सभी की भावनात्मक जरूरतें हैं।
पानी, हवा, भोजन और आश्रय जैसे बुनियादी अस्तित्व की जरूरतों पर विचार करें। इन भौतिक आवश्यकताओं को पूरा करने का अर्थ है कि आप जीवित रह सकते हैं, लेकिन जीवन को अर्थ देने में अधिक समय लगता है।
आप साहचर्य, स्नेह, सुरक्षा, या प्रशंसा जैसी चीजों को देख या छू नहीं सकते, लेकिन वे केवल मूल्यवान हैं। वही सुनने या मूल्यवान महसूस करने के लिए जाता है।
एक रिश्ते में, आपके बंधन की ताकत एक बड़ा अंतर ला सकती है कि क्या आप दोनों अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं।
हालाँकि हर रिश्ता थोड़ा अलग दिखता है, ये 10 भावनात्मक ज़रूरतें इस बात पर विचार करने के लिए एक अच्छी शुरुआत हैं कि क्या आपको और आपके साथी को हर वो चीज़ मिल रही है जिसकी आपको ज़रूरत है।
1. स्नेह
अधिकांश रिश्तों में विभिन्न प्रकार के स्नेह शामिल हैं:
- शारीरिक स्पर्श
- यौन अंतरंगता
- प्यार भरे शब्द
- इशारे
स्नेह आपको बंधन और निकटता बढ़ाने में मदद करता है।
हर कोई एक ही तरीके से स्नेह नहीं दिखाता है, लेकिन आमतौर पर भागीदारों को इस आवश्यकता को पूरा करने की दिशा में एक-दूसरे के अद्वितीय दृष्टिकोणों की आदत होती है।
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो "आई लव यू" कहता है, अपने कार्यों के माध्यम से अपना संबंध दिखा सकता है।
यदि आपके रिश्ते में स्नेह का स्तर अचानक बदल जाता है, तो आप चिंता करने लग सकते हैं। कई रिश्ते स्नेह की कमी से तनाव पैदा करते हैं, और यह आश्चर्य की बात है कि एक बार-स्नेह वाला साथी दूर या स्पर्श से दूर क्यों लगता है।
यदि वे सामान्य से कम स्नेही लगते हैं, तो बातचीत शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। याद रखें, आप यह नहीं जानते कि बिना पूछे क्या हो रहा है।
एक गैर-वैज्ञानिक दृष्टिकोण का प्रयास करें:
- "मैंने हाल ही में कुछ दूरी देखी है। जब हम संपर्क से नहीं जुड़ सकते हैं, तो मैं अकेला महसूस करता हूं। मुझे आश्चर्य होता है कि क्या कोई रास्ता है जिससे हम शब्दों के साथ जुड़ सकते हैं, यदि आप अभी शारीरिक स्नेह महसूस नहीं करते हैं। ”
2. स्वीकृति
अपने साथी को जानना आपको स्वीकार करता है कि आप रिश्ते में अपनेपन की भावना पैदा कर सकते हैं।
स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि वे स्वीकार करते हैं आप प, हालांकि। इसका मतलब यह भी है कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपने प्रियजनों के साथ फिट हैं और उनके जीवन में हैं।
अपने होने पर यह भावना बढ़ सकती है:
- परिवार और दोस्तों से मिलवाते हैं
- गतिविधियों को एक साथ करने की योजना बनाएं
- भविष्य के लिए सपने और लक्ष्य साझा करें
- निर्णय लेते समय सलाह लें
यदि आप स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उनके जीवन के किनारों पर मँडरा रहे हैं। यह एक आरामदायक जगह नहीं है
कुछ लोग आसानी से नहीं खोलते हैं, और उनके पास आपके जीवन के कुछ हिस्सों में शामिल न करने के अन्य कारण हो सकते हैं। सभी समान, यह महसूस करना कि आप संबंधित नहीं हैं, आपके लिए अपने आप को दीर्घकालिक संबंधों में देखना मुश्किल हो सकता है।
यहाँ एक प्रयास करने की रणनीति है: यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो उन्हें मिलने के लिए आमंत्रित करें तेरे ब दोस्तों और परिवार। इस बारे में बातचीत खोलने के लिए इसका उपयोग करें कि आप उनके जीवन में और अधिक कैसे शामिल होना चाहते हैं।
