क्या आपको डबल मास्किंग चाहिए?

कई चरण हैं जो आप SARS-CoV-2 के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए ले सकते हैं, नए कोरोनवायरस जो COVID-19 का कारण बनते हैं। इनमें से एक ने मास्क पहन रखा है।

जब मास्क की बात आती है, तो चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के विकल्प होते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• कपड़ा मास्क
• शल्यक्रिया हेतु मास्क
• KN95 मास्क

हाल ही में, आपने डबल मास्किंग नामक चीज़ के बारे में सुना होगा। सीधे शब्दों में कहें, यह तब होता है जब आप एक के बजाय दो फेस मास्क पहनते हैं।

क्या आपको डबल मास्किंग करना चाहिए? और यदि हां, तो आप इसे सुरक्षित रूप से कैसे कर सकते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।

डबल मास्किंग क्या है?

डबल मास्किंग तब होती है जब आप एक मास्क दूसरे के ऊपर लगाते हैं। इसके दो फायदे हो सकते हैं।

बेहतर फिट

कई प्रकार के मुखौटे आपके चेहरे पर पूरी तरह से फिट नहीं होते हैं। वास्तव में, आपने शायद देखा है कि जब आप सांस लेते हैं और बाहर निकलते हैं तो आप अपने नकाब के किनारों से बचकर निकलते हैं।

यह अपूर्ण सील न केवल आपके चेहरे से बचने के लिए वायरस युक्त श्वसन बूंदों की अनुमति दे सकती है, बल्कि यह उन्हें अंदर जाने की अनुमति भी दे सकती है। डबल मास्किंग बेहतर तरीके से इसे रोकने में मदद कर सकती है।

जब आप दो मास्क पहने होते हैं, तो बाहरी मुखौटा आंतरिक मुखौटा के किनारों पर कोमल दबाव लागू कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो आंतरिक मुखौटा आपकी त्वचा के खिलाफ अधिक बारीकी से फिट बैठता है और एक बेहतर सील बनाता है।

निस्पंदन में वृद्धि

SARS-CoV-2 मुख्य रूप से श्वसन की बूंदों के माध्यम से फैलता है, जो तब होता है जब कोई वायरस का अनुबंध करता है:

• बाते
• खांसी
• छींक

मास्क में सामग्री श्वसन की बूंदों को छानती है जिसमें वायरस होते हैं इससे पहले कि आप उन्हें साँस लें।

एक मुखौटा की परतें इसकी निस्पंदन शक्ति को बढ़ाने में मदद करती हैं। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) कपड़े के कम से कम दो या तीन परतों के साथ एक फेस मास्क का उपयोग करने की सलाह देता है।

दूसरा मास्क जोड़ने से निस्पंदन और भी बेहतर हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रभावी रूप से उस सामग्री की परतों को दोगुना कर देता है जिसे वायरस युक्त श्वसन बूंदों को आपके चेहरे और मुंह तक पहुंचने से पहले यात्रा करना पड़ता है।

मास्क कैसे डबल करें

अब जब हमने डबल मास्किंग और इसके संभावित लाभों पर चर्चा की है, तो आप सोच रहे होंगे कि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से दो मास्क कैसे पहन सकते हैं। यहां आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• उचित मास्क संयोजन का उपयोग करें। सीडीसी सर्जिकल मास्क के ऊपर एक कपड़ा मास्क बिछाने की सलाह देता है।
• अन्य मास्क संयोजनों से बचें। कुछ मुखौटा संयोजन फिट नहीं हो सकते हैं या सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। जैसे, निम्नलिखित के संयोजन से बचें:
  • दो सर्जिकल मास्क
  • एक KN95 और किसी भी अन्य प्रकार का मुखौटा
  • एक N95 और किसी भी अन्य प्रकार का मुखौटा
• पहले घर पर टेस्ट करें। सार्वजनिक रूप से उपयोग करने से पहले घर पर अपने दोहरे मास्क को आज़माएं। चीजों की जाँच करें:
  • फिट है। सुनिश्चित करें कि बाहरी मुखौटा आपके चेहरे के करीब आंतरिक मास्क को दबाने में मदद करता है, जिससे एक सील बनती है। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अपने मास्क के ऊपर रखें और सांस लेते हुए किनारों से भागने वाली हवा को महसूस करें।
  • सांस लेना। जब आप डबल मास्किंग कर रहे हों, तब सांस लेने के लिए थोड़े अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इससे सांस लेने में कठिनाई नहीं होगी।
  • दृष्टि। सुनिश्चित करें कि आपका दोहरा मुखौटा आपकी दृष्टि को अवरुद्ध नहीं करता है।
• स्थिति का मूल्यांकन करें। यदि आप अपने घर के बाहर दूसरों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रख सकते हैं, तो एक ही मुखौटा अच्छी सुरक्षा दे सकता है। हालाँकि, डबल मास्क तब फायदेमंद हो सकता है जब आप:
  • शॉपिंग जा रहे हैं
  • डॉक्टर से मिलने
  • अपने घर के बाहर दूसरों के साथ यात्रा करना, जैसे कि विमान, ट्रेन या सार्वजनिक परिवहन द्वारा
  • ऐसी नौकरी करना जहाँ आप शारीरिक गड़बड़ी को बनाए नहीं रख सकते

डबल मास्किंग कितना अधिक प्रभावी है?

