हॉट टब और गर्भावस्था: सुरक्षा और जोखिम

अवलोकन

गर्म टब में डुबकी लगाना आराम करने का अंतिम तरीका हो सकता है। गर्म पानी मांसपेशियों को शांत करने के लिए जाना जाता है। हॉट टब भी एक से अधिक लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए भिगोना अपने साथी या दोस्तों के साथ कुछ समय बिताने का एक शानदार अवसर हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, दूसरी ओर, गर्म टब का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं।

गर्म टब में पानी का तापमान 104 ° F (40 ° C) से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्म पानी में बैठना शरीर के तापमान को आसानी से बढ़ा सकता है, जो आपके और आपके विकासशील बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था में गर्म टब के उपयोग से जुड़ी गंभीर चिंताएं हैं। आम सहमति यह है कि उन्हें केवल सावधानीपूर्वक और सीमित मात्रा में समय के लिए उपयोग किया जाना चाहिए, यदि बिल्कुल भी।

गर्म टब के पानी का तापमान और आपका शरीर

आपके शरीर के तापमान से अधिक गर्म पानी के शरीर में बैठना आपके तापमान को बढ़ाएगा, चाहे वह स्नान, गर्म झरने या गर्म टब हो।

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर का तापमान 102.2 ° F (39 ° C) से अधिक नहीं होना चाहिए। यह आसानी से हो सकता है यदि आप एक गर्म टब में 104 ° F (40 ° C) के पानी के तापमान के साथ 10 मिनट से अधिक समय बिताते हैं।

यह एहतियात पहली तिमाही के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब तापमान में वृद्धि जन्म दोष, जैसे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में दोष पैदा कर सकती है।

जन्म दोष अनुसंधान में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि भ्रूण को गर्भाशय में प्रत्यारोपित करने से पहले हल्के जोखिम और पहली तिमाही के दौरान अधिक गंभीर जोखिम के परिणामस्वरूप विभिन्न जन्म दोष और यहां तक ​​कि गर्भावस्था का नुकसान भी हो सकता है।

2011 के एक छोटे से अध्ययन ने गर्म टब के उपयोग से जुड़े संभावित जोखिमों की ओर इशारा किया, खासकर पहली तिमाही के दौरान। अपनी गर्भावस्था के पहले गर्म टब का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना एक अच्छा विचार है।

गर्म टब के कीटाणु

गर्भवती होते समय गर्म टब का उपयोग करने से संबंधित रोगाणु एक और चिंता का विषय है। हानिकारक बैक्टीरिया के लिए पानी का गर्म, छोटा शरीर एक प्रजनन भूमि हो सकता है। लेकिन नियमित रखरखाव और निरंतर निगरानी यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि जल रसायन विज्ञान ठीक से संतुलित है।

यदि आप गर्म टब के मालिक हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही कीटाणुनाशक का उपयोग करते हैं और पूल के पानी के स्ट्रिप्स का उपयोग करके पानी का परीक्षण करते हैं। नि: शुल्क क्लोरीन का स्तर प्रति मिलियन (पीपीएम) 2 और 4 भागों के बीच होना चाहिए, और यदि ब्रोमीन का उपयोग कर रहे हैं, तो 4 और 6 पीपीएम के बीच। पीएच 7.2 और 7.8 के बीच होना चाहिए।

यदि आप हॉट टब के मालिक नहीं हैं, लेकिन मन की शांति चाहते हैं, तो पानी का परीक्षण करें या जगह के प्रबंधक से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि पानी का नियमित रूप से परीक्षण किया जाता है।

यहां कुछ मानक प्रश्न दिए गए हैं जिनका उपयोग आप हॉट टब का उपयोग करते समय पूछ सकते हैं:

• आमतौर पर कितने लोग इसका इस्तेमाल करते हैं?
• पानी को कितनी बार बदला जाता है?
• क्या हॉट टब एक अनुभवी हॉट टब सर्विस तकनीशियन द्वारा सेवित है?
• क्या पूल स्ट्रिप्स का उपयोग करके पानी का दो बार दैनिक परीक्षण किया जाता है?
• क्या फ़िल्टर को नियमित रूप से बदल दिया गया है?
• पानी को किस तापमान पर गर्म रखा जाता है?

