अटैचमेंट थ्योरी रिश्तों में एक भूमिका निभाती है - यहाँ आपके लिए क्या मतलब है

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संभवतः आपने किसी को इस बात की घोषणा करते हुए सुना है कि वे (या आप, या कोई और) "डैडी मुद्दे" या "मम्मी मुद्दे" हैं।

जबकि ज्यादातर अक्सर एक अपमान के रूप में उपयोग किया जाता है, ये वाक्यांश हैं वास्तव में मनोचिकित्सा में निहित है।

विशेष रूप से, एक मनोवैज्ञानिक मॉडल जिसे लगाव सिद्धांत के रूप में जाना जाता है।

लगाव सिद्धांत क्या है?

मूल रूप से मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी द्वारा विकसित और बाद में विकासात्मक मनोवैज्ञानिक मैरी एन्सवर्थ द्वारा विस्तारित, अनुलग्नक सिद्धांत कहते हैं कि जीवन में किसी व्यक्ति के शुरुआती रिश्ते - विशेष रूप से उनके देखभालकर्ताओं के साथ - जीवन में बाद में उनके रोमांटिक संबंधों को बहुत सूचित और प्रभावित करते हैं।

उनका मानना ​​था कि एक व्यक्ति जन्मजात ड्राइव के साथ पैदा होता है ताकि वे अपने देखभालकर्ता (आमतौर पर, माँ) से जुड़ जाएं।

लेकिन उनकी देखभाल करने वाले की उपलब्धता (या अक्षमता) और उस देखभाल की गुणवत्ता के आकार का जो बंधन या बंधन की कमी जैसा दिखता था - और आखिरकार, उस व्यक्ति के रोमांटिक बांड एक वयस्क के रूप में क्या दिखेंगे।

यह कैसे टूट जाता है?

रग्बी के नियमों की तुलना में अनुलग्नक सिद्धांत अधिक जटिल है। इसकी कमी यह है कि कोई एक दो शिविरों में गिर सकता है:

• सुरक्षित लगाव
• असुरक्षित लगाव

असुरक्षित लगाव को चार विशिष्ट उप-प्रकारों में और अधिक तोड़ा जा सकता है:

• चिंतित
• अलगाव
• चिंता से बचने वाला
• बेतरतीब

सुरक्षित

सुरक्षित अनुलग्नक को सभी अनुलग्नक शैलियों के स्वास्थ्यप्रद के रूप में जाना जाता है।

इसका क्या कारण होता है?

सुरक्षित लगाव वाले लोगों के पास देखभाल करने वाले थे जो एक शब्द में, भरोसेमंद थे।

"जब भी बच्चे को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, देखभालकर्ता उनके लिए एक सुरक्षित, पोषण और सुरक्षित जगह बनाने के लिए था," डाना डॉर्फमैन, पीएचडी, एनवाईसी-आधारित पारिवारिक चिकित्सक और काउच पर पॉडकास्ट माताओं की सह-मेजबान बताते हैं।

यह कैसा दिखता है?

वयस्क होने के नाते, सुरक्षित रूप से संलग्न लोग अपने रिश्तों के भीतर अस्वीकृति या अंतरंगता से डरते नहीं हैं।

वे दूसरों के करीब आने में सहज महसूस करते हैं और भरोसा करते हैं कि अगर उनका प्रेमी (या जीवन का सबसे अच्छा दोस्त) कहता है कि वे कहीं नहीं जा रहे हैं, तो वे कहीं भी नहीं जा रहे हैं।

यह वह प्रकार नहीं है जो अपने साथी के ईमेल के माध्यम से "गलती से" स्क्रॉल करेगा या हर समय उनके साथ अपना स्थान साझा करेगा।

चिंतित

"चिंतित-महत्वाकांक्षी" या सिर्फ "चिंतित" लगाव के रूप में भी जाना जाता है, इन लोगों को आम तौर पर जरूरतमंद माना जाता है।

इसका क्या कारण होता है?

फ्लोरिडा में लव डिस्कवरी इंस्टीट्यूट के सह-संस्थापक, कैरोलिना पाटकी, एलएमएफटी, बताते हैं कि यदि आपकी प्राथमिक देखभाल करने वाला आपकी जरूरतों का लगातार समर्थन करने में विफल रहा है या आपके पास आने में विफल रहा है, तो आप चिंतित हो सकते हैं।

इस प्रकार का लगाव उन लोगों के लिए आम है जिनके माता-पिता अक्सर काम के लिए यात्रा करते थे।

उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता व्यवसाय से दूर थे और सोमवार से शुक्रवार तक उपलब्ध नहीं थे, लेकिन शनिवार और रविवार को बहुत मौजूद थे।

या, ऐसे लोग जिनके माता-पिता अपने स्वयं के श * टी से गुजर रहे थे। विचार करें: तलाक, नौकरी छूटना, माता-पिता की मृत्यु, अवसाद, आदि।

यह कैसा दिखता है?

