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मेथी - या मेथी - बीज अक्सर बालों को पतला करने और अन्य संबंधित स्थितियों, जैसे कि रूसी या सूखी, खुजली वाली खोपड़ी के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
सौंदर्य प्रकाशन और अन्य लोकप्रिय मीडिया स्रोतों का दावा है कि वे मोटे, चमकदार बाल उगाने का रहस्य नहीं हैं।
यह लेख बताता है कि क्या मेथी के बीज बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही उन्हें आपके बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
मेथी क्या है?
मेथी एक छोटी हरी, पत्तेदार जड़ी-बूटी है जो मूल रूप से एशिया के दक्षिणी भागों और भूमध्य सागर से आती है।
पाक और औषधीय अनुप्रयोग पौधे की पत्तियों और छोटे, भूरे दोनों प्रकार के बीज का उपयोग करते हैं।
प्राचीन चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धतियों ने श्रम को प्रेरित करने, पाचन में सुधार, त्वचा की जलन को शांत करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इस हर्बल पूरक का उपयोग किया।
आधुनिक अनुसंधान इंगित करता है कि मेथी कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और सूजन पर अनुकूल प्रभाव डाल सकती है।
बीज और पत्तियों में एक अलग सुगंध और थोड़ा कड़वा स्वाद होता है। दोनों अक्सर भारतीय, मध्य पूर्वी और उत्तरी अफ्रीकी व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं।
सारांशमेथी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के पाक और औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। हर्बल सप्लीमेंट के रूप में, इसका उपयोग पाचन, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, सूजन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है।
बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं
मेथी के बीज आयरन और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं - बालों के विकास के लिए दो आवश्यक पोषक तत्व।
इनमें प्लाव यौगिकों की एक अनूठी रचना भी शामिल है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स और सैपोनिन्स शामिल हैं। इन यौगिकों को उनके विरोधी भड़काऊ और एंटिफंगल प्रभावों के कारण बाल विकास को प्रेरित करने के लिए माना जाता है।
इन बीजों से बालों के विकास को प्रोत्साहित करने पर शोध सीमित है। फिर भी, कुछ मुट्ठी भर मानव और पशु अध्ययन बताते हैं कि ये दावे सिर्फ पुरानी पत्नियों की कहानियों से अधिक हो सकते हैं।
53 लोगों में एक मानव अध्ययन ने 6 महीने के दौरान मेथी के बीज निकालने के 300 मिलीग्राम दैनिक मौखिक खुराक के प्रभाव का मूल्यांकन किया।
80% से अधिक अध्ययन प्रतिभागियों ने पूरक प्राप्त किया जो एक प्लेसबो की तुलना में बाल विकास और ताकत में महत्वपूर्ण सुधार प्रदर्शित करते हैं।
इसके अतिरिक्त, एक पशु अध्ययन में पाया गया कि मेथी के बीज के अर्क में हर्बल तेल के मिश्रण का सामयिक उपयोग बालों के विकास और मोटाई को बढ़ाने में प्रभावी था।
दिलचस्प है, यह मिश्रण आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली, ओवर-द-काउंटर दवा, मिनॉक्सिडिल की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी था।
हालांकि ये अध्ययन परिणाम उत्साहजनक हैं, लेकिन बेहतर दीर्घकालिक मानव अनुसंधान को यह समझने के लिए आवश्यक है कि मेथी के बीजों का उपयोग बालों के झड़ने को रोकने या उनके उपचार के लिए कैसे किया जा सकता है।
सारांशकुछ छोटे मानव और पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मेथी के बीज बालों के विकास को बढ़ाने में प्रभावी हो सकते हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है - खासकर क्योंकि कुछ अध्ययनों में कई जड़ी-बूटियों से युक्त एक उपाय का उपयोग किया गया है।
एक स्वस्थ खोपड़ी का समर्थन कर सकते हैं
