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यदि आप "बोफ्लेक्स" सुनते हैं और '90 के दशक का इन्फोमेरियल दिमाग में आता है, तो फिर से सोचें। कंपनी, जो 30 से अधिक वर्षों से घरेलू कसरत उपकरण विकसित कर रही है, उद्योग में सबसे आगे है - और इसका घरेलू जिम आज भी लोकप्रिय है।
COVID-19 महामारी ने कई लोगों को पारंपरिक जिम से बाहर निकाल दिया, जिससे होम वर्कआउट में बदलाव आया। संगरोध और शारीरिक गड़बड़ी के बीच शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना आज पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक मध्यम शारीरिक गतिविधि या 15 मिनट प्रति दिन से अधिक जोरदार शारीरिक गतिविधि की, उनमें प्रचलित अवसाद और चिंता के लक्षणों का जोखिम कम था।
जब आपको एक प्रभावी कसरत के लिए फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, तो होम जिम आपको पारंपरिक जिम सेटिंग से गायब होने वाले कई भत्ते प्रदान कर सकते हैं। Bowflex वर्तमान में दो होम जिम मॉडल प्रदान करता है।
यह लेख बॉफ्लेक्स होम जिम की खोज करता है, इसके पेशेवरों, विपक्ष और लागत पर चर्चा करता है, साथ ही यह भी कि क्या यह निवेश के लायक है।
बॉफ्लेक्स एक्सट्रीम 2 एसई के पेशेवरों
- एक मशीन पर 70 अभ्यास
- 210 पाउंड (95 किलोग्राम) प्रतिरोध, 410 पाउंड (186 किलो) प्रतिरोध के लिए उपलब्ध उन्नयन
- सरल, कोई परिवर्तन नहीं चरखी प्रणाली
- कॉम्पैक्ट डिजाइन और पदचिह्न
- मशीन के लिए 7 साल की वारंटी, पावर रॉड घटकों के लिए आजीवन वारंटी
बॉफ्लेक्स Xtreme 2 एसई का विपक्ष
- उच्च लागत
- कोई बेंच नहीं, छाती केंद्रित अभ्यास करने की आपकी क्षमता को सीमित करना
- अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए सीमित प्रयोज्य
बॉफ्लेक्स की उत्पाद लाइन
जब आप अभी भी कंपनी के पुराने होम जिम मॉडल खरीद सकते हैं, तो बॉलफ्लेक्स वर्तमान में अपने होम जिम के दो नए मॉडल - क्रांति और एक्सएक्सएक्स 2 एसई प्रदान करता है। प्रत्येक अद्वितीय सुविधाएँ प्रदान करता है।
क्रांति
बोफ्लेक्स रेवोलुशन होम जिम, स्पाइराफ्लेक्स प्रतिरोध के 220 पाउंड (100 किग्रा) के साथ आता है - एक प्रकार की तकनीक जो भार को बदल देती है - और इसे अतिरिक्त लागत पर 300 पाउंड (136 किग्रा) में अपग्रेड किया जा सकता है।
आप इस मशीन पर 100 तक अभ्यास कर सकते हैं, जिसमें एक फ्रीडम आर्म सिस्टम है जो आपकी कसरत के आधार पर स्वतंत्र रूप से समायोजित करता है। कंपनी के अनुसार, क्रांति के लिए 10 × 7-फुट (3.1 × 2.1-मीटर) क्षेत्र की आवश्यकता होती है।
Xtreme 2 एसई
Bowflex Xtreme 2 SE होम जिम पावर रॉड प्रतिरोध के 210 पाउंड (95 किलो) के साथ आता है और इसे अतिरिक्त लागत के लिए 410 पाउंड (185.8 किलोग्राम) में अपग्रेड किया जा सकता है।
आप इस मॉडल पर 70 अभ्यास कर सकते हैं, जिसमें एक एंगल्ड लैट बार और एक नो-चेंज केबल चरखी प्रणाली के साथ एक लाट टॉवर है। कंपनी के अनुसार, 8 × 6.5 फीट (2.4 × 2 मीटर) का फ्लोर स्पेस आवश्यक है।
$ 1,499 में, Xtreme 2 SE मॉडल $ 2,899 क्रांति से कम महंगा है। यह लेख Xtreme 2 SE मॉडल पर केंद्रित है।
सारांशXtreme 2 SE होम जिम, Bowflex के होम जिम विकल्पों के लिए अधिक किफायती है। यह 210 पाउंड (95 किलो) प्रतिरोध और 70 विभिन्न अभ्यास प्रदान करता है।
Bowflex Xtreme 2 SE उत्पाद अवलोकन
