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आप पफी आंखों के बारे में क्या कर सकते हैं
आपकी आँखों के आस-पास की सूजन को कम करने में मदद करने के कई तरीके हैं। कुछ उपाय सरल हैं, जैसे अधिक पानी पीना। अन्य लोग अधिक शामिल हैं, जैसे कॉस्मेटिक सर्जरी कराना। यहाँ कुछ सुझाव और तरकीबें हैं ताकि झोंके आँखों से छुटकारा पा सकें।
1. पर्याप्त नींद लें
नियमित रूप से रात में अच्छी नींद लेने से आपको पफी आंखों को कम करने में मदद मिलेगी। वयस्कों को एक रात में लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, एक नियमित दिनचर्या बनाएं और उससे चिपके रहें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले, सोने से पहले आपकी सोने की दिनचर्या शुरू होती है। रात्रि विश्राम करने के लिए मेयो क्लिनिक सुझाव देता है कि आपको चाहिए:
- एक नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी।
- सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन पीना बंद कर दें।
- सोने से पहले शराब पीना बंद कर दें।
- सोने से लगभग 3 घंटे पहले रात का खाना खत्म कर दें।
- सोने से कई घंटे पहले व्यायाम समाप्त करें।
- सोने से 1 से 2 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें।
2. अपने आप को आगे बढ़ाएं
अपनी आंखों के आसपास तरल पदार्थ से बचने के लिए अपने सिर के नीचे कुछ तकिए रखकर सोएं। यदि आप वेज तकिया या तकिए के ढेर पर कोण पर सोने में असमर्थ हैं, तो उसी प्रभाव के लिए अपने बिस्तर के सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर देखें।
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ऐसा करने के लिए, अपने बिस्तर के पैरों के नीचे किताबों के ढेर या दूसरी कील रखें, जहाँ आप अपना सिर रखते हैं। यदि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपकी आँखें कितनी बार या गंभीर रूप से उभरी हुई हैं, तो बेड रिसर्स की तरह अधिक स्थिर समाधान पर विचार करें।
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3. अपनी एलर्जी का पता लगाएं
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास वर्ष-भर या मौसमी एलर्जी है। एलर्जी से आपकी आंखें लाल हो सकती हैं, फूल सकती हैं और फूल सकती हैं। यह आपको अपनी आँखें अधिक रगड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आगे की गड़बड़ी हो सकती है।
आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को कम करने के लिए एक उपचार योजना बनाने में मदद कर सकता है। इसमें आई ड्रॉप और ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हो सकती हैं।
4. पर्याप्त पानी पिएं
आँख का फड़कना निर्जलीकरण का परिणाम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन ढेर सारा पानी पियें। अंगूठे का सामान्य नियम है रोजाना आठ 8-औंस गिलास पानी पीना।
ट्रैक पर रहने के लिए, अपने फ़ोन पर एक घंटे का रिमाइंडर सेट करने पर विचार करें। आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीने में मदद करने के लिए विशिष्ट समय के साथ चिह्नित एक refillable पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
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5. शराब से बचें
शराब और अन्य पेय को सीमित करने या उनसे बचने की कोशिश करें जो आपको निर्जलित बना सकते हैं। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप पफी आँखें हो सकती हैं, इसलिए इसके बजाय एक गिलास पानी पीना सबसे अच्छा हो सकता है।
यदि आप सादे पानी से थक गए हैं, तो इसे ताजे फल से संक्रमित करना हाइड्रेटेड और ताज़ा रहने का एक शानदार तरीका है। पूरे दिन चलने वाले पानी के लिए अपनी पसंद के फल को पानी की बोतल में जोड़ने का प्रयास करें।
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6. नमक पर पास
बहुत अधिक नमक खाने से आपके शरीर में अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण हो सकता है। यह अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को भी जन्म दे सकता है, जैसे कि हृदय की समस्याओं और स्ट्रोक का अधिक जोखिम।
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, सोडियम के लिए वर्तमान दैनिक मूल्य 2,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम सोडियम को सीमित करने की सिफारिश की है।
अमेरिकी आहारों में पाए जाने वाले सोडियम का 70 प्रतिशत से अधिक प्रसंस्कृत या रेस्तरां के खाद्य पदार्थों से आता है। अपने नमक के सेवन को कम करने के लिए, मीट, पनीर, ब्रेड और अन्य प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से साफ़ करें।
तत्काल सूप जैसे प्रीपेड खाद्य पदार्थ अक्सर सोडियम में उच्च होते हैं। लेबल पढ़ने से आप अत्यधिक मात्रा में नमक की पहचान कर सकते हैं।