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से गर्म टब का उपयोग करना

यदि आप अपनी पहली तिमाही में हैं, तो सामान्य सलाह है कि हॉट टब से बचें। अगर आप समय को 10 मिनट से कम रखते हैं, तो भी यह आपके शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए हो सकता है कि आप अपने आप को अपेक्षा से अधिक गर्म महसूस कर रहे हों।

अपने बच्चे की खातिर, पहले तीन महीनों के दौरान डुबकी छोड़ें। इसके बजाय, अपनी पानी की बोतल या एक लंबा गिलास नींबू पानी को पकड़ो और अपने पैरों को डुबोएं। आपको अभी भी यह सीमित रखने की आवश्यकता होगी।

यदि आप पहले त्रैमासिक में रहते हैं और अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करने के बाद हॉट टब का उपयोग करना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि कैसे सुरक्षित रहें:

• एक समय में 10 मिनट से अधिक समय तक टब का उपयोग करें और सत्रों के बीच में बहुत ठंडा होने दें।
• यदि गर्म पानी के जेट चालू हैं, तो विपरीत दिशा में बैठें जहां पानी का तापमान थोड़ा कम हो।
• अगर आपको पसीना आता है, तो तुरंत टब से बाहर निकलें और खुद को ठंडा करें।
• यदि संभव हो तो अपनी छाती को पानी से ऊपर रखने की कोशिश करें। बैठने के लिए और भी बेहतर है जहां केवल आपका आधा आधा गर्म पानी में है।
• यदि आप पसीने को रोकते हैं या चक्कर आना या मतली जैसी किसी भी तरह की असुविधा का अनुभव करते हैं, तो तुरंत बाहर निकलें और अपनी स्थिति की निगरानी करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर वापस सामान्य है।
• यदि आपको बुखार है तो हॉट टब का उपयोग न करें।

यदि आप दोस्तों के साथ या परिवार के सदस्यों के साथ और हॉट टब का उपयोग करने के लिए तैयार हैं, तो पूछें कि क्या वे तापमान को कम करने के लिए तैयार नहीं हैं। हालांकि अभी भी अच्छा और गर्म है, एक कम तापमान आपके गर्म होने के जोखिम को कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्म टब के लिए सुरक्षित विकल्प

गर्भावस्था के दौरान गर्म टब का एक सुरक्षित विकल्प एक नियमित रूप से गर्म स्नान है। यह सुखदायक गर्म पानी के लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन जोखिम के बिना।

बहुत गर्म पानी में स्नान न करने के बारे में सावधानी अभी भी लागू होती है, इसलिए तापमान को गर्म रखें लेकिन गर्म नहीं। जैसे गर्म टब के मामले में, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें और जैसे ही आप असुविधा के किसी भी संकेत का अनुभव करें, बाहर निकल जाएं।

यह भी सुनिश्चित करें कि आप फिसलने को रोकते हैं: आपकी संतुलन की भावना गर्भवती होने के दौरान कुछ समायोजन से गुजरना होगा, खासकर दूसरे और तीसरे तिमाही में।

आप एक कप चाय का आनंद लेते हुए एक पैर के लिए टब का व्यापार कर सकते हैं। जबकि आपके शरीर का केवल एक हिस्सा गर्म पानी के संपर्क में है, फिर भी आप सभी जोखिमों के बिना आराम के समय का आनंद ले सकते हैं।

दूर करना

पहली तिमाही के दौरान या अगर आपको बुखार है तो गर्म टब का उपयोग करने से बचें। यदि आप गर्भावस्था के दौरान एक गर्म टब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो सावधानी बरतें और सुनिश्चित करें कि आप सीमित समय के लिए भिगोएँ।

अपने तापमान और सामान्य कल्याण पर कड़ी नज़र रखें। गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

क्यू:

गर्म टब पूरे गर्भावस्था में, या केवल पहली तिमाही में खतरनाक होते हैं?

ए:

पहली तिमाही के दौरान हॉट टब संभवतः सबसे खतरनाक होते हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण के अंग (ऑर्गोजेनेसिस) बनाए जाते हैं। यह वह समय है जब शिशु जन्म दोष के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है। गर्भावस्था में सामान्य ज्ञान का उपयोग करना अभी भी स्मार्ट चीज है। तापमान को कभी भी 104 ° F (40 ° C) से ऊपर न लें और कभी भी बहुत देर तक न रुकें। टब को साफ और कीटाणुरहित रखें। इन दिशानिर्देशों का उपयोग करके सुरक्षा का उचित स्तर बनाए रखना चाहिए।

माइकल वेबर, एमडीउत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।