अनिद्रा के लिए सीबीडी: लाभ, साइड इफेक्ट्स, और उपचार

सीबीडी आपको सोने में मदद कर सकता है

कैनबिडिओल - जिसे सीबीडी के रूप में भी जाना जाता है - कैनबिस संयंत्र में मुख्य कैनबिनोइड्स में से एक है। कैनाबिनोइड्स आपके एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम के साथ बातचीत करते हैं, जो आपके शरीर को संतुलन और स्थिरता, या होमियोस्टेसिस की स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

Tetrahydrocannabinol (THC) के विपरीत, CBD मनोरोगी नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह आपको "उच्च" नहीं मिलेगा। इसके बजाय, इसमें कई स्वास्थ्य अनुप्रयोग हैं, जैसे मिर्गी से पीड़ित लोगों में दौरे कम करना और विभिन्न स्थितियों से दर्द से राहत।

कुछ शोध और महत्वपूर्ण प्रमाण बताते हैं कि सीबीडी आपको रात की अच्छी नींद लेने में भी मदद कर सकता है।नींद के लिए सीबीडी का उपयोग करने के बारे में आपको यहां जानने की आवश्यकता है।

शोध सीबीडी और नींद के बारे में क्या कहता है

यह समझने के लिए कि क्या सीबीडी नींद में सुधार कर सकता है, हमें पहले यह समझना होगा कि खराब नींद का कारण क्या है।

कई चीजें आपको बुरी तरह से सोने का कारण बन सकती हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अनिद्रा के कारण हो सकता है:

• मानसिक स्वास्थ्य विकार, जैसे कि चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) और अवसाद
• दवा, जो आपके नींद-जागने के चक्र को परेशान कर सकती है
• शारीरिक स्थिति, जैसे कि पुरानी दर्द निवारक पैर सिंड्रोम
• कैफीन, खासकर जब दिन में देर से सेवन किया जाता है
• पर्यावरणीय कारक, जैसे कि ज़ोर से शोर या एक असहज बिस्तर

यदि आपका अनिद्रा बाहरी कारकों या संबंधित स्थितियों के कारण होता है, तो सीबीडी नींद के कारणों का इलाज करके मदद कर सकता है।

जबकि सीबीडी पर शोध अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है, कुछ शोध बताते हैं कि सीबीडी चिंता का इलाज कर सकता है।

2019 में प्रकाशित शोध में देखा गया कि क्या सीबीडी नींद में सुधार कर सकता है या चिंता को कम कर सकता है। अध्ययन में 72 विषयों को शामिल किया गया, जिसमें 47 चिंता और 25 खराब नींद का सामना कर रहे थे। विषयों को प्रत्येक दिन कैप्सूल के रूप में CBD के 25 मिलीग्राम (मिलीग्राम) दिए गए थे। पहले महीने में, 79.2 प्रतिशत रोगियों में चिंता का स्तर कम था और 66.7 प्रतिशत ने बेहतर नींद की सूचना दी।

दर्द, जिसके कारण नींद की समस्या भी हो सकती है, सीबीडी द्वारा भी मदद की जा सकती है। फ्रंटियर्स इन फार्माकोलॉजी में 2018 की समीक्षा में कहा गया कि सीबीडी के दर्द को कम करने के दावे का समर्थन करने के लिए उचित मात्रा में साक्ष्य हैं। लेखक ध्यान दें कि पुराने दर्द को कम करके, सीबीडी नींद में सुधार कर सकता है।

अन्य शोध हमें बताते हैं कि सीबीडी नींद चक्र को प्रभावित करता है। 2014 के शोध में पार्किंसंस रोग के चार रोगियों को देखा गया। इसमें पाया गया कि सीबीडी आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (आरबीडी) के लक्षणों में सुधार करता है, एक विकार जिसमें एक व्यक्ति अपने सपनों को पूरा करता है। RBD खराब नींद और बुरे सपने से जुड़ा है।

2017 की समीक्षा में यह भी कहा गया है कि सीबीडी आरबीडी के इलाज में सहायक हो सकता है, और यह अत्यधिक दिन की नींद के इलाज के लिए संभावित दिखाता है।

ग्रोगनेस, अनिद्रा का एक अन्य लक्षण, सीबीडी से भी प्रभावित हो सकता है। 2014 की एक समीक्षा में पाया गया कि सीबीडी में मानव और पशु अनुसंधान दोनों के आधार पर जागृति को बढ़ावा देने की क्षमता हो सकती है। लेखकों ने उल्लेख किया कि उन्हें यकीन नहीं है कि सीबीडी ने कुछ उदाहरणों में जागृति को कैसे या क्यों बढ़ावा दिया।

CBD इलाज में मदद कर सकता है:

• तंद्रा का कारण
• दिन में बहुत नींद आना
• पियक्कड़पन

नींद में सुधार के लिए सीबीडी कैसे काम करता है

यहां तक ​​कि अध्ययन जो यह निष्कर्ष निकालते हैं कि CBD नींद में सुधार कर सकता है, हमेशा ऐसा क्यों कह सकता हैयह माजरा हैं। उपर्युक्त अधिकांश अध्ययनों पर जोर दिया गया है कि हमें सीबीडी पर अधिक शोध की आवश्यकता है, इससे पहले कि हम पूरी तरह से समझें कि यह हमारी नींद को कैसे प्रभावित करता है।

हालांकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कई शोधकर्ताओं का कहना है कि सीबीडी नींद में सुधार करता है क्योंकि यह अनिद्रा के मूल कारणों से निपटता है।