इसके बजाय, ताजे सब्जियां और फल जैसे अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।
7. अधिक पोटेशियम का सेवन करें
पोटेशियम आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अपने पोटेशियम का सेवन करना चाहते हैं। आप केला, बीन्स, दही और पत्तेदार साग को अपने आहार में शामिल करके ऐसा कर सकते हैं।
यदि आप पहले से ही पोटेशियम युक्त आहार खा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपका पोटेशियम स्तर ठीक है या नहीं या यदि आप सुरक्षित रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या में पोटेशियम पूरक शामिल कर सकते हैं।
8. एक शांत सेक का उपयोग करें
आप लगभग 10 मिनट के लिए अपनी पलकों पर एक शांत वॉशक्लॉथ को आराम करके आंखों की सूजन को कम कर सकते हैं। यह आपकी आंखों के नीचे से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
हरी या काली चाय की थैलियों का एक सेक भी चाल कर सकता है। चाय में एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं।
9. एक आँख क्रीम की कोशिश करो
बाजार पर कई आई क्रीम हैं जो पफनेस से राहत दिला सकती हैं। एक आँख क्रीम में देखने के लिए कुछ अवयवों में कैमोमाइल, ककड़ी, और अर्निका शामिल हैं। इन सभी में ऐसे गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और त्वचा को कस सकते हैं।
कैफीन के साथ आंखों की क्रीम और मेकअप भी पफी आंखों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
10. कॉस्मेटिक सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आपकी आंख की खुश्की गंभीर है, और यदि जीवनशैली में बदलाव या अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो आप कॉस्मेटिक सर्जरी पर विचार करना चाह सकते हैं।
एक प्रकार की सर्जरी ब्लेफेरोप्लास्टी है, जो पलक की सर्जरी है। इस प्रक्रिया के दौरान, एक डॉक्टर आपकी पलक में अतिरिक्त वसा, मांसपेशियों और त्वचा को हटा देता है या हटा देता है।
आपके डॉक्टर के पास लफंगे के गंभीर मामलों में मदद करने के लिए लेजर उपचार, रासायनिक छिलके, या दवाओं के पर्चे के लिए सिफारिशें हो सकती हैं।
किस वजह से आंखें फड़कती हैं
पफी आंखों का एक मुख्य कारण उम्र बढ़ने है। आपकी आंखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली है, जो आपके शरीर में आपकी उम्र के अनुसार होने वाले परिवर्तनों को बढ़ा सकती है।
समय के साथ, आपकी पलकों में ऊतक कमजोर हो सकते हैं। इससे आपकी ऊपरी पलक में वसा गिर सकती है, आपकी निचली पलक में आराम आ सकता है।
आपकी उम्र के कम होने के साथ आपकी कम पलक में भी फंसे होने की संभावना हो सकती है। द्रव प्रतिधारण को एडिमा के रूप में जाना जाता है। आपकी पलक के आस-पास की पतली त्वचा द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पफी आंखें दिखाई देती हैं।
आप देख सकते हैं कि जब आप सुबह उठते हैं तो आपकी आँखें पफियर दिखाई देती हैं। यह एडिमा का परिणाम हो सकता है। एक बार जब आप जाग जाते हैं और पलक झपकना शुरू कर देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी आँखें कम झाँकने लगती हैं।
उम्र बढ़ने के अलावा, कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं जैसे कि आपकी आंखें फड़कती हों, जैसे:
- आनुवंशिकी
- शरीर में तरल की अधिकता
- एलर्जी
- बहुत ज्यादा सूरज
- पर्याप्त नींद नहीं
- अस्वास्थ्यकारी आहार
- रोना
- अन्य स्वास्थ्य की स्थिति
अपने चिकित्सक को कब देखना है
आमतौर पर पफी आंखें गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं होती हैं। हालाँकि, यदि आपके पास है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- लंबे समय तक चलने वाली पफी आँखें
- दर्द, जलन, या आपकी आंख में या उसके आसपास गंभीर सूजन
- आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में लक्षण
यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी आंखें अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकती हैं, जैसे:
- नेत्रश्लेष्मलाशोथ, या गुलाबी आंख
- ब्लेफेराइटिस, या पलक की सूजन
- ptosis, या पलकें झपकना
- कोशिका
- जिल्द की सूजन
- थायराइड नेत्र रोग
तल - रेखा
आप उम्र के रूप में या नींद की कमी, खराब आहार, या मौसमी एलर्जी जैसे कई अस्थायी कारणों से पफी आंखों को देख सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाने से थोड़े ही समय में आपकी पफी आँखों में सुधार हो सकता है।
यदि आप क्रोनिक आई पफपन का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से कॉस्मेटिक सर्जरी जैसे उपचार विकल्पों के बारे में बात करें। कुछ उदाहरणों में, पफी आँखें अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको संदेह है कि आपकी फुफ्फुस आँखें किसी और चीज का संकेत हो सकती हैं।
