चलते समय हिप दर्द क्या होता है?

चलने पर कूल्हे का दर्द कई कारणों से हो सकता है। आप किसी भी उम्र में कूल्हे के जोड़ में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

अन्य लक्षणों और स्वास्थ्य विवरण के साथ दर्द का स्थान आपके डॉक्टर को कारण का पता लगाने और सही उपचार निर्धारित करने में मदद करता है।

चलने या दौड़ने के दौरान महसूस होने वाले कूल्हे दर्द के प्राथमिक कारणों में शामिल हैं:

• गठिया के प्रकार
• चोटों और क्षति
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं
• संरेखण मुद्दे

आइए इनमें से प्रत्येक संभावित कारणों पर एक नज़र डालें।

चलते समय कूल्हे का दर्द

गठिया

गठिया किसी भी उम्र में हिप दर्द का कारण बन सकता है। कूल्हे की पुरानी चोटों से गठिया का खतरा बाद में बढ़ सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रभाव वाले खेलों में पेशेवर एथलीटों को कूल्हे और घुटने में गठिया होने की अधिक संभावना है।

एक अध्ययन में बताया गया है कि 60 साल या उससे अधिक उम्र के 14 प्रतिशत से अधिक लोगों ने गंभीर कूल्हे के दर्द की सूचना दी। वृद्ध वयस्कों में चलने पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर गठिया के कारण या जोड़ों के आसपास होता है।

कई प्रकार के गठिया हैं जो चलने पर कूल्हे के दर्द का कारण बन सकते हैं। इसमे शामिल है:

• जुवेनाइल आइडियोपैथिक। यह बच्चों में गठिया का सबसे आम प्रकार है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस। यह स्थिति जोड़ों पर पहनने और आंसू के कारण होती है।
• रूमेटाइड गठिया। यह ऑटोइम्यून बीमारी जोड़ों में गठिया का कारण बनती है।
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन। इस प्रकार का गठिया मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है।
• Psoriatic गठिया। इस प्रकार का गठिया जोड़ों और त्वचा को प्रभावित करता है।
• सेप्टिक गठिया। यह गठिया संयुक्त में संक्रमण के कारण होता है।

चोट, क्षति, सूजन और बीमारी

चलने पर जब कूल्हे के जोड़ में चोट या क्षति हो सकती है। कूल्हे और कनेक्टिंग क्षेत्रों की चोट, घुटने की तरह, हड्डियों, स्नायुबंधन, या कूल्हे संयुक्त के tendons में सूजन को नुकसान या ट्रिगर कर सकती है।

मांसपेशियों या कण्डरा की स्थिति

• बर्साइटिस। यह स्थिति कूल्हे संयुक्त के चारों ओर द्रव से भरे "बॉल बेयरिंग" में सूजन के कारण होती है।
• मोच या खिंचाव। ये स्थितियां कूल्हों और पैरों में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अधिक उपयोग करने से होती हैं।
• टेंडिनिटिस। यह स्थिति कूल्हे की मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले tendons को नुकसान या जलन के कारण होती है।
• कूल्हे का लेबर आंसू। लैब्रम या कार्टिलेज रिंग सॉकेट में कूल्हे की हड्डी रहती है।
• विषाक्त श्लेषक कलाशोथ। यह संयुक्त में एक भड़काऊ स्थिति है जो बच्चों में हिप दर्द का कारण बनता है
• वंक्षण हर्निया। दर्द कमजोरी या पेट की निचली दीवार में आंसू के कारण होता है।

चलने पर कूल्हे की हड्डियों में चोट या क्षति हो सकती है। इसमें कैंसर शामिल है जो शरीर के किसी अन्य क्षेत्र से फैल गया है।

