टेलबोन क्या है?
आपके कशेरुका के बहुत नीचे एक नुकीली हड्डी है जिसे कोक्सीक्स कहा जाता है, जिसे आपके टेलबोन के रूप में भी जाना जाता है।
जब यह चोट लगी है, तो बस नीचे बैठने से आपकी रीढ़ में तेज दर्द हो सकता है। एक चोट आपके कोक्सीक्स को चोट पहुंचा सकती है, या हड्डी को नुकसान पहुंचाने पर भी इसे फ्रैक्चर कर सकती है।
यदि आप एक चोट या फ्रैक्चर से टेलबोन के दर्द का अनुभव करते हैं, तो स्थिति को कोक्सीडीनिया के रूप में जाना जाता है।
एक कटे हुए टेलबोन के कारण
एक टेलबोन की चोट अक्सर गिरावट के कारण होती है। आइस स्केटर्स, जिमनास्ट और अन्य एथलीट जो कूदते हैं और अपने बैकसाइड पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं, वे सभी जोखिम में हैं। अन्य आघात, जैसे कि योनि प्रसव, एक चोटग्रस्त कोक्सीक्स भी हो सकता है।
एक कठिन, संकीर्ण सतह पर लंबे समय तक बैठना भी टेलबोन दर्द को ट्रिगर कर सकता है। साइकिल की सीट पर लंबे समय तक चलने वाले साइकिल चालकों को भी अपने टेलबोन को काटने का अधिक खतरा होता है।
पुराने वयस्कों में हड्डी की कमजोर स्थिति, ऑस्टियोपेनिया, किसी व्यक्ति को गिरने, कार दुर्घटना या अन्य घटना में टेलबोन फ्रैक्चर का शिकार होना पसंद कर सकती है।
एक टूटे हुए टेलबोन के लक्षण
सबसे प्रमुख लक्षण दर्द होता है जब आप अपने टेलबोन पर दबाव डालते हैं, जैसे कि जब आप बैठते हैं। आगे झुकना अक्सर मदद करता है क्योंकि यह क्षेत्र से दबाव लेता है। आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:
- सुन्न होना
- झुनझुनी
- सूजन
- बिगड़ता दर्द
- पैर की कमजोरी
- आंत्र मूत्राशय नियंत्रण के साथ समस्याएं
एक टूटे हुए टेलबोन के लिए उपचार
आपके टेलबोन की चोट की गंभीरता और उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यक है।
आपका डॉक्टर आपके लक्षणों की समीक्षा करेगा, आपके टेलबोन क्षेत्र की जांच करेगा, और हाल ही में आपके कोक्सीक्स के किसी भी आघात के बारे में आपसे सवाल पूछेगा। यदि कोई फ्रैक्चर है तो एक्स-रे यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
चाहे आपको चोट या खंडित टेलबोन हो, निम्नलिखित उपचार आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं:
- दर्द निवारक दवाएं। आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवाओं का एक छोटा कोर्स लिख सकता है। ओवर-द-काउंटर दवाएं भी उपयुक्त हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि आपको कितनी बार दर्द निवारक दवा लेनी चाहिए। कुछ एंटीडिप्रेसेंट और एंटीपीलेप्टिक दवाएं कुछ लोगों को अपने दर्द वाले टेलबोन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- डोनट तकिए। इन सीट कुशन में बीच में एक छेद होता है, जो आपके कोक्सीक्स से दबाव लेता है। एक पच्चर या वी-आकार का तकिया भी मदद कर सकता है।
- भौतिक चिकित्सा। एक भौतिक चिकित्सक आपको व्यायाम सिखा सकता है जो स्नायुबंधन को फैलाता है और पीठ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन। चोट की जगह के पास इंजेक्शन लगाने से सूजन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। क्षेत्र में एक स्थानीय संवेदनाहारी इंजेक्शन भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
दुर्लभ मामलों में, एक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया जिसे कोक्सीगैक्टोमी कहा जाता है, आवश्यक हो सकती है। यदि अन्य सभी उपचार लक्षणों में सुधार करने में विफल रहते हैं, तो कोक्सीक्स को हटाने के लिए सर्जरी मदद कर सकती है।
