हम में से अधिकांश व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन अनुशासन को न केवल प्रशिक्षण शुरू करना है, बल्कि इसके साथ रहना भी अक्सर कठिन हिस्सा होता है।
चाहे आप अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत में हों या चलते रहने के लिए किसी प्रेरणा की सख्त जरूरत हो, आप इसे इन ब्लॉगों पर पाएंगे - और उनकी शैक्षिक, प्रेरणादायक और सशक्त सामग्री में।
पसीने के लिए तैयार हो जाओ!
बेवकूफ फिटनेस
"अंडरडॉग्स, मिसफिट्स, और म्यूटेंट" का एक स्व-वर्णित समुदाय अपनी फिटनेस यात्रा के हर चरण के साथ लोगों की मदद करने के लिए तैयार और इच्छुक है, नर्ड फिटनेस एक व्यापक संसाधन है जो प्रेरक और प्रेरक है। निश्चित रूप से, वे आपको सिखाएंगे कि जिम के बिना कैसे काम करें और एक बुनियादी भोजन कैसे तैयार करें, लेकिन वे आपकी अपनी मानसिकता को ठीक करने, सकारात्मक आदतों को विकसित करने और वास्तव में एक समय में आपके जीवन को एक कदम बदलने में मदद करने पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।
रॉसट्रेनिंग.कॉम
रॉस एनमैट की वेबसाइट उच्च प्रदर्शन कंडीशनिंग, शक्ति और एथलेटिक विकास के लिए समर्पित है। लंबे समय तक ट्रेनर और बॉक्सिंग कोच समझता है कि एक सफल फिटनेस आहार आपके लिए क्या काम करता है, इसे खोजने के लिए उबलता है। उनका ब्लॉग विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के बारे में जानकारी के लिए एक महान संसाधन है - फिटनेस फंडामेंटल से लेकर पुराने-स्कूल वर्कआउट जैसे रस्सी कूदने के लिए मानसिक धीरज पर दार्शनिक दरारें।
प्यार पसीना स्वास्थ्य
केटी डनलप का लव स्वेट फिटनेस समुदाय हर जगह महिलाओं को अपने स्वयं के स्वस्थ, खुश शरीर खोजने के लिए प्रेरित करता है। जबकि वेबसाइट में दैनिक वर्कआउट, व्यंजनों, सामुदायिक मंचों और बहुत कुछ शामिल है, ब्लॉग वह जगह है जहाँ केटी अपनी खुद की स्वस्थ वसंत सुबह की दिनचर्या की तरह सामग्री साझा करती है, सबसे बड़ी वजन घटाने की गलती जो आप कर रहे हैं, साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम और उसकी नवीनतम पसीने वाली लड़की हो सकती है कुचलना।
स्नायु को तोड़ना
फिटनेस उपभोक्ताओं और पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किया गया, ब्रेकिंग मसल, सभी चीजों की फिटनेस और पोषण के बारे में समय पर, गुणवत्ता की जानकारी का एक प्रमुख प्रकाशक है। अनगिनत वर्कआउट और व्यंजनों के अलावा, कोच और प्रशिक्षकों के लिए विशेष रूप से तैयार की गई सामग्री है। पॉडकास्ट और निवास में ब्लॉग के कोचों द्वारा लिखे गए विचार-उत्तेजक पोस्ट देखें।
उन्नत मानव प्रदर्शन
फिटनेस पठार से निराश किसी को भी उन्नत मानव प्रदर्शन निर्माता जोएल सीडमैन, पीएचडी से मदद मिलेगी। उन्होंने अपने पोषण और प्रशिक्षण बाधाओं के माध्यम से लोगों को तोड़ने में मदद करने के लिए इस साइट को शुरू किया। वह सबसे उन्नत, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके प्रदान करता है। ब्लॉग में तकनीक और कार्य में सुधार के लिए विशेष अभ्यास और युक्तियों से संबंधित व्यापक जानकारी है।
टोनी जेंटिलकोर
टोनी जेंटिलकोर एक ट्रेनर और कोरेसी स्पोर्ट्स प्रदर्शन के सह-संस्थापक, एक फिटनेस प्रशिक्षण सुविधा "एथलीटों के लिए एथलीटों द्वारा" है। उनका ध्यान काफी हद तक वेटलिफ्टिंग पर है। वह मजाक करता है कि वह "चीजों को उठाकर फिर से नीचे रखने" पर एक समर्थक है। अपने ब्लॉग पर, टोनी ने डेडलिफ्ट वार्मअप और वर्कआउट से लेकर फिटनेस मार्केटिंग 101 तक आपको दुबला बनाने के लिए और हर कोच की महत्वपूर्ण बातों के बारे में अपमानजनक और अक्सर हास्यप्रद पोस्ट शेयर की।
डॉ। जॉन रुसिन