चिंतित लगाव वाले किसी व्यक्ति को लगातार डर लगता है कि वे अस्वीकार या उपेक्षित होने वाले हैं।

उन आशंकाओं को दूर करने के लिए, वे अक्सर 24/7 टेक्स्टिंग जैसे जुनूनी व्यवहार में संलग्न होते हैं, अपने साथी के सोशल मीडिया को रिफ्रेश करते हैं, या ओवरकम्यूनिक करते हैं।

आमतौर पर, वे खुद को अन्य उत्सुकता से जुड़े लोगों के साथ सुपर-डिपेंडेंट रिलेशनशिप में पाते हैं।

वे परिहार-संलग्न लोगों के बाद भी वासना कर सकते हैं क्योंकि गतिशील उनके माता-पिता के साथ समान है।

अलगाव

कभी किसी से मिलें जो ऐसा लगे कि उनमें कोई भावना नहीं है? वे संभवतः परिहार-संलग्न थे।

इसका क्या कारण होता है?

जब एक देखभाल करने वाला बच्चे की ज़रूरतों को खारिज कर देता है या उन ज़रूरतों को ज़रूरत से ज़्यादा समझता है, तो आखिरकार बच्चा उनकी ज़रूरतों को पूरी तरह से रोक देता है।

इसके बजाय, वे आवक, शटडाउन, और (उम्मीद है कि) स्वतंत्र और आत्मनिर्भर बनना सीखते हैं।

यह कैसा दिखता है?

वयस्कों के रूप में, वे अलगाव, स्वतंत्रता चाहते हैं, और अक्सर आत्म-अवशोषित, स्वार्थी या ठंडे के रूप में सामने आते हैं।

"इस लगाव की शैली वाले लोग भावनाओं और संबंधों को अपेक्षाकृत महत्वहीन के रूप में देखते हैं," मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जोर-एल काराबेलो एड्म, एक रिश्ते विशेषज्ञ और चिरायु वेलनेस के सह-निर्माता कहते हैं।

परिणामस्वरूप, वे अक्सर रिश्तों को प्राथमिकता नहीं देते हैं।

परिहार से जुड़े लोगों के लिए रिश्तों को पूरी तरह से टालना आम है। या, एक के बाद एक अर्द्ध-गंभीर संबंध, कभी पूरी तरह से प्रतिबद्ध किए बिना।

चिंता-रहित

कैटी पेरी ने जिस व्यक्ति के बारे में "हॉट एंड कोल्ड" लिखा था, वह शायद एक चिंताजनक-टालमटोल किस्म का था।

इसका क्या कारण होता है?

चिंता-परिहार, परिहार और चिंतित लगाव का प्यार बच्चा है।

परिहार या चिंताजनक लगाव शैलियों की तुलना में बहुत दुर्लभ, भयभीत-परिहासशील लगाव वाले लोगों को अक्सर अपने देखभाल करने वाले के साथ अनुभव के कारण दर्दनाक अनुभव होता है।

कभी-कभी देखभाल करने वाला आक्रामक रूप से मौजूद था, दूसरी बार देखभाल करने वाला अनुपस्थित था। इसके कारण बच्चे को अपनी देखभाल करने वाले से डरने के बीच पकड़ा जाता था, जबकि वह उनसे आराम भी लेना चाहता था।

यह कैसा दिखता है?

अक्सर, वे खुद को ऊंचे ऊंचे और नीच लोगों के साथ संबंधों में पाते हैं। वे खुद को अपमानजनक रिश्तों में भी पा सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, वे गर्म हैं और फिर वे ठंडे नहीं हैं, वे हाँ हैं और फिर वे नहीं हैं।

बेतरतीब

इसे अव्यवस्थित, असुरक्षित-अव्यवस्थित या अनसुलझे लगाव के रूप में भी जाना जाता है, जो लोग इस प्रकार के अंतर्गत आते हैं वे आमतौर पर अनिश्चित और अप्रत्याशित होते हैं।

इसका क्या कारण होता है?

अव्यवस्थित लगाव वाले फ़ॉल्स को अक्सर अपने देखभाल करने वाले के साथ अनुभूत अनुभव होते थे, जैसे कि भावनात्मक या शारीरिक शोषण।

इससे बच्चा अपनी देखभाल करने वाले से डरने के बीच पकड़ा जाता था, जबकि वह उन्हें आराम भी देना चाहता था।

यह कैसा दिखता है?

एक साथ अव्यवस्थित लगाव वाले लोग अपने प्रियजनों से या तो बहुत करीब या बहुत दूर होने से डरते हैं।

वे स्वयं-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी के राजा और रानी हैं: वे कनेक्शन की लालसा करते हैं, लेकिन इसे खोने के डर से, वे प्रतिशोध लेते हैं, नाटक बनाते हैं, और अपने आप को एक बार निरर्थक तर्कों में पा लेते हैं।

क्या विचार करने के लिए कोई आलोचना है?