Bowflex का Xtreme 2 SE होम जिम अपने ट्रेडमार्क पॉवर रॉड रेसिस्टेंस सिस्टम पर आधारित है, जो प्रतिरोध प्रदान करता है जो कि मुक्त भार की तुलना में लेकिन संबंधित जड़ता के बिना तुलनीय लगता है। मुक्त वजन चोट के लिए जोखिम पैदा कर सकता है क्योंकि वे निश्चित नहीं हैं।
वास्तव में, जिम दुर्घटनाओं से जुड़े आपातकालीन कमरे के मामलों के एक अध्ययन में, चोट लगने का सबसे आम कारण था, साथ ही सामान्य मुक्त वजन गतिविधियों से संबंधित मुख्य कारण। गिरते वजन के कारण क्रश की चोटें सभी मुफ्त वजन गतिविधियों के लिए भी आम थीं।
उदाहरण के लिए, Xtreme 2 SE होम जिम की प्रतिरोध प्रणाली का एक अन्य लाभ नो-चेंज चरखी तंत्र है, जो आपको उदाहरण के लिए, ऊपरी से निचले शरीर के व्यायाम में जाने पर किसी भी केबल या हैंडल को समायोजित करने से राहत देता है।
मशीन के ऊपर, एक लेट बार टॉवर आपको अपने ऊपरी शरीर को लक्षित करने की अनुमति देता है, जैसे कि आपकी पीठ और कंधों पर, लट पुलडाउन और पंक्तियों जैसे व्यायाम के साथ।
तल पर, एक चार-पोज़िशन वाला लोअर चरखी स्टेशन आपको स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और अन्य निचले शरीर के व्यायाम करने देता है। अपने quads को लक्षित करने के लिए सीट से एक पैर विस्तार पट्टी भी है।
सारांशBowflex Xtreme 2 SE होम जिम में एक फुल-बॉडी वर्कआउट प्रदान करने के लिए एक लेट बार टॉवर और चार-पोज़िशन लोअर चरखी स्टेशन है। उपयोग में आसान चरखी प्रणाली सब कुछ एक साथ जोड़ती है।
सामान और कसरत मैनुअल
बोफ्लेक्स एक्सट्रीम 2 एसई होम जिम के साथ-साथ एक स्क्वैट बार और एब क्रंच शोल्डर हार्नेस के साथ पांच तरह के हैंडग्रिप्स और एंकल कफ शामिल हैं। एक उपदेशक कर्ल और जिम-शैली अब क्रंच वैकल्पिक संलग्नक हैं।
मशीन का उपयोग करने के बारे में कुछ मार्गदर्शन की तलाश करने वालों के लिए मैनुअल सात वर्कआउट प्रदान करता है:
- 20-मिनट बेहतर शरीर: शुरुआती लोगों के लिए एक पूर्ण शरीर कंडीशनिंग महान
- 20-मिनट अपर बॉडी: छाती, पीठ, कंधे और बाजुओं को निशाना बनाता है
- 20-मिनट लोअर बॉडी: पैरों और कोर को निशाना बनाता है
- शरीर सौष्ठव: एक केंद्रित कार्यक्रम जो प्रत्येक शरीर के अंग को व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित करता है
- सर्किट ट्रेनिंग एनारोबिक: एक पूर्ण शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण कसरत
- ट्रू एरोबिक: प्रत्येक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के बीच कार्डियो के फटने को जोड़ता है
- शक्ति प्रशिक्षण: शक्ति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया एक उन्नत कार्यक्रम
सारांशबोफ्लेक्स होम जिम में कई सामान शामिल हैं, जैसे कि हैंडग्रिप्स, टखने के कफ, एक स्क्वाट बार, और एब क्रंच शोल्डर हार्नेस। नमूना वर्कआउट मैनुअल में भी उपलब्ध हैं।
व्यायाम आप प्रदर्शन कर सकते हैं
Bowflex Xtreme 2 SE एक फुल-बॉडी वर्कआउट प्रदान करता है। कुछ व्यायाम जो आप इस पर कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- निचला शरीर: स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, लेग एक्सटेंशन और किकबैक
- ऊपरी शरीर: लैट पुलडाउन, चेस्ट प्रेस, रो, चेस्ट फ्लाई, राइज़, और कर्ल
- कोर: अब क्रंच और तिरछा क्रंच
