फिंगर ब्रशिंग (जब आप अपने आप को एक टूथब्रश के बिना पाते हैं)

कभी खुद को सुबह की सांस के साथ पाया लेकिन कोई टूथब्रश नहीं? यदि हां, तो आपने सोचा होगा कि यदि आपके दांतों को ब्रश करना बैक्टीरिया को मारने और आपके दांतों को साफ करने के लिए पर्याप्त है।

इसका उत्तर है: चुटकी में ब्रश करना ब्रश न करने से बेहतर है। लेकिन यह एक आदत नहीं है!

इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आप अपने दांतों को प्रभावी ढंग से ब्रश कैसे करते हैं और दांतों की सफाई के कुछ अतिरिक्त विकल्प साझा करते हैं।

अपनी उंगलियों से अपने दांतों को कैसे साफ करें

यदि आपको टूथब्रश के बिना अपने दांत साफ करने की आवश्यकता है, तो इन चरणों का पालन करें:

1. अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं
2. यदि आपके पास दंत सोता तक पहुंच है, तो इससे पहले कि आप ब्रश करें। यह दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा के नीचे शिथिलता को दूर करने और हटाने में मदद करेगा
3. अपनी तर्जनी के साथ टूथपेस्ट की एक पट्टी रखें
4. यदि आपके पास टूथपेस्ट नहीं है, तो पानी या खारे पानी के साथ बेकिंग सोडा के घोल में अपनी उंगली डुबोएं
5. एक परिपत्र गति का उपयोग करके, प्रत्येक दाँत के सामने और पीछे ब्रश करें। गम लाइन के ऊपर ब्रश करना भी सुनिश्चित करें
6. रिंस

क्या फिंगर ब्रशिंग प्रभावी है?

फिंगर ब्रश करना ब्रश न करने से बेहतर है। उस ने कहा, इसका इस्तेमाल कभी-कभार या जरूरत पड़ने पर ही किया जाना चाहिए।

टूथपेस्ट के साथ फिंगर ब्रश करने से सांस को तरोताजा और दांतों पर पाए जाने वाले कुछ पट्टिका और बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन यह प्रभावी रूप से गम लाइन के नीचे या दांतों के बीच दरार में नहीं मिल सकता है।

एक छोटे से अध्ययन ने उंगली ब्रश करने और एक मैनुअल टूथब्रश का उपयोग करने के बीच अंतर का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि मैनुअल टूथब्रश ने पट्टिका को 79 प्रतिशत कम कर दिया, और फिंगर ब्रशिंग ने पट्टिका को केवल 62 प्रतिशत हटा दिया।

उन्होंने यह भी पाया कि दांतों के बाहरी हिस्से पर फिंगर ब्रशिंग कम प्रभावी थी, केवल पट्टिका बिल्डअप के 55 प्रतिशत को हटा देती है।

क्या किसी और के टूथब्रश को उधार लेना या अपनी उंगलियों से ब्रश करना बेहतर है?

इसे स्पष्ट रूप से रखने के लिए, आप किसी और कीटाणु को पकड़ सकते हैं, जिसमें मोनोन्यूक्लिओसिस, जुकाम और फ्लू शामिल हैं, जब आप उनके टूथब्रश का उपयोग करते हैं।

आप एक नया, अंतरंग साथी और कोई टूथब्रश के साथ खुद को पाते हैं, आप का उपयोग कर अपने टूथब्रश दोनों के चुंबन, रोगाणु-वार के लगभग समान है मान सकता है, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है।

जब आप चुंबन, आप मुख्य रूप से लार व्यापार। जब आप किसी और के टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो आप अपने दांतों पर और अपने मसूड़ों के नीचे लाखों कीटाणुओं और जीवाणुओं का परिचय देते हैं।

टूथब्रश एक नम वातावरण प्रदान करते हैं, जो बैक्टीरिया, रोगाणु, कवक और वायरस के उपनिवेशण के लिए उधार देता है। औसत टूथब्रश लाखों सूक्ष्मजीवों को परेशान कर सकता है। और, टूथब्रश जितना पुराना होगा, उतने अधिक बैक्टीरिया पकड़ सकते हैं।

टूथब्रश टॉयलेट प्लम से भी दूषित हो सकता है, जो संक्रामक रोगों को फैलाने में भूमिका निभा सकता है।

एक अध्ययन में पाया है कि लंबे समय तक जोड़े जो एक बहुत शेयर एक ही मौखिक माइक्रोबायोटा चुंबन, नए पार्टनर नहीं है, जबकि। इसलिए, यदि आप टूथब्रश के बिना अजीबोगरीब परिवेश में हैं, तो फिंगर ब्रशिंग शायद आपका बेहतर विकल्प है।

जब आपके पास टूथब्रश न हो, तो दांतों की सफाई के अन्य विकल्प

जब आप टूथब्रश नहीं करते हैं, तो विचार करने के लिए यहां कुछ अन्य दांतों की सफाई के विकल्प दिए गए हैं।

• पेपर तौलिया। एक टेक्सचर्ड पेपर टॉवल लपेटें जो आपकी उंगली के ऊपर लगा हो। टूथपेस्ट को पेपर टॉवल पर रखें और उन्हीं स्टेप्स का इस्तेमाल करें, जो फिंगर ब्रशिंग के लिए इस्तेमाल होते हैं।
• नारियल का तेल। नारियल के तेल में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। आप इसे अपनी उंगली पर या कागज तौलिया पर उपयोग कर सकते हैं।
• चीनी रहित गोंद। चीनी रहित गम चबाने से लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है, जो खाद्य कणों और बैक्टीरिया को दूर कर सकती है।
• अजमोद। अजमोद को चबाने से जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं और इससे सांसों की बदबू मीठी हो जाती है।
• माउथवॉश। माउथवॉश जिसमें फ्लोराइड होता है वह दांतों की सड़न को कम कर सकता है, साथ ही सांसों को तरोताजा कर सकता है।
• तेल निकालना। ऑयल पुलिंग का अर्थ है कि आप अपने मुँह के चारों ओर तेल को उस तरह से लगाएँ, जिस तरह से आप माउथवॉश करते हैं। कुछ सबूत हैं कि नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से मुंह में बैक्टीरिया का स्तर कम हो सकता है।

पूरी तरह से स्थिति से बचने के लिए, जब आप यात्रा करते हैं या डेट पर जाते हैं तो अपने साथ एक पोर्टेबल टूथब्रश या डेंटल वाइप्स रखने की कोशिश करें। होटल और मोटल में अक्सर मानार्थ टूथब्रश और फ्लॉस आप रख सकते हैं।

दूर करना

टूथब्रश का उपयोग करने के लिए इसे सक्षम बनाने के लिए फिंगर ब्रशिंग पर्याप्त प्रभावी नहीं है।

हालांकि, किसी अन्य व्यक्ति के टूथब्रश का उपयोग करने के लिए फिंगर ब्रशिंग करना बेहतर होता है।

मौखिक स्वास्थ्य का त्याग किए बिना, फिंगर ब्रशिंग के अवसर पर किया जा सकता है। हालांकि, टूथब्रश से ब्रश करने के स्थान पर इसका नियमित रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।