जैसा कि सीबीडी पर अधिक शोध किया गया है, हम इस बारे में अधिक जानें कि क्यों और कैसे यह हमें सोने में मदद कर सकता है।

नींद के लिए सीबीडी का उपयोग कैसे करें

सीबीडी लेने के कई तरीके हैं। यह कुछ अलग रूपों में आता है, जिसमें शामिल हैं:

• बलात्कार केंद्रित है
• तेल और टिंचर
• गोलियाँ और कैप्सूल
• edibles, gummies की तरह

आम तौर पर, सीबीडी को वापस लाने से यह आपके सिस्टम में अन्य रूपों की तुलना में तेजी से हो जाता है। हालाँकि, सीबीडी को नष्ट करने और सामान्य रूप से वाष्प देने से श्वसन संबंधी जोखिमों पर अधिक शोध नहीं हो सकता है।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सीबीडी की खुराक, और आप इसे लेने का समय कई कारकों पर निर्भर करेंगे। आपका वजन, व्यक्तिगत शरीर रसायन विज्ञान और आपकी नींद की परेशानियों की प्रकृति को प्रभावित करेगा कि सीबीडी कैसे काम करता है। कुछ लोगों के लिए जो काम करता है वह दूसरों के काम नहीं आ सकता।

सीबीडी और नींद पर अधिकांश नैदानिक ​​परीक्षणों में प्रतिदिन 25 मिलीग्राम से 1,500 मिलीग्राम सीबीडी के बीच कहीं भी विषयों को शामिल करना शामिल है। कम खुराक के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना सबसे अच्छा है जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है।

सीबीडी, चिंता और नींद पर किए गए अधिकांश शोधों में पाया गया है कि कई रोगियों को तत्काल अंतर दिखाई नहीं देता है। उपर्युक्त 2019 के अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि विषयों में अंतर आने में लगभग एक महीने का समय लगा है। धैर्य रखें, और याद रखें कि आप तत्काल परिणाम प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं।

सीबीडी के साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताएं

2017 की समीक्षा ने सीबीडी की सुरक्षा पर कई अध्ययनों को देखा और निष्कर्ष निकाला कि यह अपेक्षाकृत सुरक्षित उपचार है।

साइड इफेक्ट अपेक्षाकृत असामान्य हैं। हालाँकि, आप कुछ छोटे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

• थकान
• दस्त
• भूख में बदलाव
• वजन में परिवर्तन

हालाँकि, सीबीडी को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन चूहों पर किए गए 2019 के अध्ययन में लिवर के नुकसान के लिए सीबीडी की क्षमता के बारे में चिंता जताई गई थी। सीबीडी आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

वर्तमान में, खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) सीबीडी उत्पादों की सुरक्षा, प्रभावशीलता या गुणवत्ता की गारंटी नहीं देता है। हालांकि, सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, वे सीबीडी कंपनियों के खिलाफ कार्रवाई कर सकते हैं जो निराधार स्वास्थ्य दावे करते हैं।

चूंकि एफडीए सीबीडी उत्पादों को उसी तरह से विनियमित नहीं करता है जिस तरह से वे ड्रग्स या आहार की खुराक को विनियमित करते हैं, कंपनियां कभी-कभी अपने उत्पादों को गलत तरीके से या गलत तरीके से प्रस्तुत करती हैं। इसका मतलब है कि यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपना स्वयं का शोध करें और एक गुणवत्ता वाला उत्पाद खोजें।

इससे पहले कि आप किसी कंपनी से CBD खरीदें, उनके इतिहास पर शोध करें। सीबीडी को भ्रमित करने वाले इतिहास वाली कंपनियों से बचें, और सीबीडी का विकल्प चुनें जिसे तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।

मेयो क्लीनिक के अनुसार, डॉक्टर शायद ही कभी कुछ हफ्तों से नींद की दवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जबकि सीबीडी और अन्य दवा सहायक हो सकती है, यह आपकी नींद की समस्याओं के मूल कारण के लिए महत्वपूर्ण है।

आपको अपनी नींद की आदतों को बदलने के लिए, या अपनी दवा को बदलने के लिए एक शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है। नींद न आने की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से बात करें।

CBD आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें

किसी भी प्रकार की खुराक या दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है - जिसमें सीबीडी भी शामिल है। एक डॉक्टर आपको यह बताने के लिए सर्वोत्तम है कि आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर नींद में सुधार के लिए सीबीडी का उपयोग कैसे किया जाए।

क्या सीबीडी कानूनी है? गांजा व्युत्पन्न CBD उत्पादों (0.3 प्रतिशत से कम THC) संघीय स्तर पर कानूनी हैं, लेकिन कुछ राज्य कानूनों के तहत अभी भी अवैध हैं। मारिजुआना-व्युत्पन्न CBD उत्पाद संघीय स्तर पर अवैध हैं, लेकिन कुछ राज्य कानूनों के तहत कानूनी हैं। अपने राज्य के नियमों और उन स्थानों की जाँच करें जहाँ आप यात्रा करते हैं। ध्यान रखें कि गैर-प्रतिलेखन सीबीडी उत्पाद एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं, और गलत तरीके से लेबल किया जा सकता है।

Sian Ferguson केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनके लेखन में सामाजिक न्याय, भांग और स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे शामिल हैं। आप ट्विटर पर उससे संपर्क कर सकते हैं।