आवश्यक तेल पौधों से प्राप्त अर्क केंद्रित होते हैं। वे अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत लोकप्रिय हो गए हैं।
कैमोमाइल आवश्यक तेल के पीछे कुछ ठोस शोध है। वर्षों से, इसका उपयोग अक्सर कई बीमारियों और स्थितियों के लिए किया जाता है।
यह लेख कैमोमाइल तेल के कई लाभों पर करीब से नज़र रखेगा, और आप इसे कैसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।
रोमन और जर्मन कैमोमाइल में क्या अंतर है?
कैमोमाइल तेल कैमोमाइल संयंत्र से प्राप्त होता है। वास्तव में, कैमोमाइल वास्तव में डेज़ी से संबंधित है। कैमोमाइल तेल पौधे के फूलों से बनाया जाता है।
कैमोमाइल की दो अलग-अलग किस्में हो सकती हैं:
- रोमन कैमोमाइल (चमेलेलम नोबेल या एंथमिस नोबिलिस)
- जर्मन कैमोमाइल (मैट्रिकारिया रिकुटिता या कैमोमिला पुनर्नवा)
दोनों पौधे दिखने में थोड़े अलग हैं। इसके अलावा, उनके सक्रिय अवयवों की रासायनिक संरचना थोड़ी भिन्न होती है। दोनों उपभेदों पर शोध किया गया है। सबसे अधिक शोधित सक्रिय संघटक चमाज़ुलीन है, और यह जर्मन कैमोमाइल में अधिक है।
कैमोमाइल तेल के क्या फायदे हैं?
प्राचीन मिस्र, ग्रीस और रोम के चिकित्सा ग्रंथों में कैमोमाइल के उपयोग का वर्णन किया गया है। सदियों से, इसका उपयोग किया गया है:
- पाचन परेशान, जैसे अपच, मतली या गैस
- घाव भरने, अल्सर और घावों सहित
- चिंता से राहत
- एक्जिमा या चकत्ते की तरह त्वचा की स्थिति में ढील
- विरोधी सूजन और पीठ दर्द, नसों का दर्द, या गठिया जैसी स्थितियों के लिए दर्द से राहत
- नींद को बढ़ावा देना
अनुसंधान कैमोमाइल तेल के स्वास्थ्य लाभ पर एक प्रकाश चमक रहा है और क्यों यह वर्षों से विभिन्न बीमारियों के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है। आइए इन लाभों को और अधिक विस्तार से देखें।
1. पाचन परेशान
2014 के एक पशु अध्ययन ने दस्त पर जर्मन कैमोमाइल निकालने के प्रभावों का मूल्यांकन किया। अध्ययन के लेखकों ने पाया कि कैमोमाइल तेल आंतों में दस्त और तरल पदार्थ के संचय के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है।
एक 2018 के अध्ययन ने सिजेरियन डिलीवरी के बाद आंत्र गतिविधि पर शीर्ष रूप से पतला कैमोमाइल तेल के प्रभाव का आकलन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन रोगियों के पेट में कैमोमाइल तेल लगाया गया था, उन्होंने अपनी भूख को और अधिक तेज़ी से वापस ले लिया और उन रोगियों की तुलना में जल्द ही गैस पास कर दी जिन्होंने कैमोमाइल तेल का उपयोग नहीं किया था।
एक अन्य अध्ययन में गिनी पिग के अर्क के प्रभाव को गिनी पिग, चूहे और मानव आंत पर देखा गया। उन्होंने पाया कि इसमें मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण थे। यह यह समझाने में मदद कर सकता है कि अपच और ऐंठन जैसी पाचन स्थितियों के लिए कैमोमाइल तेल का उपयोग क्यों किया गया है।
2. घाव भरने वाला
एक 2018 लेख ने जांच की कि कैसे रोमन कैमोमाइल अर्क चूहों में एक संक्रमित घाव के उपचार को प्रभावित करता है। टेट्रासाइक्लिन मरहम और प्लेसीबो की तुलना में कैमोमाइल मरहम में घाव भरने और जीवाणुरोधी गतिविधि काफी अधिक थी।
3. सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)
2017 के एक अध्ययन ने कैमोमाइल अर्क का उपयोग करके सामान्यीकृत चिंता के अल्पकालिक उपचार का आकलन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि आठ सप्ताह के बाद, 58.1 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने चिंता लक्षणों में कमी की सूचना दी।
कोर्टिसोल नामक हार्मोन के कम सुबह के स्तर को चिंता विकारों के साथ जोड़ा गया है। एक छोटे से 2018 के अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल थेरेपी ने चिंता के लक्षणों को कम करने और सुबह के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद की।
4. अवसाद
अवसाद और चिंता अक्सर एक साथ होते हैं। एक अध्ययन ने चिंता और अवसाद वाले लोगों में मौखिक जर्मन कैमोमाइल अर्क का इस्तेमाल किया।
शोधकर्ताओं ने समूह में आठ सप्ताह के उपचार के बाद अवसाद के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखी, जिसे कैमोमाइल अर्क दिया गया था।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैमोमाइल का अर्क मौखिक रूप से लिया जा सकता है, जबकि कैमोमाइल आवश्यक तेल को निगलना नहीं चाहिए।
5. त्वचा में जलन
2010 के एक अध्ययन के शोधकर्ताओं ने चूहों में एटोपिक जिल्द की सूजन से राहत में जर्मन कैमोमाइल तेल की प्रभावशीलता का आकलन किया और इसे अपनी त्वचा पर लागू किया।
उन्होंने पाया कि जिन चूहों को कैमोमाइल तेल मिला था, उनकी तुलना में एलर्जी से जुड़े मार्कर काफी कम थे।
6. दर्द से राहत
