Psoriatic गठिया (PsA) आमतौर पर पूरे शरीर में बड़े जोड़ों को प्रभावित करती है, जिससे दर्द और सूजन के लक्षण दिखाई देते हैं। स्थिति का शीघ्र निदान और उपचार इसके लक्षणों के प्रबंधन और भविष्य में संयुक्त क्षति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यदि आपके पास PsA है, तो आप अपनी स्थिति से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार के अलावा, आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कुछ जीवन शैली संशोधनों पर विचार करना चाह सकते हैं।
PsA के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, लेकिन अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं, उसके बारे में ध्यान रखने से आप ट्रिगर सीख सकते हैं और भड़कने से बच सकते हैं।
PsA वाले लोगों के लिए निम्नलिखित पेय सुरक्षित हैं, साथ ही सीमित या बचने वाले भी।
घूंट पीने के लिए सुरक्षित है
चाय
ज्यादातर चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं जो सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने आहार में चाय को शामिल करने से पीएसए की पुरानी सूजन के कारण आपके जोड़ों पर कुछ तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
पानी
पानी आपके सिस्टम को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के तरीकों का अनुकूलन करता है और बदले में, कुछ सूजन से राहत दे सकता है। जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपके जोड़ों में बेहतर चिकनाई होती है।
भोजन से पहले पानी पीने से वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यदि आप खाने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो आप तेजी से भर सकते हैं और कम खा सकते हैं। यदि आपके पास PsA है तो एक स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर, विशेष रूप से आपके पैरों पर कम तनाव डालेगा।
कॉफ़ी
चाय की तरह, कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। फिर भी इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कॉफी पीएसए वाले लोगों के लिए एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदान करता है।
इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि कॉफी व्यक्ति पर निर्भर करता है या विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है। यह जानने के लिए कि क्या कॉफी आपके पीएसए को नुकसान पहुंचाएगी या मदद करेगी, इसे कुछ हफ्तों के लिए अपने आहार से हटाने पर विचार करें। फिर, इसे फिर से पीना शुरू करें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में कोई बदलाव है।
ड्रिंक छोड़ना या सीमित करना
शराब
शराब आपके स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिसमें वजन बढ़ना और जिगर की बीमारी और अन्य स्थितियों के बढ़ने का जोखिम शामिल है।
जबकि PsA पर अल्कोहल के प्रभावों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के एक बड़े 2015 के अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक शराब के सेवन से स्थिति का खतरा बढ़ गया।
शराब का सेवन सोरायसिस (PsO) के उपचार की प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है। यह पीएएच के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं जैसे कि मेथोट्रेक्सेट के साथ नकारात्मक बातचीत भी कर सकता है।
यदि आपके पास PsA है, तो शराब से बचना या आपके द्वारा पीने की मात्रा को कम करना संभव है।
दुग्धालय
डेयरी आपके PsA को बदतर बना सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि डेयरी सहित कुछ खाद्य पदार्थों को हटाने से कुछ व्यक्तियों में पीएसए के लक्षणों में सुधार हो सकता है। हालाँकि, अभी और शोध की आवश्यकता है।
मीठा पानी
PsA वाले लोगों को उन पेय पदार्थों से बचना चाहिए जो चीनी में उच्च हैं। इसका मतलब है सॉफ्ट ड्रिंक, जूस, एनर्जी ड्रिंक, मिक्स्ड कॉफ़ी ड्रिंक, और अन्य पेय पदार्थ जिनमें शक्कर मिला होता है।
उच्च चीनी का सेवन सूजन और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है, जो पीएसए के लक्षणों को बढ़ा सकता है। अपने जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालने से बचने के लिए, उन पेय से बचना सबसे अच्छा है जिनमें बहुत अधिक चीनी या जोड़ा हुआ चीनी होता है।
टेकअवे
पीएसए लक्षणों को प्रबंधित करने और जटिलताओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा है। आप अपने आहार में परिवर्तन करने पर भी विचार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप जो पेय पीते हैं।
PsA के लिए सबसे अच्छे पेय में ग्रीन टी, कॉफी और सादे पानी शामिल हैं।
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