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कटिस्नायुशूल वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम गद्दे पर त्वरित नज़र डालें
- कटिस्नायुशूल वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ हाइब्रिड गद्दा: सत्व क्लासिक गद्दे
- कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा: सत्व सोलेर गद्दे
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: कैस्पर वेव हाइब्रिड गद्दे
- कटिस्नायुशूल के साथ साइड स्लीपरों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: ड्रीमक्लाउड गद्दे
- कटिस्नायुशूल वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्मृति फोम का गद्दा: अमेरिसिप एएस 3 मैट्रेस
- अधिक वजन वाले लोगों के लिए कटिस्नायुशूल के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: द बिग फिगर मैट्रेस
- कटिस्नायुशूल के लिए सर्वश्रेष्ठ लेटेक्स गद्दा: स्पिंडल प्राकृतिक लेटेक्स गद्दे
कटिस्नायुशूल एक आम मुद्दा है जो आम तौर पर आपके शरीर के एक तरफ को प्रभावित करता है, आपकी पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है और आपके बट और पैर के माध्यम से यात्रा करता है। यह आपके पैर को सुन्न या सूजन महसूस कर सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, दर्द जल्दी से हल हो जाता है, जबकि अन्य लोगों के लिए यह लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है।
यदि आप वर्तमान में sciatic दर्द से निपट रहे हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। आरामदायक गद्दे का चयन एक ऐसी चीज है जिसे आप सोने के दर्द से मुक्त करने के लिए कर सकते हैं।
हमने कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दे चुनने के लिए आपको बाजार का सहारा दिया है ताकि आपको अंतिम समर्थन मिल सके। हमारे शीर्ष पिक्स के लिए पढ़ें।
हमने कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुना
कटिस्नायुशूल के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे उठाते समय हमने यहां क्या विचार किया है:
- ग्राहक समीक्षा। हमने उन लोगों के लिए अच्छी तरह से मूल्यांकन किए गए गद्दे देखे, जो वास्तव में खरीदे (और सोए थे!)। हमने विशेष रूप से कटिस्नायुशूल या दबाव राहत के उल्लेखों के लिए समीक्षाओं की जांच की।
- दावा करता है। हालांकि इनमें से प्रत्येक गद्दे को दर्द वाले लोगों द्वारा अच्छी तरह से रेट किया गया है और यह अच्छा आराम और समर्थन प्रदान करता है, हम ऐसे ब्रांडों से बचते हैं जो दावा करते हैं कि उनके गद्दे किसी भी बीमारी या स्थिति को रोक सकते हैं, ठीक कर सकते हैं या कम कर सकते हैं।
- कंपनी की नीतियां। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि कंपनियां वारंटी, इन-होम ट्रायल और शिपिंग और रिटर्न पॉलिसी प्रदान करती हैं जो आपको आधिकारिक तौर पर इसे रखने का फैसला करने से पहले गद्दे को आज़माने का मौका देती हैं।
- पारदर्शिता। हम उन कंपनियों को महत्व देते हैं जो पारदर्शी हैं और उपभोक्ताओं को बताती हैं कि उनके उत्पाद कहां बने हैं और वे किस चीज से बने हैं।
- सुरक्षा। हमारी सूची के सभी गद्दे संघीय ज्वलनशीलता मानक, 16 सीएफआर भाग 1633 और 16 सीएफआर भाग 1632 का अनुपालन करते हैं।
- कंपनी की प्रतिष्ठा। हम उन ब्रांडों से बचते हैं जो हाल ही में व्यावसायिक प्रथाओं से संबंधित मुकदमे में दोषी पाए गए हैं। हम उन कंपनियों से भी बचते हैं जो बेहतर बिजनेस ब्यूरो में खराब रैंक करती हैं।
