कैसे रोकें अपनी जीभ-चूसने की आदत

जीभ चूसना एक ऐसी आदत है जिससे यह प्रतीत हो सकता है जैसे कि आप हार्ड कैंडी या लोज़ेंज में चूस रहे हैं।

जबकि अंगूठे या उंगली चूसने की तुलना में एक दुर्लभ आदत, जीभ चूसने से दर्द, असुविधा हो सकती है, और एक व्यक्ति को आत्म-जागरूक महसूस कर सकता है। स्थिति बच्चों के साथ-साथ वयस्कों को भी प्रभावित करती है।

यदि आप या किसी प्रियजन ने जीभ चूसने की आदत का अनुभव किया है, तो घरेलू और चिकित्सा हस्तक्षेप हैं जो मदद कर सकते हैं। आप अपनी जीभ चूसने की आदत पर कैसे काबू पा सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

संभावित कारण

जीभ चूसने का कारण कुछ कारकों पर निर्भर कर सकता है। यह बचपन में स्थापित एक आदत हो सकती है, या यह एक चिकित्सा स्थिति या दवा के कारण हो सकती है।

बच्चों में

कम उम्र से, गैर-पोषक चूसने से, जो बोतल से नहीं चूस रहा है या पोषण प्राप्त करने के लिए, विश्राम प्रदान करता है।

2014 के एक शोध की समीक्षा से पता चला है कि बच्चे आमतौर पर आराम के साधन के रूप में 4 साल की उम्र तक एक शांत या अपनी उंगली चूस सकते हैं, खासकर जब वे झपकी लेने या बिस्तर पर जाने से पहले।

अक्सर, एक गैर-पोषक आदत के रूप में चूसना अन्य आरामदायक आदतों के साथ चला जाता है, जैसे:

• कंबल
• मुलायम खिलौना
• गुड़िया

हो सकता है कि कुछ बच्चे उस समय से "जीभ से बाहर" न निकल रहे हों, जिसकी उन्हें उम्मीद थी। यह एक ऐसी स्थिति से संबंधित हो सकता है जो शारीरिक स्वास्थ्य या निरंतर सुरक्षा और चिंता राहत की आवश्यकता को प्रभावित करता है।

कभी-कभी, जीभ चूसना अन्य स्थितियों के साथ हो सकता है। एक उदाहरण एक जीभ जोर है, जिसे रिवर्स निगल के रूप में भी जाना जाता है।

इस स्थिति के कारण व्यक्ति की जीभ उनके पीछे ऊपरी या निचले दांतों के खिलाफ आराम कर सकती है।

वयस्कों में

वयस्कों में, जीभ चूसने चिंता या यहां तक ​​कि दवाओं या चिकित्सा स्थितियों के दुष्प्रभाव के रूप में राहत देने के लिए एक अनुकूल व्यवहार हो सकता है। एक उदाहरण है टार्डिव डिस्केनेसिया।

यह तब होता है जब एक व्यक्ति न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की अधिकता के कारण अनैच्छिक आंदोलनों का अनुभव करता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चेहरे की झुर्रिया
• हाथ या पैर का हिलना
• जीभ बाहर निकालना
• मुंह के मूव्स को चूसना, जिसमें जीभ को चूसना शामिल हो सकता है

मेटोक्लोप्रामाइड (रेगलन) जैसी दवाएं लेने के कारण एक व्यक्ति को टार्डिव डिस्केनेसिया का अनुभव हो सकता है।

Prochlorperazine (Compazine) और न्यूरोलेप्टिक दवाएं, जिन्हें एंटीसाइकोटिक के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए किया जाता है, साथ ही साथ टार्डिव डिस्केनेसिया के लक्षण भी हो सकते हैं।

कभी-कभी, कुछ चिकित्सा शर्तों वाला व्यक्ति टार्डिव डिस्केनेसिया के समान लक्षणों का अनुभव कर सकता है। इसमे शामिल है:

• मस्तिष्क पक्षाघात
• दुस्तानता
• हनटिंग्टन रोग
• टॉरेट सिंड्रोम

यदि आप एक वयस्क के रूप में जीभ चूसने का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, और इसका प्रबंधन करना कठिन है, तो अपने डॉक्टर से संभावित अंतर्निहित स्थितियों या दवाओं के बारे में बात करें जो इसके कारण हो सकती हैं।

रोकने के तरीके

जीभ चूसने से रोकने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं, लेकिन यदि वे काम नहीं करते हैं, तो आप एक पेशेवर की मदद ले सकते हैं।

