आराम से, जवाब हाँ है: हर कोई सपने देखता है।
क्या हम याद करते हैं कि हम क्या सपना देखते हैं, चाहे हम रंग में सपने देखते हैं, चाहे हम हर रात या हर बार सपने देखते हैं - इन सवालों के अधिक जटिल उत्तर हैं। और फिर वहाँ वास्तव में बड़ा सवाल है: हमारे सपने वास्तव में क्या मतलब है?
इन सवालों ने सदियों से शोधकर्ताओं, मनोविश्लेषकों और सपने देखने वालों को मोहित कर दिया है। यहां हमारे वर्तमान शोध में कहा गया है कि हमारे सपनों का कौन, क्या, कब, कैसे और क्यों होता है।
क्या सपना देख रहा है?
सपने देखना एक मानसिक गतिविधि की अवधि है जो आपके सोते समय होती है।एक सपना एक सुंदर, संवेदी अनुभव है जिसमें चित्र और आवाज़ शामिल होती है और कभी-कभी बदबू आती है या स्वाद आता है।
सपने भी खुशी या दर्द की उत्तेजनाओं को प्रसारित कर सकते हैं। कभी-कभी एक सपना एक कथात्मक कहानी का अनुसरण करता है, और कभी-कभी यह प्रतीत होता है यादृच्छिक छवियों से बना है।
ज्यादातर लोग हर रात लगभग 2 घंटे सपने देखते हैं। एक समय में, नींद के शोधकर्ताओं ने सोचा था कि लोगों ने केवल तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद के दौरान सपना देखा था, गहरी नींद की अवधि जिसके दौरान शरीर महत्वपूर्ण पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को पूरा करता है। लेकिन हालिया शोध से पता चला है कि लोग नींद के अन्य चरणों में भी सपने देखते हैं।
क्यों देखते हैं हम स्वप्न?
शोधकर्ता कई वर्षों से सपनों के जैविक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक उद्देश्यों का विश्लेषण कर रहे हैं। यहां दो सबसे महत्वपूर्ण और अच्छी तरह से शोध किए गए कारण हैं जो आपको अपने सपनों की आवश्यकता है।
सपने आपको यादों को मजबूत करने और भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकते हैं
शोधकर्ताओं ने अत्यधिक भावनात्मक जीवन के अनुभवों और मजबूत सपने के अनुभवों के बीच महत्वपूर्ण संबंध पाया है। वे दोनों मस्तिष्क के समान क्षेत्रों और एक ही तंत्रिका नेटवर्क के साथ संसाधित होते हैं। शक्तिशाली जीवन के अनुभवों को फिर से खेलना एक तरह से सपने हमें भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकते हैं।
यह भी संभव है कि सपने एक प्रकार की समस्या को हल करने वाले पूर्वाभ्यास का निर्माण करते हैं जो वास्तविक जीवन संकटों को संभालने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
एक अन्य सिद्धांत यह है कि सपने - विशेष रूप से अजीब हैं - वास्तव में विचित्र सपने की छवियों के साथ डर को किनारे करके एक प्रबंधनीय "आकार" में डरावने अनुभवों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सपने की नींद आपको अधिक सीखी गई जानकारी को संसाधित करने में मदद कर सकती है
नए शोध से संकेत मिलता है कि जब हम आरईएम नींद में होते हैं, नींद का चरण जब हमारे अधिकांश सपने पैदा होते हैं, तो मस्तिष्क दिन के दौरान जो हमने सीखा या अनुभव किया, उसके माध्यम से छंटनी होती है।
जापान में होक्काइडो विश्वविद्यालय में एक चूहों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मेलेनिन केंद्रित हार्मोन (एमसीएच) के उत्पादन को ट्रैक किया, एक अणु जो हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क के मेमोरी सेंटर को संदेश भेजता है।
अध्ययन में पाया गया कि आरईएम नींद के दौरान, मस्तिष्क अधिक एमसीएच पैदा करता है और यह एमसीएच से जुड़ा होता है भूल। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि स्वप्न-गहन आरईएम नींद के दौरान रासायनिक गतिविधि मस्तिष्क को दिन के दौरान एकत्र की गई अतिरिक्त जानकारी को जाने देती है।
कुछ लोग क्यों सोचते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं?
संक्षिप्त उत्तर यह है कि जो लोग अपने सपनों को याद नहीं रखते हैं वे आसानी से निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे सपने नहीं देख रहे हैं। सपने याद न रखना असामान्य नहीं है। 28,000 से अधिक लोगों के एक बड़े 2012 के अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में अपने सपनों को भूलना अधिक आम है।
लेकिन निश्चिंत रहें, भले ही आपको अपने पूरे जीवन में कोई सपना याद न हो, लेकिन यह बहुत संभावना है कि आप रात को सपने देख रहे हों।
एक 2015 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन लोगों पर नजर रखी जो अपने सपनों को याद नहीं करते थे और पाया कि वे सोते समय "जटिल, सुंदर और सपने देखने वाले व्यवहार और भाषण" प्रदर्शित करते थे।
कुछ सबूत बताते हैं कि जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे सपनों को याद करने की हमारी क्षमता कम होती जाती है, लेकिन क्या हम वास्तव में कम उम्र के सपने देखते हैं या क्या हम कम याद करते हैं क्योंकि अन्य संज्ञानात्मक कार्य भी घट रहे हैं, अभी तक ज्ञात नहीं है।
क्या अंधे लोग सपने देखते हैं?