अधिकांश मूलभूत अनुसंधानों की तरह, अनुलग्नक सिद्धांत को स्थापित करने में मदद करने वाले अनुसंधान को सफेद, ऊपरी-मध्यम-वर्ग और विषमलैंगिक आबादी के नमूनों के साथ विकसित किया गया था, काराबेलो कहते हैं।

वे कहते हैं, "हमारे पास इस बात पर पर्याप्त शोध नहीं है कि ये सिद्धांत विशेष रूप से बच्चों के साथ समान सेक्स वाले जोड़ों पर कैसे लागू हो सकते हैं"। "या कैसे वे कतारबद्ध परिवारों, चुने हुए परिवारों, या बहुपत्नी पालन परिदृश्यों जैसे पारिवारिक सेटअपों पर लागू होते हैं।"

आप कैसे जानते हैं कि आप किस शैली में हैं?

काराबालो के अनुसार, “जबकि एक कर सकते हैं प्रत्येक शैली की विशेषताओं को देखकर और फिर अपने स्वयं के पारस्परिक और पारिवारिक रिश्तों की एक ऐतिहासिक सूची को देखकर उनकी लगाव शैली का पता लगाएं, यह करना बहुत मुश्किल है। "

यही कारण है कि वह कहते हैं कि आपकी लगाव शैली सीखने का सबसे अच्छा तरीका एक चिकित्सक के पास जाना है। विशेष रूप से, एक आघात-सूचित चिकित्सक।

"एक चिकित्सक आपको अपने जीवन की बारीकियों का पता लगाने और विघटित करने में मदद करेगा और फिर आपको लगाव के मुद्दों पर काम करने में मदद करेगा, जिनके लिए आपका ध्यान और कौशल निर्माण आवश्यक है," वे कहते हैं।

बेशक, अगर आप सिर्फ जानना चाहते हैं बहुत जल्दी आपकी लगाव शैली क्या है, कई ऑनलाइन क्विज़ हैं जो आप लागत-प्रभावी प्रविष्टि बिंदु के रूप में ले सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• अटैचमेंट स्टाइल्स और क्लोज रिलेशनशिप
• रिलेशनशिप अटैचमेंट स्टाइल टेस्ट
• संगतता प्रश्नोत्तरी

यदि आप सुरक्षित रूप से संलग्न नहीं हैं तो क्या होगा?

पाटकी कहते हैं, "हमारी भावनात्मक शैली हमारे भावनात्मक दिमाग में गहराई से समाई हुई हैं।"

अच्छी खबर है, हालांकि: हमारी लगाव शैली पूरी तरह से पत्थर में सेट नहीं है!

"बहुत मेहनत के साथ अपनी लगाव शैली को बदलना बहुत संभव है," काराबालो कहते हैं।

कैसे? द्वारा:

• चिकित्सा के लिए जा रहे हैं। अपने अतीत की समझ बनाने के लिए थेरेपी का उपयोग करना, अपने पैटर्न की पहचान करना, या अंतर्निहित तंत्र की मदद कर सकते हैं।
• अधिक सुरक्षित रूप से संलग्न लोगों के साथ संबंध विकसित करना। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि सुरक्षित लगाव कैसा दिखता है।
• साथी के साथ संचार करना। नियमित संचार आपको उम्मीदों का प्रबंधन करने, रिश्ते के भीतर विश्वास बनाने और व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

आप और कहाँ सीख सकते हैं?

अधिक जानने के लिए, स्वयं-सहायता अनुभाग के प्रमुख और इन पुस्तकों को देखें:

• "संलग्न: द न्यू साइंस ऑफ़ एडल्ट अटैचमेंट एंड हाउ कैन कैन हेल्प यू हेल्प - एंड कीप - लव" आमिर लेविन, एमडी और राहेल एस.एफ. हेलर, एमए
• एनी चेन, LMFT द्वारा "अटैचमेंट थ्योरी वर्कबुक"
• सुसान एम। जॉनसन द्वारा "अटैचमेंट थ्योरी इन प्रैक्टिस"

अधिक कर्ण को जानने वाला? श्रव्य या अन्य मंच पर उन्हें ऑडियोबुक! या, विषय पर इन पॉडकास्ट की जाँच करें।

• एपिसोड 45 वी ऑफ मेट एट एक्मे
• थेरेपिस्ट का एपिसोड 5 बिना सेंसर किया हुआ

गेब्रियल केसल न्यूयॉर्क-स्थित सेक्स और वेलनेस लेखक और क्रॉसफिट लेवल 1 ट्रेनर है। वह एक सुबह का व्यक्ति है, 200 से अधिक वाइब्रेटर्स का परीक्षण किया, और पत्रकारिता के नाम पर चारकोल के साथ खाया, पिया और ब्रश किया। अपने खाली समय में, वह स्वयं सहायता पुस्तकें और रोमांस उपन्यास, बेंच-प्रेसिंग या पोल डांसिंग पढ़ती हुई पाई जा सकती हैं। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।