स्वयं के बल पर

ऐसी विधियाँ हैं जिन्हें आप अपनी जीभ से रोकने के लिए घर पर कोशिश कर सकते हैं यदि यह किसी आदत से संबंधित है, न कि चिकित्सीय स्थिति से। इसमे शामिल है:

• अपनी जीभ चूसने की आदत को बाधित करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करें। इसमें च्यूइंग गम शामिल हो सकता है।
• यदि आप अपनी जीभ चूस रहे हैं, तो अपने विचारों को बाधित करने और पहचानने में आपकी मदद करने के लिए आवधिक अनुस्मारक सेट करना। उदाहरणों में एक टाइमर शामिल हो सकता है जो आपको याद दिलाने के लिए हर 15 से 30 मिनट या एक ऐप सेट पर चला जाता है।

एक समर्थक से मदद के साथ

यदि ये अप्रभावी साबित होते हैं, तो ऐसे तरीके हैं जो डॉक्टर आपको जीभ चूसने से रोकने में मदद कर सकते हैं:

• एक हटाने योग्य प्लेट बनाना जीभ चूसने को रोकने के साथ-साथ जीभ को चूसने के लिए कठिन बनाने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है। इस दृष्टिकोण को "अनुस्मारक" चिकित्सा के रूप में जाना जाता है।
• एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करने से आपको अंतर्निहित कारणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी जीभ को क्यों चूस सकते हैं। यह एक चिंता रिलीवर के रूप में शामिल हो सकता है। एक चिकित्सक आपको चिंता और तनाव को दूर करने के लिए अन्य तरीकों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपको अपनी जीभ चूसने की आदत को तोड़ने की अनुमति दे सकते हैं।
• भाषण-भाषा रोगविज्ञानी से परामर्श करना सहायक हो सकता है, विशेषकर ऐसे व्यक्ति के लिए जिसका भाषण या भोजन जीभ चूसने के कारण प्रभावित हो सकता है। एक भाषण-भाषा पैथोलॉजिस्ट व्यायाम और उपकरणों की सिफारिश कर सकता है जो आदर्श रूप से समय के साथ जीभ को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कभी-कभी, आपको समय के साथ कई तरीकों की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है। जीभ चूसना एक आदत है, जिसका अर्थ है कि इसे विकसित होने में समय लगता है और टूटने में समय लगता है।

इसे रोकना क्यों महत्वपूर्ण है

जीभ चूसने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• प्रभावित काटने, जैसे कि एक खुला काटने या क्रॉस काटने
• हाइपरप्लासिया, या वृद्धि, आपकी जीभ की
• आपकी जीभ पर घाव या चोट
• malocclusions, या अपने दांतों की अनुचित स्थिति
• अत्यधिक और लंबे समय तक चूसने से दर्द

2015 के एक शोध की समीक्षा से पता चला कि जीभ चूसने से भावनात्मक प्रभाव भी होते हैं। आप अपनी जीभ को चूसने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह अक्सर एक आदत है जिससे आप अनजान हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

ये सीमाएँ जो आपको प्रभावित करती हैं:

• आपने अपनी जीभ को कितनी बार चूसा है
• आप इसे कितने घंटे करते हैं
• जिस तीव्रता से आप इसे करते हैं

डॉक्टर से कब बात करनी है

यदि आपने अपनी जीभ चूसने की आदत को रोकने के लिए घर पर कदम उठाए हैं और खुद को रोकने में असमर्थ पाया है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपको उन तरीकों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जो आपको छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

इसमें दंत चिकित्सक या अन्य संबंधित पेशेवरों के साथ आकलन शामिल हो सकते हैं जो यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आपके दांत या जबड़े की स्थिति को क्या प्रभावित हो सकता है।

यदि आप अपने बच्चे की जीभ चूसने की आदत से चिंतित हैं, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ आपके साथ मील के पत्थर पर चर्चा कर सकता है और अगर जीभ चूसने या गैर-पोषक चूसने के अन्य रूप आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हैं।

एक बाल रोग विशेषज्ञ चिकित्सा विशेषज्ञों या अन्य हस्तक्षेपों की सिफारिश कर सकता है जो आपके बच्चे को अपनी जीभ चूसने की आदत को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

तल - रेखा

जीभ चूसने से सभी उम्र के लोग और विभिन्न कारणों से प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप आपके लिए काम करते हैं तो आप अपने आप से छोड़ने का अभ्यास करने के लिए माइंडफुलनेस की कोशिश कर सकते हैं।

यदि आपको जीभ चूसने की आदत को रोकने में मदद की आवश्यकता है, तो चिकित्सा उपचार लेना महत्वपूर्ण है। चिंता को संबोधित करने से आपकी मदद हो सकती है:

• आराम
• भाषण
• विश्वास