डॉ। जॉन रुसिन को दर्द-रहित शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए जाना जाता है, जिसका उपयोग व्यायाम वैज्ञानिकों, फिटनेस प्रशिक्षकों और भौतिक चिकित्सक द्वारा समान रूप से किया गया है। ये वही पेशेवर चोट की रोकथाम के सुझावों के साथ प्रदर्शन और कार्यात्मक प्रशिक्षण से संबंधित विशेषज्ञ युक्तियों के लिए रुसिन के ब्लॉग की ओर मुड़ते हैं। पाठकों को इस ब्लॉग को मूल्यवान खोजने के लिए शक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र में काम करना जरूरी नहीं है। यहां, आप प्लायोमेट्रिक्स, केटलबेल स्विंग, उचित बूटकैंप-स्टाइल वर्कआउट, मांसपेशियों की रिकवरी और बहुत कुछ सीख सकते हैं।
संतुलित जीवन
कई कामकाजी महिलाओं की तरह, आप व्यायाम करने के लिए समय निकालने और परिणाम देखने के लिए संघर्ष कर सकती हैं, जिससे आप अपने कसरत कार्यक्रम के साथ रहना चाहते हैं। यहाँ जहाँ संतुलित जीवन मदद कर सकता है। जबकि आपके पास प्रोग्राम के संस्थापक रॉबिन के साथ अनन्य पिलेट्स वीडियो के साथ सदस्यता के लिए साइन अप करने का विकल्प है, तो आप उसके ब्लॉग पर बहुत सारे मुफ्त सुझाव भी पा सकते हैं। न केवल आप पिलेट्स के बारे में पढ़ेंगे, बल्कि ब्लॉग का लक्ष्य पाठकों को अपने जीवन में संतुलन बनाने में मदद करना है, न कि पूर्णता हासिल करने की कोशिश करना।
फिटनेस पर दस्तक दी
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाएं प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करती हैं। फिर भी, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कुछ अभ्यासों को कहां से शुरू किया जाए। यह वह जगह है जहाँ ब्लॉग नॉकड अप फिटनेस मदद कर सकता है। यहां, पाठक सीख सकते हैं कि गर्भवती होने के दौरान व्यायाम को कैसे संशोधित किया जाए और आपको बेहतर दिखने और महसूस करने के लिए विशिष्ट स्ट्रेच सीखें। तनाव-घटाने की तकनीकों पर भी विचार किया जाता है ताकि मन-शरीर कनेक्शन के महत्व को और अधिक सुदृढ़ किया जा सके। एक बोनस के रूप में, महिलाएं अपने शरीर को दुबला और मजबूत प्रसवोत्तर प्राप्त करने के बारे में सुझाव भी प्राप्त कर सकती हैं।
बेन ग्रीनफील्ड फिटनेस
पूर्व बॉडीबिल्डर और ट्राइएथलीट के रूप में, बेन ग्रीनफील्ड एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और कोच हैं और 20 वर्षों के अनुभव के साथ दूसरों को अपने एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। वह अपने ब्लॉग में इस अनुभव और अधिक का उपयोग करता है। न केवल आप कुछ आजमाई हुई ताकत और कंडीशनिंग तकनीकों को सीखेंगे, बल्कि ग्रीनफ़ील्ड के स्वच्छ खाने की भूमिका पर जोर देने से आपको अगले स्तर तक पहुँचने में भी मदद मिल सकती है। पाठक जो इस ब्लॉग की जाँच करते हैं, वे नमूना अभ्यास और व्यंजनों के साथ-साथ संबंधित विषयों पर विस्तृत लेख पा सकते हैं।
स्वस्थ यू पाएं
यदि आप अपनी वर्तमान व्यायाम दिनचर्या को देखना चाहते हैं, तो आप नए वर्कआउट टिप्स के लिए Get Healthy U के फिटनेस सेक्शन की जाँच कर सकते हैं। आप न केवल कार्डियो, HIIT, या शक्ति प्रशिक्षण जैसे प्रकार से एक कसरत पा सकते हैं, बल्कि आप अपने चयन को लंबाई से भी फ़िल्टर कर सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं और शुरू करने के लिए निश्चित नहीं हैं, तो शुरुआती के लिए समर्पित एक संपूर्ण मार्गदर्शिका भी है। अपनी कसरत के बीच में, सुनिश्चित करें कि आप प्रपत्र, प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के बारे में कई पोस्ट देखें।
पंप और लोहा
पंप्स एंड आयरन निकोल का आधिकारिक ब्लॉग है, जो बोस्टन से प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और समूह प्रशिक्षक है। जबकि पाठकों को निस्संदेह फिटनेस टिप्स मिलेंगे, निकोल ने कसरत के वीडियो भी साझा किए हैं जिनका उपयोग आप अपने घर के आराम में कर सकते हैं ताकि आप उपकरण और शरीर के वजन-आधारित शक्ति प्रशिक्षण दोनों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकें। एक बोनस के रूप में, आप अपने नए फिटनेस रूटीन को पूरा करने के लिए स्वस्थ खाने के लिए निकोल की युक्तियां भी पाएंगे, जिसमें विशेष आहार विचारों के साथ व्यंजनों के लिए समर्पित एक पूरा खंड शामिल है।
