यह कोई रहस्य नहीं है कि महान आउटडोर की खोज सेरोटोनिन और विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने से लेकर तनाव और चिंता को कम करने तक स्वास्थ्य लाभ के असंख्य प्रदान करता है।
कुछ ऐसे भी हैं जो मानते हैं कि प्रकृति में वापस आना - विशेष रूप से नंगे पांव - हमारे शरीर के माध्यम से चलने वाले इलेक्ट्रिक चार्ज को बेअसर करने में मदद कर सकता है। सिद्धांत यह है कि जब हमारी त्वचा पृथ्वी को छूती है, तो पृथ्वी का प्रभार कई बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है।
इस अभ्यास को "अर्थिंग" के रूप में जाना जाता है। हालांकि आपके पैर की उंगलियों को रेत में डुबोना या अपने पिछवाड़े के चारों ओर टहलना संभव नहीं है, फिर भी इसी नतीजे की नकल करने के लिए ग्राउंडिंग मैट एक और विकल्प हैं।
हालांकि, ग्राउंडिंग मैट वैध हैं, फिर भी बहस के लिए तैयार है।
विज्ञान के बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए, या उसके अभाव में, इन मैट के पीछे, हमने दो चिकित्सा पेशेवरों से पूछा - डेबरा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीएचटी, एसोसिएट प्रोफेसर और होली हेल्थकेयर व्यवसायी, और डेबरा सुलिवन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, सीएनई, सीओआई, एक नर्स शिक्षक जो पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, बाल रोग, त्वचाविज्ञान, और कार्डियोलॉजी में माहिर हैं - इस मामले में तौलना
यहाँ उनका कहना है
ग्राउंडिंग मैट कैसे काम करता है?
डेबरा रोज विल्सन: एक ग्राउंडिंग मैट का अर्थ पृथ्वी के साथ सीधे संपर्क को बदलने के लिए होता है जो कि अगर हम नंगे पैर चले तो हमें मिलेगा। वर्तमान पश्चिमी संस्कृति में, हम शायद ही कभी बाहर नंगे पैर चलते हैं।
पृथ्वी की सतह पर एक नकारात्मक विद्युत आवेश होता है, और जब यह मानव ऊतक के संपर्क में आता है, तो एक समीकरण होता है। शरीर अतिरिक्त इलेक्ट्रॉनों पर ले जा सकता है और एक स्थिर विद्युत आवेश का निर्माण कर सकता है। इसे अर्थिंग परिकल्पना कहा जाता है।
एक ग्राउंडिंग मैट पृथ्वी के विद्युत प्रवाह की नकल करता है और एक व्यक्ति को घर या कार्यालय में अनुभव लाने की अनुमति देता है। शरीर में अधिकांश जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में इलेक्ट्रॉन स्थानांतरण शामिल होता है।
इसने कहा, यह सभी के लिए नहीं है। अन्य स्रोतों से करंट खींचने का संभावित खतरा है, इसलिए अपने पास के भूमिगत विद्युत स्रोतों से अवगत रहें। यह एक संभावित खतरनाक बिजली के झटके का कारण बन सकता है।
डेबरा सुलिवन: ग्राउंडिंग या अर्थिंग मैट आपके शरीर और पृथ्वी के बीच एक विद्युत संबंध बनाते हैं। यह विचार भौतिक संपर्क को दोहराने के लिए है जो जमीन पर नंगे पैर चलने से होगा। यह कनेक्शन इलेक्ट्रॉनों को पृथ्वी से और आपके शरीर में एक तटस्थ विद्युत आवेश बनाने के लिए प्रवाह करने की अनुमति देता है।
चूँकि मनुष्य ज्यादातर समय घर के अंदर या रबड़ के जूते पहनने में बिताता है, इसलिए हम मुश्किल से पृथ्वी के साथ शारीरिक संपर्क बनाते हैं। ये मैट इस संबंध के लिए अनुमति देते हैं जब घर के अंदर और इलेक्ट्रॉन चार्ज के संतुलन को फिर से बनाता है।
ग्राउंडिंग मैट पृथ्वी के घर के अंदर एक कनेक्शन लाने के लिए होते हैं। मैट आमतौर पर एक विद्युत आउटलेट के ग्राउंड पोर्ट के लिए तार के माध्यम से जुड़ते हैं। मैट को फर्श पर, एक डेस्क पर या एक बिस्तर पर रखा जा सकता है ताकि उपयोगकर्ता अपने नंगे पैर, हाथ या शरीर को चटाई पर रख सकें और पृथ्वी की ऊर्जा का संचालन कर सकें।
क्या स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक सतहों जैसे घास और गंदगी पर चलना महत्वपूर्ण है?