एक पूरे शरीर की कसरत के लिए प्रत्येक क्षेत्र - निचले शरीर, ऊपरी शरीर, और कोर से कुछ व्यायाम उठाकर अपना समय अधिकतम करें या हर सप्ताह एक बार व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक क्षेत्र को लक्षित करें।
सारांशBowflex Xtreme 2 SE होम जिम आपको स्क्वाट्स, रो और क्रंचेस जैसी एक्सरसाइज के साथ फुल-बॉडी वर्कआउट करने की अनुमति देता है।
बॉफ्लेक्स एक्सट्रीम 2 एसई के लाभ
बॉफ्लेक्स एक्सट्रीम 2 एसई होम जिम किसी के लिए एक बहुमुखी विकल्प है जो घर पर पूर्ण शरीर की कसरत प्राप्त करना चाहता है। इसके लाभों में शामिल हैं:
- कई वर्कआउट। यह होम जिम एक मशीन पर 70 अभ्यास प्रदान करता है।
- प्रतिरोध के 210 पाउंड (95 किलो)। शुरुआती या मध्यवर्ती भारोत्तोलक के लिए, प्रतिरोध का यह उच्च स्तर पर्याप्त से अधिक है। अधिक उन्नत भारोत्तोलक मशीन को 410 पाउंड (186 किलोग्राम) प्रतिरोध के लिए अपग्रेड कर सकते हैं।
- ना बदलने वाली चरखी प्रणाली। यह सरल चरखी प्रणाली अभ्यासों के बीच भ्रम और डाउनटाइम को कम करती है क्योंकि आपको हैंडल या केबल को समायोजित नहीं करना पड़ता है।
- अपेक्षाकृत कॉम्पैक्ट पदचिह्न। Xtreme 2 SE में एक तहखाना बेंच नहीं है - सिर्फ एक वर्टिकल सीट है - जो इसके पायदान को छोटा रखती है।
- उत्कृष्ट वारंटी। मशीन खुद 7 साल की वारंटी के साथ आती है, जबकि पावर रॉड्स जीवन भर की वारंटी के साथ आती हैं।
सारांशBowflex Xtreme 2 SE होम जिम एक अच्छी तरह से गोल, पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करता है और इसका उपयोग करना और स्टोर करना आसान है।
बॉउफ़्लेक्स Xtreme 2 एसई के डाउनसाइड्स
Bowflex Xtreme 2 SE होम जिम में कुछ कमियां हैं, जैसे:
- उच्च लागत। बोव्लेक्स रिवॉल्यूशन होम जिम की तुलना में सस्ता है, लेकिन Xtreme 2 SE अभी भी एक निवेश है। ध्यान रखें कि कंपनी वित्तपोषण विकल्प प्रदान करती है।
- कोई बेंच नहीं। एक बेंच की कमी उन अभ्यासों को सीमित करती है जिन्हें आप प्रदर्शन कर सकते हैं, अर्थात् छाती-केंद्रित चाल।
- अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए सीमित प्रयोज्य। शरीर सौष्ठव या एथलेटिक-केंद्रित लक्ष्यों वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह होम जिम पर्याप्त प्रतिरोध या व्यायाम विकल्प प्रदान नहीं कर सकता है।
सारांशBowflex Xtreme 2 SE होम जिम लगभग $ 1,500 में एक निवेश है, एक बेंच का अभाव है, और अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए प्रतिबंधों को प्रस्तुत करता है, विशेष रूप से उन लोगों को जो गहन शक्ति या मांसपेशियों के लक्ष्यों के साथ हैं।
तल - रेखा
Bowflex का Xtreme 2 SE एक वर्सटाइल होम जिम है जो फुल-बॉडी वर्कआउट प्रदान करता है। यह शुरुआती या मध्यवर्ती व्यायाम करने वाले के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।
हालांकि इसके उच्च मूल्य टैग और बेंच की कमी कुछ लोगों को दूर कर सकती है, यह उत्पाद 210 पाउंड (95 किग्रा) प्रतिरोध, एक उपयोगकर्ता के अनुकूल चरखी प्रणाली, और महान वारंटी से सुसज्जित है।
यदि घर पर काम करना आपके लिए सबसे अच्छा या एकमात्र विकल्प है, तो इस तरह का एक होम जिम एक वाणिज्यिक जिम में आपके द्वारा पाए जाने वाले कई मूल प्रदान करता है।
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