मेथी का उपयोग लंबे समय से उन स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है जो सूखी, चिड़चिड़ी त्वचा को जन्म देती हैं, जिसमें रूसी भी शामिल है - एक खुजली, flaking खोपड़ी द्वारा चिह्नित स्थिति। कुछ मामलों में, ये लक्षण अस्थायी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
रूसी के कई अलग-अलग कारण हैं, जिनमें अतिरिक्त तेल उत्पादन, फंगल विकास, सूजन और शुष्क त्वचा शामिल हैं।
यह स्पष्ट नहीं है कि क्या मेथी के बीज रूसी और खोपड़ी की जलन के सभी कारणों का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं, लेकिन टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि वे विरोधी भड़काऊ, मॉइस्चराइजिंग, ऐंटिफंगल, त्वचा-सुखदायक और घाव भरने वाले गुणों के अधिकारी हैं।
नमी में सुधार और त्वचा की लालिमा को कम करने के लिए मेथी के अर्क वाली क्रीम की प्रभावकारिता पर 11 लोगों में एक 6-सप्ताह के अध्ययन ने नमी की मात्रा और त्वचा की जलन में महत्वपूर्ण सुधार का उल्लेख किया।
जबकि वर्तमान शोध बताते हैं कि अर्क के साथ सामयिक अनुप्रयोग स्वस्थ खोपड़ी को बनाए रखने में योगदान दे सकता है, इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह सभी के लिए काम करेगा।
बेहतर तरीके से समझने के लिए अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है कि मेथी को डैंड्रफ और अन्य प्रकार की खोपड़ी की जलन के लिए एक चिकित्सा के रूप में कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है।
सारांशकुछ शोध इंगित करते हैं कि मेथी के अर्क के साथ सामयिक अनुप्रयोग खोपड़ी की जलन और रूसी का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।
बाल विकास को प्रभावित करने वाले अन्य कारक
यदि आप बालों के झड़ने के अन्य संभावित कारणों, जैसे अपर्याप्त पोषण, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, और आनुवंशिक मेकअप को संबोधित नहीं कर रहे हैं, तो मेथी जैसा पूरक कम प्रभावी हो सकता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप बाल क्यों खो रहे हैं, तो इस मुद्दे के संभावित कारणों को दूर करने में मदद करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
पोषण संबंधी कारक
बालों के स्वस्थ सिर का समर्थन करने के लिए उचित पोषण आवश्यक है। कुछ पोषक तत्वों की कमी से बालों के झड़ने में योगदान हो सकता है।
प्रोटीन, आवश्यक वसा, जस्ता, और लोहा कुछ पोषक तत्व हैं जो उचित बाल विकास का समर्थन करने में भूमिका निभा सकते हैं।
इन पोषक तत्वों के कुछ स्वस्थ खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- प्रोटीन: मांस, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी, फलियां, नट, और बीज
- स्वस्थ वसा: नट, बीज, मछली, वनस्पति तेल
- लोहा: मांस, पालक, बीज, फलियां, टोफू, डार्क चॉकलेट
- जस्ता: मांस, शंख, नट, फलियां, पनीर
मुख्य रूप से संपूर्ण खाद्य पदार्थों से बने संतुलित आहार से इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना सबसे अच्छा है। फिर भी, कुछ मामलों में पूरक आवश्यक हो सकते हैं।
इससे पहले कि आप पूरक लेना शुरू करें, एक योग्य स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा अपने पोषक तत्वों के स्तर की जाँच करने पर विचार करें। कुछ पोषक तत्वों की अधिकता से बालों का झड़ना खराब हो सकता है।
तनाव और जीवनशैली
उम्र बढ़ने से संबंधित तनाव या आपकी जीवनशैली या शारीरिक तनाव बालों पर ही लागू होते हैं - जैसे इसे बहुत कसकर वापस खींचना या कठोर रासायनिक उपचार के लिए इसे उजागर करना - बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
शोध बताते हैं कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर आपके बालों के रोम को कमजोर कर सकता है, जिससे बाल झड़ सकते हैं।
मुक्त कणों के रूप में प्रतिक्रियाशील अणुओं के अत्यधिक संपर्क से बालों के झड़ने में वृद्धि और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने, सूजन को बढ़ावा देने और उम्र बढ़ने में तेजी लाने से भी योगदान हो सकता है।
