हर कोई समय-समय पर गैस, सूजन और अन्य असुविधाजनक पाचन लक्षणों का अनुभव करता है। हालांकि, संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए, ये लक्षण अधिक बार दिखाई दे सकते हैं और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
एक्यूप्रेशर एक प्रकार की पारंपरिक चीनी दवा है, जिसे माना जाता है कि यह अन्य स्थितियों में गैस, सूजन और पेट दर्द के लिए प्रभावी है।
हम यह पता लगाते हैं कि क्या एक्यूप्रेशर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग कैसे करें।
एक्यूप्रेशर बिंदुओं के बारे में
पारंपरिक चीनी चिकित्सा का न केवल चीन में, बल्कि पूरे विश्व में उपयोग का एक लंबा इतिहास है।
आधुनिक समग्र स्वास्थ्य संस्कृति में, पारंपरिक तकनीकें - जैसे एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर - कुछ पश्चिमी तकनीकों के लोकप्रिय विकल्प बन गए हैं।
एक्यूप्रेशर पारंपरिक चीनी मालिश चिकित्सा का एक प्रकार है जो शरीर के चारों ओर विभिन्न दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने पर केंद्रित है। माना जाता है कि इन दबाव बिंदुओं को मालिश करने से शरीर के चारों ओर ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही यह समग्र चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
न केवल एक्यूप्रेशर में गैस की रिहाई के साथ मदद करने के लिए कहा गया है, बल्कि यह पेट की दर्द और कब्ज जैसी अन्य पाचन स्थितियों को भी फायदा पहुंचाता है।
गैस और ब्लोटिंग के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु
एक्यूप्रेशर बिंदु शरीर के चारों ओर स्थित होते हैं, जिसके साथ पारंपरिक चीनी चिकित्सा "मध्याह्न" या ऊर्जा मार्ग कहती है।
प्रत्येक मेरिडियन शरीर के अंदर एक अंग से मेल खाता है, और प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु को मेरिडियन के साथ उसके स्थान के नाम पर रखा गया है।
मालिश चिकित्सा के माध्यम से निम्नलिखित एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करने से फंसी गैस को राहत देने और असहज सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
माना जाता है कि इनमें से कई एक्यूप्रेशर बिंदु पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पेट, आंतों और पेट के अन्य अंगों को प्रभावित करते हैं।
1. ज़ुसनली (ST36)
Zusanli, जिसे ST36 के रूप में भी जाना जाता है, पेट के मेरिडियन पर स्थित है और इसे प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है:
- पेट के ऊपरी हिस्से
- तंत्रिका तंत्र
- मास्टर ऊर्जा
बिंदु स्थान: मोटे तौर पर kneecap के नीचे 3 इंच, बाहरी किनारे की ओर लगभग 1 इंच।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
- ज़ुसनली बिंदु पर दो उंगलियां रखें।
- कोमल, दृढ़ दबाव का उपयोग करके एक परिपत्र गति में उंगलियों को हिलाएं।
- 2-3 मिनट के लिए मालिश करें और दूसरे पैर पर दोहराएं।
2. सानिनजियाओ (SP6)
सानिन्जियाओ, जिसे एसपी 6 के रूप में भी जाना जाता है, तिल्ली मेरिडियन पर स्थित है और माना जाता है कि यह प्रभावित होता है:
- पेट के निचले हिस्से
- तंत्रिका तंत्र
बिंदु स्थान: भीतरी टखने की हड्डी से 3 इंच ऊपर।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
- एक से दो अंगुलियों को सिन्नीजियाओ बिंदु पर रखें।
- कोमल, दृढ़ दबाव का उपयोग करके एक परिपत्र गति में उंगलियों को हिलाएं।
- 2-3 मिनट के लिए मालिश करें और दूसरे पैर पर दोहराएं।