3. मान्यता
यहां तक कि निकटतम साझेदार भी हमेशा आंख से आंख नहीं मिलाते हैं, और यह ठीक है। जब आप पूरी तरह से सहमत नहीं होते हैं, हालांकि, आप अभी भी जानना चाहते हैं कि वे आपकी चिंताओं को सुनते हैं और समझते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं।
2016 के शोध के अनुसार, अधिकांश जोड़ों को एक ही तरंग दैर्ध्य पर संचालित करना महत्वपूर्ण लगता है। जब आपका साथी आपके दृष्टिकोण को देखने में पूरी तरह से विफल हो जाता है, तो आप गलत समझ सकते हैं। यदि वे आपकी भावनाओं को पूरी तरह से खारिज कर देते हैं, तो आप अनदेखा या अपमानित महसूस कर सकते हैं।
यदि आप आम तौर पर मान्य महसूस करते हैं, लेकिन यह एक या दो बार होता है, तो संभव है कि उनके पास एक बंद दिन था। यह महसूस करने के लिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह साझा करने के बावजूद, बातचीत करने में कोई दुख नहीं है।
लेकिन अगर आप लगातार अनसुना या अमान्य महसूस करते हैं, तो आप कुछ नाराजगी पैदा करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए बाद के बजाय जल्द से जल्द इस मुद्दे को हल करना सबसे अच्छा है।
प्रयत्न:
- "जब मैं महत्वपूर्ण मुद्दों को लाती हूँ तो मुझे हाल ही में महसूस नहीं हुआ। क्या हम गंभीर बातचीत करने के लिए एक अच्छा समय पा सकते हैं, जब हम दोनों विचलित हुए बिना सुन सकते हैं? ”
4. स्वायत्तता
जैसा कि एक रिश्ता गहरा होता है, साझेदार अक्सर हितों, गतिविधियों और दैनिक जीवन के अन्य पहलुओं को साझा करना शुरू करते हैं। जैसे-जैसे आप नज़दीक आते जाते हैं, आपको नोटिस हो सकता है कि आप एक इकाई के रूप में विकसित हो रहे हैं
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता कितना मजबूत हो, यह आवश्यक है कि आप अपनी समझ बनाए रखें। जबकि आपके पास बहुत सी चीजें हो सकती हैं, आप दो अलग-अलग लोग हैं जिनके पास अद्वितीय लक्ष्य, शौक, दोस्त और मूल्य हैं - और यह एक अच्छी बात है।
यदि आपकी पहचान उनकी धज्जियां उड़ाने लगी है, तो स्थिति की जांच करने के लिए एक कदम पीछे हटें। जब आप करीब आते हैं तो यह स्वाभाविक रूप से हो सकता है।
वास्तव में, व्यक्तिगत हितों को बनाए रखने से एक-दूसरे के बारे में जिज्ञासा बढ़ सकती है, जो आपके रिश्ते को मजबूत कर सकती है और मज़ेदार बना सकती है। यदि आप रिश्ते से पहले अपने आप को खो रहे हैं, तो दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने या एक पुराने शौक को फिर से शुरू करने के लिए कुछ समय निर्धारित करें।
5. सुरक्षा
एक स्वस्थ रिश्ते को सुरक्षित महसूस करना चाहिए, लेकिन सुरक्षा का मतलब कई चीजों से हो सकता है।
यदि आप अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप आम तौर पर:
- पता है कि वे आपकी सीमाओं का सम्मान करते हैं
- अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए सुरक्षित महसूस करें
- उनके साथ शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करें
- विश्वास है कि वे आपकी पसंद का समर्थन करते हैं
- अपनी भावनाओं को साझा करने में सक्षम महसूस करें
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने से आपकी सुरक्षा की भावना को बढ़ावा मिल सकता है:
- "मैं नहीं चाहता कि आप पर चिल्लाया जाए, इसलिए यदि आप अपनी आवाज़ उठाते हैं तो मैं जवाब नहीं देता।"
यदि आपका साथी अपमानजनक हो जाता है, तो पेशेवर सहायता लें। शारीरिक शोषण को पहचानना अक्सर आसान होता है, लेकिन भावनात्मक शोषण आपको असुरक्षित महसूस करवा सकता है, भले ही आप अपनी उंगली क्यों न डालें।
यदि आप मदद की तलाश कर रहे हैं, तो घरेलू हिंसा संसाधनों के लिए हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।
6. भरोसा
भरोसा और सुरक्षा अक्सर हाथ से जाती है। जिस व्यक्ति पर आप भरोसा नहीं कर सकते, उसके साथ शारीरिक या भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करना कठिन है। जब आप किसी पर भरोसा करते हैं, तो आप जानते हैं कि वे आपके साथ-साथ आपके लिए भी तलाश कर रहे हैं।
यदि आप उन पर संदेह करना शुरू करते हैं, तो विशिष्ट व्यवहार लाने की कोशिश करें, जैसे कि स्पष्टीकरण के बिना देर से बाहर रहना। यह आपको संचार आवश्यकताओं के आधार को छूने के दौरान क्या हो रहा है, इसकी तह तक जाने में मदद करता है।
सामान्य तौर पर, विश्वास तुरंत नहीं होता है। आप समय के साथ इसकी खेती करते हैं, लेकिन आप इसे एक पल में खो भी सकते हैं। टूटे हुए विश्वास की कभी-कभी मरम्मत की जा सकती है, लेकिन इसके लिए दोनों भागीदारों के प्रयास की आवश्यकता होती है और अक्सर, एक चिकित्सक से सहायता मिलती है।
रिश्ते में विश्वास के उल्लंघनों को आप कैसे संभालेंगे, इसके बारे में आगे रहें। हालांकि, आपकी विशिष्ट प्रतिक्रिया किसी दिए गए स्थिति के संदर्भ के आधार पर भिन्न हो सकती है, आपको संभवतः उन व्यवहारों के बारे में एक अच्छा विचार है जिन्हें आप स्वीकार नहीं कर सकते हैं, जैसे कि बेवफाई या झूठ बोलना। उन डील ब्रेकर्स को अपने पार्टनर के बारे में जानने के लिए दोषी महसूस न करें।
7. सहानुभूति
सहानुभूति होने का मतलब है कि आप कल्पना कर सकते हैं कि कोई और कैसा महसूस करता है। यह क्षमता रोमांटिक रिश्तों के लिए आवश्यक है क्योंकि यह लोगों को एक दूसरे को समझने और गहरे बंधन बनाने में मदद करता है।
कहते हैं कि वे आपका जन्मदिन भूल जाते हैं। आपको गुस्सा और चोट लगती है। 5 साल साथ रहने के बाद, वे कैसे कर सकते थे? तुम कभी नहीं भूले हो जो अपने जन्मदिन।
लेकिन निराशा और क्रोध की अपनी शुरुआती भीड़ के बाद, आप उनका पक्ष लेना शुरू करते हैं। वे हाल ही में काम पर संघर्ष कर रहे हैं, और यह चिंता उनकी नींद को प्रभावित करने लगी है। उनकी अधिकांश भावनात्मक ऊर्जा एक बड़ी परियोजना की योजना बना रही है जो चीजों को मोड़ने में मदद कर सकती है।
उन सभी के साथ, जिनके दिमाग में, आप कारण हैं, यह अधिक समझ में आता है कि वे आपके जन्मदिन पर पूरी तरह से कैसे खाली होते हैं। आप जानते हैं कि यह जानबूझकर मामूली नहीं था, और आप यह भी जानते हैं कि वे भयानक महसूस करते हैं।
उनकी स्थिति के बारे में आपकी समझ आपको यह स्वीकार करने में मदद करती है कि क्या हुआ और उन्हें दया और क्षमा की पेशकश की, जो आपको करीब ला सकती है। दूसरी ओर, स्टू को जारी रखते हुए, एक तर्क हो सकता है या आपको अन्य तरीकों से अलग कर सकता है।
8. प्राथमिकता
अपने साथी को आप प्राथमिकता देना चाहते हैं, यह बहुत सामान्य है। आप जानना चाहते हैं कि आप पहले आते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करने के बाद, आपकी अगली पंक्ति में हैं।