- सामग्री प्रमाणपत्र। हम प्रतिष्ठित तृतीय पक्ष से प्रमाणित सामग्री से बने गद्दों की तलाश करते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
कीमतें एक रानी के आकार के गद्दे पर आधारित हैं:
- $ = $ 1,000 से कम
- $$ = $1,000–$2,000
- $ $ $ $ $ $ $ = $
कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छे गद्दे का स्वास्थ्य रेखा का चयन
कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा संकर गद्दे
सत्व क्लासिक गद्दे
- मूल्य: $ $
- प्रकार: हाइब्रिड
- ऊँचाई: 11.5 या 14.5 इंच
मुख्य विशेषताएं: काठ का समर्थन और रीढ़ की हड्डी के संरेखण के लिए बनाया गया है, इस हाइब्रिड गद्दे ने ग्राहकों और हाड वैद्यों की मंजूरी समान रूप से अर्जित की है: कायरोप्रैक्टिक राज्य संघों के कांग्रेस ने सत्व को अपनी मुहर से सम्मानित किया। ग्राहकों ने कहा कि इस गद्दे पर सोने पर उनकी पीठ के दर्द गायब हो जाते हैं।
आप अपनी आवश्यकताओं और वरीयताओं के आधार पर नरम, लक्जरी फर्म और फर्म से लेकर तीन अलग-अलग समर्थन स्तर चुन सकते हैं।
विचार: यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आप इस गद्दी को लंबी दौड़ के लिए रखना चाहते हैं, तो होम ट्रायल रिटर्न और एक्सचेंज पॉलिसी सस्ते नहीं आती। सत्व एक $ 99 परिवहन शुल्क लेता है जो गद्दे पिकअप के लिए श्रम और गैस की लागत को कवर करता है।
Saatva क्लासिक गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा
सत्व सवॉयर मैट्रेस
- मूल्य: $ $ $
- प्रकार: मेमोरी फोम और लेटेक्स
- ऊँचाई: 13 इंच
मुख्य विशेषताएं: समीक्षकों का कहना है कि यह हवा समायोज्य गद्दे उनके और उनके साथी के लिए एक पसंदीदा है। यह आपको बिस्तर के प्रत्येक पक्ष को रिमोट के साथ समायोजित करने की अनुमति देता है जिसमें 50 अलग-अलग दृढ़ता सेटिंग्स हैं। कंपनी का कहना है कि गद्दा किसी भी गति को अवशोषित करने में आपकी मदद करता है ताकि आप अपने साथी को रात भर महसूस न कर सकें।
कुछ ग्राहक समीक्षा करते हैं कि गद्दे ने कूल्हे और पीठ के दर्द को दूर करने में मदद की, पहले सप्ताह की शुरुआत में वे इस पर सोए थे।
विचार: यदि आप तामझाम के बिना एक पारंपरिक मेमोरी फोम गद्दे पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए गद्दे नहीं हो सकता है। यह बहुत लंबा है, इसलिए यह कम सोने वालों के लिए अच्छा काम नहीं कर सकता है।
Saatva Solaire गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
कैस्पर वेव हाइब्रिड गद्दे
- मूल्य: $ $ $
- प्रकार: पॉलीयूरेथेन फोम
- ऊँचाई: 13 इंच
मुख्य विशेषताएं: इस गद्दे में छिद्रित, सांस पॉलीयूरेथेन फोम की तीन परतें हैं। इसमें दर्द और दर्द से राहत देने के लिए डिज़ाइन किए गए जेल पॉड्स के साथ एक परत भी होती है, जो कि sciatic दर्द के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। बैक इश्यू से निपटने वाले लोग अपनी समीक्षाओं में बताते हैं कि गद्दे पर सोने के बाद उनका दर्द दूर हो जाता है।
विचार: समीक्षाओं के अनुसार, कुछ ग्राहकों को गद्दे अपनी पसंद के हिसाब से बहुत कठिन लगे। कुछ जेल ठंडा होने के बावजूद रात भर गर्म महसूस किया। सौभाग्य से, कैस्पर 100-रात का जोखिम-मुक्त परीक्षण प्रदान करता है, इसलिए आप बिस्तर पर कोशिश कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह करने से पहले यह आपके लिए काम करता है।