हड्डियों की स्थिति

• खंडित या टूटा हुआ कूल्हा
• अव्यवस्था। यह तब होता है जब जांघ (पैर) की हड्डी का शीर्ष आंशिक रूप से या सॉकेट संयुक्त से पूरी तरह से बाहर निकल जाता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस। यह स्थिति कूल्हे और अन्य क्षेत्रों में कमजोर या भंगुर हड्डियों का कारण बनती है, यह आमतौर पर बड़े वयस्कों में होती है।
• ऑस्टियोमाइलाइटिस। यह कूल्हे में या उसके आसपास एक हड्डी का संक्रमण है।
• हड्डी का कैंसर
• ल्यूकेमिया। यह एक रक्त कोशिका या अस्थि मज्जा कैंसर है।
• लेग-कैलेव-पर्थेस बीमारी। यह बीमारी उन बच्चों में होती है जहाँ जांघ की हड्डी को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है।
• अवशिष्ट नेक्रोसिस या ऑस्टियोनेक्रोसिस। यह बीमारी अस्थायी रूप से कूल्हे और अन्य हड्डियों के फीमर के सिर में रक्त प्रवाह को रोकती है या सीमित करती है।

समस्याओं या क्षति को तंत्रिका

चलने के दौरान कूल्हे के जोड़ में या पास में समस्याएँ भी दर्द का कारण बन सकती हैं। पीठ में पिंच या क्षतिग्रस्त नसों से कूल्हे में तंत्रिका दर्द हो सकता है।

• कटिस्नायुशूल। पीठ के निचले हिस्से में एक चुटकी तंत्रिका से कूल्हे और पैर में दर्द हो सकता है।
• सैक्रोइलाइटिस। सूजन के कारण तंत्रिका क्षति, जहां रीढ़ श्रोणि की हड्डी से जुड़ती है, दर्द भी पैदा कर सकती है।
• मेराल्जिया पेरेस्टेक्टिका। बाहरी जांघ में जलन होना मोटापे, तंग कपड़ों या बहुत ज्यादा खड़े रहने या व्यायाम करने के कारण हो सकता है।

चलते समय कूल्हे के दर्द के अन्य कारण

गैट के साथ समस्याएं या आप कैसे चलते हैं समय के साथ कूल्हे के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। कूल्हे, पैर या घुटने में मांसपेशियों की कमजोरी भी एक कूल्हे के जोड़ पर कितना दबाव है, असंतुलन पैदा कर सकती है।

शरीर के अन्य जोड़ों की समस्याएँ, जैसे कि फ्लैट पैर या घुटने की चोट, कूल्हे के दर्द में भी विकसित हो सकते हैं।

हिप दर्द के लिए उपचार

हिप दर्द के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है। कुछ कारण, जैसे एक चुटकी या चिड़चिड़ी तंत्रिका या थोड़ी सी मोच, समय के साथ दूर जा सकती है। आपको उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

कई मामलों में, भौतिक चिकित्सा हिप दर्द के इलाज में मदद कर सकती है। आप अपने कूल्हे और घुटने के जोड़ों को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। आपको अपनी पीठ और पेट में कोर ताकत में सुधार करने की भी आवश्यकता हो सकती है। यह चलने और दौड़ने पर आपके कूल्हे के जोड़ को संतुलित रखने में मदद करता है।

• कूल्हों का व्यायाम जैसे क्लैमशेल और पुल
• हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसप एक्सरसाइज
• कम प्रभाव या अपने मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरे शरीर का व्यायाम

हिप दर्द के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, और नेप्रोक्सन सहित ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ताकत
• दर्द निवारण क्रीम या मलहम
• गर्म या ठंडा सेक
• घुटने के ब्रेस या शू इनसोल (ऑर्थोटिक्स)
• सामयिक सुन्न क्रीम
• अतिरिक्त वजन कम करना
• मांसपेशियों को आराम
• स्टेरॉयड इंजेक्शन
• पर्चे दर्द या स्टेरॉयड दवा
• भौतिक चिकित्सा
• मसाज थैरेपी
• कायरोप्रैक्टिक समायोजन
• शल्य चिकित्सा
• बेंत या बैसाखी का उपयोग करना

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ विकल्पों पर चर्चा करें। वे आपके उपचार के लिए उपलब्ध उपचार का आकलन और मूल्यांकन कर सकते हैं। आप हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल का उपयोग करके अपने क्षेत्र में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जुड़ सकते हैं।

