेनिंग एक ऐसा कार्यक्रम है जो ऐसे लोगों को मदद करता है जिन्हें पुरानी कब्ज या आंत्र नियंत्रण का लगातार नुकसान होता है।
इसमें आपके शरीर को नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद करने के प्रयास में हर दिन एक ही समय में बाथरूम जाने की कोशिश करना शामिल है।
आपको प्रत्येक दिन एक समय निर्धारित करने की आवश्यकता होगी जिसमें आप मल त्याग करने का प्रयास करते हैं। एक समय चुनते समय, अपने वर्तमान दैनिक उन्मूलन की आदतों, आहार और जीवन शैली को ध्यान में रखें, जिसमें आपका कार्य समय भी शामिल है।
मल त्याग कार्यक्रम की सफलता सुनिश्चित करने के लिए एक नियमित पैटर्न बनाए रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए उस समय का चयन करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो।
कई हफ्तों के बाद, आप आदर्श रूप से हर दिन एक ही समय में मल त्याग करेंगे।
आंत्र मुक्ती का उद्देश्य क्या है?
आपका डॉक्टर आपको आंत्र पैटर्न को नियंत्रित करने, मल को नियमित रूप से पास करने, और एक अपेक्षित स्थिरता के मल को पास करने में मदद करने के लिए एक आंत्र त्याग कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।
मल त्याग कई लोगों के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को आंत्र त्याग से लाभ नहीं हो सकता है, जिनमें वे भी शामिल हैं:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करने वाले कैंसर के लिए उपचार प्राप्त कर रहे हैं
- प्रति दिन तीन नियमित भोजन खाने में असमर्थ हैं
- प्रत्येक दिन कम से कम आठ गिलास तरल पीने में असमर्थ हैं
- एक कमजोर गुदा दबानेवाला यंत्र है
यदि आप एक बनाए रखने के लिए पर्याप्त खाने और पीने में सक्षम हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
आंत्र रिट्रेनिंग की तैयारी कैसे करें
इससे पहले कि आप मल त्याग का कार्यक्रम शुरू करें, आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आप एक लक्षण डायरी रखें। इस डायरी में, आप रिकॉर्ड करेंगे:
- स्वैच्छिक मल त्याग का समय
- अनैच्छिक मल त्याग का समय
- कोई भी संबद्ध लक्षण जो आपके पास हो सकता है
- आपके द्वारा खाए गए सभी खाद्य पदार्थ
- आप जितने भी पेय पीते हैं
इस डायरी की समीक्षा करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आप नियमित रूप से मल त्याग करने के लिए पर्याप्त खा रहे हैं या नहीं। यह आपको उस दिन के समय की पहचान करने में भी मदद कर सकता है जो आपके आंत्र पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम के लिए सबसे अच्छा है।
मल त्याग के दौरान क्या उम्मीद करें
मल त्याग कार्यक्रम में उन सभी कारकों को संबोधित करना शामिल है जो आपकी क्षमता को अधिक सामान्य आंत्र उन्मूलन पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, आपका डॉक्टर आपकी विशेष स्थिति के आधार पर अलग-अलग सिफारिशें कर सकता है, मल त्याग कार्यक्रम आमतौर पर निम्नलिखित चरणों से मिलकर बनता है:
- मल त्यागने की कोशिश करने के लिए हर दिन एक नियमित समय चुनें। एक सामान्य नियम के रूप में, खाने के बाद सबसे अच्छा समय 20 से 40 मिनट है। ज्यादातर डॉक्टर सुबह का नाश्ता खाने के लगभग 20 मिनट बाद जाने की सलाह देते हैं।
- यह देखने के लिए कि क्या आपके पास मल त्याग हो सकता है, शौचालय पर 10 से 15 मिनट बिताएं। सुनिश्चित करें कि जब आप जाने की कोशिश करेंगे तो आप तनाव नहीं करेंगे।
- यदि आप स्टूल पास नहीं करते हैं, तो अपनी नियमित दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करें। याद रखें कि आपकी आंतों को प्रशिक्षित करने में समय लग सकता है, इसलिए कोशिश करें कि पहले तो मल त्याग करने में अपनी अक्षमता के बारे में चिंता न करें।
यदि आप हर दिन इस समय एक स्टूल पास करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने आंत्र को उत्तेजित करने के लिए एनीमा का उपयोग करने का प्रयास करें। एनीमा एक तरल पदार्थ है जो मलाशय के माध्यम से मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए इंजेक्ट किया जा सकता है।
आप मल त्याग करने के लिए प्रून जूस पीने या रेक्टल सपोसिटरी डालने पर भी विचार कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको केवल इन विधियों का उपयोग छोटी अवधि के लिए करना होगा, जबकि आपका शरीर आंत्र त्याग को समायोजित करता है।
कुछ आंत्र रिट्रेनिंग प्रोग्राम में बायोफीडबैक पर एक चिकित्सक के साथ काम करना भी शामिल है, एक प्रकार की चिकित्सा जो आपके शरीर के काम करने के तरीके के बारे में अधिक जानने में आपकी सहायता करती है। यह ज्ञान आपको शारीरिक गतिविधियों पर अधिक नियंत्रण हासिल करने में सक्षम कर सकता है, जिसमें मल त्याग भी शामिल है।
बायोफीडबैक आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता से पेट दर्द और दर्द के बीच अंतर की पहचान करने में मदद कर सकता है। यह आपको यह भी सिखा सकता है कि बिना तनाव के मल पास करने के लिए अपने शरीर की विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग कैसे करें।
आदर्श रूप से, आप मल त्याग कार्यक्रम शुरू करने के कई हफ्तों के भीतर हर दिन एक मल त्याग करने में सक्षम होंगे। हालांकि, कुछ लोगों को लग सकता है कि वे हर 3 दिनों में केवल एक सामान्य आंत्र आंदोलन कर सकते हैं।
मल त्याग का जोखिम
बाउल रिट्रेनिंग अक्सर सही से काम नहीं करता है, इसलिए आप पहले से तनावग्रस्त और निराश महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अधिक आराम के दृष्टिकोण के साथ एक आंत्र पुनः संयोजक कार्यक्रम के पास जाना आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
याद रखें कि मल त्याग करते समय समय लगता है, यह अंततः बहुत प्रभावी हो सकता है।
मल त्याग के बाद क्या उम्मीद करें
मल त्याग के बाद अपने नियमित पैटर्न पर टिके रहने से आपको अपने परिणाम बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसमें प्रत्येक दिन अपनी दवाएँ लेने के साथ ही खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का सेवन करना शामिल हो सकता है।
यदि आपको 5 दिनों में मल त्याग नहीं हुआ है या आपको मतली, पेट में ऐंठन या बुखार हो रहा है तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।