कैस्पर वेव हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
कटिस्नायुशूल के साथ साइड स्लीपरों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा
ड्रीमक्लाउड मैट्रेस
- मूल्य: $
- प्रकार: हाइब्रिड
- ऊँचाई: 14 इंच
मुख्य विशेषताएं: इस गद्दे में जेल मेमोरी फोम दबाव बिंदुओं को दूर करने के लिए कूल्हों और पीठ को पालने के लिए बनाया गया है, इसलिए यह साइड स्लीपर्स के लिए एक अच्छा पिक है। कई ग्राहक जिनके पास कटिस्नायुशूल है, दावा करते हैं कि गद्दे ने उनके दर्द से छुटकारा पा लिया और वे रात भर आराम से सो पाए।
विचार: कम सोने वालों के लिए गद्दा बहुत लंबा हो सकता है।
ड्रीमक्लाउड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा स्मृति फोम के गद्दे
अमेरिसलीप AS3 गद्दे
- मूल्य: $ $
- प्रकार: मेमोरी फोम
- ऊंचाई: 12 इंच
मुख्य विशेषताएं: Amerisleep AS3 को दबाव बिंदुओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कटिस्नायुशूल के समीक्षकों का कहना है कि यह उन्हें आवश्यक समर्थन प्रदान करता है और यह उनके दर्द से छुटकारा दिलाता है। वे इसे साइड और कॉम्बिनेशन स्लीपर्स के लिए आदर्श मानते हैं।
विचार: यह गद्दा मेमोरी फोम से बनाया गया है, जो गर्म सोने के लिए जाता है। लेकिन Amerisleep का कहना है कि इसका फोम अक्षय तेलों से बना है और हीट बिल्डअप को रोकता है।
ऑनलाइन Amerisleep AS3 गद्दे खरीदें।
अधिक वजन वाले लोगों के लिए कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दे
द बिग फिगर मैट्रेस
- मूल्य: $ $
- प्रकार: हाइब्रिड
- ऊँचाई: 13 इंच
मुख्य विशेषताएं: बिग फिगर 1,100 पाउंड तक का समर्थन करते हुए मजबूत और नरम होने पर गर्व करता है। अपने व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल स्प्रिंग्स और उच्च-घनत्व फोम के कारण, कंपनी का कहना है कि यह नहीं होना चाहिए। कई ग्राहकों का कहना है कि इस गद्दे पर सोने के बाद उनका शरीर दर्द और दर्द बंद हो जाता है।
विचार: कुछ समीक्षकों के अनुसार, गद्दा सख्त होता है और कुछ उपयोग में ला सकता है। यदि आप एक फर्म गद्दे की तरह नहीं हैं या शरीर का वजन कम है, तो यह गद्दा आपका सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
बिग फिगर गद्दा ऑनलाइन खरीदें।
कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा लेटेक्स गद्दा
धुरी प्राकृतिक लेटेक्स गद्दे
- मूल्य: $ $
- प्रकार: प्राकृतिक लेटेक्स
- ऊंचाई: 9 इंच
मुख्य विशेषताएं: यह गद्दा इको-फ्रेंडली और समायोज्य है: यह अलग लेटेक्स परतों के साथ आता है जो आपको इसे अनुकूलित करने की अनुमति देता है ताकि यह मजबूत या नरम हो। यदि आपके पास कटिस्नायुशूल है, तो प्रभावित क्षेत्र में दर्द से राहत के लिए समर्थन को निजीकृत करने का यह एक अच्छा तरीका हो सकता है।
विचार: यदि आप एक ऐसा गद्दा चाहते हैं जिसमें कम्फ़र्ट पाने के लिए अतिरिक्त कदमों की आवश्यकता न हो, तो यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। यह एक मेमोरी फोम गद्दे की तुलना में मजबूत है। जैसा कि एक ग्राहक समीक्षा में कहा गया है, "मेमोरी फोम के साथ" लविंग हग्स 'या क्रैडलिंग "नहीं है।
ऑनलाइन स्पिंडल नेचुरल लेटेक्स गद्दे खरीदें।
कटिस्नायुशूल के लिए एक गद्दा चुनना