एंटीऑक्सिडेंट एक प्रकार का यौगिक है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचा सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय तनाव को कम करने के प्रभावी तरीकों को लागू करना बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और आपके शरीर को सक्रिय रूप से काम करने के लिए उत्कृष्ट तरीके हैं।
आनुवंशिक मेकअप
बालों के पतले होने के कुछ लक्षण आनुवांशिक कारकों के कारण हो सकते हैं जो एंड्रोजेनिक खालित्य के रूप में जाना जाने वाले वंशानुगत बालों के झड़ने के एक प्रकार में योगदान करते हैं।
इस स्थिति का कारण क्या है, इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह आपके परिवार से विरासत में मिले कुछ जीनों की अभिव्यक्ति या हार्मोन उत्पादन में बदलाव से संबंधित हो सकता है।
इस बिंदु पर, यह सुझाव देने के लिए सबूत उपलब्ध नहीं हैं कि मेथी के बीज जैसे पूरक बालों के झड़ने के इस विशेष कारण पर कोई प्रभाव डाल सकते हैं।
सारांशकई कारक बालों के झड़ने और विकास को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें आहार, जीवन शैली और आनुवंशिक मेकअप शामिल हैं। संतुलित आहार खाने और तनाव कम करने से बाल स्वास्थ्य में सुधार के दो संभावित तरीके हैं।
अपने बालों के लिए मेथी के बीज का उपयोग कैसे करें
बाल विकास के लिए मेथी के बीज के उपयोग का समर्थन करने वाला साक्ष्य काफी कमजोर है। यह स्पष्ट नहीं है कि पूरक लेने या शीर्ष पर अर्क लगाने से बालों के विकास या खोपड़ी के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बीज को मौखिक रूप से आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है या मास्क और पेस्ट के रूप में आपके बालों में शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।
की आपूर्ति करता है
मेथी के बीज की खुराक एक पाउडर के रूप में या एक केंद्रित तरल अर्क के रूप में उपलब्ध है।
कोई स्पष्ट मौखिक खुराक की सिफारिश नहीं है, लेकिन कुछ शोधों ने 1,200 मिलीग्राम बीज पाउडर या प्रति दिन 300 मिलीग्राम निकालने का समर्थन किया है।
हालांकि कई लोगों के लिए सुरक्षित होने की संभावना है, अगर आप गर्भवती हैं तो मूंगफली या छोले से एलर्जी होने पर मेथी की खुराक से बचें।
यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपनी दिनचर्या में कोई भी पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
सामयिक आवेदन
यदि आप मेथी का शीर्ष उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ घंटे या रात भर के लिए पानी में कुछ बड़े चम्मच बीज भिगोएँ। यह एक जीलिंग प्रभाव पैदा करेगा।
अगला, जेल में बीज पीसकर एक पतला पेस्ट बनाएं। आप इस पेस्ट को सीधे अपने बालों और स्कैल्प पर लगा सकते हैं या मास्क बनाने के लिए इसे नारियल तेल, दही, शहद या दूध के साथ मिला सकते हैं।
10 मिनट या उससे अधिक के लिए अपने बालों पर उपचार छोड़ दें। गर्म पानी से कुल्ला और एक सौम्य शैम्पू से साफ करें।
सारांशमेथी के बीज को आहार पूरक के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है या बालों और खोपड़ी के उपचार के रूप में शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।
तल - रेखा
मेथी के बीज अक्सर बालों के झड़ने और रूसी के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
उन्हें पूरक के रूप में लिया जा सकता है या शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।
इन उद्देश्यों के लिए बीज की प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले अनुसंधान विरल हैं, हालांकि कुछ सबूत बताते हैं कि वे बालों के विकास और मजबूत बालों के रोम को बढ़ावा दे सकते हैं।
अपनी सेल्फ-केयर रूटीन में कोई नया सप्लीमेंट जोड़ने से पहले हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लेना हमेशा अच्छा होता है।
यदि आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो आप मेथी के बीज और पूरक दोनों खरीद सकते हैं।
