पानी हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत वजन पानी से बना होता है।
निर्जलीकरण तब होता है जब आप अपने अंदर से अधिक पानी खो देते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर में श्वसन, पाचन और अन्य आवश्यक कार्यों जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावी ढंग से करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है।
यद्यपि आप पर्याप्त पानी नहीं पीने से बस निर्जलित हो सकते हैं, यह निम्न कारणों से भी हो सकता है:
- बुखार, उल्टी या दस्त के साथ बीमार होना
- व्यायाम से या गर्म, नम मौसम में बाहर निकलने से पसीना बढ़ता है
- अतिरिक्त पेशाब, जो मधुमेह जैसी स्थितियों के कारण या कुछ दवाएँ लेने से हो सकता है, जैसे मूत्रवर्धक या कुछ रक्तचाप की दवाएं
निर्जलीकरण के कई लक्षण हैं। इनमें से एक चक्कर आना है जिसे कई अलग-अलग तरीकों से महसूस किया जा सकता है, जिसमें चक्कर के रूप में जाना जाता है।
इस लेख में, हम निर्जलीकरण और अन्य लक्षणों को देखने के लिए चक्कर के कारण करीब से देखेंगे। हम निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदमों का भी पता लगा सकते हैं।
क्या निर्जलीकरण वर्टिगो पैदा कर सकता है?
निर्जलीकरण से चक्कर आ सकता है। जब आपको चक्कर आए, तो आप महसूस कर सकते हैं:
- छिछोरा
- अस्थिर
- लुभाना
- बेहोश
यदि आप निर्जलित हैं, तो यह भी संभव है कि आप एक विशिष्ट प्रकार के चक्कर का अनुभव कर सकते हैं जिसे चक्कर के रूप में जाना जाता है। जब आप लंबवत होते हैं, तो आपको ऐसा लगता है जैसे आप या आपका परिवेश घूम रहा है। वर्टिगो से जुड़ी अन्य संवेदनाओं में शामिल हैं:
- चल
- लहराते
- झुकाव
जब आप चक्कर आना या चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो आप भी महसूस कर सकते हैं:
- जी मिचलाना
- बैठने या लेटने की आवश्यकता
- बिगड़ते लक्षण जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निर्जलीकरण के अलावा अन्य स्थितियां हैं जो सिर का चक्कर पैदा कर सकती हैं, जैसे कि आंतरिक कान की समस्याएं और माइग्रेन।
निर्जलीकरण वर्टिगो की ओर कैसे जाता है?
आप सोच रहे होंगे कि जब आप निर्जलित होते हैं तो चक्कर क्यों होता है। आइए इसे और अधिक विस्तार से देखें।
जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर में प्रभावी रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होते हैं। इससे आपके शरीर के कई हिस्सों पर असर पड़ सकता है, जिसमें आपका परिसंचरण भी शामिल है।
जो लोग निर्जलित होते हैं, उनमें अक्सर रक्तचाप या रक्त की मात्रा कम हो जाती है। जब ऐसा होता है, तो रक्त आपके मस्तिष्क में उस तरह से नहीं पहुंच सकता है जैसा उसे होना चाहिए। इससे चक्कर या चक्कर की भावनाएं हो सकती हैं।
अधिकांश समय, निम्न रक्तचाप के कारण चक्कर आना एक सिर का चक्कर जैसा एहसास नहीं है। इसके बजाय, निर्जलीकरण के कारण निम्न रक्तचाप आमतौर पर एक हल्का महसूस होता है, जैसे कि आप खराब होने पर बाहर निकल जाते हैं।
लेकिन ऐसे उदाहरण भी हो सकते हैं, जहां निम्न रक्तचाप चक्कर की उत्तेजना पैदा कर सकता है। यह प्रकाशस्तंभ महसूस करने जैसा सामान्य नहीं है।
निर्जलीकरण के अन्य लक्षण क्या हैं?