बेशक, अधिकांश लोगों के कुछ (या अधिक) महत्वपूर्ण रिश्ते हैं। समय-समय पर, उनके जीवन में किसी और को पहले आने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एक संकट से गुजरने वाले दोस्त या परिवार के किसी सदस्य को किसी न किसी पैच का सामना करना पड़ रहा है।
सामान्य तौर पर, हालांकि, यदि आप उनके जीवन में प्राथमिकता की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो आप शायद ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि वे वास्तव में आपकी उपस्थिति को महत्व नहीं देते हैं। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि वे रिश्ते से क्यों परेशान हैं।
एक वार्तालाप अक्सर मदद कर सकता है। सबसे पहले, उल्लेख करें कि आप प्राथमिकता क्यों महसूस नहीं कर रहे हैं - निर्णय लेने से बचने के लिए I-कथन का प्रयास करें। हो सकता है कि वे दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए एक या दो दिन के लिए आपके ग्रंथों का उत्तर न दें, या लगातार पुनर्निर्धारित दिनांक रात।
फिर एक संभावित समाधान का सुझाव दें, जैसे प्रत्येक शाम ग्रंथों का जवाब देना या फोन कॉल के साथ, या नियमित तिथि रात चुनना।
9. कनेक्शन
ऐसा करना ठीक नहीं है हर एक चीज़ साथ में। वास्तव में, अलग-अलग रुचियों और दोस्ती को बनाए रखना व्यक्तिगत भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है (ऊपर स्वायत्तता देखें)।
लेकिन आप शायद उसी समय से जुड़ा महसूस करना चाहते हैं। यह पूरी तरह से समझने योग्य है। यदि आपके जीवन को साझा नहीं कर रहे हैं, तो रिश्ते क्या हैं?
बिना संबंध के, आप अकेलापन तब भी महसूस कर सकते हैं जब आप अपना अधिकांश समय एक साथ बिताते हैं। ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप केवल दो लोग हैं जो एक रहने की जगह साझा करने या कभी-कभी एक साथ समय बिताने के लिए होते हैं। संभावना अच्छी है कि आप अपने रिश्ते को आगे कैसे बढ़ाना चाहते हैं।
यहाँ अच्छी खबर है: यदि आपके पास कनेक्शन की इस भावना का अभाव है, तो उन्हें फिर से जोड़ना और संलग्न करना पूरी तरह से संभव है।
कुछ उपयोगी सुझाव:
- उनके दैनिक जीवन के एक पहलू के बारे में प्रश्न पूछें जो आपने पहले कभी नहीं सोचा था।
- एक साथ प्रयास करने के लिए एक नई गतिविधि का सुझाव दें।
- एक दिन या सप्ताहांत की यात्रा करके अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलें।
- साझा की गई यादों पर बॉन्ड या अपने बचपन से व्यक्तिगत लोगों को स्वैप करें।
10. अंतरिक्ष
कनेक्शन महत्वपूर्ण है, लेकिन अंतरिक्ष है।
रिलेशनशिप में स्पेस का मतलब है कि आप दोनों को अपनी मर्जी से अपनी मर्जी से काम करने की आजादी है। आप समर्थित महसूस करते हैं लेकिन जानते हैं कि आप अपनी पसंद बना सकते हैं।
इसका मतलब यह भी है कि आप अभी भी कुछ गोपनीयता का आनंद लेते हैं। इस गोपनीयता का मतलब घर पर काम करने या आराम करने के लिए अलग स्थान हो सकता है, लेकिन इसका मतलब भावनात्मक गोपनीयता भी है।
ईमानदार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दिमाग को पार करने वाले हर विचार को साझा करना होगा। यदि आप नाराज महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ भौतिक और भावनात्मक स्थान प्राप्त करने से आप इन विचारों के माध्यम से स्वस्थ तरीके से काम कर सकते हैं और अपने साथी से चीजों को लेने से बच सकते हैं।