राहत के लिए टिप्स
जब आप अपनी चोट से ठीक हो जाते हैं, तो कुछ ऐसे सरल उपाय हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं या राहत पाने के लिए काम कर सकते हैं:
- जब आप बैठे हों तो केवल आगे झुकना आपके टेलबोन पर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। उन रेखाओं के साथ, अधिक बार घूमना और चलना लंबे समय तक बैठने से दर्द को रोकने में मदद करेगा।
- ढीले कपड़े पहनना जो आपके टेलबोन को बांधते या दबाव नहीं देते हैं, आपको अनावश्यक असुविधा को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपको ऐसी गतिविधियों से बचने की भी कोशिश करनी चाहिए जो दर्द दे सकती हैं, जैसे साइकिल की सवारी।
- यदि आपको किसी प्रकार की चोट लगी है या चोट लगी है, तो आपकी पीठ के निचले हिस्से पर चोट लगने से तेज राहत मिल सकती है: चोट के बाद पहले तीन दिनों के लिए अपने पीठ के निचले हिस्से में लगभग 10 मिनट या दो घंटे के लिए एक पतले कपड़े में लपेटे हुए आइस पैक को रखें। अगले कुछ दिनों के लिए, हर कुछ घंटों में एक हीटिंग पैड से 10 मिनट बर्फ और 10 मिनट की गर्मी के बीच वैकल्पिक करें। दिन में कई बार 20 मिनट का गर्म स्नान भी सुखदायक हो सकता है।
- यदि आपके टेलबोन को चोट लगी है, तो कोमल मालिश उचित हो सकती है, लेकिन फ्रैक्चर के लिए सही नहीं हो सकती है। भौतिक चिकित्सा, मालिश, या अल्ट्रासाउंड पर अपने चिकित्सक से स्पष्ट मार्गदर्शन प्राप्त करना सुनिश्चित करें - एक प्रकार की चिकित्सा जिसमें घायल क्षेत्र पर सीधे लागू ध्वनि तरंगों का उपयोग शामिल है।
- कब्ज कभी-कभी एक कोक्सीक्स की चोट के कारण हो सकता है। यदि आपको कब्ज़ है, तो निम्न उपचार आज़माएँ:
- एक रेचक या मल सॉफ़्नर लें ताकि मल त्याग आसान हो।
- शौचालय पर दबाव न डालें क्योंकि यह आपके टेलबोन पर अधिक दबाव डालता है।
- अपने मल को नरम करने में मदद करने के लिए पूरे दिन तरल पदार्थ पिएं।
- प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना। तैराकी या पानी के व्यायाम आसान हो सकते हैं क्योंकि आपकी पीठ के निचले हिस्से पर कम दबाव होता है।
वसूली मे लगने वाला समय
आपके टेलबोन दर्द का कारण और गंभीरता यह निर्धारित करेगी कि आपको बेहतर महसूस करने में कितना समय लगेगा। सामान्य तौर पर, रिकवरी का समय चोट वाले टेलबोन के लिए लगभग 4 सप्ताह और टेलबोन फ्रैक्चर के लिए लगभग 8 से 12 सप्ताह होता है।
यदि आपका दर्द आपके डॉक्टर द्वारा दी गई टारगेट की तारीख से अधिक है या आप नए लक्षण विकसित करते हैं, जैसे कि आपकी पीठ या पैरों में सुन्नता, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। परीक्षण यह देखने के लिए किया जा सकता है कि क्या कोई तंत्रिका घायल हो गई थी या यदि कोई अन्य संबंधित चोटें हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
दूर करना
एक चोट लगी टेलबोन को आमतौर पर बेहतर महसूस करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन आप कैसे बैठते हैं और डोनट तकिया का उपयोग करके समायोजन करना उस वसूली समय को थोड़ा आसान बना देगा। अपने चिकित्सक की देखरेख में दर्द निवारक दवाएँ आज़माएँ।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक समय सीमा है जब आपका दर्द कम होना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपको केवल मामूली चोट लगी है और कभी चिकित्सा देखभाल की मांग नहीं की गई है, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद भी आपका दर्द तीव्र है, तो डॉक्टर से मिलें। इसे जाने बिना आपको फ्रैक्चर हो सकता है।