कटिस्नायुशूल अपने नींद पैटर्न पर एक स्पंज डाल सकता है अगर यह ठीक से इलाज या संभाला नहीं है। जबकि अपने चिकित्सक से देखभाल करना महत्वपूर्ण है, आरामदायक और सहायक गद्दे पर सोना भी मददगार हो सकता है।
वेलनेस फिजिकल थेरेपी पीएलएलसी के मालिक डॉ। सारा मिकुलस्की, पीटीटी, एफएनएस, सीईएएस, का कहना है कि अच्छे स्पाइनल अलाइनमेंट वाला गद्दा चुनना प्रमुख है।
"रीढ़ को सामान्य संरेखण में रखकर और इसके अलावा रीढ़ की हड्डी के खंडों को खोलकर, दबाव को नसों से दूर किया जा सकता है," कटिस्नायुशूल दर्द को कम करने के लिए, "वह बताती हैं कि आपको एक नरम गद्दे चुनने से बचना चाहिए क्योंकि रीढ़ का समर्थन नहीं किया जाएगा। ।
उदाहरण के लिए, मिकुलस्की ने कई नए फोम के गद्दों की सिफारिश की है जिनके पास तकनीक है जो उस पर लेटते समय बीच में सैगिंग को रोकते हैं। ये गद्दे शरीर को कूल्हों, पीठ और कंधों से समर्थित रहने में मदद करते हैं।
खरीदारी करने से पहले एक गद्दे कंपनी की नीतियों पर भी ध्यान देना आवश्यक है। मिकल्स्की का कहना है, "मैं एक गद्दा कंपनी के साथ जाने की सलाह देता हूं, जो परीक्षण अवधि को सुनिश्चित करने की अनुमति देती है कि यह आपके लिए सही गद्दा है।"
कटिस्नायुशूल के साथ सोने के लिए अन्य सुझाव
सही गद्दे के लिए खरीदारी के अलावा, अन्य चीजें हैं जो आप कटिस्नायुशूल की असुविधा को कम करने के लिए कर सकते हैं। आमतौर पर, गर्म या ठंडे पैक और दर्द निवारक अस्थायी राहत दे सकते हैं।
मिकुलस्की बताते हैं कि आपके सोने की स्थिति से भी फर्क पड़ सकता है। जब आप क्षेत्र पर और अधिक तनाव और दबाव को रोकने के लिए कटिस्नायुशूल का अनुभव कर रहे हों तो अपने पेट पर सोने से बचें।
"एक तटस्थ रीढ़ की स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें चाहे आप किसी भी स्थिति में सोएं, या तो आपकी पीठ या तरफ," वह कहती हैं।
यदि आपको रात में अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, तो मिकुलस्की एक अधिक तटस्थ श्रोणि और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रखने का सुझाव देता है। यह तटस्थ स्थिति दर्द को कम करने में मदद करते हुए नसों से दबाव ले सकती है।
कटिस्नायुशूल को राहत देने के अन्य तरीकों में शामिल हैं बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले।
मिकुलस्की कहते हैं, “अपनी पीठ पर लेटने की कोशिश करो और अपने घुटनों को छाती तक खींचो। यह स्थिति रीढ़ को खोल देगी, मांसपेशियों को बढ़ाएगी और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। ”
यदि आप कटिस्नायुशूल का अनुभव कर रहे हैं तो दर्द को कम करने के लिए रीढ़ की हड्डी के विस्तार (पीछे की ओर झुकना) से बाहर रहना मददगार है।
दूर करना
सही गद्दे चुनना एक कदम है जिसे आप कटिस्नायुशूल के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया गद्दे आपको तटस्थ रीढ़ को बनाए रखने में मदद करने के लिए उचित समर्थन प्रदान करता है।
यदि आप कई ब्रांडों की कोशिश कर रहे हैं, तो अतिरिक्त शुल्क का भुगतान करने से बचने के लिए उनकी परीक्षण अवधि और वारंटी नीतियों पर गौर करें।
गिजेल कास्त्रो एक स्वतंत्र लेखक हैं जो न्यूयॉर्क में रहते हैं। वह अन्य साइटों में आकार, स्वास्थ्य, महिला स्वास्थ्य और हिप लैटिना में प्रकाशित हुई है। वह एक उत्साही धावक है और 2019 में न्यूयॉर्क सिटी मैराथन दौड़ी। वह कल्याण और फिटनेस के बारे में भावुक है, और अपने लेखन के माध्यम से दूसरों को प्रभावित करने की उम्मीद करती है।