पंप से भरना
पम्पअप फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों का एक समुदाय है, जिसमें शुरुआती, एथलीट और बीच में हर कोई शामिल है जो स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से अपना सर्वश्रेष्ठ देखना चाहते हैं। पम्पअप ब्लॉग फिटनेस, रेसिपी और लाइफस्टाइल टिप्स से भरा है जो आपको ऐसे लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है। पाठक कुछ एक्स्ट्रा भी सीख सकते हैं, जैसे कि मन-शरीर के व्यायाम, स्वस्थ त्वचा के टिप्स, अपने आहार से चीनी को कैसे खत्म करें, आदि। अन्य पम्पअप समुदाय के सदस्यों से कुछ प्रेरणा प्राप्त करने के लिए "स्टोरीज़" पेज द्वारा रोकना सुनिश्चित करें, जिन्होंने बेहतर के लिए अपने जीवन को बदल दिया है।
यह SimpElle रखें
एले एक पेशेवर ट्रेनर और लंदन स्थित उद्यमी है, जो अपने ब्लॉग के माध्यम से फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपने जुनून को साझा करता है, कीप इट सिम्पीडेल। उसे अपने पूरे पोस्ट में एक मजेदार टोन मिला, जिसमें सहायक वर्कआउट, रनिंग और साइकलिंग टिप्स और उचित स्ट्रेचिंग शामिल हैं। यदि आप स्वयं एक आकांक्षी फिटनेस पेशेवर हैं, तो एले के पास अपने ब्लॉग का एक भाग है जो व्यवसाय और ब्लॉगिंग सलाह के लिए समर्पित है। पाठक एल्ले के ऑनलाइन फिटनेस वर्गों, दौड़ के प्रदर्शन और अन्य चीजों की भी जांच कर सकते हैं।
चरणह गौडरु
एक शक्ति प्रशिक्षण पेशेवर और पोषण चिकित्सक के रूप में, Steph Gaudreau विशेषज्ञता के इन दो क्षेत्रों को एक साथ लाता है और अपने ब्लॉग पर महत्वपूर्ण जानकारी साझा करता है ताकि वे मजबूत हों - शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। उसका अधिकांश काम इस बात पर केंद्रित है कि स्टीफ “द कोर 4” को क्या कहते हैं: पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना, इरादे, आराम और रिचार्ज करना, और मन को सशक्त बनाना। जबकि ब्लॉग मुख्य रूप से महिलाओं की ओर अग्रसर है, किसी को भी स्टीफ़ के स्पष्ट पदों से लाभ मिल सकता है, जिनमें से कई स्वास्थ्य अनुभव वाली जीवन शैली को प्राप्त करने के साथ व्यक्तिगत अनुभव से उपजी हैं।
रॉबर्टसन ट्रेनिंग सिस्टम
रॉबर्टसन ट्रेनिंग सिस्टम्स संस्थापक माइक रॉबर्टसन द्वारा लिखित एक पेशेवर प्रशिक्षण ब्लॉग है। यहां, वर्तमान और भावी व्यक्तिगत प्रशिक्षक दोनों अपने ग्राहक सत्रों के साथ-साथ खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण सलाह देने के लिए उपयोगी सुझाव पा सकते हैं। यह ब्लॉग उन पाठकों की भी मदद कर सकता है जो व्यक्तिगत प्रशिक्षण के पेशे में आवश्यक रूप से काम नहीं कर रहे हैं, लेकिन पेशेवर एथलीटों और शुरुआती अभ्यासकर्ताओं दोनों के साथ काम करने के माइक के 18 साल के अनुभव से अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के बारे में उत्सुक हैं।
मासी अरीस
Massy Arias लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में स्थित एक प्रसिद्ध प्रमाणित निजी ट्रेनर है। मैसी के प्रशिक्षण में विभिन्न प्रकार के उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), स्प्रिंटिंग, योग, कैलिसथनिक्स और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल हैं। शारीरिक रूप से शरीर को मजबूत बनाने से परे, उसकी ट्रेनिंग का उद्देश्य मानसिक शक्ति का निर्माण करना है। इस ब्लॉग पर, आगंतुकों को वर्कआउट वीडियो, फैशन और ब्यूटी टिप्स के साथ-साथ भोजन प्रस्तुत करने के विचारों की एक श्रृंखला मिलेगी। आप उसके एमए वारियर चैलेंज या विभिन्न ई-बुक कार्यक्रमों में भी शामिल हो सकते हैं।
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