डबल मास्किंग के लिए सिफारिश एक सीडीसी अध्ययन के निष्कर्षों पर आधारित है। इस अध्ययन ने SARS-CoV-2 के जोखिम को कम करने के लिए मास्क को बेहतर बनाने के तरीकों पर ध्यान दिया।

ऊपर के अध्ययन में, खांसी और श्वास को एक उपकरण का उपयोग करके सिम्युलेटेड किया गया था जो एरोसोल कणों का उत्पादन करता था जो शोधकर्ताओं ने प्रयोग पूरा होने के बाद निर्धारित किया था।

खाँसी का अनुकरण

ऊपर खाँसी सिमुलेशन में, शोधकर्ताओं ने इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया:

• एक कपड़ा मुखौटा अकेले
• अकेले एक सर्जिकल मास्क
• एक सर्जिकल मास्क (डबल मास्क) को कवर करने वाला कपड़ा मास्क

शोधकर्ताओं ने पाया कि जब एक खांसी का अनुकरण किया गया था, तो डबल मास्क ने एयरोसोल कणों के 85.4 प्रतिशत को अवरुद्ध कर दिया था। यह क्रमशः कपड़े और सर्जिकल मास्क के लिए 51.4 प्रतिशत और 56.1 प्रतिशत की तुलना में है।

श्वास संबंधी अनुकरण

श्वास अनुकरण ने मानव सिर के दो मॉडल का उपयोग करके कई स्थितियों की जांच की। एक मॉडल ने एरोसोल कणों (स्रोत) को उत्पन्न किया, जबकि दूसरे को उनके (प्राप्तकर्ता) के संपर्क में लाया गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि:

• जब स्रोत ने एक डबल मास्क पहन रखा था और प्राप्तकर्ता नहीं था, तो अनमास्क प्राप्तकर्ता का एयरोसोल जोखिम 82.2 प्रतिशत कम हो गया था।
• जब प्राप्तकर्ता डबल मास्क पहन रहा था और स्रोत नहीं था, तो डबल मास्क प्राप्त प्राप्तकर्ता के एयरोसोल जोखिम में 83 प्रतिशत की कमी आई थी।
• जब स्रोत और प्राप्तकर्ता दोनों ने एक डबल मास्क पहना था, तो एयरोसोल एक्सपोज़र 96.4 प्रतिशत कम हो गया था।

आपको डबल मास्क क्यों चाहिए

सारांश में, शोधकर्ताओं ने दो महत्वपूर्ण बातें पाईं:

1. जब या तो एक क्लॉथ मास्क या अकेले सर्जिकल मास्क की तुलना में, एक डबल मास्क पहनना खांसी से एरोसोल के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी था।
2. श्वास के माध्यम से एरोसोल का संपर्क बहुत कम हो गया था जब एक स्रोत और प्राप्तकर्ता दोनों एक डबल मास्क पहने थे।

डबल मास्किंग और वायरल वेरिएंट

हाल के महीनों में, दुनिया भर में नए कोरोनोवायरस के कई संस्करण सामने आए हैं। इनमें से कुछ संस्करण व्यक्तियों के बीच अधिक आसानी से फैल सकते हैं।

एक संस्करण जिसे आपने सुना है वह B.1.1.7 है, "यूनाइटेड किंगडम संस्करण"। यूनाइटेड किंगडम में सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों ने बताया है कि B.1.1.7 लगभग 50 प्रतिशत अधिक संक्रमणीय है।

इसके अतिरिक्त, 2021 के शोध की समीक्षा के अनुसार, हाल ही में COVID-19 मामलों में उछाल के दौरान कैलिफोर्निया में एक और संस्करण की पहचान की गई थी। अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस रिपोर्ट करता है कि अभी तक प्रकाशित होने वाले शोध में, इस वैरिएंट की पहचान करने वाली लैब रिपोर्ट कर रही है कि बी .1.1.7 की तरह, यह भी अधिक संप्रेषण योग्य प्रतीत होता है।

अधिक संचरित वेरिएंट के उदय का मतलब है कि अच्छे निवारक उपाय करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसकी प्रभावशीलता को देखते हुए, इन वेरिएंट के प्रसार को रोकने में डबल मास्किंग एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है।

आपके मुखौटे की प्रभावशीलता में सुधार करने के अन्य तरीके

डबल मास्किंग के अलावा, ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने मास्क की प्रभावशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

परतों को प्राथमिकता दें

कई परतें आपके चेहरे को सांस की बूंदों से बेहतर ढालने का काम करती हैं जिसमें वायरस हो सकता है। क्लॉथ मास्क का चयन करते समय, ऐसे कपड़े का चयन करें जिसमें कपड़े की कम से कम दो या तीन परतें हों।