DRW: प्रकृति से बाहर होना अपने आप में कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जब वे नंगे पैर चलते हैं, तो लोग उनकी भलाई की एक बड़ी भावना की सूचना देते हैं। रक्त शर्करा, ऑस्टियोपोरोसिस, प्रतिरक्षा समारोह, रक्त प्रवाह, और तनाव में कमी में सुधार पर रिपोर्ट की गई है।
सूजन में कमी को मापा गया है क्योंकि व्यायाम और प्लेटलेट काउंट से मांसपेशियों की रिकवरी के लाभ हैं।
डीएस: जैसा कि अनुसंधान यह दर्शाता है कि ग्राउंडिंग का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह समझ में आता है कि प्राकृतिक सतहों पर चलना जबकि नंगे पांव फायदेमंद होगा। हालांकि, एक कारण है कि हमने अपने पैरों की सुरक्षा के लिए जूते बनाए हैं, इसलिए नंगे पांव चलते समय सावधानी बरतें।
जूते पहनते समय घास और गंदगी पर चलना और विद्युत कनेक्शन बनाना संभव है। हालांकि, यह चमड़े के जूतों के जूते या विशेष रूप से तैयार किए गए ग्राउंडिंग जूते खोजने की आवश्यकता होगी।
क्या शरीर का विद्युत प्रवाह तनाव स्तर के अनुरूप है?
DRW: समग्र दृष्टिकोण से, हर चीज हर चीज पर प्रभाव डालती है। जब हम तनाव में होते हैं, हम असंतुलित अवस्था में प्रवेश करते हैं। सेलुलर स्तर पर परिवर्तन होते हैं।
डीएस: जबकि मैं ऊंचा तनाव के स्तर के अनुरूप बिजली की धाराओं का सबूत नहीं पा रहा था, इस समीक्षा से पता चलता है कि जब नींद के दौरान एक ग्राउंडिंग मैट का उपयोग किया जाता था, तो यह तनाव के स्तर को कम करता था।
उस ने कहा, उन सहसंबद्ध लोगों को दिखाने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता होगी।
क्या ग्राउंडिंग मैट पर कोई ठोस शोध है?
DRW: ग्राउंडिंग मैट के लाभों के बढ़ते प्रमाण हैं। नींद, जैविक घड़ियों और लय, और हार्मोन स्राव के लिए निहितार्थ हैं।
यह अच्छी तरह से समझा जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट से इलेक्ट्रॉन मुक्त कणों को कैसे निष्क्रिय करते हैं। हम जानते हैं कि ये मुक्त कण प्रतिरक्षा समारोह, सूजन और पुरानी बीमारी में भूमिका निभाते हैं।
2011 के एक प्रकाशन ने ग्राउंडिंग और मानव शरीर विज्ञान पर इसके प्रभाव की जांच करने वाले चार अलग-अलग प्रयोगों की सूचना दी। ग्राउंडिंग के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स, थायराइड हार्मोन का स्तर, ग्लूकोज का स्तर और यहां तक कि प्रतिरक्षा के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार हुआ।
बाहर नंगे पांव चलना - मौसम और जमीन की सतह की अनुमति - के लाभ हैं, और उन लाभों को ग्राउंडिंग मैट पर स्थानांतरित किया जाता है। इन अध्ययनों में अक्सर ग्राउंडिंग मैट का उपयोग किया जाता है।
मैं और अधिक शोध को देखने के लिए उत्सुक हूं और इस बीच, मैं आपको नंगे पैर चलने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और ध्यान से अपने तनाव को अलग करता हूं।
डीएस: ग्राउंडिंग या अर्थिंग पर शोध बेहतर नींद या कम सूजन या बेहतर रक्त प्रवाह के माध्यम से आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के ठोस सबूत दिखाते हैं।
यह शोध आम तौर पर किसी विषय पर सोते समय किया जाता है, लेकिन कुछ प्रभाव तब भी मापे जाते हैं जब विषय जागृत होते थे। एक प्रभाव बनाने में एक घंटे के रूप में कम समय लगा।
ग्राउंडिंग थेरेपी चिंता और अवसाद के साथ मदद कर सकती है? आत्मकेंद्रित? भूलने की बीमारी?