जब अंतरिक्ष की बात आती है, तो आपको जो कुछ भी आवश्यक है, उसके लिए पूछना महत्वपूर्ण है।
विचार करें:
- प्रत्येक दिन थोड़ा समय निकालते हैं
- घर पर अपने लिए एक निजी स्थान बनाना, चाहे वह अलग कमरा हो या थोड़ा नुक्कड़
- अधिक समय बाहर बिताना
ध्यान रखने योग्य कुछ बातें
इससे पहले कि हम एक रिश्ते में कुछ प्रमुख भावनात्मक जरूरतों में गोता लगाएँ, कुछ बातों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
भावनात्मक आवश्यकताएं पत्थर में सेट नहीं होती हैं
आपके पूरे जीवन में अलग-अलग आवश्यकताएं हो सकती हैं, और आपकी आवश्यकताएं एक रिश्ते में भी बदल सकती हैं। ऐसा हो सकता है कि आप व्यक्तिगत विकास के माध्यम से या अपने साथी के संबंध में और एक जोड़े के रूप में आपके विकास के बारे में अधिक जानें।
समय के साथ अनुकूलित करना पूरी तरह से सामान्य है, यहां तक कि उन जरूरतों की खोज करने के लिए जिन्हें आपने पहले कभी नहीं माना था। पिछले अनुभवों का प्रभाव भी पड़ सकता है। पिछले संबंध में आपके अनुभव ने आपको उदाहरण के लिए वास्तव में कितना महत्वपूर्ण संचार सिखाया है।
लोगों की अलग-अलग जरूरतें हो सकती हैं
फिर, भावनात्मक जरूरतों को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग प्यार से अधिक मूल्य या इच्छा पर भरोसा कर सकते हैं।
जब आप कुछ चीजों को प्राथमिकता दे सकते हैं, जैसे कि ध्यान और कनेक्टिविटी, तो आपका साथी गोपनीयता और स्वतंत्रता पर अधिक महत्व दे सकता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता बर्बाद हो गया है, लेकिन आपको जरूरतों को पूरा करने और बीच में मिलने के तरीकों पर चर्चा करने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है।
कोई नहीं है अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए
भावनात्मक संतुष्टि में भावनात्मक जरूरतों की अहम भूमिका होती है। यदि वे पूरी हो जाती हैं, तो आप संतुष्ट, उत्साहित या हर्षित महसूस कर सकते हैं। जब वे बिना रुके चलते हैं, तो दूसरी ओर, आप निराश, आहत, या भ्रमित महसूस कर सकते हैं।
उसने कहा, तुम्हारा साथी नहीं करता आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने की जिम्मेदारी है।
विश्वास और संचार जैसी कुछ ज़रूरतें, रिश्ते की सफलता को प्रभावित करती हैं। विश्वास और खुलेपन के बिना, रिश्ते आमतौर पर लंबे समय तक काम नहीं करते हैं।
लेकिन वे हर जरूरत को पूरा नहीं कर सकते, और आपको उनसे उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यहां तक कि एक रोमांटिक रिश्ते के भीतर, जरूरतों को पूरा करने के अन्य रास्ते तलाशने के लिए आवश्यक है, चाहे वह खुद से या दूसरों के साथ सार्थक संबंधों के माध्यम से।
तल - रेखा
जैसा कि आपने देखा होगा, आमतौर पर मिलने वाली जरूरतों में कुछ सहयोगी समस्या-समाधान शामिल होते हैं। और सहयोग किस पर निर्भर करता है? अच्छा संचार।
अपने साथी के साथ अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करना आमतौर पर शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है। यदि आप संवाद नहीं कर सकते हैं, तो आप शायद एक साथ पूर्ति की आवश्यकता का पता नहीं लगा सकते।
शुरू करने के लिए संघर्ष? युगल चिकित्सा आपकी चिंताओं के माध्यम से बात शुरू करने के लिए एक सुरक्षित, निर्णय-मुक्त स्थान प्रदान कर सकती है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