अपने कपड़े के मास्क में एक फिल्टर जोड़ें

कुछ क्लॉथ मास्क बिल्ट-इन पॉकेट के साथ आते हैं, जिसमें आप एक फिल्टर मैटेरियल, जैसे कि कॉफी फिल्टर या वैक्यूम फिल्टर लगा सकते हैं। आप यहां एक फिल्टर पॉकेट के साथ क्लॉथ फेस मास्क बनाना भी सीख सकते हैं।

एक नाक तार के साथ एक मुखौटा चुनें

शीर्ष पर स्थित तार की एक पट्टी के साथ मास्क की तलाश करें। यह तार आपकी नाक पर बेहतर फिट करने की अनुमति देने के लिए तुला हो सकता है। नाक के तार के साथ मास्क का उपयोग भी आपके चश्मे को फॉगिंग से रोक सकता है, जो आपकी दृष्टि को अवरुद्ध कर सकता है।

गाँठ और टक विधि का प्रयास करें

इस विधि का उपयोग सर्जिकल मास्क के फिट में सुधार करने के लिए किया जा सकता है। इसमें कान के छोरों को बंद करना शामिल है, जहां वे मुखौटा में शामिल होते हैं और ध्यान से किसी भी अतिरिक्त सामग्री को टक कर देते हैं। सीडीसी के पास यह करने के निर्देश हैं।

मास्क ब्रेस का इस्तेमाल करें

मास्क ब्रेस एक उपकरण है जो लोचदार सामग्री से बनाया गया है। यह एक ही कपड़े या सर्जिकल मास्क के ऊपर फिट बैठता है जो हवा को मास्क के ऊपर और किनारों से भागने से रोकने में मदद करता है। तुम भी तीन रबर बैंड के साथ एक साधारण मुखौटा संभालो कर सकते हैं।

मुखौटा नहीं है

जब आप अपने मास्क को अधिक प्रभावी बनाने के लिए कई तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, तो कुछ प्रथाएं सुरक्षा के स्तर को कम कर सकती हैं जो एक चेहरा कवर प्रदान करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से संरक्षित हैं, चेहरा ढंकने से बचें:

• यह पूरी तरह से आपकी नाक और मुंह को कवर नहीं करता है
• अनुचित रूप से फिट है, या तो बहुत तंग है या बहुत ढीला है
• कपड़े की केवल एक परत है
• एक ढीले-ढाले कपड़े का उपयोग करके बनाया गया है, जैसे कि एक मुखौटा जो crocheted या बुना हुआ है
• एक ऐसी सामग्री से बनाया गया है जो चमड़े, प्लास्टिक या विनाइल के रूप में अच्छी तरह से साँस नहीं लेती है
• एक साँस छोड़ना वेंट से जुड़ा हुआ है
• एक बालाकवा, दुपट्टा या स्की मुखौटा है

COVID-19 को रोकने के अन्य तरीके

मास्क पहनने के अलावा, नए कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इनमें शामिल हैं:

• हाथ धोना। अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर सार्वजनिक रूप से या खांसने या छींकने के बाद। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें।
• शारीरिक कष्ट का अभ्यास करना। अपने घर के बाहर के लोगों से कम से कम 6 फीट दूर रहने का लक्ष्य रखें।
• कुछ क्षेत्रों से परहेज। उन क्षेत्रों से बचने की कोशिश करें जो भीड़ हैं या कम से कम वेंटिलेशन है।
• कीटाणुरहित करना। अपने घर में नियमित रूप से उच्च स्पर्श सतहों को कीटाणुरहित करें, जैसे कि डोर नॉब्स, काउंटरटॉप्स और लाइट स्विच। पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) कीटाणुओं को सूचीबद्ध करती है जो नए कोरोनावायरस के खिलाफ प्रभावी हैं।
• परीक्षण हो रहा है। यदि आप COVID-19 के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने परिणामों की प्रतीक्षा करते समय परीक्षण करवाना और घर पर अलग-अलग करना सुनिश्चित करें।

दूर करना

डबल मास्किंग तब होती है जब आप एक मास्क दूसरे के ऊपर पहनते हैं। यह आपके मास्क के फिट और निस्पंदन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

सीडीसी के एक अध्ययन में पाया गया कि खांसने और सांस लेने से बने एरोसोल के संपर्क को रोकने के लिए डबल मास्किंग बहुत प्रभावी है।

यदि आप डबल मास्किंग का प्रयास करना चाहते हैं, तो सर्जिकल मास्क पर एक कपड़ा मास्क पहनें। किसी भी अन्य मुखौटा संयोजनों से बचें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह फिट बैठता है और आपकी श्वास और दृष्टि प्रभावित नहीं होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए पहले घर पर अपने दोहरे मास्क का परीक्षण करना एक अच्छा विचार है।

मास्क पहनने के अलावा, अन्य निवारक तरीकों का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि हैंडवाशिंग और शारीरिक दूरी। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अधिक संक्रमणीय वायरल वेरिएंट का उद्भव हो।