कुछ अन्य निर्जलीकरण लक्षणों में शामिल हैं:
- प्यास। प्यास लगना आपके शरीर का तरीका है जो आपको बताता है कि आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है।
- पेशाब का कम आना। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए आपके गुर्दे को संकेत देगा। इस वजह से, आप अक्सर कम पेशाब करते हैं।
- गहरा पेशाब। यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, तो आप मूत्र आमतौर पर स्पष्ट या हल्के पीले होते हैं। डार्क यूरिन इंगित करता है कि आपका मूत्र अधिक केंद्रित हो गया है।
- कब्ज। आपकी बड़ी आंत (कोलन) आपके भोजन के पानी को अवशोषित करने के लिए जिम्मेदार है। जब आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होंगे, तो आपके मल कठिन और कठिन हो सकते हैं।
- शुष्क मुँह, होंठ या त्वचा। जैसा कि आपका शरीर तरल पदार्थ खो देता है, आप अपने होंठों और त्वचा की सूखापन, झड fluे और टूटने को नोटिस कर सकते हैं।
- थकान। निर्जलित होने के कारण आपके शरीर को अपने सामान्य कार्यों को पूरा करना कठिन हो जाता है। इस वजह से, आप सामान्य से अधिक सुस्त या अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
- सरदर्द। निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द बहुत आम है। 2004 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 10 में से 1 अध्ययन प्रतिभागियों ने निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द का अनुभव किया। इससे पेयजल से राहत मिली।
यदि आपको लगता है कि आपका चक्कर निर्जलीकरण के कारण होता है, तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि आप निर्जलीकरण के कारण चक्कर महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
- रिहाइड्रेट करें। जल्द से जल्द खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने की कोशिश करें। पीने के पानी पर ध्यान दें। खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशंस भी मददगार हो सकते हैं।
- बैठ जाओ। चक्कर आने की अपनी भावनाओं को पारित करने तक एक बैठे स्थिति में ले जाएं। जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे उठें।
- धीरे धीरे चलो। याद रखें कि चक्कर आना और चक्कर आना आपके गिरने का खतरा बढ़ा सकता है। अगर आपको हिलना ही है, तो धीरे-धीरे करें। यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो किसी चीज़ पर पकड़ बनाने की कोशिश करें।
- कुछ गतिविधियों से बचें। चक्कर आने पर कुछ गतिविधियाँ खतरनाक हो सकती हैं। ड्राइविंग, ऑपरेटिंग मशीनरी, या किसी भी चीज़ पर चढ़ने से बचें।
चिकित्सा की तलाश कब करें
यह देखने के लिए कुछ चेतावनी संकेत हैं कि यह एक संकेत हो सकता है कि निर्जलीकरण अधिक गंभीर हो गया है। तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि आप या एक प्रियजन:
- तेजी से दिल की दर है
- भ्रमित या अस्त-व्यस्त महसूस करता है
- चलने या घूमने में परेशानी होती है
- दस्त या उल्टी है जो 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है
गंभीर निर्जलीकरण गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है, जैसे:
- मूत्र और गुर्दे की समस्याएं
- सोडियम और पोटेशियम के निम्न स्तर के कारण दौरे
- हीट थकावट या हीटस्ट्रोक
- हाइपोवोलेमिक शॉक, एक जीवन की धमकी देने वाली स्थिति जो कम रक्त की मात्रा के कारण होती है
निर्जलीकरण का उपचार अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले अस्पताल में किया जा सकता है।
निर्जलीकरण को कैसे रोकें
निम्नलिखित युक्तियां आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकती हैं।
पर्याप्त पानी प्राप्त करें
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, दैनिक पानी के सेवन पर कोई विशेष सिफारिश नहीं है।