2015 के एक अध्ययन ने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए त्वचा पर पतला कैमोमाइल आवश्यक तेल लगाने की प्रभावशीलता की जांच की। प्रतिभागियों को तीन सप्ताह के लिए दिन में तीन बार तेल लगाने के लिए कहा गया था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब इस उपचार का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों की तुलना में, कैमोमाइल आवश्यक तेल ने दर्द निवारक दवा की आवश्यकता को काफी कम कर दिया।
एक अन्य अध्ययन ने कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए सामयिक कैमोमाइल तेल की प्रभावशीलता को देखा। चार सप्ताह के बाद, कैमोमाइल उपचार समूह में लक्षण गंभीरता स्कोर प्लेसीबो समूह की तुलना में काफी कम थी।
7. नींद की सहायता
कैमोमाइल लंबे समय से एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देने के साथ जुड़ा हुआ है, और अनुसंधान को लगता है कि वापस। एक जड़ी बूटी के रूप में प्रयोग किया जाता है, यह अक्सर मुंह से लिया जाता है।
60 बुजुर्ग लोगों के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को दिन में दो बार कैमोमाइल निकालने के कैप्सूल दिए गए, जबकि अन्य को प्लेसबो दिया गया।
अध्ययन के अंत में, उन लोगों की नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी जिन्होंने समूह की तुलना में कैमोमाइल अर्क लिया था, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था।
8. कैंसर विरोधी गुण
2019 के एक अध्ययन ने इस आशय का आकलन किया कि जर्मन कैमोमाइल निकालने का संस्कृति में कैंसर कोशिकाओं पर प्रभाव था। शोधकर्ताओं ने पाया कि अर्क के साथ इलाज किए जाने पर कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु होने की अधिक संभावना थी।
इसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि कैमोमाइल के अर्क के साथ उपचार से रक्त वाहिकाओं को विकसित करने के लिए कैंसर कोशिकाओं की क्षमता कम हो गई, जो ट्यूमर को जीवित रखने के लिए आवश्यक है।
एक अन्य हालिया अध्ययन में कैमोमाइल तेल के एक घटक को एपिगेनिन कहा गया। उन्होंने पाया कि एपिगेनिन ने मानव कैंसर सेल लाइन में और प्रेरित कोशिका मृत्यु के विकास को रोक दिया।
कैमोमाइल तेल का उपयोग कैसे करें
अब जब आप कैमोमाइल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानते हैं, तो आप इसे घर पर सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग कर सकते हैं? कुछ अलग-अलग विधियाँ हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जिसमें फैलाना या इसे शीर्ष पर लागू करना शामिल है।
अरोमाथेरेपी अनुप्रयोग
कैमोमाइल तेल को साँस लेने में कई तरह की स्थितियों में मदद मिल सकती है, जिसमें चिंता और नींद को बढ़ावा देना शामिल है। आप तेल को डिफ्यूज़र या ग्लास स्प्रे बोतल में इस्तेमाल कर सकते हैं।
- प्रसार। एक विसारक वाष्पित आवश्यक तेलों की गंध को एक कमरे में फैलाने की अनुमति देता है। जब विसरित कैमोमाइल तेल आपके डिफ्यूज़र के साथ आने वाले विशिष्ट निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करता है।
- स्प्रे। एक स्प्रे में कैमोमाइल तेल का उपयोग करने के लिए, पानी के प्रत्येक औंस में कैमोमाइल तेल की 10 से 15 बूंदों को पतला करें। एक ग्लास स्प्रे बोतल में जोड़ें और उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं। प्लास्टिक स्प्रे बोतल का उपयोग न करें क्योंकि तेल समय के साथ प्लास्टिक को तोड़ देगा।
अरोमाथेरेपी के लिए कैमोमाइल या किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आप जिस स्थान पर हैं वह अच्छी तरह से हवादार है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों, और पालतू जानवरों को आवश्यक तेल से बचने के लिए सावधानी बरतें।
सामयिक अनुप्रयोग
कैमोमाइल तेल का उपयोग सामयिक अनुप्रयोगों में भी किया जा सकता है। यह दर्द और दर्द, पाचन मुद्दों या चिंता के साथ मदद कर सकता है।
त्वचा को छूने से पहले सभी आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए। इसका उपयोग करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
- मालिश का तेल। मालिश तेल में कैमोमाइल तेल का उपयोग करने के लिए, आपको पहले इसे वाहक तेल में पतला करना होगा। नारियल तेल और जोजोबा तेल सहित कई प्रकार के वाहक तेल उपलब्ध हैं।
- नहाने का तेल। कैमोमाइल तेल को एक वाहक तेल के साथ मिलाएं और अपने गर्म स्नान के पानी में जोड़ें।
- एक लोशन में। आप कैमोमाइल तेल की 1 या 2 बूँदें बॉडी लोशन या मॉइस्चराइज़र में मिला सकते हैं, और अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।
- एक सेक पर। एक तौलिए या कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर, पतला कैमोमाइल तेल की 1 से 2 बूंदें डालकर गर्म करें, और फिर अपनी पीठ या पेट की तरह अपने दर्द वाले स्थान पर लागू करें।
क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?