3. किहाई (CV6)
किहाई, जिसे CV6 के रूप में भी जाना जाता है, गर्भाधान पोत मेरिडियन पर स्थित है और इसे प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है:
- पेट के निचले हिस्से
- समग्र ऊर्जा
बिंदु स्थान: नाभि के नीचे 1 1/2 इंच।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
- बिंदु स्थान पर दो से तीन अंगुलियां रखें।
- कोमल दबाव का उपयोग करते हुए, उंगलियों को एक गोलाकार गति में घुमाएं। सुनिश्चित करें कि बहुत कठिन प्रेस न करें, क्योंकि यह क्षेत्र संवेदनशील हो सकता है।
- 2-3 मिनट के लिए मालिश करें।
4. झोंगवान (CV12)
Zhongwan, जिसे CV12 के रूप में भी जाना जाता है, गर्भाधान पोत मध्याह्न रेखा पर भी स्थित है और इसे प्रभावित करने के लिए माना जाता है:
- पेट के ऊपरी हिस्से
- मूत्राशय और पित्ताशय सहित यांग अंग
बिंदु स्थान: नाभि से 4 इंच ऊपर।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
- ज़ियोंगवान बिंदु पर दो से तीन उंगलियाँ रखें।
- एक परिपत्र गति में कोमल दबाव लागू करें, यह सुनिश्चित करें कि बहुत मुश्किल नहीं दबाएं।
- 2-3 मिनट के लिए मालिश करें।
5. वेशु (BL21)
वीशू, जिसे बीएल 21 के रूप में भी जाना जाता है, मूत्राशय मेरिडियन पर स्थित है और इसे प्रभावित करने के लिए माना जाता है:
- पेट में दर्द
- जठरांत्र विकार
बिंदु स्थान: मोटे तौर पर पीठ के छोटे से 6 इंच ऊपर और रीढ़ की दोनों तरफ 1 1/2 इंच बाहर की ओर।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
- वीशू बिंदु पर एक से दो उंगलियां रखें।
- एक परिपत्र गति में कोमल दबाव लागू करें।
- 1-2 मिनट के लिए मालिश करें। इस बिंदु पर मालिश न करें यदि आपके पास कोई contraindicated स्थिति है, जैसे कि स्लिप्ड डिस्क या रीढ़ की कमजोरी।
क्या गैस और ब्लोटिंग कार्य के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु हैं?
पाचन की स्थिति के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने पर शोध विरल है, अधिकांश अनुसंधान इसके बजाय एक्यूपंक्चर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
हालांकि, कुछ नैदानिक शोध हैं जो बताते हैं कि एक्यूप्रेशर से गैस और सूजन जैसे दर्दनाक पाचन लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कब्ज के साथ 70 हेमोडायलिसिस रोगियों पर एक्यूप्रेशर के प्रभाव की जांच की। अध्ययन की अवधि के दौरान, रोगियों को 4 सप्ताह की अवधि के लिए प्रति सप्ताह 3 बार एक्यूप्रेशर से गुजरना पड़ता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य पेट के एक्यूप्रेशर बिंदुओं की उत्तेजना से गैस की वृद्धि हुई और आंत्र समारोह में सुधार हुआ।
2015 के एक समान अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कब्ज के साथ 78 वयस्क मनोरोग रोगियों के लिए एक्यूप्रेशर के लाभों का विश्लेषण किया।
अध्ययन में प्रतिभागियों को 10 दिनों की अवधि के लिए स्व-प्रशासित एक्यूप्रेशर दिया गया और उनके लक्षणों की गंभीरता का आकलन किया गया। परिणामों के अनुसार, एक्यूप्रेशर हस्तक्षेप समूह में प्रतिभागियों ने कब्ज के लक्षणों में कमी का अनुभव किया, जैसे कि गैस और सूजन।
यद्यपि अनुसंधान इंगित करता है कि एक्यूप्रेशर से जठरांत्र संबंधी लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, फिर भी लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या गैस और ब्लोटिंग के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स में गिरावट होती है?