हिप दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना

एक चिकित्सक को देखें यदि आपको एक से दो दिनों के लिए कूल्हे का दर्द होता है, या यदि यह दर्द निवारक प्रयासों से बेहतर नहीं होता है। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको कूल्हे के क्षेत्र में कोई नुकसान हुआ है जैसे कि गिरने या खेल की चोट।

एक डॉक्टर कुछ परीक्षणों के साथ आपके कूल्हे के दर्द का कारण जान सकता है। आपको स्कैन की भी आवश्यकता हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो आपका परिवार चिकित्सक आपको एक खेल चिकित्सा विशेषज्ञ या आर्थोपेडिक सर्जन (हड्डी विशेषज्ञ) के पास भेज सकता है।

हिप दर्द के लिए टेस्ट और स्कैन में शामिल हैं:

• पैट्रिक टेस्ट और इम्प्लिमेंटेशन टेस्ट। इन शारीरिक परीक्षाओं में, आपका डॉक्टर कूल्हे संयुक्त के आसपास अपने पैर को यह पता लगाने के लिए ले जाएगा कि समस्या कहां है।
• एक्स-रे। ये स्कैन अस्थि भंग या क्षति के लिए जाँच करते हैं।
• एमआरआई स्कैन। यह इमेजिंग स्कैन मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को नुकसान या चोट के लिए जाँच करता है।
• पराध्वनि स्कैन। इस स्कैन का उपयोग आपके जोड़ों और tendons की जांच के लिए किया जाता है।

कूल्हे के दर्द के प्रबंधन के लिए टिप्स

जब आपको कूल्हे में दर्द होता है तो चलने और खड़े होने को अधिक आरामदायक बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• आरामदायक जूते पहनें जो आपके पैरों को भी सहारा दें।
• ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें, खासकर आपकी कमर और पैरों के आसपास।
• यदि आपके घुटने या पैरों की समस्याओं का इतिहास है, तो घुटने के ब्रेस या जूते पहनें।
• अगर यह आपके कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद करता है तो बैक-सपोर्ट ब्रेस पहनें।
• लंबे समय तक कठोर सतहों पर चलने या खड़े होने से बचें।
• रबर चटाई पर खड़े हो जाओ अगर आपको काम करने के लिए खड़े होने की आवश्यकता है। इन्हें कभी-कभी थकावट रोधी मैट भी कहा जाता है।
• काम करते समय उस पर से बचने के लिए अपने डेस्क या कार्यक्षेत्र को उठाएं।
• अगर आप चलते समय अपने कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद करते हैं, तो एक बेंत या चलने वाली छड़ी का उपयोग करें।
• आपको कितना चलना है, यह सीमित करने के लिए अपने कार्यक्षेत्र के पास एक अछूता कॉफी मग और भोजन में पानी रखें।
• सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों से उन वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए कहें जिनकी आपको आवश्यकता हो।
• सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने की सीमा। यदि संभव हो तो एक मंजिल पर आपकी ज़रूरत की हर चीज़ रखें।

बैठे हुए सुझाव

कुशन या फोम बेस पर बैठें। लकड़ी की कुर्सी या बेंच जैसी सख्त सतह पर बैठने से बचें। इसके अलावा सोफे या बिस्तर की तरह कुछ नरम बैठने से बचें। कुछ हद तक एक ठोस सतह जो आपको इसमें डूबने की अनुमति देती है, कूल्हों को बेहतर समर्थन देगी।

अपनी मुद्रा में सुधार करने से आपके कूल्हों पर दबाव को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

टेकअवे

चलने या बैठने पर कूल्हे का दर्द किसी भी उम्र में एक आम शिकायत है। हिप दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं। इनमें से अधिकांश गंभीर नहीं हैं, लेकिन दीर्घकालिक हो सकते हैं। हिप दर्द का आमतौर पर इलाज या प्रबंधन किया जा सकता है। आपको कुछ मामलों में भौतिक चिकित्सा की तरह दीर्घकालिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।