इस सवाल का जवाब, शोधकर्ताओं का मानना है, जटिल है। पुराने अध्ययनों में पाया गया कि जिन लोगों ने 4 या 5 वर्ष की आयु के बाद अपनी दृष्टि खो दी, वे अपने सपनों में "देख" सकते हैं। लेकिन कुछ सबूत हैं कि जन्म से अंधे (जन्मजात अंधेपन) वाले लोगों को सपने देखते समय दृश्य अनुभव भी हो सकते हैं।
2003 में, शोधकर्ताओं ने अंधे पैदा हुए लोगों और दृष्टि से पैदा हुए लोगों की नींद की मस्तिष्क गतिविधि पर नजर रखी। जब शोध विषय जाग गए, तो उन्हें अपने सपनों में दिखाई देने वाली किसी भी छवि को खींचने के लिए कहा गया।
हालांकि कम जन्मजात नेत्रहीन प्रतिभागियों को याद था कि उन्होंने क्या सपना देखा था, लेकिन जो लोग अपने सपनों से चित्र बनाने में सक्षम थे। इसी तरह, ईईजी विश्लेषण से पता चला कि दोनों समूहों ने अपनी नींद के दौरान दृश्य गतिविधि का अनुभव किया।
अभी हाल ही में, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जन्मजात दृष्टिहीनता और देर से अंधेपन दोनों के साथ लोगों ने अधिक उज्ज्वल ध्वनियों, गंधों और स्पर्श संबंधी संवेदनाओं के साथ स्वप्नदोष का अनुभव किया।
एक सपने और एक मतिभ्रम के बीच अंतर क्या है?
सपने और मतिभ्रम दोनों बहु-विषयक अनुभव हैं, लेकिन दोनों के बीच कई अच्छी तरह से शोध मतभेद हैं। प्रमुख अंतर यह है कि सपने तब होते हैं जब आप नींद की अवस्था में होते हैं, और जब आप जागते हैं तब मतिभ्रम होता है।
एक और अंतर यह है कि एक सपना आमतौर पर वास्तविकता से अलग होता है, जबकि मतिभ्रम आपके जाग्रत संवेदी अनुभव के बाकी हिस्सों पर "अतिव्यापी" होता है।
दूसरे शब्दों में, यदि एक मतिभ्रम व्यक्ति कमरे में एक मकड़ी को मानता है, तो मकड़ी की छवि के साथ-साथ बाकी कमरे के बारे में संवेदी जानकारी को कम या ज्यादा सही तरीके से संसाधित किया जा रहा है।
क्या जानवर सपने देखते हैं?
कोई भी पालतू जानवर जो सोते हुए कुत्ते या बिल्ली के पंजे को देखता है, लगता है कि वह पीछा कर रहा है या पलायन कर रहा है, इस सवाल का जवाब एक दृढ़ हाँ के साथ दिया जाएगा। नींद के शोधकर्ता सहमत हैं, कम से कम जहां तक अधिकांश स्तनधारियों का संबंध है।
क्या वास्तव में आम सपने या विषय हैं?
हां, कुछ खास थीम लोगों के सपनों को पूरा करने के लिए दिखाई देती हैं। अनगिनत अध्ययनों और साक्षात्कारों ने स्वप्न सामग्री के विषय का पता लगाया है, और परिणाम दिखाते हैं:
- आप पहले व्यक्ति में सपने देखते हैं।
- आपके जीवित अनुभव के बिट्स आपकी चिंताओं और वर्तमान घटनाओं सहित सपने को पूरा करते हैं।
- आपके सपने हमेशा तार्किक अनुक्रमों में प्रकट नहीं होते हैं।
- आपके सपनों में अक्सर मजबूत भावनाएं शामिल होती हैं।
1,200 से अधिक दुःस्वप्नों के एक 2018 विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बुरे सपने आम तौर पर धमकी या पीछा करने, या प्रियजनों को चोट लगने, मारे जाने या लुप्तप्राय होने से जुड़े होते हैं।
आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं हो सकता है कि राक्षस बच्चों के बुरे सपने में दिखाई देते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि राक्षस और जानवर अभी भी बुरे सपनों को किशोरावस्था में अच्छी तरह दिखाते हैं।
क्या आप अपने सपनों को बदल सकते हैं या नियंत्रित कर सकते हैं?
कुछ लोग आकर्षक सपने देखने में सक्षम होते हैं, जो एक विशद नींद का अनुभव है, जिसके दौरान आप जानते हैं कि आप एक सपने में हैं। कुछ संकेत हैं जो स्पष्ट सपने देखने वाले लोगों को आघात का अनुभव करने वाले या पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का निदान करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपके पास बुरे सपने हैं जो आपकी नींद और आपके भावनात्मक जीवन को बाधित करते हैं, तो इमेजरी रिहर्सल थेरेपी मदद कर सकती है। आपका डॉक्टर ब्लड प्रेशर की दवा भी लिख सकता है, जिसे Prazosin (Minipress) कहा जाता है।
टेकअवे
सभी लोग - और कई जानवर - जब वे सोते हैं तो सपने देखते हैं, हालांकि हर कोई बाद में याद नहीं करता कि उन्होंने क्या सपना देखा था। अधिकांश लोग अपने जीवन के अनुभवों और चिंताओं के बारे में सपने देखते हैं, और अधिकांश सपने गंध और स्वाद जैसे अन्य संवेदी अनुभवों के साथ जगहें, आवाज़ और भावनाओं को शामिल करते हैं।
सपने आपको बड़ी दुनिया में और आपके निजी जीवन में क्या हो रहा है, इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को दवा के साथ आघात-प्रेरित दुःस्वप्न, कल्पना पूर्वाभ्यास चिकित्सा, और स्पष्ट स्वप्नदोष को नियंत्रित करने में सफलता मिली है।
क्योंकि सपने महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक और भावनात्मक उद्देश्यों की सेवा करते हैं, यह एक बहुत अच्छी बात है कि हम सोते समय सपने देखते हैं - भले ही हम उन्हें भूल जाते हैं जब हम जागते हैं।