हालांकि, मेयो क्लिनिक के अनुसार, प्रति दिन 8 गिलास पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए एक उचित लक्ष्य है।
इसके अतिरिक्त, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन ने ध्यान दिया कि पर्याप्त मात्रा में प्रतिदिन तरल पदार्थ का सेवन होता है:
- महिलाओं के लिए प्रत्येक दिन 2.7 लीटर (91 औंस)
- पुरुषों के लिए प्रत्येक दिन 3.7 लीटर (125 औंस)
आपके दैनिक तरल सेवन में सिर्फ वही पानी शामिल नहीं है जो आप पीते हैं, बल्कि ऐसे तरल पदार्थ भी जो आपको अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्राप्त होते हैं, जैसे:
- तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्रैकट, और संतरे जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल
- उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियां, जैसे सलाद, गोभी और अजवाइन
- कम सोडियम शोरबा और सूप
- वसा रहित दूध, हर्बल चाय, जूस और खेल पेय जैसे पेय
हाथ पर पानी रखें
पानी के लिए हमेशा तैयार रहने की कोशिश करें। यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर हाइड्रेट करना भूल जाते हैं, तो आपके साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाने की आदत बनाने में मदद मिल सकती है।
पानी आसानी से उपलब्ध होने पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब:
- आप व्यायाम कर रहे हैं
- मौसम गर्म या आर्द्र है
- आप सामान्य से अधिक पसीना बहाने के लिए कुछ भी कर रहे हैं
जब आप बीमार हों तो अधिक हाइड्रेट करें
यदि आप बुखार, उल्टी या दस्त से बीमार हो जाते हैं, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप पानी पीने के लिए पहले से ही निर्जलित महसूस नहीं कर रहे हैं।
चक्कर के अन्य कारण
वर्टिगो के अन्य संभावित कारण हैं। इनमें से कई कारणों में आपके आंतरिक कान के साथ समस्याएं शामिल हैं, जो आपके संतुलन की भावना को नियंत्रित करने में मदद करता है। भीतरी कान की स्थिति जो सिर का चक्कर पैदा कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- सौम्य पैरॉक्सिस्मल पॉसिबल वर्टिगो (बीपीपीवी), एक ऐसी स्थिति जिसमें आपके सिर की स्थिति में परिवर्तन से चक्कर की संक्षिप्त अवधि हो सकती है
- मेनियर की बीमारी, एक दुर्लभ आंतरिक कान की स्थिति जिसमें टिनिटस और सुनवाई हानि शामिल है
- भूलभुलैया, आपके आंतरिक कान के द्रव से भरे मार्ग की सूजन
- वेस्टिबुलर न्यूरिटिस, आपके आंतरिक कान में वेस्टिबुलर तंत्रिका की सूजन
अन्य स्थितियां जो वर्टिगो का कारण भी बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- माइग्रेन
- आघात
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस
- सर की चोट
- मस्तिष्क ट्यूमर
- कुछ प्रकार की दवा, जैसे कि जब्ती और मिर्गी की दवाएं और सैलिसिलेट्स
तल - रेखा
निर्जलीकरण के संभावित लक्षणों में से एक चक्कर आना है। आप प्रकाशस्तंभ या ऊनी महसूस कर सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको यह भी महसूस हो सकता है जैसे कि आप या आपके आस-पास का वातावरण घूम रहा है या झुक रहा है। इसे वर्टिगो के रूप में जाना जाता है।
यदि आप निर्जलित और चक्करदार हैं, तो तुरंत तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। गिरने से बचने के लिए ध्यान से बैठने की स्थिति में जाएं। जब आपका चक्कर आना, धीरे-धीरे उठना सुनिश्चित करें।
आप पूरे दिन तरल पदार्थ लेने से निर्जलीकरण को रोक सकते हैं। आपको गर्म या आर्द्र मौसम की स्थिति में और जब आप बीमार हों, तो व्यायाम के दौरान अधिक हाइड्रेट करने की आवश्यकता होगी। यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति गंभीर रूप से निर्जलित है, तो तत्काल चिकित्सा देखभाल सुनिश्चित करें।