एक्यूप्रेशर एक अपेक्षाकृत सुरक्षित स्वास्थ्य अभ्यास है। हालांकि, कुछ पुरानी स्थितियों जैसे रक्तस्राव विकारों या पुराने दर्द वाले व्यक्तियों को एक्यूप्रेशर की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
जब आप अपने आप पर एक्यूप्रेशर करते हैं, तो आपको हमेशा फर्म का उपयोग करना चाहिए, लेकिन त्वचा पर कोमल दबाव। बहुत अधिक दबाव का उपयोग करना, विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों को उत्तेजित करते समय, अन्य लक्षणों के बीच दर्द या चोट लगने का कारण हो सकता है।
गैस और सूजन से राहत पाने के लिए आप कौन से अन्य घरेलू उपचार अपना सकते हैं?
एक्यूप्रेशर गैस और सूजन के लिए एकमात्र उपचार नहीं है। आप इन घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं:
- भोजन की असहिष्णुता को दूर करें। खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी से असहज लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि गैस, सूजन, दस्त, कब्ज और बहुत कुछ। आपके शरीर में कोई भी खाद्य पदार्थ सीमित न करें।
- अधिक धीरे-धीरे खाएं। जब आप जल्दी खाना खाते हैं, तो आपको अधिक हवा लेने की संभावना होती है, जो गैस में बदल सकती है। छोटे भोजन खाने से भी भोजन के बाद सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। फाइबर स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त फाइबर खाने से आप कब्ज के असहज लक्षणों से बच सकते हैं।
- प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स की कोशिश करें। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स आपके आंत के बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होते हैं। इन पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट को सुचारू रूप से चलाने की आवश्यकता होती है।
क्या पेट दर्द के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट का इस्तेमाल किया जा सकता है?
अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थितियों में से, कब्ज, दस्त और अधिक गैस पेट दर्द के सामान्य कारण हैं।
एक्यूपंक्चर एसोसिएशन ऑफ चार्टर्ड फिजियोथेरेपिस्ट (एएसीपी) के अनुसार, 28 से अधिक एक्यूप्रेशर बिंदु हैं जो पेट दर्द के लिए संकेत दिए गए हैं।
इनमें से कुछ बिंदुओं में शामिल हैं:
- baohuang (BL48): पीठ के छोटे हिस्से के नीचे स्थित है
- fushe (SP13): हिपबोन द्वारा स्थित है
- नौकायन (ST26): नाभि के प्रत्येक तरफ नीचे स्थित है
- युजी (LU10): प्रत्येक अंगूठे के आधार पर स्थित है
क्या कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट का इस्तेमाल किया जा सकता है?
पाचन की स्थिति के लिए एक्यूप्रेशर पर किए गए अधिकांश शोध, पुरानी कब्ज के लक्षणों को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने पर केंद्रित हैं।
ऊपर उल्लिखित अध्ययनों में, कब्ज के लिए निम्नलिखित अतिरिक्त एक्यूप्रेशर बिंदुओं को इंगित किया गया था:
- दाहेंग (SP15): नाभि के दोनों ओर स्थित
- hegu (LI4): प्रत्येक तर्जनी के नीचे स्थित है
- quchi (LI11): प्रत्येक कोहनी के आंतरिक क्रीज के साथ स्थित है
- taichong (LV3): प्रत्येक बड़े पैर की अंगुली के ऊपर स्थित
- tianshu (ST25): नाभि के दोनों ओर स्थित
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप पुरानी गैस, सूजन, और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो किसी भी अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाने के लिए डॉक्टर का दौरा करना महत्वपूर्ण है।
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपके लक्षण क्या हैं, तो आप और आपके डॉक्टर एक उपचार योजना पर चर्चा कर सकते हैं जिसमें एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर जैसे समग्र उपचार विकल्प शामिल हैं।
दूर करना
एक्यूप्रेशर में गैस, ब्लोटिंग और अन्य पाचन मुद्दों सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए हजारों वर्षों का उपयोग होता है।
माना जाता है कि शरीर पर लगभग 30 बिंदु हैं जो पाचन में सुधार करने, पेट दर्द को कम करने और बहुत कुछ करने में मदद करते हैं।
यदि आप असहज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो इस उपचार में अपने उपचार को शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए एक डॉक्टर से मिलें।