DRW: आत्मकेंद्रित और अल्जाइमर से बात करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है, लेकिन सैद्धांतिक रूप से, किसी को भी पृथ्वी के साथ जुड़ने से लाभ होगा। नंगे पैर चलने की तनाव में कमी, प्रकृति के साथ बातचीत, और दिमाग से चलने से आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा।
चिंता और अवसाद वाले लोगों के लिए, प्रकृति के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करना, व्यायाम करना और पल के प्रति सचेत रहना, इन परिस्थितियों से गुजरने के लिए सभी अच्छी तरह से अध्ययन किए गए दृष्टिकोण हैं। ग्राउंडिंग के एक घंटे बाद 2015 के अध्ययन में पाया गया कि मूड में सुधार हुआ है।
प्रभाव को समझने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन इस बीच, यह चोट नहीं पहुंचा सकता है।
डीएस: चिंता कई मायनों में खुद को प्रकट कर सकती है, लेकिन इनमें से एक अनिद्रा के कारण नींद की कमी के कारण है। सोते समय सोने को नियंत्रित करने और एक विषयगत बेहतर रात के आराम प्रदान करने में मदद करने के लिए ग्राउंडिंग दिखाया गया है।
चूंकि अनिद्रा को अवसाद और मनोभ्रंश से संबंधित दिखाया गया है, इसलिए ग्राउंड थेरेपी में उन मुद्दों के साथ-साथ मदद करने की क्षमता है।
ग्राउंडिंग थेरेपी अनिद्रा के साथ मदद कर सकता है?
DRW: नींद की गहराई और लंबाई बढ़ाने, दर्द कम करने और तनाव कम करने के लिए ग्राउंडिंग का उपयोग करने के सकारात्मक प्रभावों को मापा गया है।
इस पर पहला अध्ययन 2004 में सामने आया और पाया गया कि ग्राउंडिंग ने नींद में सुधार किया और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर दिया, एक तनाव हार्मोन।
DS: लगभग 30 प्रतिशत अमेरिकी जनसंख्या नींद में व्यवधान का अनुभव करती है।
नींद की प्रक्रिया के हर पहलू के साथ मदद करने के लिए ग्राउंडिंग दिखाया गया है: सुबह की थकान में सुधार, रात में कम दर्द, उच्च दिन की ऊर्जा, कोर्टिसोल के स्तर में कमी, और तेजी से सो जाना।
डॉ। देबरा रोज़ विल्सन एक एसोसिएट प्रोफेसर और समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक हैं। उन्होंने वाल्डेन विश्वविद्यालय से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की। वह स्नातक स्तर के मनोविज्ञान और नर्सिंग पाठ्यक्रम पढ़ाती है। उसकी विशेषज्ञता में पूरक चिकित्सा, प्रसूति और स्तनपान भी शामिल हैं। डॉ। विल्सन एक सहकर्मी की समीक्षा की अंतरराष्ट्रीय पत्रिका के प्रबंध संपादक हैं। वह अपने तिब्बती टेरियर, मैगी के साथ रहने का आनंद लेती है।
डॉ। देबरा सुलिवन एक नर्स शिक्षक हैं। उन्होंने नेवादा विश्वविद्यालय से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की। वह वर्तमान में एक विश्वविद्यालय नर्सिंग शिक्षक है। डॉ। सुलिवन की विशेषज्ञता में कार्डियोलॉजी, सोरायसिस / त्वचाविज्ञान, बाल रोग और वैकल्पिक चिकित्सा शामिल हैं। वह दैनिक सैर, पढ़ने, परिवार और खाना पकाने का आनंद लेती है।