जब तक आप एक योग्य पेशेवर की देखरेख में नहीं होंगे, तब तक आवश्यक तेल बहुत केंद्रित है और निगल नहीं जाना चाहिए। कुछ जहरीले भी होते हैं। यदि आप कैमोमाइल का आंतरिक रूप से उपयोग करना चाहते हैं, तो इसके बजाय कैमोमाइल चाय का उपयोग करने पर विचार करें।
किसी भी दुर्घटना से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप कैमोमाइल तेल को बच्चों या पालतू जानवरों की पहुँच से बाहर रखें।
कैमोमाइल के कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए।
त्वचा में खराश
कुछ लोगों में आवश्यक तेलों से त्वचा में जलन हो सकती है। यदि आप तेल के प्रति अपनी संवेदनशीलता के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी त्वचा के अन्य भागों पर उपयोग करने से पहले अपनी कोहनी के अंदर थोड़ा पतला कैमोमाइल तेल का परीक्षण करें।
यदि आपको कोई लालिमा, खुजली, जलन या सूजन दिखाई देती है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें।
एलर्जी
कुछ लोगों को कैमोमाइल तेल से एलर्जी हो सकती है। यदि आप कैमोमाइल से संबंधित पौधों जैसे डेज़ी, रैगवीड, या मैरॉल्ड से एलर्जी हो तो यह अधिक संभावना हो सकती है।
दुर्लभ मामलों में एनाफिलेक्सिस नामक एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है, जो एक चिकित्सा आपातकाल है। इसमें शामिल करने के लिए संकेत:
- सांस लेने मे तकलीफ
- गले में सूजन
- खांसी या घरघराहट
- छाती में जकड़न
- जल्दबाजी
- उल्टी
- दस्त
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
कैमोमाइल दवाओं साइक्लोस्पोरिन और वारफेरिन के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रहे हैं, तो कैमोमाइल तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भवती या स्तनपान करते समय उपयोग करें
यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रही हैं और कैमोमाइल तेल का उपयोग करना चाहेंगी, तो अपने डॉक्टर से पहले इस बारे में बात करें कि क्या यह आपके लिए तेल का उपयोग करना सुरक्षित है।
कैमोमाइल तेल में क्या देखना है
कैमोमाइल तेल या अन्य आवश्यक तेलों की खरीदारी करते समय नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
- विपणन प्रचार और दावों से सावधान रहें। खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है। किसी भी तेल से सावधान रहें जो दावा करता है कि इसका उपयोग किसी विशिष्ट स्थिति के इलाज या इलाज के लिए किया जा सकता है।
- उत्पाद के लेबल पर पौधे के लैटिन नाम की जाँच करें। यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप किस प्रकार का कैमोमाइल तेल प्राप्त कर रहे हैं।
- शुद्धता कथन के लिए देखें। आपको 100 प्रतिशत आवश्यक तेल मिलना चाहिए। यदि उत्पाद को किसी और चीज़ के साथ मिलाया जाता है, तो लेबल को आपको बता देना चाहिए।
- उत्पाद को खरीदने से पहले उसे सूंघें। यदि यह कैमोमाइल तेल की तरह गंध नहीं करता है, तो इसे न खरीदें।
- गहरे रंग की बोतलों के लिए देखो। प्रकाश आवश्यक तेलों को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए उन बोतलों की तलाश करें जो प्रकाश को बाहर रखते हैं।
टेकअवे
कैमोमाइल तेल एक आवश्यक तेल है जिसका उपयोग पाचन संबंधी मुद्दों से लेकर घाव भरने तक, कई सालों तक किया जाता रहा है। उभरते शोध ने अन्य संभावित लाभों पर प्रकाश डालना शुरू कर दिया है, जैसे कि अवसाद, चिंता और नींद में मदद करने की इसकी क्षमता।
आप एक विसारक में इसका उपयोग करके तेल को अंदर कर सकते हैं, इसे वाहक तेल के साथ अपनी त्वचा पर लागू कर सकते हैं, या अपने स्नान में कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। किसी भी आवश्यक तेल के साथ, सभी सुरक्षा सावधानियों का पालन करना सुनिश्चित करें।
चिकित्सा स्थिति का इलाज करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
